2022年高中生心理健康知识小常识.docx

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1、2022年高中生心理健康知识小常识 中学生正处于人生中一个比较敏感且压力大、责任重的阶段，心理健康对于中学生来说特别重要，以下是由学习啦我整理关于中学生心理健康学问的内容，希望大家喜爱! 中学生心理健康学问不良的心理行为异样表现 1、留意异样。 留意是心理活动对肯定对象的选择性和集中性，它不是单一的心理过程，和人的记忆、思维、情感、意志和意识相关，被看作是心理活动的一种状态。留意是人类信息加工的一个重要万分。没有留意的参加，人脑对信息的编码、存储和提取都将是不行能的。留意是人们进行学习，获得学问，取得劳动成果的必要条件 对于我们青少年来说，我们的留意力可以达到40分钟以上，即一节课的时间。这是

2、我们正常的心理活动。而留意障碍则表现在留意的强度、范围、长久性和稳定性几个方面。常见的有留意增加，如过分留意他人的一举一动，过分留意自身健康善、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担忧做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种则表现为，留意力不够集中，达不到其应当达到的心理年龄，例如，无法把留意力集中到每一节课当中，简单被外面的事物所吸引，简单感到疲惫、力不从心、不安等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。 在这种状况下，我们可以从以下几个方面入手：(1)保持良好的读书环境。在学习时应选择宁静的地方，使自己与外界的

3、干扰性刺激隔离;(2)使学习活动简洁化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带运用权自己分心的东西，如耳机、MP3、手机等;(3)课桌上的东西尽量削减。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以削减分心，保持高度的集中;(4)进行必要的体育熬炼。必要的体育熬炼，有助于克服留意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。 2、心情反应异样。 心情在每个人的身上都体现出来，每天我们都有不同的心情改变，喜、怒、衰、乐、爱、憎、厌、恶等的心理活动，都表现为人的心情改变。当心情高涨时就会再现出不同程度的病理性开心心境，表现出不同程度的病态喜悦，从轻度开心到极乐、狂喜或消魂状态，

4、快乐与环境背景不相符合，在这种性况之下，人会不分声合的讲话，语言昂扬、眉开眼笑、喜笑颜开，表情丰富，不可一世，高傲自负，逗人发笑，有明显的夸大色调;另一方面，则表现为抑郁，这是负性的心情反应。在这种状况下，人会表现为心情低落，忧心忡忡，悉眉苦脸，唉声叹气，甚至悲观无望，感到自己一无所取，度日如年，自卑自责，觉得生不如死，出现自杀的念头和企图。 人心情的改变，经常和他的生活经验有关，在学习和生活中，我们经常会遇到各种让我们快乐或不快乐的事情。当我们出现心情低落时，即不快乐的时候，不防采纳以下方法来调整我们的心情：(1)换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，经常会心灰意冷，觉得前途渺茫。

5、此时假如换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头起先，时间可以运用权自己增加阅历，经验给自己带来阅历。示意自己，车到山前必有路，胜败乃兵家常事等等。(2)驾驭放松技术。在自己不兴奋时，可以应用自己已经驾驭的放松技术，来缓解内心的苦痛，并使自己有一个强壮的身体。(3)合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的心情，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的挚友倾诉，将不快乐的事说出来等，这样心理睬好受一些。但切记不行选择损害自己或他人方式。 3、学习困难。 学习困难，对我

6、们中学生来说，是常常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丢失信念，垂头丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天生丘才的，在我们这个世界上是很少的，很多有成就的人，一个人学习的好与坏，不公要靠良好的智力，而且非智力因素也很重要。在现实生活中，我们经常可以看到一些人智力平平，但却取得了较大成果的人，这就是由于这些人具有良好的心理品质。这种心理品质就是学习的非智力因素，即一个人能否胜利取决于其是否有坚韧地毅力和自信的心理。梅花香自苦寒来，这就说人只要有毅力，能吃苦就肯定能够取得较好的成果。克服学习中的一切困难和压力。 4、人际关系惊慌。

