2022年小雪的养生常识及注意事项.docx

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1、2022年小雪的养生常识及注意事项 小雪节气是每年是11月22日或者是23日，是二十四节气之一，小雪节气期间，夜间的北斗星的斗柄是指向了北偏西的方向，晚上八点以后，可以在户外观看。以下是我为大家整理的小雪的养生常识及留意事项，希望能给各位供应帮助! 小雪节气养生要留意的事项 1、小雪节气要留意保暖 在冬季,留意保暖是一个永恒不变的话题。许多年轻人,依仗身体强壮,而忽视的保暖,很简单导致身体出现感冒发烧的状况。还有就是一些弱势群体,像老弱病残孕这类人群,就更加须要留意保暖了,避开感冒生病。天气慢慢进入真正的寒冷,多穿衣服来御寒,留意保暖是必不行少的,而一些特别疾病的病人,就更应当爱护好自己的身体

2、。 2、小雪节气要留意保持好的心态 留意保持好的心态,这点主要是和冬季的气候有很大的关系。总所周知,一旦到了冬天,随着天气越加寒冷,人的心情也会变得喜怒无常,这是自然的生理现象,但是也要好好的进行调整,否则很简单出现肝火旺盛的状况。还简单让人产生抑郁心情,一旦出现了抑郁的状况,那么不管对于个人,还是对身体的人来说,都是有很大的影响的。 3、小雪节气要健康饮食 3.1、多喝水防内热 多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,削减毒素的汲取,溶解水溶性的毒素。最好在每天早晨空腹喝一杯温开水。此外早晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。 3.2、多食热粥 小雪过后,在饮食方面可以多吃以下

3、食物:爱护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。 4、小雪节气要科学作息 小雪节气要增加体质、提高机体免疫力和抗寒实力。首先,要保证足够的睡眠。冬季应当早睡晚起,最好不要迟于22点休息。假如超过1点还不休息,人的免疫力简单下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。 每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力气,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒实力。 小雪养生的小常识 小雪纷飞，跳舞养心神 随着小雪节气的到来，中

4、国北方的大部分地区寒气逼人;而南方的天气也很湿冷，因而感伤、落寞和惆怅等心情很可能会随之而来。根据传统的养生理论，心情的悲喜会在肯定程度上影响身体健康;同样，身体的好坏也会干脆影响心情的改变。因此在小雪季节，应留意保持心情的乐观开朗，并多参与一些体育活动，如跳舞就是一种不错的选择。 随着奇妙的音乐翩翩起舞，非常有益于人的身心健康。因为跳舞能够促进血液循环，加快新陈代谢，使身体各个器官都得到充分的伸展和熬炼，并能有效滋养肌肉组织;同时，在欢快和舒缓的乐曲中舞动身体，能够使人遗忘疲惫和惊慌，不仅感到轻松愉悦、无限满意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞对人的生理、心理所起到的双重调整作用是其他运动所

5、不能比拟的。 虽然跳舞这项活动好处多多，但在气温寒冷的小雪季节，跳舞时应留意几个问题： 第一，在跳舞时，不要因为想要“轻装上阵”而一次脱掉过多的衣服，而是应在跳了一段时间后身体慢慢发热时再渐渐脱衣。在出汗后要特别留意保暖，切莫穿着湿衣服待太长的时间，以防着凉感冒。 其次，尽量选择人员较少、空气循环畅通的场所跳舞，不宜去人挤人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而卖到的身体不适。 第三，由于在天气寒冷时人的血管弹性会变差，节奏过快的舞蹈会使人呼吸变急促、血压隧然上升、心跳加快，简单诱发心血管类疾病，有相关病史的人还有可能因此加重病情。 第四，不要在吃得过饱后立刻跳舞。这是因为饱腹起舞会影响消化，简单诱发

6、胃肠类疾病。 第五，跳舞的时间要适当驾驭，应留意刚好休息。如在跳舞过程中感觉头晕、胸闷、呼吸急促或心跳过快时，应立刻坐下来休息。 小雪三候 一候虹藏不见 周易坤卦爻辞：“括囊，无咎，无誉。”象曰：“括囊无咎，慎不害也。”象说卦气七十二候图：“四爻动，卦变为豫。互坎伏离，离为虹为见。今离伏，故曰虹藏不见。”月令七十二候集解：“礼记注曰：阴阳气交而为虹，此时阴阳极乎辨，故虹伏。虹非有质而曰藏，亦言其气之下伏耳。” 由于气温降低，北方以下雪为多而不再下雨，雨虹不再生成，人们也就看不见它出现了。 二候天气上升，地气下降 周易坤卦爻辞：“黄裳，元吉。”象曰：“黄裳元吉，文在中也。”象说卦气七十二候图：“

7、五爻动，卦变为比。互艮为天为气为上。本卦坤为地为气为下。” 天地之间，天德阳炁能量不再下降，反而上升回缩，而天刑能量却快速上涨;地球的阳性地炁能量不再上腾，阴炁反而下降敛藏，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去朝气。 三候闭塞而成冬 周易坤卦爻辞：“龙战于野，其血玄黄。”象曰：“龙战于野，其道穷也。”象说卦气七十二候图：“坤纯阴，故曰冬。上爻动，坤变为艮。艮止，故曰闭塞。艮为成。”月令七十二候集解：“天地变而各正其位，不交则不通，不通则闭塞，而时之所以为冬也。” 小雪的养生常识及留意事项第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页