2022年气排球技术入门全解.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 气排球技术全解啄木鸟重要说明 . 2 气排球基础 . 2 阵型 . 3 预备姿态、预判和脚步移动. 4 发球 . 5 传球 . 7 扣球 . 12 拦网 . 15 防守攻击 . 16 爱护 . 18 心理要素 . 18 练习 . 18 战术协作 . 19 气排球训练针对某新手球队. 19 名师归纳总结 气排球裁判手势. 20 第 1 页,共 26 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 重要说明 1. 气排球是一项男女老少皆宜的运动项目；2. 人的潜力是庞大的；3. 团队彼此的友情重于竞赛；4. 爱好和专心

2、是达成目标的两大有利要素；5. 配戴护膝具,是爱护身体各个关节与肌肉的有效手段；6. 运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动,可以极大防止拉伤、扭伤；7. 彼此的信任与默契是建立在肯定的个人基础之上的,同时也是团队猎取成功的关键；8. 文中所述仅为个人体会或球友看法,参考；气排球基础非为专业受训教材, 仅供1. 气排球具有体积大、重量轻、弹性好的特点；2. 气排球技术包括有球技术和无球技术,有球技术包括发球、传球、扣球和拦网；无球技术指没有接触到球的技术动作,包括预备姿态、移动、起跳及各种爱护动作等；无球技术 在战术组成中,对助攻、策应、爱护、爱护等都非常重要；排球技术主要由步法和手法组成,同时与

3、视野活动、躯干 活动和意识活动相协作融合为一体；3. 竞赛场地长 13.40 米、宽 6.1 米也就是羽毛球双打场地外沿名师归纳总结 线注：后线好像是内线 ,球网高度男子组为2.1 米、女第 2 页,共 26 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 子组为 1.9 米、男女混合组 2.0 米；阵型 1. 五人制阵型队员场上位置： 双方队员各分为前排三名, 后排二 名；前排左边为 4 号位,中间为 3 号位,右边为 2 号位,后排 左边为 5 号位,右边为 1 号位；发球时判定队员的位置错误,应以队员身体着地部分为依据,在发球队员击球的一刹那, 球未击出前,

4、同排队员的站位不得左右超越或平行,前后排队员不得前后超越或平行；即 4 号位队员不得站在 3、2 位队员的右边, 2 号队员不得站在3、4 位队员的前面或平行；否就,应判失球权或对方得分； 发球队员与本方 5 号位队员不受站位的限制；每局竞赛开头、 场上队员必需按位置表排定的次序站位,在该局中不得调换；在新的一局、可重新支配；每个队上场队员的位置2. 四人制阵型队员场上位置： 双方队员各分为前排二名, 后排二名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名注：是否有越位、位置错误说法及是否分前排、后排目前 尚无标准,可参考五人

5、制 ；预备姿态、预判和脚步移动 这是各项基本技术的前奏；预备姿态、预判的好坏,直接影 响着脚步移动的准时与精确性；而脚步移动的好坏,又直接影响 完成技术动作的质量；据统计,在防守中因移动慢而使球落地的 约占防守失误总数的 50%以上；1. 预备接球或接球时, 膝盖应略弯,为预备起步姿态,不应为放 松自然站立姿态； 或呈半蹲姿态, 但要分中心脚或身体处于灵 活移动的状态；脚步在球落地前或裁判吹哨前各队员均应处于 随时预备移动状态,这样的话起步快；2. 预判极其重要；对方球一出手,是谁接的球应当要心中有数；留意球出手后的情形, 包括球的力度、角度以及是否旋转等等,有助于提高预判的精确性对每个球进行

6、预判,可加快掌 握,而不是仅对可能是自己接的球；预判完成脚步即行移动,忌伸手或握手移动,防止速度受限；3. 脚步移动到位的同时完成手上动作,或托、或垫只有脚步到位,才可能做到手上动作淡定、不急；4. 不管什么时候,身子应随球的移动而转动, 尽可能正面面对球,对其他队员的接球预备接应、护球；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 发球 1. 发球以击球过网落入对方球区并尽可能提高攻击性为总体目 标；2. 发球包括下手发球、 上手大力发球、 上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等,各人可结合自 身情

