2022年小满节气应该吃什么.docx

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1、2022年小满节气应该吃什么 小满是夏季的其次个节气，小满的由来是夏熟的作物籽粒渐渐的灌浆饱满，但尚未成熟，但只处于小满状态，所以将这个季节称为小满。小满节气吃什么好呢?我现在就来和大家说说! 健康 | 小满节气，这5种最祛湿的食物肯定要吃! 小满是二十四节气之一，在小满之际，气温会明显上升，雨量增多，这时的气候除了渐渐变热之外还会有湿，湿指的是外界环境的湿度比较大，中医指出，湿为阴邪，简单阻遏气机，影响体内气的运行。因此该节气养生应以除暑湿为主。 以下几种食物很适合在小满季节食用 苦瓜：消暑解乏 周书中即有小满之日苦菜秀之说，也就是小满季节，苦菜正值时，可适当食用。天气渐渐燥热，许多人也会出

2、现上火、身体困倦等问题。本草纲目称，苦瓜能除烦热，解劳乏，消心明目，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提示的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。 生姜：逼走寒气病菌 中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。 所以，民间也有冬吃萝卜夏吃姜的说法，平常煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜糖水。此外，夏天人体唾液、胃液分泌会削减，影响食欲，许多人胃口

3、不好。民间有饭不香、吃生姜的说法，假如饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。 薏仁：健脾祛湿 小满后，天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致。薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。平常可常食用薏仁粥，或熬汤时放入一些薏仁。 此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等都是健脾祛湿的食材，市民也可多食用。温热食物如羊肉、鸭肉、芒果、榴莲要少吃，因为这些食物易生湿伤脾。中医认为，夏归于五脏属心，心喜凉，宜食酸，也可常吃李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。 鲫鱼：健脾利湿 鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏

4、力、浮肿、消渴引饮、小便不利等病症。 玉米：调中开胃 玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或是慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。 小满节气吃什么好 小满吃苦菜清肝明目 我国古代将小满分为三候：一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。周书中，即有小满之日苦菜秀之说。 养分专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等养分成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有肯定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。 小满吃猕猴桃减肥塑身 猕猴桃含有Vc、VE、V

5、K等多种维生素，属养分和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥塑身、美容有独特的功效。 猕猴桃含有抗氧化物质，能够增加人体的自我免疫功能。 小满吃番茄、西瓜防晒美白 番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危急系数下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 西瓜 西瓜含水量在水果中是数一数二的，所以特殊适合补充人体水分的损失。 此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤汲取，对面部皮肤的滋润、养分、防晒、增白效果较好。 小满吃柠檬预防皮肤癌 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈

6、代谢、延缓苍老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。 据探讨，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 小满吃橙子预防高血压 橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。 小满养生三鲜不行少 农谚中有小满见三鲜之说。小满三鲜为：黄瓜、蒜薹和樱桃。 黄瓜含有胡萝卜素，B、C族维生素，钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质。常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处;常常食用或贴敷、捣汁涂擦皮肤，还能有效润肤，减缓皮肤老化，削减皱纹产生。 举荐吃法：当水果洗净生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、蓑衣黄瓜等。 小满第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页