2022年春分养生有什么规律要知道.docx

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1、2022年春分养生有什么规律要知道 春分节气，平分了昼夜、寒暑，天气、物候方面都有其独特的特点。下面是我为大家细心举荐春分养生的规律，希望能够对您有所帮助。 养生规律 一、衣物增减有度，切勿爱美穿的太少 春分季节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不情愿穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。 寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人假如肯定要穿的少，最至少也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。 王浩骅温馨提示：春捂秋冻是老祖宗才智、阅历的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节改变。

2、二、调治老毛病，预防新疾病 春分季节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一季节的繁殖很快，大家肯定要留意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。 这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力气难免减弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。肯定要留意保养。 但从另一方面来说，此季节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，留意调养，因势利导，借此机会正好调治那些老毛病。 三、应对春困有妙招 春分季节，春困的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。假如这种症状的不到缓解，会严峻影响工作、学习的正常进行。 1、午饭后略微休息一会 在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟

3、，也可大大缓解乏累。有条件的挚友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。 2、晚上做一些有助睡眠的功课 晚饭后略微活动一下身体，有利于身体的伸展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情安静，有利于入睡。 3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心 搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消退一天疲惫，利于入睡。 饮食规律 春分季节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。 1、饮食清淡，多吃簇新蔬菜 多吃簇新蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。 春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲

4、子、银耳等养分丰富的温补食物，都适合这一季节进食。 2、食物的搭配、烹调上留意阴阳互补 食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。 比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。 3、多喝水，多喝粥、汤 春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。 养生要九养 一、养肝 春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时。趁机养肝可避开暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，假如肝气升发太过或是

5、肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应当多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。 二、养肾 春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要留意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。 三、养脾 祖国医学还认为：春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。 四、养胃 饮食上应避开摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、

6、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采纳上述蜂蜜疗法。 五、养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气渐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节改变。依据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。 六、养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采纳蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶25

7、0毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。 七、养气 老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应当留意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。 八、养脑 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说春气者诸病在头的缘由。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可

8、用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。 九、养热 早春季节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和反抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也须要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以刚好补充能量。 猜你感爱好： 1.春分养生有什么技巧 2.春分如何养生才好 3.春分养生有什么原则 4.春分养生有哪些讲究 5.春分节气养生有什么方法 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页