7、形加以挑选；3. 因击球部位不同和手势变化,除常规发球外,可发出正旋、反名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 旋、下旋,左旋球击在球的中间偏右侧,球呈向左香蕉弧线；右旋击在球的中间偏左侧, 球呈向右香蕉弧线； 上旋球为击球 时带搓球动作, 球发出后弧线大、后部急坠；飘球球过网后呈 左右摇摆；正面上手发球要发上旋球,必需使作用力的方向通过球体的上半部,同时利用手腕推压作用；当作用力通过球体的下半部时,击出的球, 就会下旋飞行； 同理, 当作用力通过球的右左名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 26 页精

8、选学习资料 - - - - - - - - - 半部时,就可以发出右旋球左旋球；飘球 4. 发球不要急,依据挑选的发球手势抛球到位；同时,发球力度 大小和击球速度快慢打算球速和影响球的路线,快速击球有利 于提高球的力度和速度；5. 攻击性发球可以直接得分, 也可以破坏对方一传、 从而降低对 方攻击力,动摇其士气；由此,提倡在加强练习、相对稳固的 情形下进行重力发球；传球 1. 接发球即一传是组织攻击战术的基础技术,要求精确地、平稳地把球接送给二传队员或扣手即一传到位,尽量削减 失误,以便组成有力的攻击战术；2. 二传是接应一传或防守后, 把球传给扣手攻击的技术； 二传要 求不仅要把球稳准地托起

9、, 而且要求不转, 并要尽可能困惑对 方,躲开拉网,组成快速多变的攻击战术, 以到达助攻的目的；3. 传球的基本手法包括托球、垫球、捧球、挡球；4. 垫球传球；包括正面垫球、侧面垫球、反面垫球,即用用前臂 旋形状成的颊靠近手腕的部分击球后下方；应尽可能通过跨名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 步、移动采纳正面垫球；当来球速度较快、距离体侧较远、来 不及移动对正球时采纳侧面垫球、反面垫球；不管何种垫球,应留意两臂不要弯曲, 以保持手臂击球, 防止因手臂动作影响 垫球成效；垫球手势 5. 托球传球；一般可分为正面传球、背

10、传球、侧传球、跳传球、调整二传、背向二传、单手传球等；1 正面传球手型为两手自然张开成半球形,两拇指相对成“ 一” 字型,用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触 球,无名指和小指在两侧帮助掌握传球方向；正面传球是 最基本的传球方法,因此传球技术学习必需从正面传球开 始,击球点在额前上方一球距离处,有利于看准来球和控名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 制传球方向；同时,肘关节尚有肯定弯屈度,便于连续伸 臂用力,有利于变化球的方向；如击球点过高或者太前,就两臂已伸得太直,不便于向前上方发力做伴送动作,假 设击球点过低,就

11、不便于运用全身的和谐力气；应防止手 在胸口处接球或脑袋正上、后方；正面传球位置传球手势 2 背传手触球时,手腕适当后仰,掌心向上,在额上方击 球的下部,传球时,用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及 手指的弹力把球向后上方传出；3 跳传的起跳最好是向上垂直起跳,要把握好起跳时间,起跳过早或过晚都会影响传球的质量；依据一传球的高低,准时起跳, 两手放在脸前, 当身体上升到最高点时,名师归纳总结 靠伸臂动作和手指手腕的弹击力气将球传出；由于在空第 9 页,共 26 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 中无支撑点,用不上蹬地力气,只有靠伸臂力气将球传出,因此,必需在