7、人是社会性的动物，人对孤独有一种本能的恐惊感受。于是，为了避开孤独，人们想出了种种方法和对策。其中，人际交往也就成为最基本的、最有效地消退孤独感受的方法和途径之一。当人们认为自己孤独时，那就是表明他处在想和他人接触和交往的状态之中。而在人际交往中，保持和谐的人际关系，是促进人际交往的关键。是获得友情的关键。 人际关系是人们在交往活动中建立起来的相互联系，是一种心理关系，每一个人只要参加社会活动，总会同别人产生这样或那样的感情，形成这样或那样的人际关系。人际关系惊慌则是人际交往中最大的障碍，它会影响人与人之间的和谐相处。而在生活中，造成人际关系惊慌的缘由是多方面的，其中，人的性格、爱好、爱好、立

8、场观点是成为影响人际交往的主要因素。因此，在生活中，我们在与他人交往过程中，我们要学会如何去与他人交往。 人与人之间的交往前提条件是相互的敬重。要关切他人的须要，体会及体谅他人的境况，乐于奉献，甘于付出，帮助挚友解除忧虑，创建良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热忱直率，心胸开阔，对将来及前途充溢信念，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，求同存异，相互谅解，平易近人，谈吐幽默，而使别人认可自己;要诚恳牢靠，而不能虚伪，假如为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信任，虚伪的人恒久是向他人打开半扇窗子，谁向他讲真话，谁就会感到上当，这样就不会有真挚的

9、友情了;同时，要通情达理，乐观向上，不要以处我为中心，要时时到处理解别人，宽容别人，在别人苦痛的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的看法，因为谁都不情愿和一个悲观悲观、无休止叹息的人交往。 5、考试焦虑。 在日常学习和生活中，我们时常会产生惊慌心理，这是政党的，人无论做任何事，心理总是有一点紧迫感，才能更好地促进人努力去完成自己的事，假如一个人做任何事情都没有一惊慌、紧迫感，那么他就没有了动力，也就不行能自觉地去完成应做的事。但是，在这一过程中，惊慌过度，产生焦虑，这又会对我们的学习和生活带来了严惩的影响。对于我们中学生来讲，我们经常会因为面对考试而感到惊慌、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试

10、中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严峻影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、悲观。 那么，当我们遇到这种状况时，应如何去应对呢?下面供应一些应对方法，供大家参考： (1)自我放松：在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松颈项挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑心情时，就可以这样渐渐地放松，这样焦虑就可以渐渐地得到缓解。 (2)转移留意力：惊慌和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种状况下，我们可以通过转移我们的留意力，来缓解我们的惊慌和焦

11、虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等方法，来把我们从惊慌焦虑的心情状态中解放出来。 (3)深呼吸及自我示意：进入考场后，如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的心情，关有意地让自己想像开心的事情，进行良好的自我示意：我行，我肯定能发挥我自己的水平，我肯定能取得好成果。这样可以在某种程度上增加自信念，减轻或消退心理惊慌。 6、意志薄弱，缺乏自信。 我们人无论做什么事情都有决心和信念，一旦一个人失去了自信，也就失去了胜利的希望。所谓自信念，就是信任自己，坚信自己具有获得胜利的实力，并因此立志，坚决信念，战胜困难，收获胜利功硕果。很多人意志品质差

12、，自信念差，他们不能正确对待自己在学习上的失败，不能正确分析失败的缘由，不能恰如其分地评价自己的实力，因此他们在挫折面前经常实行消极看法，从而丢失了信念。我们要相识到，人的一生不行能是一帆风顺的，而困难及挫折往往会伴随人的一生，正是我们常常面临困难及逆境，才可以不断地磨练自己的意志，只有这样才能向着既定的目标不断地努力，直到胜利。假如一个人失去了自信念，就会失去战胜困难的志气，也就失去了胜利的可能性，从而从心理上失败了，成为了一个懦夫。试想，一个人连自己都不信任了，那么世界上还有什么人会信任自己的实力呢?胜利来自于自信，一个人之所以胜利是来自于他的自信念，来自于他的毅力。滴水之所以可以穿石，就

