2022年高一体育理论课教案 .pdf

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1、学习必备欢迎下载体育与健康理论课教案一课次：第一周第一次课教学内容：体育课课堂常规教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。教学步骤：一、课前常规： 1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。 3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。4上体育课时， 学生应提前 1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物品。6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。 7、体育

2、课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。 8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。 9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。 10、上体育课必须穿运动服、运动鞋( 包括见习生 ) 。 11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取， 认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。二、课上常规： 1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。 2、体育委员报告出勤情况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。 3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。 4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。

3、5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。 6、教育学生注意安全，防止事故发生。 7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 17 页学习必备欢迎下载三、课后常规 1、分析本课情况，写好课后小结。2、能认真完成课外体育作业。体育与健康理论课教案二任课教师：丁元江任教班级：七（ 2、3、4）班课次：第四周第一次课教学内容：体育锻炼贵在参与学习领域：运动参与教学目标： 1理解参加体育锻炼的意义2树立自觉积极参加体育活动的意识3了解自己参与体育活动的状况4根据实际，自觉积极地参加课内外体

4、育活动。教学步骤：一、参加体育锻炼的益处（1）古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前 6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：“如果你想强壮，跑步吧! 如果你想健美，跑步吧 ! 如果你想聪明跑步吧 ! ”（2）我国先秦时期，占人在吕氏春秋书中以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”（3）现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能个面增进人的健康，使人充满生命活力。（4）体育运动与人的关系：如图所示精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 17 页学

5、习必备欢迎下载二、体育锻炼重在参与要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。 只有参加体育锻炼， 才能体会到锻炼的乐趣， 并得到益处。“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。“参加比取胜更重要”，这是奥动会创始人顾拜旦先生所倡导的一种奥运精神。顾拜旦认为：这种精神、“可以扩展到诸多领域。对于人生而言，重要的绝非凯旋而是战斗。这意味着主要不是已经获胜，而是进行战斗。传播这些格言，是为7造就更加健壮的人类从而使人类更加严谨审慎而又勇敢高贵。时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。三、了解自己参

6、与体育的现状请如实回答下列问题： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）1你每周参加体育锻炼 ( 不包括上体育课和做课间操) 的次数大约为几次 ? A1次 B2次 C3次 D4次2你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗? A从不 B很少 C较少 D经常 3你平时在节假日参加体育活动吗? A从不 B很少 C较少 D经常 4如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗? A决不 B不太坚持 C比较坚持 D经常坚持 5你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗? A从不 B很少 C较少 D经常 6你经常和同学一起参加体育活动吗? A从不 B很少 C较多 D经常7你每周参加体育锻炼 ( 不包括上体育课和课

7、间操 ) 的时间大约为多少 ? A12小时 B23小时 C34小时 D45小时 8与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗 ? 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 17 页学习必备欢迎下载A最少 B较少 C较多 D很多9你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗? A从不 B很少 C有日寸读 D 经常10在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗? A从不 B很少 C较少 D经常四、试根据上述回答，对自己的体育参与性作出评价。五、评价参考标准：14033分：说明你具有很好的

8、体育参与性。23225分：说明你具有较好的体育参与性。32417分：说明你的体育参与性尚可。41610分：说明你的体育参与性有待提高。体育与健康理论课教案三任课教师：丁元江任教班级：七（ 2、3、4）班课次：第五周第三次课教学内容：学习领域：运动参与教学目标： 1了解脉搏和运动的关系2掌握简单判断运动负荷的知识3学会简单检测运动负荷的方法教学步骤：一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。心脏是人体中非常重要的动力器官， 我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。随着心脏的跳动， 在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动

9、称为脉搏。在正常情精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 17 页学习必备欢迎下载况下，脉搏每分钟跳动的次数( 即脉率 ) 和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况卜，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为 7080次分。学龄儿童为 8090次分。运动和情绪激动时可使脉搏加快，而休息，睡眠时则减慢。参加运动时，脉搏跳动得越快，说明运动越剧烈；但经常参加体育锻炼的人，山寸：心肌机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低， 而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常锻炼的人短。因此， 我们可以通过测定

10、自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。二，适宜运动脉率的判断及其测定 (一) 适宜运动脉率的判断人都有一个最高脉率， 即使你进行非常吃力的运动， 达到了最高脉率后也不能再增加了。最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次分；而经常锻炼、 体能水平好的青少年， 最高脉率可以达到 220次分。最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率8050的范围之内。由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：适宜的运动脉率二 (最高脉率安静时脉率 )65+安静时的脉

