2022年高考倒计时8天：高考生吃什么抗疲劳-有哪些不能踩得“雷点”.docx

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1、2022年高考倒计时8天：高考生吃什么抗疲劳?有哪些不能踩得“雷点” 教书育人楷模，更好地指导自己的学习，让自己不断成长。让我们一起到学习啦学习吧!以下是学习啦我为大家编辑的高考备考学习方法文章，欢迎大家阅读! 高考有哪些不能踩的雷点? 高考宝典第一条：别迟到! 如何预防高考迟到? 一、提前踩点，熟识考场线路 二、订闹钟/家长提示，双保险别睡过头 三、出门检查，是否带齐证件 1、证件类。高考当天必需带好证件，身份证还有准考证。 2、文具类。签字笔两支、2B铅笔最好带两支、橡皮、尺子、圆规、三角板、刀子。作图工具带全有备无患。 3、水。考试时可带一瓶矿泉水，透亮的瓶子可以带进考场。假如考试中途感

2、到口喝可以喝。 四、早出门，交通堵塞找警察 五、父母陪考，不排斥不拒绝 高考宝典其次条：放轻松! 高考虽然不是人生唯一一个转折点，但却是人生第一个重要的转折点。所以，几乎全部考生对待高考无不抱着惊慌的心情，严阵以待。不过，适度的惊慌是人前进的动力，但是假如过度惊慌只会适得其反，影响正常的发挥。 焦虑易感人群一：尖子生 专家：考前七天让自己闲下来 或许许多人都怀疑：尖子生成果这么好，为何还要焦虑。但成果好却恰恰是他们出现焦虑的诱因。大部分尖子生都有这样一个共通点：在日常的考试中，严格要求自己，对自己有较高的期望值;在高考这样重大的考试中，更希望能考出高水平，考上更好的高校。 对于出现考前焦虑的尖

3、子生而言，应适当降低对自己的期望值，保持一颗平常心;其次，考前一周，让自己尽量放松心情，无需花更多时间复习、看书、做题等等，尽可能让自己闲下来，抛开大脑中的全部想法，信任自己已经做好了完全的打算。抱着一颗轻松的心去参与高考，或许会有更意外的收获。 焦虑易感人群二：成果不志向的学生 专家：有序梳理心中有数 对于他们而言，面对高考，他们往往表现出前所未有的慌乱、担忧，甚至惊惶失措，不知如何是好。这时，惊慌、焦虑、不耐烦、心情不好等等的焦虑症状就会表露无遗。 对于这一类的考生而言也无需过分担忧、焦虑。首先告知自己：考试不是人生唯一的出路，面对考试，我们只需尽自己的努力，心安理得就够了。然后，在家备考

4、期间，好好梳理一下自己最弱的是哪一科;每一科的考试重点包括哪些;选择出这些弱项、重点好好复习。哪些类型的题目是不熟识或不会的，可多做一下这类型的题目。经过这样依次有条理地复习后，不仅达到了备考的目的，同时也能平复惊慌、焦虑的心情。当自己走上考场时，才能做到淡定面对，心中有数。 高考宝典第三条：发挥好! 1、首先拿到试题，要通读一遍，尽可能做到心中有数。一般规定，高考在发卷后五分钟之内不能答题，考生应先检查名称、页码依次有无错误，每一页卷面是否清楚、完整，同时肯定要听清监考提出的要求及更正错误之处。 2、起先答题后，要聚精会神。千万不要东张西望，东想西想，对于大题量不要胆怯，从容应对，合理安排时

5、间和答题依次，要信任自己肯定能够顺当完成。 3、想不出答案时，可以换一种思索方式，拐个弯解决问题。 4、做不出来时先留下记号，接着答下一个题目。 5、突然遗忘时千万不要惊慌。考试时常会出现这种状况：原来某个题目记得很清晰，可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱，可以放松一下，也可以想想该项内容在书的哪一部分，这部分又有哪些等。这样的回忆会使你茅塞顿开。 6、抓住答题要点，不必赘述。有的考生答题时惟恐答不全，于是就把很多有关联的答案都堆到卷子上。其实论述题、简答题是按要点给分的，只要答案中反映出该题的要点，就会得到相应的分数，所以答题时要抓住中心问题，再拟出答题提纲，然后简洁地一挥而就。这样既

