2022年高一健美操模块教案 .pdf

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1、名师精编精品教案健美操模块课教学进度表第一次课健美操运动基本知识第二次课学习健美操基本动作、体能恢复练习第三次课学习上肢动作及基本步法、专项身体素质练习。第四次课学习大众健美操一级套路（组合一）、健美操专项素质练习第五次课学习大众健美操一级套路（组合二）、健美操专项素质练习第六次课复习大众健美操一级套路（组合一、二）、健美操专项素质练习第七次课学习大众健美操一级套路（组合三）、健美操专项素质练习第八次课学习大众健美操一级套路（组合四）、健美操专项素质练习第九次课复习大众健美操一级套路、健美操专项技术练习第十次课学习大众健美操二级套路（组合一）、健美操专项素质练习第十一次课学习大众健美操二级套路

2、（组合二）、健美操专项素质练习第十二次课复习大众健美操二级套路（组合一、二）健美操专项素质练习第十三次课学习大众健美操二级套路（组合三）健美操专项素质练习第十四次课学习大众健美操二级套路（组合四）健美操专项素质练习第十五次课复习大众健美操二级套健美操专项素质练习第十五次课复习大众健美操一、二级套第十六次课健美操考核：大众健美操一级套路第十七次课健美操考核：大众健美操二级套路第十八次课健身健美操的创编原则与步骤、解读国家学生体质健康标准精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 20 页名师精编精品教案高一健美操模块理论课教案健美操运

3、动基础知识教学内容：1、健美操的概念2、健美操运动的分类3、健身性健美操的运动特点4、健美操运动的功能教学目标：1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备；2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情；3、通过健美操运动技术和要求的讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效地上好健美操课打好基础。教学重点： 健美操的概念、分类、特点及功能。教学难点： 如何更深入的去了解健美操运动。教学过程：一、导入新课：同学们好，今天我将带领大家学习体育课中新的内容健美操，也许有的同学曾听过、见过或在健身馆或其他地方学过这项运动，对这项运动

4、有所了解，但据我所知， 大多同学只是听过， 对其了解不多也不够全面。 今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，从中受益。（播放健美操视频）一、健美操的起源与概念健美操运动起源于 70年代末、 80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics” ，意思为“有氧操”， “健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。 健美操是有氧运动的一种。 有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间长、强度低，主要影响练习者的心肺功能， 是耐力素质的基础。 事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

5、 有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的一种。因此，从健美操的英文原名（Aerobics）来看，我们可以得出这样的结论， 即健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本身的运动精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 20 页名师精编精品教案特点就是持续一定时间的、 低强度的全身性活动。 概括而言， 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 从影响人体健康角度来说， 具有良好的作用， 尤其对控制体重、减肥和

6、改善体形体态、提高协调性和韵律感有良好效果。三、健美操运动的分类：根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。1、健身性健美操健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康，其动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现，严格遵循健康、安全的原则。2、竞技性健美操竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是“竞赛” 。 竞技性健美操是在音乐的伴奏下， 完成连续复杂的和高强度动作的能力，是以成套动作为表现形式，必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七中步伐的综合使用并结

7、合难度动作完美地完成。教学重点： 健身性健美操的概念。四、健身性健美操的运动特点1、保持有氧代谢过程其动作及套路的设计，保证健身者在运动的过程中最大限度地摄入氧气，并成分利用氧化来燃烧体内的糖元，突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的、实现加快体内新陈代谢，重新建立人体更高机能水平的目的。有氧运动中，呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经系统都得到良好锻炼。2、广泛的适应性健身性健美操练习的形式多样，不受场地、环境、气候等条件的影响，不同年龄的人可以选择不同强度的动作进行锻炼。3、注重个体的差异健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动的强度大小可以任意调节

8、，适合不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人都能进行锻炼。4、健身的安全性。健身性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，充分考虑了由运动而产生精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 20 页名师精编精品教案一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。教学重点： 健身的安全性五、健美操运动的功能1、增进健康的功能健美操作为一项有氧运动， 人们对其健身功效已达成共识。有研究认为，经常参加健美操锻炼的人，

9、心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，且吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减少呼吸系统疾病。健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。2、塑造形体美功能健美操练习的身姿态要求与我们日常生活中良好姿态的要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体形态，形成优美的姿态从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的形体。通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围

10、度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人体变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪。3、缓解精神压力，娱乐身心的功能科学研究证明： 体育运动可以缓解精神压力， 预防各种疾病的产生。 健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼加强了人们的社会交往。4、医疗保健的功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大，运动量可大可小，

