2022年心理健康教育课做情绪的主人.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 做心情的主人【教案过程】一、导入新课（屏幕显示课题：做心情的主人）1开场白：同学们,今日我给大家每人发一块巧克力 但是要等王老师这个月发 工资了才能兑现；听到发奖品时从大家的欢呼声和脸上我看到大家是兴奋的,我和大 家一样兴奋；可是,当听到我说“ 要等我开工资了才能兑现；” 的时候,大家的脸沉下来了,有惋惜、有无所谓、有生气、有懂得的 课要争论的话题；这就是心情,也是我们这节2同学们,今日有很多老师来我们四四班听你们和王老师的课,你们此刻的心情是 怎样的？生假如兴奋、兴奋：师（ 看来我们都是勇于展现自我的孩子,这里就是你展现自 我的舞台！ ）生假

2、如高兴：师（ 感谢,信任我们之间的合作会开心；原这份欢乐常驻你我心 间； ）生假如紧急、可怕：师（ 先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动,放松放松 紧急的心情 ；）担忧 、慌乱 、愉悦 . 老师总结：像这些紧急、可怕等都是不良心情,是消极的心情；这些心情,会给我们的身心带来不利,影响我们正常的学习和生活,也直接影响着我们今日这节课的 学习；那么告知王老师你是想做心情的奴隶仍是心情的主人呢？生（心情的主人）人）今日王老师就来带领大家学习如何做一个心情的主人（显示课题做心情的主二、熟悉心情1 / 10 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 10 页精选学习资料 - - - -

3、- - - - - 1、你来表演我来猜（多媒体展现）展现： 看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来,让大家猜猜是什么心情；众生猜；多媒体展现喜、怒、哀、惧四种心情的情境在这些心情中,你喜爱哪些心情？不喜爱哪些心情呢？生：喜爱,欢乐、高兴、兴奋、不喜爱：紧急、可怕、慌乱、不知所措2、依据心情对人产生的不同影响,可以把心情分为（积极心情）和（消极心情）；3、我国古语有“ 喜难过,怒伤肝,思伤脾,哀痛肺,恐伤肾” 的说法,这说明（消极心情伤身体）；4、“ 笑一笑,十年少；愁一愁,白了头” 这句谚语告知我们（积极心情有益身心健康）；三、心情调剂的方法生活中常常会遇到不如意的事,会导致

4、心情低落,要保持乐观开朗的心境,就需要我们把握一些调剂心情的方法；下面是我们很多同学常常显现的一些“ 病症” ,请你帮帮他；（多媒体展现）病症1. 单元成果公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了；其实我平常也努力呀,真烦 病症2：我有“ 惧怕症” ；一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦；弄得我成天心烦死了,唉 病症3：我没有伴侣,大家都笑话我学习不好,我不想活了 . 课前布置同学建立心理诊所,要求如下 1.以小组为单位,每组给自己的诊所起个好听的名字、“ 诊所发2、每小组成员分工要明确,要有“ 心情诊所所长” 、“ 心理医生”言人” 、“ 诊所小秘书” 、“ 心理小参谋

5、” 等；3、每两组针对上述病症自选一个,由“ 心理医生” 提出冶疗方案,“ 诊所小秘书” 做好记录,“ 诊所发言人” 进行发言,“ 心理小参谋” 可以补充发言；2 / 10 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 4、各小组预备好记录和发言；比一比哪个“ 心情诊疗所” 方法好 , 想法多 . 每小组汇报自己的诊所名字和口号三、老师总结：你仍知道哪些可以释放心情的方法？和大家一起共享一下 1、情感转移法：假如难过,听轻盈音乐,听轻柔音乐；假如懊丧扫兴,听大方激 昂的音乐；登山、跑步、漫步等也可转移不良心情；2、情感宣泄：在

6、适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好伴侣倾诉；进行剧 烈的运动；放声唱歌；眼泪缓解法 3、写心理日记：在日记中登记自己的喜怒哀乐；4、换位摸索：假如是我,我会 5、做心理放松操：闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,渐渐地往外吐气,连续 多次身心都可放松；四、放飞心情活动要求： 1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事,每个同学把自己的 苦恼纸折叠成纸飞机；放飞苦恼,欢乐自己 五、终止语：一节课的时间究竟有限,一节课也解决不了我们全部的心情问题；但学做心情的 主人,学会调剂心情的方法才是最重要的；请用一句话来谈谈你这节课的收成是什 么,想对自己和同学说些什么？最终,王老师想用一段话终止我们