6、能得高分，又能充分利用有限的时间。 7、举棋不定时，坚持第一印象。考试中常会遇到一题有几个答案，而自己又不能确定哪个是正确的状况，这时应选择先想到的那个。接触一道题后想到的第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应，选择它，正确的概率会相对大一些。 8、先审题后落笔，先思索后回答。千万不要为了赶时间，没有弄清题意、题目所包含的全部信息以及所问的问题就急于下笔，结果答题出错或答非所问;或者看到题目与以前做过的题目类似，不仔细思索就给出答案，其实题目的条件、问题、考察的角度已发生改变;对于一些答题，要先理清答题思路，再起先答题。记住：稳扎稳打，欲速则不达。 9、检查试卷时，要变换思路。实行另外

7、的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆忙忙忙另做一套错误的内容。 高考宝典第四条：报得巧! 俗话说：考得好，还要报得巧。那么，家长怎样参加填报高考志愿呢?可以从上届考生中借一套填报志愿资料(即大厚本)细致探讨，也可以从互联网查阅比大厚本更新、更翔实的高考信息。可以进入每所高校的官方网站，查阅您须要的各种资料。 填报志愿的正确思路： 1、综合考虑孩子爱好爱好、学科偏好，以及几大实力的强弱与专业的匹配度，还有性格特征和将来职业的匹配度。 2、先确定孩子适合的几个专业，再结合国家的宏观政策及相关行业的将来发展趋势，考虑一下就业问题! 3、再依据孩子也许的分数水平去探讨

8、开设了相关专业的10-15个左右高校，家长的工作量可以大大降低，有效性也会大大提高! 4、可以依据孩子的平常成果，围绕上面确定的几个适合的专业(对应的将来就业也不错的)制定中学低3套学校预备填报方案(依据孩子的几次大考成果随时调整)!到真正填报志愿时就不会手忙脚乱了!(整理自网络) 高考倒计时8天：高考生吃什么抗疲惫? 对于2022届的高考生开说，距离高考也剩下不到十天的时间了，在惊慌的氛围下学习，想必压力巨大，很简单产生疲惫。那么高考生吃什么抗疲惫呢?高考生饮食须要留意哪些原则呢?接下来我将一一为大家介绍，供大家参考。 1、蘑菇 吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D

9、，常常食用蘑菇，可起到消退疲乏的作用。 2、胡萝卜和甜菜 常常感到疲乏的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体汲取。 3、吃姜 生姜的辣味能使身体从内部生热，增加免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消退疲乏的作用。 4、五谷杂粮 在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。 5、毛豆 毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆

10、，其养分更简单汲取利用。毛豆在生长中须要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也简单汲取，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血特别好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。 6、含钾食物 簇新蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、快乐果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充

11、一些含有钾、钠离子的饮料，但不要立刻喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。 高考生饮食5大原则 1、高考前切忌乱进补，支配好考前考中养分。 考前大量的进补，简单紊乱孩子内分泌，一不当心还会引起上火等问题。 2、养分应留意均衡，荤素合理搭配。 高考前及期间的饮食不要太过油腻，应当荤素合理搭配，一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果，这样的比例比较恰当。 3、三餐之间的支配要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意削减食用量。 早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，干脆给大脑供应养分。午餐则应当多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优

12、质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。 4、多选择一些补脑、简单消化汲取的食物。 补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及簇新蔬菜、瓜果等。另外，要留意不要吃太多含糖量高的食物。 5、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应当多样一些。 家长(微博)在照看孩子平常饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要留意尽量少用辛辣的调料。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页