11、容易控制，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 20 页名师精编精品教案教学重点 ：增进健康的功能总结性点评布置课后作业： 收集一些资料或观看一些健美操视频，提高对健美操的认识。师生再见。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 20 页名师精编精品教案健美操模块课教案教学内容1、学习上肢动作及

12、基本步法；2、专项身体素质练习。教学目标1、使学生初步了解健美操基本步法。2、通过素质练习，锻炼肌肉力量。3、进行素质教育，培养学生终身体育观。4、培养学生的审美观与健身意识。重点基本步法及手型难点上下肢的协调部分教学内容练习密度组织教法与要求时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、活动手腕、 脚踝和膝关节；2、热身操；3、柔韧性练习（韧带拉伸）。队形： 全班四列横队集合。要求：1、学生背风、背光、背干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动；

13、4、见习生随堂见习。组织教法： 全班四列散点横队，教师带领学生练习。要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；2、学生练习认真；3、身体活动幅度逐渐加大。部教学内容练习密度组织教法与要求精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 20 页名师精编精品教案分时次基本部分25分（一）上肢动作1手型（常见手型） ：a 五指并拢式： 五指伸直并拢b 指分开式：五指用力伸直张开c 拳式：握拳，拇指在外d 屈指掌式：手掌用力上翘，五指用力弯曲e 响指式：握拳，食指与中指摩擦与食指打响，无名指、 小指屈指f 拳：拇指握四指g 圆手型：手指靠拢成圆型，拇指

14、中指稍向里 h “V”指：拇指食指成V字i 西班牙舞式：五指用力，小指、无名指、 中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣组织队形： 四列散点横队教法：1教师采用镜面、 背面示范， 讲解动作方法。2学生模仿，教师检查。3配合音乐进行练习。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 20 页名师精编精品教案基本部分25分（二）基本步法a 踏步：两腿依次抬起，依次落地、两手腰间自然摆动。动作变化：踏步分腿并腿（March out to in ）两脚依次向两侧迈步，成分腿半蹲，依次还原成并步。b 走步 (walk) ：迈步向前走四步或向后腿四步

15、，然后反之。向前走时， 脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。动作变化：三步点地三步吸腿。c 一字步（ Easy walk ） ：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原 d V 字步（ V step ） ：一脚向前迈出， 屈膝重心前移， 另一脚稍抬起， 然后原地落下； 或者向后撤一步， 重心后移， 另一脚稍抬起，然后原地落下。 (5) 漫步（Mambo ） ：一脚向前迈出，重心随之前移， 另一脚稍抬起，然后落下、重心后移，教法：1采用镜面及背面示范。2边示范边讲解。3手势、口令提示动作。4采用线形渐进法。5配乐练习。6指出要点、巩固提高。要求：1在落地时，膝、踝关节有弹性地缓冲。2向前

16、迈步时， 先脚跟着地， 过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性缓冲。3两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两脚之间。4两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。队形同上可以适当调整队形精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 20 页名师精编精品教案基本部分25分前脚随之后撤落地， 重心移至后脚。e 并步（侧并步为原始动作）Step touch 脚迈出移重心， 另一脚随之在主力腿内侧并腿点地，同时屈膝。再向反方向迈步。f 交叉步第一步脚跟先落地， 身体重心快速随着脚步

17、而移动，保持膝、踝关节的弹动。g、点地脚尖点地 Touch tap ：一腿稍屈膝站立， 另一腿伸出， 脚尖点地，然后还原到并步姿势。脚跟点地Heel ：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出， 脚跟点地，然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。h 吸腿迈步吸腿时， 抬膝时支撑腿稍屈膝。要求：1、两膝同时有弹性的屈伸，重心移动轨迹呈弧形；上体不要扭转。2、经过屈膝半蹲，抬膝时支撑腿稍屈膝。3、经过屈膝半蹲，支撑腿稍屈膝，后屈腿的脚跟靠近臀部。要求 ：第一步脚跟先落地， 身体重心快速随着脚步移动，保持膝、踝关节的弹动。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - -

18、- -第 9 页，共 20 页名师精编精品教案结束部分5 一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习基本步法及手型四、收还器材五、师生再见场地器材： 音响、 光盘、 垫子组织： 学生分散在草地上练习教师教法：1、 教师讲解动作方法与要求后带领学生练习；2、教师口令指挥学生练习。要求：1、采用语言及手势提示；2、采用镜面示范。学生学法：1、学生在教师的带领下进行练习4*8 拍；2、学生每完成4*8 拍动作后，按要求控制身体 15 秒。要求：1、放松呼吸；2、注意力集中在被伸展的部位；3、身体尽可能向远处伸展。组织 ：全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收

