2022年排球正面双手垫球技术要领.docx

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1、2022年排球正面双手垫球技术要领 排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简洁的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。以下是学习啦我共享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析，希望能给大家带来帮助! 排球正面双手垫球技术要领 一、动作要领： 打算姿态：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼凝视来球。 二、垫击手型： 抱拳式：

2、一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。 叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。 垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。 三、手臂触球部位： 用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。 四、动作要点： 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并快速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力协作来限制击球的力气和方向。 五、易犯错误订正： 1.击球时机的驾驭：学生在练习的过程中常常出现这种状况，对球

3、的落点推断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的状况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球落空的现象。 2.击球部位不精确：主要是手的部位不精确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好限制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。 3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应协作蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的缘由是学生没有领悟垫球的动作要领，正确的发力依次，以及精确的推断来球的速度和明确出手后球须要达到的高度和远度。 排球正面双手垫球技术的动作解析: 一、动作要领：

4、1、垫轻球：采纳半蹲位打算姿态，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。 2、垫中等力气来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有肯定力气，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。 3、垫重球：要依据来球的凹凸和角度，采纳半蹲或低蹲打算姿态，击球时采纳含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力气。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作限制垫球方向和角度。 二、动作技巧: 首先

5、，要做好打算姿态。推断好来球的落点之后，快速移动到落点处，对正来球，成半蹲打算姿态站立，打算迎击来球。接着要形成正确的手型，当球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。这样，在击球时，以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力气，使球柔软地垫出，以提高到位率。 然后要精确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移，击球点应保持在体前。击球者要协调用力，针对不同的来球力气，应实行不同的用力方法。 垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力气以增

6、加球的反弹力，同时协作蹬地、跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于敏捷地限制垫球的方向和力气;垫击中等力气来球时，要限制垫球的力气，主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时，应实行收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松，以缓冲来球的力气，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作限制垫球的方向和角度。 最终要驾驭好手臂的角度，依据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来限制垫球的方向。 排球垫球的技术要领： 1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的打算姿态.两手

7、手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调协作,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便限制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路途,垫击球的后下部。 3,背垫球 推断好球的飞行方向,快速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂

8、夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。 4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的状况下采纳.体侧单手垫球方法是一脚快速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂快速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。 排球正面双手垫球技术要领第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页