2022年谷雨节气如何静坐养生.docx

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1、2022年谷雨节气如何静坐养生 谷雨正是暮春时，气候改变多端，此时正是多种疾病的高发期，人们更加须要注意养生。那么，谷雨节气如何静坐养生呢?下面，学习啦我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。 书目 谷雨节气如何静坐养生 谷雨节气吃什么水果好 谷雨之后天气还会冷吗 谷雨节气如何静坐养生 1：盘坐导引功 适应病症：嗜睡、精神不振。 详细方法：自然盘坐，上身正直，全身放松，两手从两大腿外侧，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉六次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉六次。 2：照胃运趾功 适应病症：消化不良。 详细方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂

2、自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。两手掌相互摩擦至热，两手心对正胃部，距离约10厘米，十个脚趾同时抓地，每次做lO分钟。每次饭后l小时做此功。效果显着。 3：百会观想功 适应病症：头痛、头晕、提高记忆思维功能。 详细方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，观想前后发际连线与两耳尖连线之交点处，白会穴。长时间观想可增加大脑生理功能，使大脑处于相对的抑制状态，促进大脑气血之供应。 4：谷雨三月中坐功 遵生八笺中原文如下：“运主少阴二气。时配手太阳小肠寒水。坐功：每日丑、

3、寅时，平坐，换手左右举托。移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：脾胃结瘕瘀血，目黄，鼻鼽衄，颔肿，肘臂外后廉肿痛，臂外痛，掌中热。” 礼记正义：“谓之谷雨者，谓物生清静明净。”谷雨前后一般天气较嗳，雨量也较以前增加，生物生长也较以前旺盛。本法以“谷雨”命名，正是顺应这一时令特点所制定的气功熬炼方法，相宜于谷雨季节熬炼，可于谷雨时起先，练至立夏为止。素问气交变大论说：“岁木太过，风气流行，脾土受邪。民病飧泄食减，体重烦冤，肠鸣腹支满，上应岁星，甚则忽忽善怒，眩冒巅疾，反胁病而吐甚。”在自然界风气偏胜的春季，人体的肝气也相应偏盛，“气有余则制已所胜。”肝气偏盛，则必定传之于脾，使脾土受邪

4、发病。文中所述本法主治病症有“脾胃结瘕”之说，即由乎此。余所列病症，大多是属于手太阳小肠经的病变，这是因其时配手太阳寒水而致。灵枢。经脉第十说：“小肠手太阳之脉”是动则病嗌痛，颔肿，不行以顾，肩似拨，臑似折。是主液所生病者，耳聋，颊肿，颈颔肩孺肘臂外后廉痛。“采纳本功法熬炼，对此有较好的防治作用。 详细方法：每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头。如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛，掌

5、心发热等症。 5：六字诀养生功 六字诀是一种吐纳法。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行。 预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。 呼吸采纳腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。 调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，复原自然。六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。 6：放松入静功 适应病症：此功法可滋阴补肾，使浊气下降，清气上升，能调理神经，治神经衰弱、烦躁担心、胸闷、气管炎、高血压失眠等症。 详细方法：仰卧，周身放松，头枕在凹凸适度的

6、枕头上，两脚与肩同宽，两手放身体两侧大腿旁边，手心向下，轻轻闭起眼睛。意想头顶放松，两耳朵放松，两肩放松，两大臂放松，两小臂放松，两手掌放松，两手指放松，然后再想头顶放松，脸部放松，腹部放松，会阴部放松，两大腿放松，膝盖放松，小腿放松，脚面放松。大脚趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾依次放松，脚心放松，两脚好象浸泡在温水中内，(夏天意想两脚浸泡在凉水里)，最终连续默念：”全身放松“三遍(此功站、坐、卧都能练习)。 7：照截疟穴功 适应病症;疟疾，胸肋串痛。 详细方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧。局指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，屈膝下蹲

7、，两掌合掌当胸，两眼似闭非闭，神视两掌中指尖，站5分钟后，两掌分开对正截疟穴。距离胸部10厘米，照20分钟。截疟穴位置位于胸部，从左右乳直下四寸处，左右计两个穴。 8：点按额中功 适应病症：额窦炎，面神经炎。 详细方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角。躯干伸直。全身放松，下颌向内微收。全身放松，用手中指引按额中穴108次，每天早晚各点按1次。额中穴位置，此穴在头额正中线，由两眉至发际下三分之一处。 9：百会观想功 适应病症：头痛、头晕、提高记忆思维功能。 详细方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念

8、。全身放松，观想前后发际连线与两耳尖连线之交点处，白会穴。长时间观想可增加大脑生理功能，使大脑处于相对的抑制状态，促进大脑气血之供应。 10：照胃运趾功 适应病症：消化不良。 详细方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。两手掌相互摩擦至热，两手心对正胃部，距离约10厘米，十个脚趾同时抓地，每次做lO分钟。每次饭后l小时做此功。效果显着。 11：脚部保健功 适应病症：腹胀、伤食。 详细方法：坐在沙发上或椅子上均可，用左手搬自己左脚放在右腿上用右手心用力摩擦左脚心上半部，一上一下为一次，共搓108次，然后再将右脚放左腿上，

9、用左手用力摩擦右脚心上半部108次。 谷雨节气吃什么水果好 1、草莓 草莓养分价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清爽口气，润泽喉部。春季人的肝火往往比较旺盛。 2、菠萝 菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。谷雨后气温上升，菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。经医学探讨，自古以来，人类就经常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。 3、香蕉 香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。春季天气干燥，人也简单上火导致便秘，此

10、时吃一些香蕉有助于排便通畅。 4、甘蔗 甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢特别有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度，帮助快速排出体内毒素。 5、桑椹 桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜爱其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后，气温上升速度加快导致人免疫力下降，而桑葚具有增加免疫功能的作用。 谷雨之后天气还会冷吗：不会 谷雨是春季最终一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。谷雨季节的南方地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。这时，南方的气温上升较快，一般4月下旬平均气温，除了华南北部和西部部分地区外，已达20至22，比中旬增高2以上。 谷雨节气如何静坐养生第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页