19、还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 20 页名师精编精品教案运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：教师讲解 35%学生练习50% 其它 15% 每一格计划时间为6 分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操普通高校体育选项课教材； 现代健美操训练方法； 大众健美操一级锻炼标准图解、VCD ； 大众流行健身项目理论与实践教学反思精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总

20、结 - - - - - - -第 11 页，共 20 页名师精编精品教案健美操模块课教案教学内容1、学习大众健美操一级套路组合一2、健美操专项素质练习教学目标1、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱；3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高。重点健美操一级套路组合一难点上下肢动作的协调配合部分教学内容练习密度组织教法与要求时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、

21、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、活动手腕、脚踝和膝关节2、热身操3、拉伸韧带3分钟7分钟织队形 ：全班四列横队集合要求 ：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动；4、见习生随堂见习。组织队形： 全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页，共 20 页名师精编精品教案部分教学内容练习密度组织教法与要求时次基本部分25分一、学习踏步1）原地踏步2）向前走步及退步3）双腿半蹲弹动二、 学习大众健身操一级套路

22、组合一 4 82 ( 一) 第一个八拍： 1-8 拍，右脚开始，原地踏步8次，双手握拳，拳心相对， 在体侧前后自然摆动。( 二) 第二个八拍：1-4 拍，右脚开始向前走步，4拍时左脚并右脚，左脚脚尖点在右脚内侧。5-8 拍，右脚后退，4拍时左脚并右脚。( 三) 第三个八拍动作同第二个八拍。组织队形： 四列散点横队， 新动作学习前后排经常性换位。教师教法：1、进行动作的完整示范2、分解动作进行讲解、示范3、带领学生进行集体练习动作要求：1、踏步时，脚尖离地约15-20cm 左右，两臂前后自然摆臂，力度到位。2、双腿半蹲是要有弹性。3、手臂有力，幅度恰到好处。组织队形： 四列散点横队， 新动作学习

23、前后排经常性换位。教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练习；4、组织学生分组练习；精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页，共 20 页名师精编精品教案基本部分25分（四）第四个八拍：1-2 拍，双腿半蹲一次，双臂屈肘，双手握拳， 拳心正对两肩。3-4拍，双腿半蹲一次，双臂胸前平屈， 双手握拳， 拳心向下。5-8 拍同 1-4 拍（五）至（八）动作同（一）至（四） , 但方向相反三、身体素质练习1、前踢腿：行进间左右腿交替进行2、侧踢腿：行进间左右腿交替进行3、后踢腿：双

24、手及一条腿的膝盖着地支撑， 另一条腿直腿后踢5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。要求：1、 教师声音洪亮，讲解清晰；2、 示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合；3、 教学方法采用倒金字塔和递加法；4、 复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；5、 纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；6、 集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；7、 善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲

25、解，并积极模仿教师动作；3、在教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。教法： 1、教师示范、讲解动作要领。2、学生依次进行练习。3、教师个别指导纠正。要求： 1、立腰、收腹。2、踢腿时腿部伸直。3、动作协调。队形采取两列纵队。x x x x x x x x x x x x x x 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页，共 20 页名师精编精品教案部分教学内容练习密度组织教法与要求时次结

26、束部分5 分一、放松练习（拉伸放松）二、教师小结三、布置课外作业1、复习一级套路组合一2、灵敏素质上下肢组合动作练习四、收还器材五、师生再见组织： 在草地上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿势1015 秒组织： 全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：教师讲解 35%学生练习50% 其它 15% 场地器材：音响、

27、光盘、垫子参考资料：健美操普通高校体育选项课教材； 健美操体育院校专业教材； 现代健美操训练方法 ； 大众健美操锻炼标准图解、VCD ； 大众流行健身项目理论与实践教学反思精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页，共 20 页名师精编精品教案健美操模块课教案教学内容1、学习大众健美操一级套路组合二2、健美操专项素质练习教学目标1、学生能够熟练掌握健美操大众健美操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成；2、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合二；3、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱；4、通过专

