2022年小暑的风俗及养生禁忌.docx

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1、2022年小暑的风俗及养生禁忌 小暑夏季的节气，小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏季节的正式起先;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示燥热的意思，小暑为小热。意指天气起先燥热，但还没到最热的时期。下面是我整理的关于小暑的风俗及养生禁忌，欢迎阅读! 小暑的风俗 小暑习俗有：吃藕，晒书画、衣服，小暑吃黄鳝，吃芒果，喝消暑汤或粥。 1、吃藕 始终以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，VC钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

2、2、晒书画、衣服 小暑季节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五彩缤纷的各样衣服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不谋而合选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。 3、小暑吃黄鳝 俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。 依据冬病夏补的说法，小暑

3、季节最宜吃的是黄鳝，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素，黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。 4、吃芒果 小暑吃芒果代表这个季节是芒果的成熟盛产期。据传闻，当时有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，好让他在树荫下休息。 5、喝消暑汤或粥 “热在三伏”，小暑是进入伏天的起先，天气热的时候要多喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，特别适合此节气食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严峻的会造成腹泻。 小暑的养生禁忌 不

4、要进食油腻食物 过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢。长期以往还会导致血管壁变厚，严峻者还会导致血管堵塞。血管堵塞的后果是特别严峻的，简单导致血管裂开，造成组织坏死。 建议：大家可以选择一些清淡的食物，特殊是一些富含蛋白质和矿物质的食物。因为蛋白质和矿物质，不仅简单被消化，还会增加血管的弹性，继而缓解心脏部位所受的压力。 不要让身体缺水 夏季天气燥热，身体出汗比较多，水分流失较严峻。所以我们要时刻留意给身体补足够够的水分，因为水可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量，从而达到降低血液黏度的效果。 建议：我们不能等到身体发出“口渴”信号的时候才起先喝水，身体发出信号的缘由是部分细胞已经

5、脱水了。所以，我们要自觉的给身体补水，“手边常备水，百病不来侵”。 不要过度饮酒 正值夏季，我们外出进餐的机会也增多了，饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口没关系，但是对身体的损害却是不行小觑的。 夏季气温本就燥热，依据“热胀冷缩”的物理原理，血管处于膨胀阶段。而酒精进入身体之后，被胃部消化汲取进入血管，也会导致血管处于“兴奋”状态，这无形中就增加了血管的压力。 血管的压力增大了，其对心脏的压力也就增大了。心脏部位所承受的压力过大，将会干脆影响其自身的健康，各类心血管疾病将会乘虚而入。所以，在三伏天起先之际，酒精还是少喝为好。 建议：酒桌上可以适量削减酒精的摄入，来点清热解暑的饮品未尝不

6、是更好的选择。小暑之后将是一年中气温最高的时段，气温对于心脑血管的健康影响特别大。 大家还是要把心脏真正的放在“君主之官”的位置上。 不要受凉感冒 夏季感冒的人群不在少数，越是气温高的季节，越简单产生感冒。这是为什么呢?两个字：贪凉。 空调是感冒病发的罪魁祸首，其很好的制冷效果，能够给身体带来刚好的舒适感，但是也给身体带来了感冒病菌侵扰的机会。许多人认为感冒只是小病，对心脏健康没什么关系，其实不然! 感冒虽为小病，但是其对肺部的损害大家应当有所了解。感冒不能刚好医治，将会有一系列的并发症，其中大家熟识有：咳嗽、肺部感染、支气管炎症等。 心肺相连，肺部疾病很快将会影响心脏部位的健康。所以，我们千

7、万不行小觑感冒给心脏带来的危害。 不要过分激烈 激烈分为两种，快乐和生气。人在快乐或者生气的时候，血压都会上升。这也是为什么人在生气或者大笑的时候，脸会涨的通红的缘由。 过分激烈，对心脏部位也是有损害的。间或如此无妨，假如常常过分激烈，将会刺激心脏部位的供血。 有探讨表示，常常大笑是有助于身体健康运作的，但是常常生气则是对心血管造成健康威逼的。 不仅仅是因为生气时人体处于激烈状态，血管以及心脏部位所承受的压力比正常状况下高出3倍以上，还因为生气会导致身体内分泌系统出现紊乱，引发其他一系列不适症状。 不要忽视自我检测 预防心血管疾病最好的方法就是定期自我检测。常常给自己测个血压、量个脉搏，对自己

8、的身体做到充分了解，才能够在疾病起先的源头就将其扼杀在摇篮之中。 小暑节气饮食的原则 1、早餐勿冷食：许多人在大热天里贪图凉快，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会损害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。 即使在闷热的天气里，早餐也应当先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到九十点钟再吃才好。 2、辛辣性食物要适量：天热得让人没有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。 3、温热食物要少吃：食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要留意少吃温性、热性食物。这类食物主要有:羊肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。 4、温热茶水消暑佳饮：饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于订正倦怠无力和食欲减退。 小暑的风俗及养生禁忌第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页