2022年水果热量表.docx
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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 个人收集整理仅供参考学习第 1 页,共 23 页运动项目消 耗 热 量 卡 慢 走一 小 时4公255 里 快走（一小时8 公里）555 慢跑 一小时 9 公里 655 快跑 一小时 12 公里）700 单车 一小时 9 公里 245 单车 一小时 16 公里 415 单车 一小时 21 公里 655 有氧运动 轻度 275 有氧运动 中度 350 体能训练300 仰卧起坐432 走步机 一小时 6 公里 345 爬楼梯480 爬楼梯 1500 级（不计时）250 爬梯机680 游泳 一小时 3 公里 550 网球425 手球60
2、0 桌球300 高尔夫球 走路自背球杆 270 轮式溜冰350 郊 外 滑 雪 一 小600 时 8 公里 .i g_j /t0 开车8219楼空间-l.2E ej |.i t 工作76 C*Z.E-S A0 读书88 午睡48 看电视72 看电影6619楼 空 间 ,b8l L1zt K1I 跳舞300 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 健身操个人收集整理仅供参考学习300 跳绳448 打拳450 泡澡168 逛街110 购物180 打扫228 洗衣服114 烫衣服120 洗碗136 插花114 锯木400 骑马350 溜狗130 枸杞菜 地骨 10
3、0 克 热量 44 卡 芹菜叶 100 克 热量 31 卡 芹菜茎 100 克 热量 20 卡 蕨菜 脱水 100 克 热量 251 卡 蕨菜 龙头菜,如意菜 100 克 热量 39 卡 蒌蒿 100 克 热量 57 卡 荞菜 野荞 100 克 热量 11 卡 芹菜 白茎 100 克 热量 14 卡 萝卜缨 小萝卜 100 克 热量 20 卡 落葵 木耳菜,软浆菜 100 克 热量 20 卡 萝卜缨 青 100 克 热量 32 卡 萝卜缨 白 100 克 热量 14 卡 茴芹 100 克 热量 68 卡 胡萝卜缨 红 100 克 热量 40 卡 苦菜 节节花 100 克 热量 35 卡 观达菜
4、 牛皮菜 100 克 热量 14 卡 冬寒菜 冬苋菜,冬葵 100 克 热量 30 卡 榆钱 100 克 热量 36 卡 菠菜 赤根菜 100 克 热量 24 卡 芥蓝 甘蓝菜 100 克 热量 19 卡 芥菜 小叶 小芥菜 100 克 热量 24 卡 芥菜 雪里红,雪菜 100 克 热量 24 卡 野苋菜 假苋菜 100 克 热量 59 卡 野蒜 小蒜,野葱 100 克 热量 30 卡 野菊 100 克 热量 40 卡 野韭菜 山韭 100 克 热量 35 卡 西兰花 绿菜花 100 克 热量 33 卡 菜花 花椰菜 100 克 热量 24 卡名师归纳总结 - - - - - - -第 2
5、页,共 23 页精选学习资料 - - - - - - - - - 个人收集整理 仅供参考学习 甘蓝 100 克 热量 22 卡 香椿 香椿芽 100 克 热量 47 卡 油菜 小 100 克 热量 11 卡 油菜 100 克 热量 23 卡 汤菜 100 克 热量 22 卡 小白菜 100 克 热量 15 卡 白菜 脱水 100 克 热量 286 卡 酸白菜 酸菜 100 克 热量 14 卡 大白菜 小白口 100 克 热量 14 卡 大白菜 白梗 黄芽白 100 克 热量 21 卡 大白菜 青白口 100 克 热量 15 卡 蒲公英叶 黄花苗叶 100 克 热量 49 卡 大白菜 均值 10
6、0 克 热量 17 卡 韭苔 100 克 热量 33 卡 韭黄 韭芽 100 克 热量 22 卡 洋葱 紫皮,脱水 100 克 热量 324 卡 韭菜 100 克 热量 26 卡 洋葱 白皮,脱水 100 克 热量 330 卡 洋葱 葱头 100 克 热量 39 卡 小葱 100 克 热量 24 卡 大葱 红皮 100 克 热量 46 卡 蒜苔 100 克 热量 61 卡 大葱 100 克 热量 30 卡 槐花 洋槐花 100 克 热量 78 卡 蒜苗 100 克 热量 37 卡 蒜黄 100 克 热量 21 卡 大蒜 紫皮 100 克 热量 136 卡 青蒜 100 克 热量 30 卡 大蒜