28、项素质练习，使学生的身体素质得到加强和提高。重点健美操一级套路组合二难点动作和音乐节奏的准确及动作的协调部分教学内容练习密度组织教法与要求时次准备部分10分一、课堂常规1、体育委员整队集合，报告人数；2、师生问好，课堂点名；3、宣布本次课的教学内容、目标和要求；4、教师检查着装，安排见习生活动。二、准备活动1、热身操2、拉伸韧带织队形 ：全班四列横队集合要求 ：1、学生背风、背光、被干扰；2、教师精神饱满，口令清晰；3、学生服装整洁，利于运动；4、见习生随堂见习。组织队形： 全班四列散点横队要求：1、教师口令指挥；2、师生共做；3、跟上节奏，动作到位。精选学习资料 - - - - - - -

29、- - 名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页，共 20 页名师精编精品教案部分教学内容练习密度组织教法与要求时次基本部分25分一、 复习大众健身操一级套路组合一组织队形：四列散点横队教师教法：1、教师用语言和手势提示法让学生回忆组合一动作；2、检查学生课后练习情况；3、教师点评，并选择几位跳得好的同学出列表演；4、教师分解讲解动作，尤其是学生练习情况偏差的动作，并带领学生巩固各个动作组合；5、教师带领学生跟音乐完整复习。要求：1、 教师讲解精炼；2、 教师要根据学生情况采取不同的示范、讲解角度；3、 教师纠正及时，从完整性着手，在提高动作完整性的基础上，提高动作质量。学生学法：

30、1、学生集体进行练习；2、分组练习后进行集体练习；3、学生进行分组比赛，教师点评；4、学生在教师带领下进行完整性练习。要求：1、及时与老师交流、沟通，做到不懂就学，不会就问；2、动作节奏与音乐配合要恰当；3、要在提高动作完整性的基础上，逐步提高动作质量与动作规格；4、同学之间相互帮助。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页，共 20 页名师精编精品教案基本部分25分二、 大众健美操一级的第二组合 : 482（一）第一个八拍：4 次侧并步（ 1 拍，右侧并步同时两臂胸前平屈，拳心向下，2 拍，还原两臂握拳于体侧，3 拍同1 拍， 2

31、 拍同 4拍。第二个八拍： 2次连续两次侧并步， 1 拍右侧并步的同时两臂经体侧向上举，掌心向前，五指分开，发力至指尖处，2拍两臂经测向下握拳，3 拍同1 拍， 2 拍同 4 拍， 5-8 拍同1-4 拍，但方向相反。第三个八拍：2 次交叉步第四个八拍： 14 拍，1 次交叉步5 8 拍， 2 次迈步后屈腿（五）至（八）动作同（一）至（四） , 但方向相反。三、身体素质练习腹部：仰卧头与脊柱成一直线，身体向上仰起3045o抬起肩部， 用手托住头部， 也可以把手放在大腿上或交叉放在胸前。 122 教师教法：1、进行动作的完整示范；2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作上肢动作）；3、带领学生进行练

32、习；4、组织学生分组练习；5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作；6、带领学生进行集体练习。要求：1、教师声音洪亮，讲解清晰；示范面合理， 采用镜面示范、 背面示范、 侧面示范相结合；2、教学方法采用倒金字塔和递加法；3、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手加手练习方式；4、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理；5、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作；6、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。学生学法：1、观看教师示范；2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；3、在

33、教师的带领下进行练习；4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。要求：1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问2、动作协调、规范；3、与音乐节奏配合较好。组织教法：教师带领学生集体练习要求：1、保持正确姿势。2、注意开始、结束点。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页，共 20 页名师精编精品教案四、素质教育对学生进行美育， 提高学生的审美意识与审美能力， 指导学生学会自我审美。培养学生的合作意识，提高学生合作能力。部分教学内容练习密度组织教法与要求时次结束部分5 分一、放松练习（拉伸放松）二、教师

34、小结三、布置课外作业1、复习一级套路组合一、二2、灵敏素质上下肢组合动作练习四、收还器材五、师生再见4*8 组织： 在草地上练习教法：1、采用带领法2、语言及非语言提示3、采用镜面示范要求：1、放松呼吸2、注意力集中在被伸展的部位。3、保持每一个姿势1015 秒组织： 全班学生四列横队集合要求：1、教师小结简明扼要；2、师生共同收还器材；3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。运动负荷曲线预计运动负荷曲线图406080100120140160180050100时间（分）心率（次/分）练习密度预计：教师讲解 35%学生练习50% 其它 15% 每一格计划时间为6 分钟场地器材：音响、光盘、垫子参考资料：健美操普通高校体育选项课教材； 健美操体育院校专业教材； 现代健美操训练方法 ； 大众健美操锻炼标准图解、VCD ； 大众流行健身项目理论与实践精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页，共 20 页名师精编精品教案教学反思精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页，共 20 页