11、率 (二) 脉率的测定方法 1。准备一块带秒针的表。 2找到能摸到脉搏的部位。 3运动停下来时即刻测定 6秒钟的脉搏跳动的次数。 4测量时准确地数 6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。 (三) 注意的问题：由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降得特别快。因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法。否则会延迟测定即刻脉搏的时间，造成测定的结果不准。三、运动后心脏恢复率的测定持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率。在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要

12、时期。在这一分钟内， 你精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 17 页学习必备欢迎下载的心脏恢复得越快， 说明你的心脏功能越好。 因此，我们可以通过测定运动后一分钟内的心率，来衡量自己的体能水平。运动后心脏恢复率测定的方法及要点：先在运动结束后即刻测 6秒钟的脉搏次数作为运动心率， 运动结束后 1分钟再测一次 6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。心脏恢复率 =(运动心率恢复心率 ) 10 根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复得越快、越健康。四、怎样判断运动负荷大小 (一) 用晨起安静脉率判断运动负荷大小在正常情况下， 通

13、过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐渐减少。 但是如果相反， 脉率反倒增多了， 就表示运动负荷大。 若第二天早晨的安静脉率超过前一天的早晨的安静脉率，说明运动负荷太大，应适当减小运动负荷。因此，我们可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。 (二) 自我感觉判断法对运动负荷安排的是否合理， 也可以通过自己的主观感受来判断。如果锻炼后，经过合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大

14、，需要好好休息调整。五、课外作业：自己测量一下安静下的脉博和运动后的脉博，并进行判断。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 17 页学习必备欢迎下载体育与健康理论课教案四任课教师：丁元江任教班级：七（ 2、3、4）班课次：第九周第三次课教学内容：体育与身体形态和机能发展教学目标： 1 了解自己的身体机能2了解体育锻炼对身体机能的影响3了解在发展身体机能中的注意事项教学步骤：一、什么是身体机能身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。 大家可以通过测一测你的安静心率、 肺活量和血压， 便可以了解自己身体机能的发

15、育状况了。对照下表 , 了解一下自己的身体发育状况: 二、初中阶段身体机能的发育特点初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发育也渐近完善，具体特点如下。初中生心率随着年龄的递增而逐步减少初中生心率一般每分钟 80次左右初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少初中生呼吸频率一般每分钟1822次初中生肺活量随着年龄的增长而增加初中生肺活量男生般在25003000毫升，女生般在 20003000毫升. 初中生血压随着年龄的增长而增加初中生血压一般在 (收缩压 1415千帕，舒张压 8588千帕) 初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水平，尤其是在1314岁大脑皮层的发育趋于完善体育锻炼不仅可以

16、促进身体形态的健康发展，而且可以提高身体机能的发育水平。三、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能经常进行体育锻炼， 可以使呼吸肌的力量增强， 胸廓运动的幅度加大， 从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 17 页学习必备欢迎下载四、发展身体机能应注意的事项由于初，卜尘心血管系统和呼吸系统发育还不够完善，在锻炼中，应注意：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法， 即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气：

17、注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。体育与健康理论课教案五教师：丁元江班级：七（ 2、3、4）班课次：第十周第一次课一、教学内容：篮球运动基础知识精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 17 页学习必备欢迎下载二、课型：体育理论课三、课时： 1课时四、教学目标：通过教学，使学生掌握篮球运动的起源与发展，了解篮球运动的主要规则及场地与器材，以及对篮球运动的技、战术常识。五、教学重点、难点：教学重点：篮球运动规则。教学难点：篮球运动的技、战术。六、教学媒体：电脑七、教学对象分析：教学班的学生为初一年级新生， 对篮球运动非常喜爱，

18、 能说出很多国内外著名篮球运动的名字，但对篮球知识了解很少，篮球技、战术水平处于原始状态，渴望学习篮球知识、技能的愿望强烈。八、教学策略：本课采用行为练习策略，又称直接教学，实施步骤：明确教学目的、环节和内容；呈现新信息，通过语言揭示、练习反馈，使学生掌握和运用知识，提供机会使学生独立学习。九、教学媒体设计阐述：篮球运动具有极高的竞技价值，也具有很好的健身、 娱乐和欣赏价值。 经常参加篮球运动，对发展身体素质，促进青少年的生长发育，培养个性和能力，形成良好的心理素质，提高健康水平都有重要的作用。中学教材选用篮球这一运动项目，并非把篮球视为单一的竞技运动，而是作为教育教学活动的一种方式， 是中学