7、的这节课你转变不了环境,但你可以转变自己；你转变不了事实,但你可以转变态度；你 转变不了过去,但你可以转变现在；你不能掌握他人,但你可以把握自己；让我们创 造欢乐心灵,给心灵一片晴空；这节课咱们合作开心,感谢大家；让我们每个同学树立起主人翁意识,做自己情 绪的主人；让我们把全部的苦恼抛开,愿同学们永久快欢乐乐！3 / 10 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 喜洋洋诊所 口号心理健康很重要,老师同学都需要笑嘻嘻 诊所 口号用“ 心” 呵护心的健康！乐呵呵诊所 口号微笑可以缩短心灵之间的距离；美滋滋诊所 口号诚意诚意,

8、从心做起；乐悠悠诊所 口号提倡和谐心态,崇尚健康心理；爽歪歪诊所口号高兴笑一笑,幸福来报到. 病症1. 单元成果公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了；其实我平常也努力呀,真烦 病症 2：我有“ 惧怕症” ；一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦；弄得我成天心烦死了,唉 第一见到老师可怕应当是平常不遵守班级纪律所以总是挨批判才会见到老师可怕；其4 / 10 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 次一考试就慌张说明平常学习不够刻苦用功,所以考试才会缺乏信心；最终每一个人 都有自己的事情要做,我们现在

9、是同学,主要任务就是学习,将来可以回报父母和社 会；病症 3：我没有伴侣,大家都笑话我学习不好,我不想活了 . 当心情将爆发的时候,我用这样的话示意自己：“ 不能再连续了；” “ 不要发 怒；” “ 我现在心情很安静；” “ 我不会发怒的；” 比别人劝作用好得多；在和同学闹冲突的时候,假如总是想着自己,这样就会越想越愤慨,我会转 移留意,想想自己最喜爱的小吃,那味道有多美；悄悄地在心里哼唱最近流 行的歌曲,回忆昨天看过的动画片,我会换位摸索一下,也就是把自己看作对方,就会觉得与自己闹冲突的同学 也是很有理由的,他也受到了委屈,如此换位摸索后,我就不会那么冲动 了；5 / 10 名师归纳总结 -

10、 - - - - - -第 5 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 不开心的事情发生以后,心情假如仍没有稳固,我会挑选投入到紧急的学习中去；比如,给自己规定,在半小时之内必需做完多少数学题目,或者必需背完多少文字等；等我们从紧急的学习中走出来的时候,就会发觉,兴奋的情绪已经远离了自己；例1高蕾和李谦是同学,高蕾的外语成果始终很突出,是外语课代表；李谦的外语成果却是一般,总在及格线上徘徊,难有提高；在这次外语测试中,她俩都考了 80分；面对同样的成果,请你猜想她们会产生同样的心情反映吗？并说明自己猜想的理由；思路分析：心情产生的缘由是多方面的,其中人的需要是否得到满

11、意是一个重要方面；当人的需要得到满意时,就会产生积极的心情体验；当人的需要得不到满意时,就会产生消极的心情体验；题目中的现象反映了人的心情产生与个人需要是否得到满意有关；这要求我们敏捷运用所学的学问,结合材料中的现象加以分析说明；答案：面对同样的成果,高蕾可能会产生消极的心情,李谦可能会产生积极的心情；由于人的心情产生与内心需要是否得到满意有关,当人内心需要得到满意时会产生积极的心情,而内心需要得不到满意时会产生消极心情；考80 分,对高蕾来说远没有达到要求,自然会感到扫兴；而对李谦来说就超出了期望,自然会感到兴奋；例2 韩越和张宁是特别要好的伴侣,他们学习成果优秀,都期望升到抱负的高中；在升