7、 脱水 100 克 热量 339 卡 地笋 100 克 热量 60 卡 大蒜 蒜头 100 克 热量 126 卡 西葫芦 100 克 热量 18 卡 黄瓜 胡瓜 100 克 热量 15 卡 佛手瓜 棒瓜,菜肴梨 100 克 热量 16 卡 冬瓜 100 克 热量 11 卡 生瓜,白瓜 100 克 热量 18 卡 洋姜 菊芋 100 克 热量 56 卡 姜 子姜 嫩姜 100 克 热量 19 卡 甜椒 灯笼椒 100 克 热量 22 卡 姜 干 100 克 热量 273 卡 姜 黄姜 100 克 热量 41 卡 芋头 芋艿 100 克 热量 79 卡 山药 干 100 克 热量 324 卡 辣椒
8、 青,尖 100 克 热量 23 卡 辣椒 红,小 100 克 热量 32 卡 辣椒 红,尖,干 100 克 热量 212 卡 番茄 整个,罐头 100 克 热量 21 卡名师归纳总结 奶柿子 西红柿 100克 热量 13 卡第 3 页,共 23 页山药 薯蓣,大薯 100克 热量 56 卡- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 个人收集整理 仅供参考学习 番茄 西红柿 100 克 热量 19 卡 茄子 紫皮,长 100 克 热量 19 卡 茄子 圆 100 克 热量 28 卡 茄子 绿皮 100 克 热量 25 卡 茄子 均值 100 克 热量 21 卡
9、荸荠 马蹄,地栗 100 克 热量 59 卡 茭白 茭笋,茭粑 100 克 热量 23 卡 水芹菜 100 克 热量 11 卡 藕 莲藕 100 克 热量 70 卡 豌豆苗 100 克 热量 34 卡 黄豆芽 100 克 热量 44 卡 绿豆芽 100 克 热量 18 卡 豇豆 长 100 克 热量 29 卡 菱角 老 龙角 100 克 热量 98 卡 芦笋 龙须菜 100 克 热量 19 卡 芸豆 100 克 热量 25 卡 油豆角 多花菜豆 100 克 热量 22 卡 豌豆 带荚 100 克 热量 105 卡 百合 脱水 100 克 热量 343 卡 金针菜 黄花菜 100 克 热量 19
10、9 卡 百合 干 100 克 热量 343 卡 百合 100 克 热量 162 卡 玉兰片 100 克 热量 43 卡 四季豆 菜豆 100 克 热量 28 卡 毛豆 青豆 100 克 热量 123 卡 龙豆 100 克 热量 32 卡 荷兰豆 100 克 热量 27 卡 冬笋 100 克 热量 40 卡 春笋 100 克 热量 20 卡 豆角 100 克 热量 30 卡 豆角 白 100 克 热量 30 卡 刀豆 100 克 热量 36 卡 扁豆 月亮菜 100 克 热量 37 卡 竹笋 100 克 热量 19 卡 莴笋叶 莴苣叶 100 克 热量 18 卡 蕹菜 空心菜 100 克 热量
11、20 卡 莴笋 莴苣 100 克 热量 14 卡 苤蓝 球茎甘蓝 100 克 热量 30 卡 芥菜头 大头菜 100 克 热量 33 卡 胡萝卜 脱水 100 克 热量 320 卡 胡萝卜 黄 100 克 热量 43 卡 胡萝卜 红100 克 热量 37 卡 荠菜 菱角菜 100 克 热量 27 卡 茴香 小茴香 100 克 热量 24 卡 茼蒿 蓬蒿菜 100 克 热量 21 卡 苋菜 紫 红苋 100 克 热量 31 卡 心里美萝卜 100 克 热量 21 卡 苋菜 绿 100 克 热量 25 卡名师归纳总结 小水萝卜100 克 热量 19 卡第 4 页,共 23 页- - - - - -
