骨骼、肌肉的保健__课件1.ppt

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1、 怎样才能保怎样才能保持骨骼、肌肉持骨骼、肌肉的健康？的健康？一合理地参加运动合理地参加运动延缓衰老延缓衰老身体匀称身体匀称精力充沛精力充沛通过体育运动通过体育运动我们可以我们可以改善柔韧性改善柔韧性增强心脏功能，增大增强心脏功能，增大肺活量，提高耐力肺活量，提高耐力肌肉发达，肌肉发达，体力充沛体力充沛 体育运动可以增强我们的体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改更加健康。经常运动可以改善人体的善人体的柔韧性柔韧性、增强心脏、增强心脏功能和增大肺活量，使人更功能和增大肺活量，使人更有有耐力耐力，可以使肌肉发达、，可以使肌肉发达、体力体力充

2、沛。充沛。v要提高自己的耐力，可以选择哪些项目要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？进行训练？v要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？v要提高体力，可以推荐参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？v哪一项体育运动对增强身体的各方面能哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？力效果最好？ 做广播体操不仅能使全身做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的代谢

3、，达到增强全身健康的目的。目的。 我们在运我们在运动中还应注动中还应注意安全，避意安全，避免受伤免受伤。v采取适当的保护措施采取适当的保护措施v运动前做一下准备活动；运动前做一下准备活动；v遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；v选择安全的运动场所等选择安全的运动场所等。v采取适当的保护措施（穿戴护膝、护腕、手套、头盔采取适当的保护措施（穿戴护膝、护腕、手套、头盔等）；等）；v运动前做一下准备运动（关节就会变得柔软、灵活，运动前做一下准备运动（关节就会变得柔软、灵活，减少或避免扭伤、脱臼）；减少或避免扭伤、脱臼）；v遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；v选择安全的运动场所等。选择安全的运

4、动场所等。v不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然 增大，要循序渐进。增大，要循序渐进。v急救措施：将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。要根据老师、医生的医疗指示，配合治疗。若伤口没有痊愈，则不能马上参加运动，给骨头和关节充分的时间，这样就能避免旧伤复发。为防止肌肉拉伤，注意不能让肌肉过分疲劳，运动量不要突然增大，应循序渐进。二营养与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 身边的科学身边的科学 说出你和家人锻炼身体的五种方法，然后与说出你和家人锻炼身体的五种方法，然后与家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施，把它家人讨论对每一项活动应该采取的安全措施，把它们都列出来。们都列出来。 思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？思考：如何将这些安全措施付诸实践呢？