2022年夏天吃什么增加记忆力.docx

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1、2022年夏天吃什么增加记忆力 又到炎炎夏日的季节，这个季节总是让人困顿不堪，简单疲乏，下降等，通过合理的饮食能提高记忆力，起到肯定的保健作用。夏日吃哪些食物有助于提高记忆力呢 1、菠萝 菠萝口感美味，同时吃菠萝有助于提高记忆力。菠萝含有很生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 2、小米 小米中含有丰富的维生素，所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，

2、将益于脑的保健。尤其是适合儿童补脑。 3、味精 吃味精肯定要留意要适量。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。提高记忆力食物5、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 4、牛奶 牛奶养分价值丰富，是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被

3、人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 5、鸡蛋 蛋黄含有丰富的卵磷脂。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 6、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。有助于提神提高记忆力。 7、贝类 碳水化合物及脂肪含量特别低，几乎是纯蛋白质，可以快速供应

4、大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 8、橘子 橘子也是一种使人精力充足的水果。含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。 此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。炎炎夏日，经常食欲不振，精神涣散，因此肯定要留意夏日饮食保健，留意多吃一些凉爽消暑的食物，以上这些食物有助于提高食欲，同时提高人体记忆力。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页