19、生把参与篮球活动当成学习、生活中一种锻炼和娱乐的手段， 即通过篮球活动锻炼身体， 掌握更多的锻炼方法， 满足娱乐和休闲的需要，改进生活方式。因此，在教学中不仅要进行技能的教学，也要重视理论知识的教学， 传统的理论知识教学不能使学生建立对篮球运动的直观的认识，而运用现代多媒体教学， 可将枯燥无味的理论讲解变得生动形象，通过多媒体教学，可以使学生对篮球运动产生更加直观的认识，加深对篮运动的认识， 激发学生对学习篮球的兴趣。本设计旨在体育教学中引入多媒体教学进行一种新尝试。十、教学过程：（一）动画引入，出现本课导航页面：精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - -

20、- - -第 9 页，共 17 页学习必备欢迎下载1） 、篮球运动的起源与发展；2） 、篮球运动的主要规则；3） 、篮球运动的技、战术；4）篮球运动的场地与设备；（二）篮球运动起源与发展：1）用动画的形式阐述篮球运动的起源；2）讲解篮球运动的发展3）反馈练习：1、篮球运动是（年）国人詹姆士奈施密斯发明的。2、篮球运动于（）年传入我国。3、 （）年成立了国际业余篮球联合会，总部设在德国慕尼黑。4、 （）年第届奥运会男子篮球被列为正式比赛项目。女子篮球被列为正式比赛是地（）年第届奥运会上。5、我国最早的篮球是由董守义先生所著的（）（三）篮球运动的主要规则1）队员、替补队员和教练员，动画演示场上队员

21、的位置分布；2）比赛通则；3）图例说明违例和犯规。4）反馈练习：1、篮球比赛中每队上场比赛的队员人数是（）人。2、在两个半时的篮球比赛中，总的比赛时间是（）分钟。3、篮球比赛中每次暂停的时间不超过（）分钟。4、出示图例让学生对违例和范规进行判别。（四）篮球运动的技、战术1）技术分类，动画演示握球方法，原地单手肩上投篮和行进间投篮。2）篮球运动的战术，动画演示长传快攻的方法和区域联防的阵形。3）反馈练习：1、学生上台演示握球的方法（教师事先准备好篮球一只）2、请学生说出快攻的组织形式。3、请学生说出区域联防的常用阵形。（五）篮球运动的场地和设备精选学习资料 - - - - - - - - - 名

22、师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 17 页学习必备欢迎下载1）篮板的构造；2）篮架的构造；3）有关球的数据，并用动画的形式让学生判断出哪一只球符合比赛要求。4）球场的结构；5）罚球区的结构；6）篮圈的构造。7）反馈练习：1、篮球场地长（）米，宽（）米。2、篮圈的高度为（）米，丈量时从篮圈的（）量起。篮圈的直径为（）厘米。3、篮球的圆周为（）厘米，重量为（）克。4、篮板的长为（）米，宽为（）米。体育与健康理论课教案六任课教师 ：丁元江任教班级 ：七（ 2、3、4）班课次：第十三周第二次课教学内容 ：培养你的自尊自信学习领域 ：心理健康教学目标 ：学生通过体育活动树立自尊自信

23、。 1本节学生应掌握的内容安排自尊自信对人的成长很重要， 它是人潜在的动力， 是青少年积极向上的能源，它是一种高尚纯洁的心理品质。 (1)你是一个自尊自信的人吗 ? 。经常听同学们说：“某某同学是个自尊自信的人。”什么是自尊呢 ? 自尊是一个人在学习、 生活中对自我价值的积极评价和体验。自尊心是人们前进的动力， 是一种积极的心理品质。 一个人的自尊心受很多因素的影响，如身精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页，共 17 页学习必备欢迎下载体状况、同伴关系、学习成绩和家庭状况等。初中阶段是身体发育的关键期，身体自尊 ( 即对自己身体