12、 -精选学习资料 - - - - - - - - - 个人收集整理 仅供参考学习 青萝卜 100 克 热量 31 卡 水萝卜 脆萝卜 100 克 热量 20 卡 花叶萝卜 100 克 热量 43 卡 香菜 脱水 100 克 热量 293 卡 甜菜叶 100 克 热量 19 卡 香菜 芫荽 100 克 热量 31 卡 生菜 叶用莴苣 100 克 热量 13 卡 红心萝卜 100 克 热量 38 卡 生菜 油麦菜 100 克 热量 15 卡 红萝卜 100 克 热量 20 卡 变萝卜 红皮萝卜 100 克 热量 27 卡 白萝卜 莱菔 100 克 热量 21 卡 丝瓜 100 克 热量 20 卡
13、蛇瓜 蛇豆,大豆角 100 克 热量 15 卡 南瓜 倭瓜,番瓜 100 克 热量 22 卡 苦瓜 凉瓜,癞瓜 100 克 热量 19 卡水果类热量表名师归纳总结 说明：热量 大卡 是指每100 克食物所含的热量,可食部分 克 是指每100 克该食物中的可第 5 页,共 23 页食用部分；如食品名称核桃,热量 大卡 / 可食部分 克 627/43 ,意思是指每100 克核桃中可食用的部分为43 克,其余为核桃皮等不行食部分,这672 是指 100 核桃肉的热量；食品名称热量 大卡 / 食品名称热量 大卡 / 可食部分 克 可食部分 克 白果355/100 桑葚49/100 葡萄干341/100
14、 青香蕉苹果49/80 苹果脯336/100 红香蕉苹果49/87 杏脯329/100 黄香蕉苹果49/88 金丝小枣322/81 橄榄49/80 果丹皮321/100 莱阳梨49/80 无核蜜枣320/100 苹果梨48/94 桂圆肉313/100 紫酥梨47/59 桃脯310/100 冬果梨罐头47/100 西瓜脯305/100 橙子47/74 大枣 干 298/88 巴梨46/79 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 杏酱286/100 个人收集整理仅供参考学习46/86 第 6 页,共 23 页祝光苹果海棠脯286/100 桃 旱久
15、保 46/89 苹果酱277/100 樱桃46/80 桂圆干273/37 红富士苹果45/85 桃酱273/100 伏苹果45/86 草莓酱269/100 福橘45/67 干枣264/80 印度苹果44/90 柿饼250/97 红玉苹果43/84 椰子231/33 酥梨43/72 乌枣228/59 鸭梨43/82 黑枣228/98 芦柑43/77 密云小枣214/92 葡萄 紫 43/88 沙枣200/41 桃 五月鲜 42/93 红果 干 152/100 蜜橘42/76 酒枣145/91 菠萝41/68 鲜枣122/87 雪花梨41/86 芭蕉109/68 番石榴41/97 红果95/76
16、桃 久保 41/94 香蕉91/59 蜜桃41/88 人参果80/88 柚子 文旦 41/69 海棠73/86 四川红橘40/78 柿子71/87 苹果罐头39/100 桂圆 鲜 70/50 枇杷39/62 荔枝 鲜 离枝70/73 小叶橘38/81 甘蔗汁64/100 冬果梨37/87 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 玛瑙石榴63/57 个人收集整理仅供参考学习37/100 杏子罐头青皮石榴61/55 杏36/91 无花果59/100 李子36/91 红元帅苹果59/84 柠檬35/66 桃罐头58/100 李子杏35/92 红星苹果57/85 哈
17、密瓜34/71 猕猴桃56/83 西瓜 京欣一号 34/59 黄元帅苹果55/80 糖水梨罐头33/100 金橘55/100 芒果32/60 京白梨54/79 草莓30/97 国光苹果54/78 红肖梨30/87 桃 黄桃 54/93 杨桃29/88 海棠罐头53/100 杨梅28/82 倭锦苹果50/86 库尔勒梨28/91 鸭广梨50/76 柠檬汁26/100 葡萄 巨峰 50/84 香瓜26/78 葡萄 玫瑰香 50/86 西瓜 郑州三号 25/59 白兰瓜21/55 蛋类热量表名师归纳总结 2007-04-23 13:57:04 网友评论 0 条 进入论坛食品名称热量 大卡 / 第 7
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