主题班会学会调节情绪的方法,做情绪的主人范文 .docx

《主题班会学会调节情绪的方法,做情绪的主人范文 .docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《主题班会学会调节情绪的方法,做情绪的主人范文 .docx（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、精品名师归纳总结主题班会：学会调 .节心情的方法，做 .心情的主人主题.班会：学会调剂情 .绪的方法，做心情 .的主人.主题班会：.学会调剂情 .绪的方法，做心情 .的主人.活动目的：. 1.熟悉到 .积极心情有益身心 .健康，能够提高学 .习效率，可以改善 .人际关系，而消极 .心情对身心健康有 .害，导致学习效率 .下降，造成人际关.系紧急。.懂.得消极心情可以通 .过调剂转化为积极 .心情，激发主动调 .节心情的动机，尝 .试找到适合自己的 .化解消极心情的几 .种方法。.活动形式：.争论沟通、 .小品表演等.重点：.把握调剂心情 .的方法，在生活中 .准时转化消极心情 。.难.点：用理

2、.性认知取代不合理 .认知，在实际生活 .中准时化解自己的 .消极心情。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.活动预备： .1.指.导同学排练小品 .她陷入心情的怪圈 .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.预备歌曲 喜.洋洋、幸福 拍.手歌。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结活动过程： .一、引入 .课题.同学们，你知道笑 .一笑，十年少是什 .么道理吗？心情好 .的时候与心情可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结糟糕的.时候你的感觉有 什.么不同？谁来与 大.家共享一下？可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结（同学 分.享自己的体会

3、） .是啊.，心情好的时候， .我们的脚步更轻快 ，. 在我们眼里， 天.更蓝，可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结草更绿，花 更.着了！美。心情不好的 时.候了？见什么烦 什.么，一边去，烦 .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.假如我们常常陷 入.消极心情里， 会.怎样了？下面请大 .家观赏小， 边看边.摸索两个问题：. 1.小品中的 .人物是什么心情状 态.？可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.这种心情 .状态对她的学习、 .生活带来什么影响 .？.二、熟悉 .消极心情的危害.1. 小品表演 .她陷入心情的怪圈 .。可编辑资料 - - - 欢迎下载

4、精品名师归纳总结.内容：兰兰.拿着刚下发的数 学.试卷，她得了 87.分，有一道挑选 题.她答对可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结了，老师却.给她漏掉了 3 分.，兰兰很愤怒，她.觉得数学老师是故 .意的，就是不让达 .到 90 分。看到同 .桌的考试兴奋的神 情.，兰兰更愤怒了 ，.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结有什么了不得，.不就是考了 65 分吗.？不是我平常帮 .助你，你能及格可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结吗.？放学了，丽丽邀 .兰兰一同回家，丽 .丽劝慰兰兰说，没 关.系，下次可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结确定能 考

5、.九非常以上。兰 兰.冷冷的说，你聪 明.，每次都考九十.多分，可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结我笨，好不 .简洁能上九十，那 .个变态的老师硬是 .给我扣下来，让我 .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结永世不得翻身了。.丽丽仍想再劝告， 兰.兰不耐烦了，吼 .道：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结你给我.走开，少在这里 .猫哭耗子假慈善！ .其次天，兰兰的考 卷.没让家长签名， .她见数学老师躲开 .走，上数学课时兰 兰.有意看小说，作可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.业也任凭应对，她 觉.得四周的人都跟 她.过不去。可编辑资料 -

6、 - - 欢迎下载精品名师归纳总结学.生争论，老师启示 .并板书要点.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结同学积极讨 论.以上两个问题， 兰.兰陷入了消极情 绪.的怪圈。消极可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结心情.导致不良行为， .不良行为引起不良 .后果。.3.归.纳：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.这个小品告知我 .们什么道理了？.消极情 .绪往往使我们的行 .为发生种种偏差， .造成不良后果，不 .利于学习潜力的发 .挥，导致学习效率 .下降，也不利于同 .学之间的团结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结互助，.与师长对立的消 极.