12、学考试中,韩 越在考场中镇静自如,心情安静,心情稳固,考出了优异的成果；而张宁在考场上就处于紧急、焦 虑的状态中,数学考试中他才做了几道题,就发觉前边的同学已经将卷子翻到了下一页,他立刻觉 得脑子一片空白,什么也想不起来了,结果,考试成果不抱负；我的感悟 思路分析：心情对人们的行为和生活产生特 定的影响；心情是多种多样的,对人的影响也是不同的；积极的心情能够使人思维灵敏、体力充 沛、精力旺盛,有利于个人正确熟悉事物、分析和解决问题,从而正常发挥自己的水平,甚至仍可 能超常发挥；假如处在过分的紧急、愤慨、焦虑等消极心情中,情形恰好相反；正是过分的紧急情 绪影响了张宁正常水平的发挥；答案：积极心情

13、可以充实人的精力和体力,提高个人的活动效率 和才能,促使我们健康成长；与此相反,消极的心情不利于人的身体健康,抑制人的活动才能,降 低人的自控才能和活动效率；例3 材料一项羽在垓下被刘邦围困；刘邦让士兵唱楚歌即项羽士兵家乡的歌；结果项羽大惊,以为刘邦已夺去很多楚地,掳楚人来打仗；楚军原先的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧思、思乡、惊恐 等消极心情,军心大乱,最终项羽惨遭失败；6 / 10 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 材料二美国作家卡森,曾患重病,医生预言他存活的可能性是1500 ；卡森就常读幽默小说、看滑稽电影,

14、坚持“ 笑疗” ,结果病情不断好转,几年后竟复原了健康；材料三2022 年5月的一天,在贵州某山区车站,一位长途汽车的司机正在车顶帮乘客装卸行李；这时刹车突然失灵,客车滑向路边的深潭,司机及车上40 多名乘客不知所措,眼看就要命断山崖；这时,一个小孩蹦到驾驶座踩住了刹车并露出布满稚气的微笑；小孩的镇静和坚决行动挽救了一车不知所措的成年乘客；以上三组材料说明白什么道理.思路分析：心情如同双刃剑；一方面,心情可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和才能,促使我们健康成长；这是心情对人的积极影响；另一方面,心情也会使人感到难过,抑制人的活动才能,降低人的自控才能和活动效率,这是心情对人的消极 影

15、响；答案：当人处在积极的心情状态时,就简单发挥出自己的水平；在狂怒、恐惧、极度哀痛 等猛烈的消极心情状态下,人的判定和分析才能会下降,简单失去理智和自制力,难以发挥正常水 平,甚至作出连自己也觉得反常的、不行思议的举动；例4 我国清末闻名英雄林就徐初到广州禁烟的时候,一些腐败官吏百般阻止,使他常常怒不行遏,情 绪波动很大；但他暴怒无济于事,相反会做出一些鲁莽的事情,让那些腐败的官员找到攻击自己的 借口；于是,他就写了“ 制怒” 二字作为座右铭,并制作成条幅挂在墙上；每当要发怒的时候,就 凝视墙上的“ 制怒” 条幅,将怒气压下去,以此来提示自己要掌握心情；后来,时机成熟时,林就 徐下令缉拿烟贩,

16、收缴烟土,并于虎门海滩当众销毁,取得了禁烟的成功；以上材料说明白什么道理 . 思路分析：生活中谁都可能会遇上些烦心的事,不良心情的困扰在所难免；做一个欢乐的人不能寄期望于永久没有苦恼,而是要学会如何掌握和调剂自己的心情；答 案：心情与个人的态度是紧密相连的；一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的心情 表现；在生活中,我们可以通过转变自己的态度来掌握自己的心情；材料中的林就徐正是依靠理 智,转变自己的态度来掌握自己的心情,最终取得了禁烟的成功；我们应学习林就徐不做心情的奴隶,而做心情的主人；例 5狐狸与葡萄伊索寓言新编文/郑日昌盛夏酷暑,几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园；一串串又大又紫

