2022年排球垫球技术的动作要点有哪些.docx

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1、2022年排球垫球技术的动作要点有哪些 排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术，是排球运动员、学生和爱好者必需驾驭的基础技术。以下是学习啦我为大家整理的排球垫球技术的动作要点，欢迎阅读! 排球垫球技术的动作要点 正面双手垫球的动作规格与要领 1、垫球的打算姿态 竞赛中应依据不怜悯况采纳相应的打算姿态。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可实行一般打算姿态。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼凝视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位 垫击手型 目前常用的方法有两种： 叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指其次指节上，掌根紧靠，两臂

2、伸直相夹。留意手掌部分不能相叠。 包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 击球点、击球部位： 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 3、垫球的动作要领 插刚好移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的协作下伴送球。 排球垫球技术的要点留意事项 1、垫球的打算姿态 一

3、般打算姿态，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼凝视来球。 2、垫击手型 通常采纳两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。留意手掌部分不能相叠。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。 4、垫球的动作要领 (1)插：刚好移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 (2)夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 (3)提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球

4、，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的协作下伴送球。 排球接球技术的动作方法 1、侧面双手接球 在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采纳。体侧接球可以扩大防守范围，但不易限制接球方向，因此，在来得及移动的状况下，最好采纳正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路途，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应留意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避开因手

5、臂动作影响接球效果。 2、正面接球 (1)打算姿态：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。 (2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於限制用力大小并可依据接球的方向，调整手臂的角度。 3、跨步接球 队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。 前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，

6、两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。 侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。 4、背接球 背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采纳。背接时，推断好球的飞行方向，先要快速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摇摆。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。 5、挡球 当来球较高、力气较大、不便於利用传球时，可采纳挡球。 双手挡球的手形有抱拳式挡球的

7、手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。 并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。 挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。 6、单手接球 当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采纳单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大限制范围，但由於手臂击球面积小，不简单限制球。 当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摇摆。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。 点击下页还有更多打排球的好处 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页