第九套广播体操动作文字讲述教学总结.docx

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1、精品名师归纳总结第九套广播体操动作文字叙述可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第九套广播体操 大众广播体操 第九套广播体操（又名大众广播体操）。大众广播体操由8节徒手体操组成,共计 4 分 45 秒。它以“科学简便、普及有用、因的制宜、健身趣味”为原就, 在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢 乐、时代”的风格。广播体操对锤炼者产生中等强度的运动刺激,对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力气,促进循环系统、呼吸系统和精 神传导系统功能改善具有积极的作用。预备节 原的踏步第一节 舒展运动（ 8 拍4）其次节扩胸运动

2、（ 8拍4）第三节 踢腿运动（ 8 拍4）第四节体侧运动（ 8拍4）第五节 体转运动（ 8 拍4）第六节全身运动（ 8拍4）第七节 跳动运动（ 8 拍4）第八节深呼吸整理运动（ 8拍4）详细动作及要领预备节 原的踏步（ 8 拍 2）预备姿态,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方口令至原的踏步时,半握拳第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离的10-15 公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第2 拍于第一拍动作相同, 方向相反第一节：舒展运动（ 4 8）第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结其次拍,右

3、脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方第四拍,手臂落下,仍原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反其次节：扩胸运动（ 4 8）第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前其次拍,身体向右转90,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸第三拍,身体向左转90,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸第四拍,左脚收回成立正姿态,同时手臂经前举,仍原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反第三节：踢腿运动（ 4 8）第一拍,左腿向侧摆起 45 ,同时,两臂侧平举,掌心向下其次拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂仍原至体侧第三拍,左腿向后踢起,离的10-20 公分

4、,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对第四拍,收手收脚,仍原成立正姿态五六七八拍,动作同,方向相反第四节：体侧运动（ 4 8）第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下其次拍,下体保持第一拍的姿态,同时上体侧倾45 ,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧第四拍,仍原至立正姿态,同时,左臂经侧仍原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第五节,体转运动（ 4 8）第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下其次拍,下体保持第一拍姿态,身体向左转90 ,同时,双手胸

5、前击掌两次第三拍,上体向右转180 ,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍,左脚仍原成立正姿态,同时,身体转正,两臂经侧仍原至体侧五六七八拍,动作同,方向相反第六节,全身运动（ 4 8）第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手其次拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手第三拍,收左脚,成半蹲姿态同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方第四拍,站起,成立正姿态五六七八拍,动作同,方向相反第七节：跳动运动（ 4 8第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上其次拍,跳成立正姿态第三拍,跳成右脚在前的弓步第四拍,跳成立正姿态第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下第六拍,跳成立正姿态可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结第七八拍,动作同五六拍其次至第四个八拍,动作同第一个八拍第八节：整理运动（ 2 8）一至四拍,原的踏步四拍第四拍仍原至立正姿态五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45 ,眼看前上方七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧仍原成立正姿态其次个八拍同第一个八拍动作,但方向相反可编辑资料 - - - 欢迎下载