2022年记忆力下降可以吃药提高吗.docx

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1、2022年记忆力下降可以吃药提高吗 人的年纪是持续的增长，还是不行逆的现象，这对大家来说，都是一样的自然法则。随着年纪的增长，大家的记忆力也会起先减弱。今日给大家带来一些记忆力相关小技巧，希望可以帮助到有须要的同学! 记忆力减退吃药可以治疗吗? 干脆治疗记忆力减退的药物是没有的，假如想改善记忆力，可以从一些食物入手。我再多给大家介绍这些能提高记忆力的食物，在食补的同时要保持良好的心态，乐观的心情能让人战胜一切! 多进食一些含有胆碱的食物。 人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显削减，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特殊是蛋黄)等都

2、含有丰富的胆碱。 补充卵磷脂。 卵磷脂能增加脑部活力，持续脑细胞老化，并且 有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 多食碱性和富含维生素的食物。 碱性食物对改善大脑功能有肯定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。簇新蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 补充含镁食品。 镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆 类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。 胡桃仁胡桃仁是补肾固精，

3、滋养强壮食品。 它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的协助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃12个胡桃，也可常常用胡 桃仁30克，同大米煮粥服食。 保持乐观的心情。 多到户外运动，多与人交谈，假如精神太惊慌可以在睡觉前或早上起床静坐半小时。 记忆力下降?8种方法让你提升记忆力! 聪慧的脑瓜子记忆力多数都好，记忆力好做什么都快，尤其是在工作以及学习当中显得尤其重要。 但是有些人发觉自己的记忆力越来越差，却不知道这种状况出现的缘由。 探讨表明，随着年龄的增长，对大脑灰质的刺激有助于预防或逆转记忆丢失。 无论是年轻人想要长时间保持敏锐的头脑，还是老年人担忧痴

4、呆症等疾病，都可以实行一些措施来爱护大脑，提高大脑的实力。 主动运用大脑 保持思想活跃 坚持参与一些可以熬炼多种程度思索实力的消遣活动。仅仅盲目的玩嬉戏、看电视是不够的。 定期这样做可以强化大脑网络，有助于保持机灵灵敏的头脑。 阅读或视察 读书甚至看电视或电影对大脑都有好处，只要可以学到新东西，并在之后进行思索，与其他人探讨效果更好，这样有助于更深化地了解信息。 与其他人交谈本身对大脑就有好处，可以加入读书俱乐部或与挚友一起看电影，然后进行探讨。 这对于独自度过大量时间的老年人尤为重要。尽量定期去看挚友和家人，避开产生大脑功能下降有关的孤独和抑郁。 给大脑一些变更 去商店或从商店回来的时候选择

5、一条新的路途，晚餐换个新食谱，像这样简洁变更可以让大脑保持劳碌。 我们的大脑网络是用来激发灵感的，始终保持原状会让它厌倦，因此，时时常地将现在的日常活动与新的、不同的活动混合在一起，这样会很有帮助。 挑战自己的爱好 找一个让自己感到兴奋、有挑战性的爱好。 例如，选择一种乐器、学习新的语言或下棋。 多听音乐 相关探讨发觉，一些音乐作品，比如巴赫有助于消退大脑的惊慌以及乏累感，当大脑放松之后自然记忆力会也会有所提高。 身心运用 有探讨发觉，重复性记忆是增加记忆力的重要途径。 因此在记忆一件事的时候不妨将自己的眼睛、手以及嘴巴结合下能达到更好的记忆效果。 多背诵 假如每天都会看书，同时在休息的时候可

6、以适当背诵一些唐诗宋词，是熬炼记忆力的有效手段。 留意睡眠 假如没有适量的睡眠，大脑将无法正常运作，并且随着时间的推移，其影响可能会更大。 大多数成年人每晚须要6-8个小时的睡眠，让大脑可以休息、自我休息、存储新的信息。 八种提高记忆力的食物 1.花生 花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些物质有助缓解大脑功能的衰退，能抑制血小板凝合，可以防止脑血栓的症状。有相关的探讨表明，在日常生活中常常吃花生有利于改善我们的血液循环的状况，进而有助增加人的记忆力，同时可帮助延缓苍老。 2.玉米 玉米也是有助增加记忆力的食物之一，玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，这些物质有着很好的护脑护血管、降血脂

7、的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，常常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱的话，可以多吃些玉米。 3.鸡蛋 有探讨表明，大脑中乙酰胆碱的含量影响着人的大脑是否敏捷、记忆力是否强，因此要增加记忆力，须要增加大脑中的乙酰胆碱含量。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在经过酶的分解之后，可以生成大量的乙酰胆碱，通过血液运输到达大脑中，所以吃鸡蛋也有助增加大脑记忆力。 4.鱼 鱼类也是一种有助增加记忆了的食物，鱼肉中含有大量的蛋白质，吃鱼可以补充蛋白质和钙质。而淡水鱼的鱼肉当中，还含有不饱和脂肪酸，食用这样的脂肪不会导致血管硬化，不会引起脑动脉血管的危害，相反还

8、能起到爱护脑血管的作用，有助促进脑细胞活动，增加记忆力。 5.大豆及其制品 大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增加脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 6.芝麻与核桃 这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。 7.龙眼与红枣 龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。 8.金针菜(黄花菜) 对于神经过度疲惫的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。 记忆力下降可以吃药提高吗第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页