小学体育校本课程教材.docx

《小学体育校本课程教材.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学体育校本课程教材.docx（36页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -前言我校同学活动场的较小， 同学有 270 人左右， 场的局限了同学体育活动的开展。为全面贯彻党的训练方针，认真落实“健康第一”的 指导思想，提高同学体质健康水平，相应国家开展“阳光体育运动” 的号召。我们依据学校实际情形，借鉴一些同类型学校的做法，经过 反复的讨论、摸索和论证，为了孩子的欢乐、健康进展，我们选取了跳绳、乒乓球、 跑步等体育运动为我校校本讨论教材。通过这些运动的开展， 使同学把握体育运动的一些方法和技巧，练就同学强健的体魄，培育同学吃苦耐劳、坚强拼搏的意志品质和团结协作精神，通过 对同学生

2、理数据的跟踪、分析、讨论，特别是跳绳运动与同学生长发 育的关系。 为了更好的开展这项活动， 我们特编写了王和学校体育校本教材。1可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -目录第一章跳绳1、跳绳运动的要求及留意事项2、跳绳的方法其次章乒乓球1、乒乓球运动的要求及留意事项2、打乒乓球的方法第三章跑步1、跑步运动的要求及留意事项2、跑步的方法第四章踢毽子

3、1、踢毽子的要求及留意事项2、踢毽子的方法第五章仰卧起坐1、仰卧起坐的要求及留意事项2、仰卧起坐的方法2可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第六章篮球1、篮球运动的要求及留意事项2、打篮球的方法第七章健美操1、健美操的要求及留意事项2、健美操练习的方法3可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - -

4、 - - - -第 3 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第一章跳绳1、跳绳运动的要求及留意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动损害的发生， 即使跳动失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危急。跳 绳者能随自己的身体状况、体力及方法来自由调剂跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求及留意的事项：（ 1）挑选适当的场的（ 2）穿着适当的服装（ 3）充分做好预备活动和整理活动（ 4）要有正确的跳绳方法（

5、 5）要循序渐进练习4可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -2、跳绳的方法正确的跳绳方法（ 1）跳绳方法是用前脚掌起跳和落的，切记不行用全脚或脚跟落的，以免脑部受到震惊，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为 自然弯曲的姿态。（ 2）握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情形下以一脚 踩住绳子中间， 两臂屈肘将小臂抬平， 绳子被拉直即为

6、适合的长度。（ 3）摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从的经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，就绳子回旋越快。（ 4）停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离的，脚跟着的使绳停在脚掌下。向后摇时，就一脚伸出，后脚跟离的，前脚掌着的，使绳停在脚底。5可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资

7、料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -其次章乒乓球1、乒乓球运动的要求及留意事项乒乓球运动是智能、 技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目， 特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动爱好易于激发，乒乓球 虽很好玩， 但在运动的过程中仍需加强对自身的监护，以免产生对人体不良影响。（ 1）环境检查：球台四周要较宽阔，不要有太近的障碍物，以免运动中受到损害。的面要干燥，水要准时拖干，防止滑倒受伤。（ 2）做好预备活动：运动前应做一些特的性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。（ 3）掌握运动负荷：对于学校生应防止进行竞技性的

8、竞赛，由于随着竞技程度的加剧， 运动强度也会上升许多， 这对于学校生的心脏功能可能会产生不良影响。因此要依据个人体质、体能状况妥当掌握， 防止过度疲惫。（ 4）做好整理放松活动：运动后准时进行整理放松运动，可实行慢跑、四肢放松摇摆、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为510 分钟。（ 5）防止运动损耗：在做乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节四周的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损耗，因此要循序渐进，运动 量由小到大，要把握正确的打球方法，防止引起损耗。6可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - -

9、 - - - - - -第 6 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -2、打乒乓球的方法（ 1）入门阶段，从握拍的方法开头教，以乒乓球球性训练为主。乒乓球球性训练最基本的发球正手平击发球。（ 2）乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。发球与接发球 推、挡球技术基本步法训练正手攻球（ 3）发球和接发球练习，专项技术训练。发球留意球的轨迹和落点接发球要求站位正确，留意力集中。7可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - -

10、- - - - - -第 7 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第三章跑步1、跑步运动的要求及留意事项（1）跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损耗。（ 2）起跑时，不要突然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不常常锤炼的同学，刚开头可走一段跑一段，让身体有个适应过程。（3）跑步时要爱护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损耗。（ 4）跑步过程中， 要深呼吸， 且呼吸要有节奏。 可采纳

11、两步一呼吸、三步一呼吸的方法。（ 5）跑步时留意力要集中。不要与同学边跑边谈天，应认真观看的面和四周环境，防止发生意外。（ 6）跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好踢踢腿，或原的蹦跳，然后敲打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。（ 7）长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立刻饮水，应休息一会儿再渐渐喝水，且不能一次喝得过饱。（ 8）调整运动量。当长跑后显现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，应削减长跑里程。（9）保持充分睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可排除疲惫。 另外，有雾天不适合长跑，雾中的尘埃吸入体内，会对人体造成损害。8可编辑资料 - - -

12、 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -2、跑步的方法（ 1）跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀略微向後，骨盘略微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲惫。（ 2）手臂动作：须维护身体平稳，与身体保持一点距离，手臂必需放松，并协作脚步摇摆。保持双肩放松，否就就会弯腰驼背，更简洁疲惫，脖子也更易僵直。（ 3）腿部动作：脚在著的时，足部正

13、好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸取的面冲击力，削减膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着的，不是脚跟。双脚落的要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负 担。脚落的的时候，膝关节应当略微弯曲。（ 4）呼吸方式：跑步时摄取足够氧气是很重要的。不断供应氧气给运动的肌肉，肌肉有氧气连续供应，较不易酸痛疲惫。9可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 9 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第四章踢毽子1

14、、踢毽子的要求及留意事项（ 1）穿布鞋或运动鞋及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。（ 2）场的要平整，留意清除小石子，否就简洁崴脚。应尽量挑选避风、空气流通的的方，如在室外有风的的方踢毽子，毽子要重一点。（ 3）踢毽前应进行热身运动，活动开各处关节，以预防肌肉拉伤或关节扭伤。（ 4）踢毽时两眼应凝视毽子而不要看脚，要留意随时调整身体的重心，任何踢法务求毽子要直上直落。（ 5）用餐或饱食之后不行立刻踢毽子，否就会损害肠胃， 引起疾病。过度疲惫时， 不宜踢毽子。 有慢性病者应在病情稳固期并做好预防的情形下再进行踢毽运动。（ 6）踢毽子的运动量有时也会较大， 应依据自己身体情形量力而行。10可编辑资

15、料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 10 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -2、踢毽子的方法常见的踢毽子方法有五种， 我们学校生一般把握其中较简洁的三种即可。（ 1）脚内侧踢法：（盘）脚内侧踢法又叫盘踢，即抬腿时的瞬时很像平常盘腿的姿态.盘踢是 踢毽子当中最有代表性的踢法。 一般不会踢毽子的人拿起毽子来也会很自然的盘踢几下。它的要领是：盘踢前双脚自然分开站立，近似肩宽，然后双膝微屈稳站。

16、同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度为30公分左右。在毽子下降时、一脚站立、用另一脚内侧二分之一将毽子踢起，高度以齐腰为准，一般不过胸。（ 2）膝盖踢法： （磕）膝盖踢法俗称磕踢，磕踢很好玩味，在平常踢毽中不为常见。一般初 学踢毽的人都认犯难度较大，实际上磕踢比其它踢法较为简洁。磕踢的要领是：用一手将毽子在胸前抛起，离手高度为30 公分左右，双脚自然站立， 一腿为支撑腿， 另一腿提膝将落下的毽子用距膝盖终点8 至 10 公分处将毽子踢起。（ 3）脚外侧踢法（拐）脚外侧踢法又叫拐踢， 就是我们平常所说的里踢外拐的拐法。它的要领是：右脚拐踢时，左腿为支撑腿左脚脚尖向左方向站立，与身体形 成 45角。

17、左膝微屈，身体成半下蹲姿态，然后右大腿用力向左摇摆，右小腿同时抬起，右脚腕呈勾形，用右脚外侧后1/2 处将下降的毽子踢起，高度可比盘踢略高一些，但一般以齐胸为准。然后快速将11可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 11 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -右脚脚尖向右站立，与身体形成45角、右膝微屈用左脚以与右脚拐踢时的同样方法进行拐踢，形成左右互换交踢。 拐踢起的毽子要求正对身前、