24、的满意程度 ) 备受同学们的关注， 那么你了解自己的身体自尊吗? 测一测 l 2 3 4 5 很不满意不满意一般满意很满意把自己的真实感受所对应的数字填在方框内女：对自己的： A 腰口大腿口小腿口臀部口身材口体重口 B 体力口精力口身体协调口敏捷口健康程度口肌肉力量口男：对自己的： A 肌肉力量口身体协调口肩宽口胳膊口胸肌口身材口 B 体力口精力口敏捷口食欲口体重口健康程度口算一算 (每一项所填数字，即为该项得分值) A组得分为 A组内各项数字之和，你的得分为_。 B组得分为 B组内各项数字之和，你的得分为_ 。总分为 A组得分 +B组得分，你的得分为 _ 。评一评不满意一般满意 A 女：体重

25、的满意程度 6一13分 1422分 2330分男：上肢的满意程度 B 一般身体状况的满意度 6 一13分 1422分 2330分总分：对自己身体满意度 12 28分 29 44分 4560分通过测验，同学们大概对自己的身体自尊( 也就是对自己的身体的满意程度)有了初步的了解吧 ?如果得分较低，也就是说你对自己的身体状况不太满意，那么应该怎么办呢 ?只要你多参加体育锻炼，你的身体状况就会不断得到改善，你的自我体验和评价就会提高， 从而来改善你的自尊水平。 如果同学们对自己目前精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页，共 17 页学习必

26、备欢迎下载的身体状况很满意，也不能自满。初中阶段是身体发育的快速期，可塑性较大，为了保持自己良好身体状况，也应多参加体育锻炼。什么是自信呢 ? 自信是一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。是一种积极的心理品质。一个人的自信心是在克服困难， 体验成功中产生的。 而体育锻炼是检验和培养自信的重要手段。 一个自信的人会积极主动地投入到体育锻炼中去，在锻炼中不断克服困难，挑战自我，增强自信。总之人的自尊自信是随着人的成长而发展起来的，所以在体育锻炼中我们应该珍惜它，爱护它，精心的培养它。 (2)怎样在体育活动中培养和展示自尊自信呢? 体育活动多种多样，要看

27、到自己的长处，喜欢自己。在群体活动中，努力展现自我，有信心让同伴接纳自己。遇到有难度的活动项目， 受到挫折时， 最怕的不是别人说自己不行， 而是自己说自己不行。体育与健康理论课教案七任课教师 ：丁元江任教班级 ：七（ 2、3、4）班课次：第十八周第二次课教学内容 ：体育健身中的损伤与防治学习领域 ：身体健康教学目标 ：挫伤是一种常见的运动损伤， 在体育活动或比赛中， 人体间的冲撞或人体与器械的不合理碰撞均会造成挫伤，本节课介绍挫伤发生的原因、 一般的处精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页，共 17 页学习必备欢迎下载理方法和预防

28、措施。教学过程：一、什么是挫伤挫伤也成为撞伤， 是钝性外力作用于身体某一部位而引起的闭合性损伤。分单纯性和混合性两种。1、单纯性挫伤：是皮肤和皮下组织的挫伤， 其症状为伤部有疼痛、 肿胀、皮肤青紫和运动功能障碍等。2、混合性挫伤：是单纯性挫伤伴随其他组织器官损伤。二、发生原因1、在不平整场地上活动时的跌跤，造成膝、肘等部位的挫伤。2、活动或比赛中，同学间的相互碰撞，造成肢体挫伤。3、在器械类运动中，由于准备活动不充分，动作不熟练，力量差等因素，都有可能因之体育器械的撞击而造成肢体严重挫伤。4、以动作方法不当引起挫伤。三、挫伤后的处理1、发生单纯性挫伤，应用冷水毛巾或冰袋冷敷挫伤部位，或用消毒绷

29、带加压包扎，抬高挫伤部位，防止继续内出血。2、挫伤发生 4872小时后，才可用热水毛巾敷，或对受伤部位进行按摩，或用酒精、松节油擦涂挫伤部位。3、如果发生严重的混合性挫伤，造成器官损伤、休克或肌肉、肌腱断裂等，应立刻停止活动，及时送医院治疗。4、关节等部位挫伤治疗过程中，要对受伤部位的关节和肌肉进行恢复性锻炼，如慢走、下蹲、弯腰、举臂等，以防伤愈后关节活动受影响和肌肉发生功能性萎缩。四、挫伤的预防1、健身活动前做好充分的准备活动，使肌肉关节充分活动开。2、选择平整、安全的活动场地，对场地上的小碎石或杂物，要及时处理。3、加强身体素质和基本技术练习，掌握正确的技术动作，及时纠正技术上的错精选学习

