2022年旭日东升武术操动作图解说课讲解 .pdf

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1、此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作图文解析开始： 抱拳礼第一节：起势（48 拍）第二节：抻拉运动（48 拍）第三节：开合运动（48 拍）第四节：踢腿运动（48 拍）第五节：侧展运动（48 拍）第六节：拧转运动（48 拍）第七节：俯仰运动（48 拍）第八节：跳跃运动（48 拍）第九节：收势（48 拍）结束： 抱拳礼抱拳礼 动作要领：并步站立， 左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳， 左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30 厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大

2、方。第一节： 起势 （48 拍） 动作图文解析第一个八拍 ：14 拍:抱拳左顾58 拍:并步按掌第二个八拍 ：24 拍:抱拳右盼58 拍:并步按掌（图略）第三个八拍 ：32 拍:抱拳左顾（图略）34 拍:并步按掌（图略）56 拍:抱拳右盼（图略）78 拍:并步按掌（图略）第四个八拍 ： 44 拍:托掌上举56 拍:并步对拳78 拍:并步抱拳名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页，共 8 页 - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删

3、除只供学习与交流第二节： 抻拉运动 （48 拍）动作图文解析第一个八拍 ：12 拍:开步双击34 拍:双掌前砍56 拍:勾手左顾78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第三节 ：开合运动 （48 拍）动作图文解析第一个八拍 ： 12 拍:开步冲拳3 拍:左右冲拳4 拍:冲拳不动56 拍:虚步亮掌名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 8 页 - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权

4、请联系网站删除只供学习与交流78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节： 踢腿运动 （48 拍）动作图文解析第一个八拍 ：12 拍:弓步击爪34 拍:推手蹬脚56 拍:跪步双推78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节： 侧展运动 （48 拍）动作图文解析第一个八拍 ： 12 拍:开步上冲34 拍:振脚砸拳56 拍:勾脚侧冠78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节： 拧转运动 （48 拍）动作图文解析第一个八

5、拍 ： 12 拍:并步摆掌名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 8 页 - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流34 拍:马步压肘56 拍:弓步架冲78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第七节： 俯仰运动 （48 拍）动作图文解析第一个八拍 ： 12 拍:开步推掌34 拍:抡臂拍腿56 拍:马步展掌78 拍:并步抱拳（图略）第二个八拍 ：同第一个八拍

6、，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 8 页 - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流第八节： 跳跃运动 （48 拍）动作图文解析第一个八拍 ：12 拍:跳步双冲34 拍:跳步抱拳58 拍:双脚颠跳第二个八拍 ：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍 ：32 拍:弓步推掌34 拍:跳步抱拳（图略）58 拍:双脚颠跳（图略）第四个八拍 ：同第三个八拍，方向相反。第九节：

7、 收势 （48 拍） 动作图文解析第一个八拍 ： 12 拍:摆臂左拍34 拍:摆臂右拍56 拍:摆臂左拍（图略）78 拍:摆臂右拍（图略）第二个八拍 ： 22 拍:摆臂拍肩名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 8 页 - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流34 拍:双拍左腿56 拍:摆臂拍肩（图略）78 拍:双拍右腿（图略）第三个八拍 ：32 拍:并步平托34 拍:双臂上举56 拍:胸前按掌78 拍:腹前对

8、掌第四个八拍 ：42 拍:并步平托名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 8 页 - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流34 拍:体前合臂56 拍:胸前回抱78 拍:按掌收势结束： 抱拳礼（完结）旭日东升动作要领开始抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30 厘米，头正，身直， 目视受礼者， 面容举止自然大方。第

9、一节起势第一个八拍1-4 抱拳左顾5-8 并步按掌第二个八拍1-4 抱拳右盼5-8 并步按掌第三个八拍1-2 抱拳左顾3-4 并步按掌5-6 抱拳右盼7-8 并步按掌第四个八拍14 托掌上举5-6 并步对拳7-8 还原第二节抻拉运动（ 4*8 拍）第一个八拍1-2 开步双击眼看左手拳名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页，共 8 页 - - - - - - - - - 此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除只供学习与交流3-4 双掌前砍掌5-6 勾手左顾勾手7-

10、8 并步抱拳第二个八拍1-2 开步双击眼看右手3-4 双掌前砍5-6 勾手右顾7-8 并步抱拳第三节开合运动第一个八拍1 2 开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3 左右冲拳4 拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3 左拳5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。 7-8 并步抱拳第四节腿腿运动第一个八拍1-2 弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚， 双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8 并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍1-2 开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚， 胸前砸

11、右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8 并步抱拳第六节：拧转动作第一个八拍1-2 并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4 马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8 并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍：1-2 开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6 马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8 并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌左弓步

12、3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第四个八拍：右弓步第九节收势第一个八拍1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6 摆臂左拍7-8 摆臂右拍第二个八拍2-2 摆臂拍肩3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2 并步平托掌心向上3-4 双臂上举5-6 胸前按掌7-8 腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托掌心向上3-4 体前合臂掌心相对5-6 胸前回抱掌心向后7-8 按掌收势名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 8 页，共 8 页 - - - - - - - - -