八年级体育与健康课教案《五步拳》.doc

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1、体育与健康课教案教学内容：五步拳教学年级：八年级 任教教师：黄美芬教材内容武术：1、复习武术的基本手型和武步；2、学习五步拳。教学目标1、使学生掌握武术的基本手势和武步，初步掌握五步拳的动作技术和名称。2、通过教师的引导，培养学生认真学习，主动练习的良好习惯，发挥学生的主体地位。3、通过武术练习来强身健体，培养坚忍不拔、勇敢顽强的品质。5、发展学生的速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质。课的结构教学内容和组织教法运动量活动的组织形式时间次数开始部分课堂常规1、 体育委员整理队伍，并清点人数后向老师报告。2、 师生问好。3、 教师宣布教学内容。11次队形准备部分一、 游戏：兔子舞口令：左点左点

2、、右点右点、前后、前前前。组织方法：五路纵队站在起点线后，排头的同学不动，其他同学用两手轻轻搭住前面同学的肩膀往后拉开，使队伍成火车状。二、 复习武术的基本手势和武步1、 抱拳：四指并拢，用力弯曲抓紧，拇指压在食指和中指的第二节。2、 推掌：四指伸直，拇指屈起，跟手成90度。3、 勾掌：五指并拢，勾掌、勾手。教学方法：配合马步做冲拳并步，推掌并步，亮掌勾掌并步练习。112次2X8拍终点线 起点线队形准备部分三、 武术的基本武步1、 弓步：（左弓步为例）左脚向前迈一大步，屈膝，与地面垂直，脚尖向前后脚膝关节伸直，抬头、挺胸，塌腰2X8拍。2、 马步：两脚张开，距离大约本人的四个半脚掌，脚尖向前，

3、半蹲、含胸、塌腰，眼看前方2X8拍。3、 歇步：（右歇脚为例）左脚向右脚斜后撤步，半蹲，两膝关节交叉，后脚提脚跟，抬头，挺胸、塌腰2X8拍。4、 仆步：（左仆脚为例）左脚向左落步，右脚屈膝全蹲，成左仆步，身体微前探，挺胸、立腰、沉髋2X8拍。5、 虚步：（以右虚步为例）屈左脚，右脚向左脚前方伸出，脚尖点地，右脚拇指内侧着地，重心落于后脚2X8拍。2次队形基本部分基本部分预备姿势并步抱拳：两脚并拢，两腿直立，两手抱拳收至腰间，拳心向上，同时向左转头。1、 弓步冲拳：左脚向左迈步，左脚屈膝半蹲成左弓步，右腿伸直，同时左拳变掌，由腰间向左平搂收至腰间抱拳，同时右臂旋臂，向前冲拳。2、 弹踢冲拳：重心

4、移至左腿，右腿提起，绷右面，用力向前弹出，同时右臂收至腰间抱拳，左拳悬臂向前冲出。3、 马步架打：重心前移，左脚落地，脚尖内扣，身体左转90度，两腿屈膝，半蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳从腰间向右侧冲出，目视右前方。4、 歇步盖打：左脚向脚斜后撤步，同时右手变掌，由右向上向左盖掌，同时左臂收回至腰间抱拳，随即两腿屈膝全蹲成歇步，同时右手收至腰间抱拳，左手向左侧冲拳，目视左前方。要求：练习歇步盖打时：撤步和盖打要同时进行；歇步下蹲和冲拳要同时进行。5、仆步穿掌：重心升高，身体左转，右脚尖内扣，两拳变掌，右手从腰间从左臂上方穿出，随即左腿提起，左臂收至右肘下，手心朝下，左腿向左落步，右腿屈膝全蹲，成左仆步，同时右臂内旋手心朝前，左臂沿左腿内侧揣向左脚面，目视前方。6、虚步挑掌：左腿屈膝半蹲，右腿蹲地向前落步，脚尖点地，左腿屈膝半蹲，成右虚步，同时左掌向前向上后摆至体后成勾手，右手沿右腿外侧向体前抖腕挑掌，目视前方。7、抱拳收势：重心前移，左腿并右腿，两脚直立，两手抱拳收至腰间，拳心向上，同时向左转头。组织教法：（1）教师示范；（2）一起练习；（3）学生复习；（4）分组复习；（5）集体复习；243次1次1次队形队形分组队形 结束部分1、放松运动：徒手操4X8拍（略）；2、师生小结（略）41次队形：