2022年春分养生有什么原则.docx

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1、2022年春分养生有什么原则 春分，二十四节气之一，是春季第四个节气，春分在时间周期上是指太阳位于黄经0和15度之间的位置，大约是3月20日至4月5日之间。那么春分养生有什么原则呢？下面一起来看看吧。 书目 春分养生有什么原则 今日春分吃什么 春分日太阳直射哪里 春分养生有什么原则 一 ：春季饮食应省酸增甘，以养脾气 春为肝气当令，依据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。 二： 依据个人体质及病情对症食补 祖国医学提出

2、，“春季养生当需食补”。但必需依据春天人体阳气渐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下几种人最相宜在春天进补：中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候改变大，受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。 三：早春季节选择热量较高的主食，并注意补足够够的蛋白质 早春季节，气温仍旧比较寒冷，人体须要消耗肯定的能量来维持御寒功能。所以，养分结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便刚好补充能量物质。另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体反抗力降低而致病

3、。因此，早春期间还须要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。 四： 适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐 春天，又是气候由寒转暖的季节，气温改变较大，细菌、病毒等微生物起先复发，活力加强，简单侵扰人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等簇新蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有爱护和增加上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增加反抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免

4、疫功能，增加机体的抗病实力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。 五：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物 春季在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后简单产生饱腹感，人体也会产生疲惫现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可常常吃点姜，以驱寒暖胃。 今日春分吃什么 1、春笋 说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出芳香和甘醇来，被誉为素食第一品，笋的养分价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特殊是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。 2、黄豆芽 春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味

5、甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的状况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。 3、香椿 春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩嘹亮，口感和养分都是最好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。 4、韭菜 春分季节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有春食则香，夏食则臭之说。这时的韭菜嫩、鲜，最好吃。从韭菜的养分成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特殊之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。 5、菠菜 春天里

6、吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，春菠根红叶绿，鲜嫩异样，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有好处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的汲取，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。 6、葱和蒜 春季也是葱和蒜在一年中养分最丰富、最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。 7、大红枣 中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 8、草莓 中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的

7、作用。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。 9、蜂蜜 蜂蜜也是吃春的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就简单感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增加人体免疫力，是春季最志向的滋补品。 春分日太阳直射哪里 春分日太阳直射地球赤道，昼夜几乎相等。 春分是二十四节气中的第四个节气，是农耕的重要季节。古时以立春至立夏为春季，春分正值春季三个月的中间。太阳达到黄经0度，于每年公历3月1922日交节。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。 春分养生有什么原则第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页