17、、晶莹剔透的葡萄挂满枝头；众 狐狸馋涎欲滴,急不行耐地急相跃起；无奈葡萄架太高,哥儿几个使尽浑身解数葡萄依旧可望而不可即；狐狸 A 在葡萄架下转了几圈找不到可攀之处,环顾四周亦无梯子可用,于是摇了摇头,说了一句“ 这葡萄肯定很酸” ,咽了咽口水,哼着小曲走开了；狐狸 B 一边笑 A 没出息,一边高喊着“ 下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目” ,一下又一下,跳个没完,终因劳累过度,瞪 着双眼,死在葡萄架下；狐狸 C 跳了几下吃不到,便大发其火,“ 谁把葡萄架搞得这么高？成 心与老子过不去,真可恨！” 葡萄主人听到狐狸的骂声,一锄头将其打倒,让他永世不得翻身；7 / 10 名师归纳总结 - -

18、 - - - - -第 7 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 狐狸 D 愤愤不平地离开葡萄架,越想越憋气,“ 连葡萄都吃不到,活着仍有什么意思呢？” 于是,打了个藤萝,将脖子一套,含恨而死；狐狸 E 闷闷不乐地回了家整日愁眉苦脸,唉声叹气,最终抑郁成疾,患病而死；狐狸 F 一气之下精神失常,蓬头垢面,满街逛,口中念念有词,“ 吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮 请你分析,狐狸 A、B、C、D、E、F 的心情；对照一下,你通常是哪类心情？怎样调剂？思路分析：生活中,像这几类狐狸的人,我们常常见到；心情调剂得好,会使人正确熟悉事物、分析和解决问题,从而发挥正常的水

19、平,生活就过得好,人生布满期望；心情调剂不得当,生活就有差错,人生就有问题；心情不会调剂,影响健康,甚至葬送一生；同学们要调剂好自己的心情,从以上几类狐狸中得到人生的启发；答案： 1狐狸 A：目标不能实现,但能自我原谅,自我解嘲,自我解脱,自我劝慰,自我示意,心理换位,学会升华也是化解、调控、排解不良心情的一种方法；狐狸B、C、D、E、F：都是不良心情,因需要得不到满意,而不能正确分析自己,解决生活中遇到的问题,结果影响身体健康和正常的生活； 2 学生能从积极的人生态度动身,分析自己的心情表现,并能写出调控心情的方法和途径即可；如：自觉调适心情；合理宣泄心情,排解不良心情,做心情的主人；在道德

20、和法律答应的范畴内调剂情绪；在适当的场合,用合理的方式发泄自己的不良心情；例6“ 你的心情现在好吗？你的脸上仍有微笑吗？人生自古就有很多愁和苦,请你多一些高兴,少一些苦恼；你的所得仍那样少吗？你的付 出仍那样多吗？生活的路总有一些不平事,请你不必太在意,潇洒一些过得好；每个人都始终 处于肯定的心情状态中,或安静,或欢乐,或难过；我们会因一些事情而满怀欢乐,也会因一些事 情而苦恼万分；有句话说得好“ 生活中并非全是玫瑰花,仍有刺人的荆棘” ；一个人有时心情不好 是难免的,但是,生活中的成功者,往往懂得调剂和掌握自己的心情,做心情的主人,让欢乐永驻 心间；结合上述材料和本课所学到的学问,请你以“

21、让欢乐时时环绕在我身边” 为主题,谈谈你 的感与想；思路分析：人的一生不行能一帆风顺,我们会因一些事情而满怀欢乐,也会因一些事 情而苦恼万分；生活的路总有一些不平事,请你不必太在意,潇洒一些过得好；生活中的成功者,往往懂得调剂和掌握自己的心情,做心情的主人,让欢乐永驻心间；该题不能只写出调剂心情的方法,仍应写出自己的感想和感受；答案： 1 联系你生活中遇到的实际问题,写出自己心情的变化；2要积极调控心情；挑选有效的调控心情的方法 对于消极的心情,每个人都可以根据自身的特点敏捷地挑选调控心情的详细方法；合理宣泄心情,排解不良心情 消极心情压抑在心里,对人的身心健康是不利的,需要通过肯定的方式进行

