2022年惊蛰要喝凉茶的原因和养生注意事项.docx

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1、2022年惊蛰要喝凉茶的原因和养生注意事项 3月5日是2022年惊蛰的日子，2022惊蛰节气将要来临，惊蛰到了，你喝凉药了吗?你知道为什么惊蛰喝凉药吗?现在就让学习啦我来为你惊蛰要喝凉茶的缘由_惊蛰养生留意事项。 惊蛰要喝凉茶的缘由 通常服用中药的温度是在辨证论治的基础上依据所需达到功效而确定的。将煎好的汤剂放冷后服下，常用于热证用寒药或真寒假热证用热药。属“热者寒之”、“热药冷服”、“治寒以热，凉而行之”大法。举例来说，清热解毒、泻下通便的汤药常要求冷服。各种感染性疾病所致发热的病人，常出现口干唇裂、大便密结、小便赤黄等热性症状，冷服中药可通过寒凉泄热，使邪热外泄，缓解病痛。此外，某些中成药

2、冲剂的服用方法也与汤药的原理类似，比如清开灵冲剂等药物。 那原委要“放凉”到什么程度药效最佳呢?专家指出，这里说的“放凉”通常指的是凉至室温，并不提倡放置在冰箱中冷却。当然，适当的温度也是因人而异的，体质壮实、脾胃功能强健的人可以接受比室温稍低的药物。放凉过程中不建议过夜，尤其在夏季，不宜超过3-4小时。假如过夜服用或存放过久,不但药效降低,而且会因空气、温度、时间和细菌污染等因素的影响,使药液中的酶分解减效,细菌繁殖滋生,淀粉、糖类养分等成分发酵水解,以致药液发馊变质,服用后对人体健康不利。 惊蛰的养生留意事项 惊蛰季节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，

3、使自身的精神、情志、气血也如春日一样伸展畅达，朝气盎然。从饮食方面来看，惊蛰季节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证明，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是“神”的特征，而体质是形与神的综合反

4、映。二者有着不行分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。 惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样伸展畅达，朝气盎然。 由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证明，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 黄帝内经曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应当早睡早起，漫步缓

5、行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些簇新蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增加体质抵挡病菌的侵袭。惊蛰季节，乍暖还寒，气候比较干燥，很简单使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法许多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特殊是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简洁便利，平常不妨把其当作甜点食用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 在山东的一

6、些地区，农夫在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。在山西的雁北地区，农夫在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。 在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日家家户户要吃“炒虫”，“虫”炒熟后，放在厅堂中，全家人围坐一起大吃，还要边吃边喊：“吃炒虫了，吃炒虫了!”尽兴处还要竞赛，谁吃得越快，嚼得越响，大家就来庆贺他为歼灭害虫立了功。其实“虫”就是玉米，是取其象征意义。 惊蛰节气痰湿体质养生要点 痰湿体质人的特点 形体肥胖，肌肉败坏，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的显著

7、特点。 痰湿体质饮食小贴士： 痰湿质除针对体质多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物外，如白萝卜、扁豆、薏苡仁、红小豆等。还要“戒酸增辛，助肾补肝”多吃些味辛的韭菜、香菜、胡萝卜、姜、荠菜、茼蒿、油菜、洋葱等。五谷为养，甘温益气，主食不行不吃，适当吃些杂粮还有利于改善体质。少食肥甘厚味、甜饮料等对体质不利之品，且每餐不宜过饱。 痰湿体质惊蛰起床小贴士： 痰湿质简单赖床，不要把闹钟定的太早，以免起到反作用。可以早睡早起，醒来后不要急着起床，可以先在床上进行呼吸吐纳之法，心平气和。在床上用10分钟做手指梳头、熨目、搓耳、摩面，这些简洁动作长期坚持可令人耳聪目明，面色润泽，头发浓密。 痰湿体质惊蛰茶饮小贴士：

8、 惊蛰痰湿体质可以多饮用茉莉花茶。将茉莉花茶2克置于茶杯中，用100毫升85的热开水冲泡2分钟即可。 茉莉花性温，有理气和中、清虚火的作用，与性寒的绿茶相联姻，可理气止痛、消肿解毒、温中和胃、强化免疫。办公一族在下午提不起精神，眼睛酸痛时，泡一杯喝仿佛给自己充了电，精神起来了，是很好的春季茶饮。一般人都可饮用，尤其适合疲惫、用眼过度之人。易上火、爱长痘等体内有热毒者及孕妇不宜饮用。 惊蛰要喝凉茶的缘由和养生留意事项第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页