7、态度，造成人际 关.系紧急，严峻时 仍.会扭曲可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结性格，甚 .至影响身体健康。 . 4.启示摸索 .同学.们对兰兰有什么好 的.建议吗？能否帮 .助她摆脱这个消极 情.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结绪怪圈？我们都.不情愿做心情的奴.隶，我们要做自己 情.绪的主人。 请可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结大.家摸索，你知道哪 些.方法可以化解消 极.心情？你平常曾 经.有意识的可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结调剂

8、过 自.己的消极心情吗 ？.你是怎么做的？ .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结（学.生共享自己的想法 .与做法）.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结三、.摆脱怪圈，做自 己.心情主人活动体 验.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.1.说明活 动.方法可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.回忆小组争论全 班.沟通归纳方法联 系.实际。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.播放音乐喜 洋.洋，同学回忆 曾.经引起消极心情 的.事情，当时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结

9、心情表.现怎样？当时自 .己是怎么想的？现 .在怎样看待当时的 .事情？仍有哪些可 能.？有哪些方法可 .以走出当时的消极 情.绪？可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.小组争论：.当你陷入心情 .怪圈时， 你用哪些 .方法走了出来？对 .于调剂心情， 你可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结仍.知道哪些方法？你 .现在仍有哪些心情 .困扰，请小组同学.帮你支招。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结老师活动： .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结巡察，了 解.小组活动进展， 适.当参加小组沟通 。.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结

10、全班.争论：.老师引导同学班内 .沟通并归纳板书结 .论。.调剂心情常用的方 法.：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.1.转移.留意力：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.听音乐。步步 高.、喜相逢、.彩云追月、.金蛇狂舞、喜.洋可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结洋、夜深 沉.、旱天雷 .、边塞舞曲、.春节序曲、花.伞舞曲、可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结采花.灯、苗岭欢 歌.、春天来了 .可

11、编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.合理宣泄： .体育锤炼 .，与伴侣一起打球 ，.写日记，与好友 聊.天可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.3. 幽默法.：自我解.嘲。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.4. 自.我劝慰：.就当是花钱买体会 .，吃一堑长一智， 退.后是为了向前可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.5. 懂得宽容： .他们也是 .为了我好，他（她 .）也是没有别的办 法.。.6.调整目.标：可.能我太过于心急了 .， 什么事情都得有 .个过程，得渐渐来 .。.7.转变认 .知：

12、可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结事情也.许并不这么简洁 ，.或许仍有其他可 能.，解决这个问题 仍.有可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结其他途径，办 .法总比困难多。.8. 理性升华： .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结用远大目 标.鼓励自己，为理 想.拼搏，不必在于 那.些小事情，不跟 .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结某人一般知识。.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结四、.实践环节用转变 认.知的方法来化解 .消极心情可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.

13、回忆小品中的 兰.兰的想法，我们尝.试通过转变其中.的不合理认知可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结来化解.消极心情。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结结合同学 .提出的心情困扰引 .导同学运用转变认 识.的方法来调剂可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结心情.书。归纳同学发言 中.的不合抱负法， 找.出相应的合理的 .想法，并板可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.板书： . 1 、不合理： .寝室长被 免.职，太丢面子了 。.合.理：不.当寝室长照样可以 .严格要求自己，照 .样可以为同学服务

14、.。. 2 、不合理： .学习成果 落.后，会被别人看 不.起。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.合 理：.学习成果落后是 暂.时的，别人未必 看.不起，何况我有 许.多其他特长。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.3、不合理：.我必需在各科 .成果都优秀。.合 理： .世界上没 .有十全十美的人， .我可以通过努力提 .高薄弱科目的成果 .。. 4 、不合理： .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结我长得 太.合 理：胖，同学们都不 .会喜爱我。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.我可以加强 .锤炼让身体健康， .健康就是美。我有 .很

15、多优点，只要可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结我.友善待人，大家就 .会喜爱我。.5、.不合理：.承认错误是一件痛 .苦的、不光荣的事 .。合.理：人.无完人，每个人都 .会犯错误。英勇的 .承认错误、改正错 .误是好可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结事，这是一 种.好品质。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结五、归.纳小结：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.从以上讨 .论分析可以知道， .当我们生活中由于 一.些事引起消极情可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结.绪时，假如我们能

16、 理.智的用合理的想 .法来代替不合理的 想.法，那么消可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结极心情.就会转变为积极 情.绪，不良行为也.会转变为积极行为 。.因此，可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结我们要走 出.心情怪圈，关键在.于转变一下自己 不.合理的、错误的 .想法。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结打算心情并 .不是事情，而我们 .看待事情的态度。 .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结通过.这堂课的学习， 同学.们明白了很多调 节.心情的

17、方法， 尤.其是可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结找到了适合自 己.的调剂心情的方 法.。真正做到我的 情.绪我作主。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结六、.实践（课外作业 ）.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结依据.自己的心情特点.，找到适合自己的 调.节心情的方法。 当.自己可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结有了消极情 绪.时通过自我调剂 ，.以积极心情战胜 .消极心情，做自己 .可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结心情的主人。.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结七、.尾声.播放歌曲幸福 .拍手歌，在师生 .的合唱中终止本节 .班会。.可编辑资料 - - - 欢迎下载