2022年重阳节登山注意事项_重阳节登高起源及寓意.docx

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1、2022年重阳节登山注意事项_重阳节登高起源及寓意 说起登高， 重阳节为什么敬老 重阳节的节日小学问 重阳节日的主要习俗 重阳节的寓意是什么 重阳节登山留意事项 登山留意事项一、心脏病患者登山最好有人陪 登山能强身健体、防治疾病。但有心脏病、肺部疾病的老年人却不太适合这种高强度的运动。“即便是稍微心脏病、高血压的老年人，登山时最好有人陪伴。”暨南高校附属第一医院骨关节科主治医师罗斯敏建议老年人登山带上急性救心丸、硝酸甘油等急救药及创可贴等外伤用药，以备时常之需。 登山留意事项二、骨性关节炎患者最好别登山 上山时人的膝盖需来回地屈伸，陡峭不平的山路会对膝关节的磨损较大。很多老年人登山后便出现膝盖

2、难受现象。中山高校附属第六医院康复医学科主任王于领教授说，从医学的角度来说，他不主见骨性关节炎患者登山。其次，老年人登山前如有明显的头痛、头晕、头胀、留意力不集中等脑血管疾病发病症状也最好不登山。 登山留意事项三、多点热身运动少点争强好胜 许多老年人人老心不老，在登山过程中看到年轻小伙走得比自己快，喜爱跟人较劲。但由于身体器官都在走下坡路，长时间运动只会让老年人更加疲乏。王于领教授建议，老年人登山可以有个缓冲的过程，比如拉伸一下筋骨、做点热身运动等。登山时，要镇静，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。在登山时不要有太强的求胜心，一旦出现任何意外要立即停下来休息。

3、平常不常运动的老年人，连续登山时间不宜超过一个小时。另外，登山路径也应选择较为平缓、坡度偏小的地方，例如白云山(600332,股吧)等。登山前，老年人可前往就近医院询问康复科医生做些协助性治疗。 登山留意事项四、正确补水方式不是大口喝水 重阳节，许多市民喜爱在晚上结伴登山。老年人在人群中比较简单被绊倒。因此，太过拥挤的夜晚并不适合老年人。王于领教授建议，老年人可在早上人较少时出门。糖尿病患者，登山前还需留意吃饱饭，以免出现血糖引起的晕厥。老年人登山不妨带上巧克力、糖果、温水等，防止饥饿。另外，补水也很重要，登山会因出汗流失水分，老年人在喝水时也要留意不要大口喝水，最好每次喝上几小口，保证汲取也

4、不会增加负担。(记者 刘琛) 登山留意事项五、体力不够 装备来凑 护膝 关节如有病变或有医嘱的状况下，老年人可戴上护膝可以将膝关节的骨头固定在相对稳定的位置上，削减受伤的几率。 棉袜 防滑还能吸汗透气，舒适度高的棉袜是老年人登山的好伙伴。 登山服 山脚山顶的温度差异大，老年人登山可备一套色调艳丽的登山服。不仅保暖还醒目，万一出现意外，可便利搜救。 登山鞋 打算一双轻巧、舒适又防滑的运动鞋或专业登山鞋能防止老年人滑倒，同时还能减轻老年人双脚的乏累感，让脚掌保持一个较为舒适的状态。 登山杖 有的山路是台阶，有的山路是坎坷不平的土路，长时间行走对膝关节的冲击力度较大。登山杖可以让两条腿变成“三条腿”

5、，对于减轻老年人腿部压力、缓解疲惫作用明显。 重阳节登高的寓意 寓意一：登高辟邪气 在我国的古代，有着重九一“阳”登勤之日，地气上升，天气下降的说法。而古人们为了避开接触到邪气，所以才在九九这一天登高以避邪气。不过这一说法现在看实在有些不科学。不过，九九一般正值秋高气爽的收获季节，举家出游、登高望远在时令上是特别相宜的。 寓意二：登高山祈福 据礼记祭法中有记载：“山林川谷丘陵，能出云，为风雨，见怪物，皆曰神。”古代人的生活环境比起现今要艰苦很多，最早时期人们的许多事物大都来自于才集合和狩猎，而山林中生长的各种植物和动物得以让人类生存和繁衍。因此在古代，古人们对于山特殊是高山是有崇拜的。因此在舅

6、舅这一天登高山也是一种表达人们敬畏崇拜和祈福的一种行为。 寓意三：辞青 大家应当都听说过春季的春游一说，事实上与之相对的还有秋季的辞青一说。据清代潘荣陛编撰的帝京岁时纪胜中记载：“(重阳)有治看携酌于各门郊外痛饮终日，谓之辞青。” 重阳节登高起源 重阳节登高起源一 重阳季节，秋收已经完毕，农活不多，农夫相对比较悠闲。而这时正是山野里的野果、药材之类植物的成熟季节，于是农夫纷纷上山采集野果、药材和供副业用的植物原料，并把这种上山采集的活动叫做“小秋收”。因此，九月初九登高的习俗由此演化而来。 重阳节登高起源二 重阳登高起源于古代人们对山神的崇拜，信奉山神可以使人免除灾难。古人认为“九为老阳，阳极必变”，九月九日，月、日均为老阳之数，不吉利。因此衍化出一系列避不祥、求长寿的活动(这里并非如魏文帝曹丕所称“九”为“宜于许久”之数。这是明代谢肇淛五杂俎中的看法)。所以，人们在“阳极必变”的重阳日子里，必需往山上游玩，以避开灾祸。最初人们还要祭拜山神以求平安祥瑞，后来渐渐演化成一种消遣活动。 重阳节登山留意事项第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页