2022年老年人记忆力下降怎么办.docx

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1、2022年老年人记忆力下降怎么办 不少老年人因记忆力越来越差，担忧自己患了老年痴呆症。其实，有些老年人的记忆力减退并非都是老年痴呆症，可以通过一些方法来改善。据视察，那些记忆力保持得较好的老年人，他们有一些共同的爱好、爱好和保持爱好的方法，值得借鉴。 保持爱好。 许多老年人都有自己的爱好，但是有些老人随着年龄的增长或身体的不适会渐渐放弃。据速读记忆专家探讨，看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等，我们发觉喜爱做这些和文字有关的活动的老人，记忆力保持特殊好。这些日常爱好既不消耗过多体力，又简单操作，只须要保持一种毅力。当然做这些文字工作不要要求过高，可以随心随性而作，一次时间不要太久，常常性

2、地即兴而作;做笔记、写日记不要太耗精力，哪怕是记个流水账也可以。 尽可能地保持心情开心。 日常生活中多一点悠然，多关切家人与老友，用主动的心态去面对生活，酷爱生活，自然就会发觉生活中有很多美妙而值得记忆的事。这些都对增加记忆力有好处。假如长期承受巨大的精神压力，大脑可能就不能如愿。老年人还是把生活节奏放慢些， 饮食。 这是最基本的条件，也是老生常谈，必需保证每一天的足够养分，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑供应所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增加记忆，最新的探讨成果表明，银杏含白果酸、白

3、果粉，别称抗苍老素，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的老年患者，我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体养分，对延缓记忆力衰退肯定有很好的功效。 健身益脑，多动脑筋能让头脑保持强健。 身体健康状况不佳或是疾病的缘由，往往会导致记忆力下降。患有疾病的老年人健身存在困难，但是他们有自己的方法。多动脑筋，熬炼大脑，法国人称此为脑慢跑。速读记忆专家提示：有氧运动是保持记忆力最好的方法之一，因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增加脑功能，避开记忆力衰退。老年人只要没有失能，就可以做能所能及的活动，漫步就是最好的方法，室内室外都可以，持续至微汗，不感劳累为宜。 这样可有足够的时间去思索，可使思维清楚许多。人们在接收和处理新的信息时假如让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。 总之，养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展爱好爱好，多运动、多思索，可以帮助我们老年人减缓记忆力衰退。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页