30、资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页，共 17 页学习必备欢迎下载误。4、提高自我保护意识和能力。5、在某些项目比赛中，穿戴必要的保护用具。6、提倡良好的体育道德，禁止粗野动作。体育与健康理论课教案八任课教师 ：丁元江任教班级 ：七（ 2、3、4）班课次：第十八周第三次课教学内容 ：体育锻炼对青少年机体的影响学习领域 ：身体健康教学目标 ：经常参加体育锻炼不仅能促进青少年运动器官系统的发展，而且有助于提高其他各器官和系统的功能。 本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的影响和作用。教学过程：一、神经系统人类的神经系统是在长期进行过程中逐

31、渐演变和发展起来的，具有复杂的调节和控制功能。神经系统由中枢神经系和周围神经系两部分。人类各种复杂而又协调的身体运动过程就是在神经系统控制和支部下完成的。1、中枢神经系：包括：脑和脊髓两大部分。脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑。2、周围神经系：是信息传递桥梁，根据其功能分为传入神经和传出神经两部分。3、神经细胞：也称神经元，使神经系统与各器官细胞组织的连接点。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页，共 17 页学习必备欢迎下载二、少年期神经系统特点1、人出生后的第 1年，神经系统发育最快。2、少年期学生的脑细胞发育尚不完全，容易产生

32、疲劳，但代谢旺盛，疲劳后的恢复也较快。3、少年期学生神经兴奋与抑制过程不均匀，兴奋容易扩散，多于动作多，动作不协调、不准确等。4、少年期学生神经过程灵活性高，兴奋与抑制转换速度快，是发展灵敏素质和反应速度的最佳敏感期。三、体育锻炼对神经系统发展的作用经常参加体育锻炼，可有效促进大脑神经系统功能的改善和发展。1、体育锻炼能提高大脑神经活动的均衡性和灵活性，有利于完成精确、灵巧、细致、复杂的身体运动。2、体育锻炼有利于提高大脑各种思维活动的效率。3、体育锻炼对人的心理发展也有良好影响，能促进人的记忆、想象、注意、情绪等心理变化，对个性的良好发展有积极的意义。四、呼吸系统人类的生命离不开呼吸。 机体

33、细胞在代谢时， 要不断摄取氧， 同时排出二氧化碳，而这种活动必须依靠呼吸系统来完成。呼吸系统包括3个相互联系的环节：肺呼吸、气体运输和组织呼吸。1、肺呼吸肺是呼吸系统中最重要的器官。 肺组织质软而富有弹性， 在呼吸肌和膈肌的共同牵引下，一张一缩，从而吸入氧气，排出二氧化碳。肺活量：一个人最大吸气后尽力呼出的气量，是经常采用的测定肺呼吸功能的指标，它与年龄、性别、呼吸肌强弱有关。肺通气量：单位时间内吸入或呼出气体的总量。肺通气量有两种方法实现， 一种是深而慢的呼吸，一种是浅而快的呼吸。 运动中美深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更能增加肺精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 -

34、 - - - - - -第 16 页，共 17 页学习必备欢迎下载中新鲜空气的比重，在气体交换上更有效。2、气体运输血液运送氧和二氧化碳的过程。气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带能力，以及新张每次搏动输出的血量等因素有关。3、组织呼吸：血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程。人在运动过程中， 肌肉组织需要足够的氧气来保证能量代谢过程，如果氧气供应不足， 就会产生酸性物质 （乳酸） ，导致肌肉无法继续工作，运动能力下降。五、少年期呼吸系统的特点处于生长发育期的少年，呼吸系统结构和机能有以下特点：1、呼吸道比较狭窄，激烈运动时，容易造成呼吸道毛细血管充血，影响空气的出入。2、呼吸肌较弱，胸廓窄而肺活量小。运动时，呼吸浅而频率快。3、心脏收缩力较弱，每搏输出量少，氧运输能力差，激烈运动时，容易产生疲劳。六、体育锻炼对呼吸系统的影响和作用1、经常参加体育锻炼有利于身体生长发育，胸围扩大，呼吸肌发达，肺活量增加。2、经常参加体育锻炼，使心脏每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的运输速度，满足运动代谢的需要。3、通过体育教学活动，掌握科学的呼吸方法和运动中呼吸的调控知识，提高呼吸系统的效率，增进健康。完精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页，共 17 页