22、合理宣泄；3喜怒哀乐,不忘关怀他人；情感具有相通性和感染性,要加强友情合作,相互沟通；4 参照“ 你的心情现在好吗？你的脸上仍有微笑吗？人生自古就有很多愁和苦,请你多一些高兴,少一些苦恼；你的所得仍那样少 吗？你的付出仍那样多吗？生活的路总有一些不平事,请你不必太在意,潇洒一些过得好” ；每个 人都始终处于肯定的心情状态中,或安静,或欢乐,或难过；我们会因一些事情而满怀欢乐,也会 因一些事情而苦恼万分；一个人有时心情不好是难免的,但是,生活中的成功者,往往懂得调剂和 掌握自己的心情,做心情的主人,让欢乐永驻心间；谈自己的感与想；社会 热点 聚焦热点回放 8 / 10 名师归纳总结 - - -

23、- - - -第 8 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1现代科学不断证明心情和健康之间存在着紧密的联系；美国生理学家艾尔马的试验争论:将人在不同心情状态下呼出的气体收集在玻璃试管中 ,冷却后变成水 ,发觉 : 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后 ,水是澄清透亮的；在哀痛状态下呼出的气体冷却成水后 ,水中有白色沉淀；在愤慨 愤慨状态下呼出的气体冷却成水后 ,将其注射到大白鼠身上 ,几分钟后大白鼠死亡；人在愤慨时的生理反应特别猛烈 ,同时会分泌出很多有毒性的物质；分析点拨：心情是一种对外界刺激带有特殊颜色的主观态度和体验 ,并与人的需要是否得到满意亲密相关；一

24、般说 ,人的需要得到满意的时候 ,就会产生开心的心情；反之,当一些事情不符合或不能满意人的需要时 ,就会引起不快的消极心情；我国传统的中医理论认为 :内伤七情 ,喜怒忧思悲恐惊是人体发病的诱因；消极心情长期存在 ,生理变化不能复原时,心情压力就会损害健康；不良心情长期存在与进展会转化成为心理障碍和心理疾病,所以人应形成主动调适心情的意识；热点回放 2一所学校的心理辅导老师建议设置一个“ 出气室” ,室内放置充气的软垫、沙袋等,需要宣泄不良心情的同学可以到这里任意的 踢打、翻跟斗,发泄自己的不快；这个建议在学校里引起了不小的争议,有的赞成,有的反对,大 家争辩不休；分析点拨：这个建议可以赞成；由

25、于这能够为同学们供应一个发泄不良心情的场所 和渠道,对同学们的健康成长供应帮忙；也可以反对；由于设置“ 出气室” 不加以引导的话,可能会导致一些同学误认为可以随便宣泄自己的心情,而不利于提高掌握心情的才能；热点回放 3当前,同学与家长之间的冲突最为集中地表达在如下几方面：一是家长对孩子的学习期望值过高,让同学感到太大压力；忽视孩子其他素养的提高,特殊不留意孩子心情、情感的变化；二是家庭不 和谐,孩子与父母一方感情疏远,长期不说话,甚至产生反感；三是父母对孩子的交往,特殊是与 异性同学的交往干涉较多,习惯于盘查对方的情形；四是家长对孩子过分关爱或者对孩子评判不 妥,从而引发亲子冲突；五是家长对孩

26、子的行为进行干涉,比如限制外出和活动,家长往往是可怕 孩子学坏了,但孩子认为自己要出去接触社会,增长学问；六是家长与孩子缺乏沟通,有的甚至是 把双向沟通变为父母单向的斥责；针对同学存在的心理问题,专家们呼吁学校和社会应重视心理学 学问的普及,建议不把心理健康训练课当理论课来教；学校应开设心理询问室、心理活动室、心理 热线电话；社会上应设立心理询问服务网点,开设心理询问网站,以此建起学校、社会相互配套的 心理健康训练体系；分析点拨：青少年阶段是人生的花季,我们在拥有五彩缤纷生活的同时,也 经受着丰富的心情变化；心情会带给我们士气、信心和力气,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违反道德与法律规范的事情；所以,心情需要掌握,对任何人都一样,对我们心情多 变的青少年来说,就更应如此；全社会都应关注和关怀青少年的心理健康问题,积极通过不同合 理的方式方法帮忙青少年排解不良心情,保持积极向上的乐观心态；9 / 10 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 10 页精选学习资料 - - - - - - - - - 10 / 10 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 10 页