2022年日常生活养生常识.docx

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1、2022年日常生活养生常识 在日常生活中，我们该如何养生保健呢？下面学习啦我给大家介绍日常生活养生常识，希望对你有用! 日常生活养生学问 一、良好心态就是治病良药 首先从大家最关切的心理健康：人吃五谷杂粮，都会患上这样或那样的疾病，患病后应当保持一种什么样的心情? 引用了黄帝内经中的一句名言：恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。他说明到，要能做到常常保持心情开心，精神安定，不追逐名利，不忧患得失，就能使自身反抗力增加，免疫力提高，病邪也就不能引发疾病了。 事在人为，莫道万般皆是命，境由心造。专家说。他进一步阐述到，中医讲七情，喜怒忧思悲恐惊皆从心中生，大喜难过，大怒伤肝，大思伤脾，大哀痛肺

2、，大恐伤肾。因此，要保持心态平衡，知足长乐，有所为有所不为，不要过份强求而自寻苦恼。 当我们起先养生进程的时候，可能就会遇到一个指导原则的问题。说究竟，什么方法都不重要，重点是你要懂得顺应外界的改变来调适自己的状态，不要过于强求，以免适得其反。 二、养生莫强求，顺应阴阳之道 阴阳之道就是冲突对立的两个方面相互依存、相互转化。任何一对冲突，假如一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消逝、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜爱制约，喜爱独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这

3、就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。 遇事退后一步，多做自我反省，这样许多苦恼就会自动解除。 所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消逝的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定旁边就有解蛇毒的草药存在一样。 劳逸结合就是养生方法的王道。你可以选择合适的时间去做运动，但是也要懂得让身体适时休息，才不会造成反效果出现。 三、运动加休息 适当运动 药补不如食补，食补不如运动补，每天至少进行30分钟的运动，可帮助身体新陈代谢，血液循环也会因此获得改善，让身体更健康。 早睡早起 一般状况下，每天睡眠的时间以7小时最佳，但现代

4、人工作繁忙，一天想睡7小时可说是难上加难，但最好还是在晚上11点前就寝，即使没方法也要在12点前上床睡觉，因为晚上11点以后是肝脏最须要休息的时候，否则即使饮食再留意也没方法养生。 即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可帮助激昂精神，但是休息时要记得关闭电器，并留意不要压迫到眼睛和胃，假如无法午休，至少也要出去走走、活动筋骨，下午才有更多动力接着工作! 大家都不是专业的养生人员，除了每天爱护自己的健康之外，还要工作谋生。许多办公室一族长期屈居室内，抑郁不得伸展，所以要特别留意。 四、办公族要促进血液循环 首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边，可以摸到一根跳动的动脉。在按摩时，先按揉气冲穴，

5、然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，始终揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有好处。 男性日常养生常识 1、肚子饿时不行硬挺 不要随意推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严峻低血糖、手脚酸软颤抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。常常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。 2、起居上不行硬熬 每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不行强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。 3、口渴时不行硬忍 水是人体最须要的物质，中年人必需养成定时饮水的习惯，每天饮水68杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，假如束之高阁，硬熬下去则会影

6、响健康。 4、身体疲惫时不行硬撑 疲惫是身体须要复原体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动限制信号和警告。假如不按警告马上实行措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。应马上留意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要安逸，不要因一些琐事而苦恼，不要过多计较个人得失，应尽快实行保健措施，消退身心疲惫。 5、如厕时不行硬憋 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和

7、肾炎的发生，对健康均非常有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应马上小便的良好习惯。 6、身体患病时不行硬扛 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生实力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽搁，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快复原身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。 7、别在疲惫时喝咖啡、抽烟 尽量不要在身体特殊疲惫时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严峻的症状表现。尤其不要在疲惫时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身

8、体的损害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 8、不要临睡前才洗热水澡 体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪慧的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最相宜睡眠的温度。假如迫不得已在临睡前洗澡，就在最终用冷水冷敷一下额头，也有助于体温快速降低。 9、肯定要用温水洗脸 肯定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被刚好清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤快速扩张，之后就简单早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要担当工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要留意健康养生，我将要共享男性日常生活养生小常识，当你疲惫时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页