2022年老年人如何防止记忆衰退.docx

《2022年老年人如何防止记忆衰退.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年老年人如何防止记忆衰退.docx（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年老年人如何防止记忆衰退 随着年龄的增长，人的记忆力也会随之衰退。有时候你走到另外一个房间，就会突然发觉遗忘了原来要去做什么。有什么方法防止记忆衰退呢老年人也可以通过以下方法增加记忆力。 一、多咀嚼能增记忆力 日本的探讨人员发觉，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简洁地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发觉认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。探讨者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼的确提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在惊慌时常通过咀嚼东

2、西缓解自己，海马组织能限制血液中荷尔蒙的水平。因此，假如老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。 合适的方法可以使你事半功倍：驾驭方法 轻松养脑 二、唠叨助长记性 女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学探讨显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90%。专家认为，女性比男性更擅长适应老年生活，更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 三、择饮食助记忆 美国夏威夷探讨人员从1965年起起先对8006位日裔美国人进行饮食习惯探讨，以了解饮食与疾

3、病的关联性。探讨人员建议，摄取适量的健康油脂以削减血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。 饮食也养脑：吃牛肉使人更聪慧 四、多玩耍激发智力 美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的探讨。结果提示，躯体活动能改善健康状况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字嬉戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 五、运动健身可防止记忆衰退 我们通常认为人一诞生

4、就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而渐渐衰退直到死亡，现在我们发觉许多因素可以促进大脑的自我更新，而熬炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳高校科尔孔布说，长期的心血管运动可以削减由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的削减就意味着记忆力衰退的减轻。 六、谈谈情愉悦身心 瑞典医学科研人员对1019名5060岁的中老年人追踪视察9年，发觉离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%，而夫妻白头偕老者中只有14%。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的华蜜感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫功能，延缓大脑苍老，并使老年人的思维处于活跃状态。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页