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1、本文极具参考价值,如若有用请打赏支持我们!不胜感激!【推荐】男人养生最养男人的 12 种特殊食物导语很多男人开始重视健康养生,养生当然离不开我们的日常饮食了,那么男人养生吃什么食物好?哪些食物最养男人呢?男性保健需要注意哪些呢! 男性在平时的保健中需要注意哪些饮食呢! 在饮食方面需要注意哪些方式,下面我们就给大家准备一些关于男性保养的食物,能够让男性活的更加的健康,更加的滋养,别小看这些食物平时常见,但是功效却非同凡响。No.1:西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。No.2:黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利
2、于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60 岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。No.3:南瓜子男性 40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - -
3、 - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1 页,共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值,如若有用请打赏支持我们!不胜感激!些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。No.4:胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力, 抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富 B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。No.5:海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,
4、一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15 毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。No.6:大蒜大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。No.7:高维生素 C食物男性在 24 岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000 毫克的维生素 C,连续服用 60 天后,
5、他们的精子数增加60% ,活动力增加 30% ,不正常的精子也减少了。No.8:全麦面包说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页,共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值,如若有用请打赏支持我们!不胜感激!和减轻压力。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面
6、包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。No.9:深海鱼压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3 脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加 3 脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住 1 星期至少吃两次鱼。No.10:水人类脑部有 75% 都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。 1 天至少要喝完两瓶矿泉水( 约 2000 毫升) 。No.11:绿茶绿茶富含了红茶所没有的维生素
7、C。 维生素 C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。No.12:红酒如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率; 而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质 ) 相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页,共 4 页 - - - - - - - - - 本文极具参考价值,如若有用请打赏支持我们!不胜感激!有热量,营养师建议每天还是控制在60cc 以下。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页,共 4 页 - - - - - - - - -
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