2022年高考前吃什么食物有助于增强记忆力.docx

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1、2022年高考前吃什么食物有助于增强记忆力 记忆力对于一个人来说是特别重要的，假如记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是我给大家带来的高考前吃什么食物有助于增加记忆力，希望大家喜爱! 高考前吃什么食物有助于增加记忆力： 辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发觉，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精神饱满，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神

2、经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 香蕉 香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避开血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，帮助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。 南瓜 传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重

3、要来源，可增加人的记忆、思维和分析实力，并能限制脑细胞的退化，延缓苍老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 高考前吃什么缓解惊慌 小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。很多养分学家将B族维生素视为减压剂，它可以调整内分泌，平衡心情，松弛神经。 牛奶 钙是自然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要留意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定心情的效果。 香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安静、欢

4、乐、开心安逸。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消退疲惫、缓解惊慌的效果。考生常吃香蕉，可以缓解惊慌的心情，稳定心态。 番茄和柑橘 处于考前惊慌环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为簇新蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。 高考前不能吃什么 1、高考前禁止抽烟喝酒原来作为中学生就不应当喝酒抽烟，会影响身体，但是往往在高考前学生由于压力大，须要找减压的方法，有些学生就会用抽烟喝酒来减压，这是不正确的，酒精会影响神经，使血液流淌加

5、快，尤其是高考前，可能会影响考试发挥，所以高考前杜绝喝酒抽烟。 2、高考前不要吃生冷辛辣食物高考前最担忧的就是闹肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏每天气燥热，原来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。 3、高考前不能太多吃荤菜考试前许多家长想着给孩子补补，做了好多肉食、荤菜，但是大部分荤菜都是很油腻的，不简单消化，在高考前还是以清淡为主，多吃蔬菜，尽量不要频繁更改菜肴，以免造成不适应。 4、高考前不要大量喝咖啡和茶考前尽量不要和带有咖啡因的饮料，不行以太浓，咖啡会使人产生兴奋的作用，影响晚上睡眠，会出现尿频，影响考生正

6、常发挥。 5、高考前少吃利尿的水果高考季节正好遇上西瓜和香瓜成熟的季节，但是考生不能过多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，过多的吃会频繁上厕所，影响考生发挥，也耽搁时间，而且这两样水果都会很简单引起肠胃不适，所以家长在考试之前不要过多给孩子吃利尿水果。 高考前要做哪些打算 考场踩点 在高考前，考生最好能够去考场踩点，以便在高考当天快速找到考场，避开因考场找不到而造成的心理焦虑，我们去踩点时要留意考场在哪栋楼、哪一层、哪个教室，座位大约在哪，洗手间在教学楼的哪个位置，从我们的住处到考场须要多长时间，要运用什么交通工具，等等。 打算好考试用品 最重要的准考证、身份证，文具(包括签字笔、2B铅笔、橡皮、三

7、角板、直尺、圆规等)，手表，着装，水和雨具。这些可以统一放在一个文件袋中，便利找寻。 调整作息时间 为了在高考时，能够有更好的发挥，在考前的一段时间，可以根据高考时段的时间支配作息，这样可以帮助我们在考试时大脑处于兴奋状态。 调整心态，主动面对高考 有一个良好的心态，对于高考无比重要，许多考生会因为高考的巨大压力寝食难安，在考前，考生可以通过自我示意、与人沟通、转移留意力等方式调整自己，让自己带着最佳心态进入考场! 高考前吃什么食物有助于增加记忆力第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页