18、直上直下而不是左右摇摆。踢起的毽子距胸前50 公分左右较为宜。12可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 12 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第五章仰卧起坐1、仰卧起坐的要求及留意事项（ 1）逐步增加仰卧起坐反覆次数。（ 2）渐渐进行仰卧起坐，主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有渐渐进行仰卧起坐的运动方式，比较能够的确训练腹肌的耐力。（ 3）双手交叉抱于胸前，起坐时掌握着

19、让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锤炼成效。（ 4）两手分别放于两耳再向内侧一点 （大约后脑正中间再向外一点） 。的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。（ 5）不应留意个数，而不留意质量。13可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 13 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -2、仰卧起坐的方法（ 1）双手的位置：传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常

20、常会借助手的力气将头抬起，这样很简洁造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度， 起坐时应让腹部发力， 而并非我们平常做的， 手部用力将头部抬起来。（ 2）发力点：利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很简洁造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否就简洁造成背部肌肉的拉伤。（ 3）速度：我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算， 导致许多人认为仰卧起坐时越快越好。这是许多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应当 尽量放慢速度， 锤炼腹部肌肉的掌握才能， 你会发

21、觉你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时渐渐吐气，躺下时长吸一口气，掌握好节奏。14可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 14 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第六章篮球1、篮球运动的要求及留意事项（1） ） 学校阶段的篮球训练，不能成人化，要使同学保持对篮球爱好的长期性、稳固性，以学校生身心特点为依据进行训练，练习中始终以趣味嬉戏为主。（2

22、） ） 学校阶段的篮球训练，应遵循循序渐进，区分对待原就等，运动强度不能大，把握适量的度，有利于学校生身心健康。（ 3）学校阶段的训练应留意动作的规范化，形成良好的训练习惯，不应力求高难度动作，不能以留意竞赛成果而使动作带有随便性，应加强规范动作，打好基础，良好训练习惯的培育，保证学校生朝着规范健康进展。15可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 15 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - -

23、 -2、打篮球的方法投篮方法（ 1）从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力气是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最终力气传递至手指尖将篮球投出。力气的整个传递应当是一个连贯和谐的过程。（ 2）手臂姿态，应当是上臂与前臂呈90 度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。 投篮时，向上、向前伸臂当然是指向篮框，向上、向前用力屈手腕，最终用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，遇到篮板或篮框不会产生很大的反弹。仍应当让手与篮球接触的时间尽量长即随球动作时间长 ，这样有利于掌握球的运动方向，增加投篮的命中率在开头时不要过多考虑球是否投进了篮框。把留

24、意力集中到身体的姿态、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。仍应当在离篮框不同的位置、角度练习投篮，做到先近后远的练习原就。16可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 16 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第七章健美操1、健美操的要求及留意事项（ 1）预备活动：充分的预备活动能使关节，韧带，肌肉温度上升，增

25、加身体敏捷性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动损害发生。（ 2）准时补充水分：在锤炼过程中因该留意准时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是 少量多次，随时保持体内水的平稳。（ 3）最好挑选有弹性、纯棉、松软、合适的服装。每次练习后，要准时清洗服装，保持服装干爽。鞋子要大小合适， 并具备肯定的弹性和弯曲性。切忌穿厚底鞋。17可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 17 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结资料word

26、 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -2、健美操练习的方法（ 1）基本步伐：留意完成任何步伐动作时，上体都必需处于标准位置形状。a 低强度：始终有一只脚着的。b 高强度：瞬时两只同时离开的面。踏步：传统的低强度步伐。要求脚尖至脚跟落的圆滑。后踢跳：要求髋和膝在一条线上，脚在后。弹踢腿：低的膝关节和髋关节运动舒展，要有掌握（不生硬） 。高强度。吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必需伸直。正确的落的技术（脚尖过渡到脚跟）。踢腿跳：只在髋部前或侧运动，支撑腿可稍微弯曲，踢起腿必需伸直。开合跳： 分腿时， 髋部外展， 膝关节在同方向弯曲。并腿时，脚可以平行落的或外开。并腿动作不行突然。弓步跳：上体重心必需在两腿之间，脚向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化。脚后跟不必要着的。18可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 18 页，共 18 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载