13、是由于它自始至终以坚韧的毅力向着同一个方向，同一个目标冲击，这种长久的努力就意味着胜利。 因此，在现实的学习和生活中，我们要做得到：顺境中保持头脑醒悟，应当留意自我节制，切不要洋洋得意，忘乎全部，应当虚心谨慎，兢兢业业地学习，要把握顺当这一有利时机，珍惜青春年华，奋勉努力，使自己生活变得丰富多彩，使人生的航船不断驶向胜利的彼岸。 中学生心理健康学问心理健康指标 (1)智力正常 智力正常是人们生活、学习和工作的基本功心理条件。智力一般是指人的视察力、记忆力、想象力、思索力和操作实力的综合。人群的智力呈现常态分布，即天才和智力斧正的人是少数，大多数人牌蹭状态。心理健康的人智力是正常的，智商多数在8

14、5115分之间，他们能够适应生活，与四周环境取得平衡。智力斧正者社会适应实力。 (2)心情情感正常 心情情感的稳定表示人的中枢神经系统活动牌相对平衡的状态，开心的心情反蚋出人的身心活动和谐与满足。心理健康者能协调、限制自己的心情情感改变，保持心境良好，乐观、开朗、满足的心情状态占优势，而心情异样往往是心理疾病的先兆。 (3)意志健全 意志是自觉地确定目的，并依据目的来支配和调整自己的行动、克服困难的心理过程。意志健全表现在意志行动的自觉性、坚决性和坚韧性上。心理健康者在活动中有明确的目的性，并能适时作出确定而且自觉去执行。还能够保持长时间地专注行动去实现既定的目标。意志不健全的人挫折容忍力差，

15、怕困难，违拗，做事三心二间，留意力不集中，缺乏自我限制实力。 (4)行为协调 行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后冲突，思维混乱，语言支离破裂，做事有头无尾，行为反应改变无常，为一点小事可以大发脾气，或是对剧烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。 (5)自我意识正确 自我意识正确主要是自我评价符合实际，有肯定的自尊心和自信念，能正确相识自己，悦纳自己，自尊自爱，寻求独立性，对自己充溢了信念。而缺乏自我意识的人，则自我的评价不切合实际，自卑自负，自暴自弃，不懂

16、得去珍爱自己，例如喝洒、吸烟等就是自暴自弃，不懂得去珍爱自己的心理行为表现。 (6)人际交往和谐 人际交往和谐是指能与人友好相处，关系协调。人际关系代表着人的心理适应水平。心理健康的人乐于与人交往，擅长和他人合作与共享，理解与敬重别人，待人慷慨与友善，也简单被别人理解和接受。心理不健康的人不能与人合作，对人冷眼旁观，缺乏怜悯心，斤斤计较，猜疑，嫉妒，退缩，不能置身于集体，与人格格不入。人际交往不良经常是心理疾病的主要缘由。 中学生心理健康学问心理健康的十条标准 1、视察、留意、记忆、思维和语言表达实力达到同龄人正常水平，在肯定场合能发表个人见解。 2、心情比较稳定，基本上能保持较好的心境，一般

17、状况下，对自己的心情反应能把握好时机和分寸。 3、爱好广泛，对某些方面的爱好有稳定性和专注力，能主动参与课内外活动和社会实践。 4、行事有较明确的目的，有肯定的自制力和调整力，有克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。 5、能将绝大部分的精力投入学习、有正确的学习动力，有肯定的学习自主性，不断追求新的学习目标。 6、自尊、自重，能正确地相识自己，在法律和道德允许的范用内能适度追求和满意自身须要。 7、对生活有较高的热忱，有进取的精神面貌，对自己的隐忧能尽量地放开去，能较开心地感受到自己的进步，性格较为开朗，处事基本上一做到言行一样，有正义感。 8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都

18、保持比较和谐、密切的关系，对友情有正确的理解。 9、了解中学男女学生基本的生理、心理特点，与异性同学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制实力。 10、能面对现实，并以主动的看法适应环境，个人目标和行为经过努力能与社会、学校的要求基本一样，能识别和抵制不良的社会影响。 看过中学心理健康教化的人还看了： 1.中学心理健康教化主题教案 2.中学心理健康教化工作安排 3.高一心理健康教化主题班会 4.中学心理健康教化教学工作总结 5.中学心理健康教化安排 6.中学生心理健康教案 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页