12、身体下降前传球出手,才能掌握传球的力气；4 调整二传将一传不到位,离网较远的球传给扣球队员进攻,这种传球叫调整二传；调整二传与正面传球动作相 同,传球时,要留意挑选传球方向,传球方向与网的夹角越小越有利于扣球,尽量防止垂直向网前传球,同时,传球高度要稍高,不要太拉开,这样有利于扣球队员观 察和上步扣球；5 背向二传能够利用网的全长,增加攻击点,具有很大的 隐藏性、突然性；传球前要先移动插入球下,背对传球 方向,要明确身体所处的位置及离标志杆的距离,传球 时,要利用向后上方展体、抬臂、伸肘动作将球传出；传快球传出的球弧线低,节奏快；6 传快球主要是依靠手指手腕的弹击动作和适当的伸臂 动作来掌握传

13、球力气；要传好快球,二传队员必需主动 与扣球队员协作,要依据一传的弧线、速度和扣球队员 的助跑速度、起跳时间、击球点的高度和挥臂速度等情 况,来打算传球的速度、高度、距离和出手时间,把球 主动送到扣球队员手上；7 当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球、托球或 捧球时,可采纳单手传球；为了便于掌握球的方向,应张名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 开手指使击球面积增大,这种传球动作快,手臂伸得远,可扩大掌握范畴；6. 挡球；当来球较高、力气较大、不便于利用传球时,可采纳并 掌式挡球； 手法是两肘弯曲、 两虎口交叉

14、、两掌朝前合并成球 形；击球瞬时,手腕要用力适度,击球点在额前；注：两虎口、拇指交叉,两手食指、中指交叉,两掌朝前呈球形；7. 不管托球或垫球,建议卸力可使球较柔；上手托球接球,在手指接触球的瞬时手先连续收回后再托起,即可卸力且出击 有力度简单起高； 垫球同理, 球接触手臂瞬时先回收再绷直即 可详细依个人感觉进行, 只要球可控在需要高度、 达目的点、不转即可；8. 二传起球要点 1 二传在起动和移动的过程中,应边判定来球、边取好位 置；一般要对以下三种情形进行适当处理：是力争使身体插入球下, 并转向出球方向,稳固重心, 将球传出；是身体已插入球下,如身体来不及转向出球方向或 有意作隐藏传球时,

15、亦应力争稳固重心去传球；是名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 既来不及使身体转向出球方向,又来不及稳固重心去传球,此时,应在跑动中传球,所以要特殊强调出手稳；2 二传起球给主攻,起球位置以线为准,而不是以攻手站 立的位置；3 二传起球尽可能给对方拦网较弱一侧的主攻手,以便于 主攻手轻松攻击并提高命中率；4 二传起球可以依据主攻手情形适当穿插一些快攻以及 二次攻击球,做到敏捷多变；5 二传手传球力求隐藏,有利于提高攻击性；6 二传背传是常见和必需把握的传球方式；9. 两次球攻击： 两次球攻击指一传来球较高, 又在网前

16、适合扣球 的位置上, 前排队员跳起来直接进行扣球,如遇拦网,就在空 中改作二传,把球转移给其他前排队员攻击；扣球 扣球是战术协作的最终一击,是攻击中最积极有效的技术,也是得分与获得发球权的重要手段,它是衡量一个队攻击实力的 要素之一；一个队扣球技术水平越高,越能为提高拦网及防扣球 技术供应有利条件；扣球的攻击威力主要表现在高度、速度、力 量、变化和突然性上；有威力的扣球往往是在球路的变化和与轻 打软吊相结合中突破拦网的；优秀的扣球手应当既能强攻,又会 快攻,仍要有自己的特点；强攻扣球是扣球的基础,它一般包括名师归纳总结 近网高球强攻平网扣球和调整强攻斜网扣球；第 12 页,共 26 页- -

17、- - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 扣球要领：扣球起跳后,先挺胸抬头展腹,手臂屈肘向后上 方抬起,身体成反弓形；利用收腹、转体收胸动作发力,带动前 臂上甩击球,挥动要有提肩抬肘动作,前臂成弧形快速向前上方 抽甩,在肩上方最高点击球；扣球击球时应留意：击球要精确；以全手掌击球后中上部或后中部,使全手掌包满球,手掌和手腕 掌握球的方向、弧线和落点；击球时要有提肩动作,手臂充分 伸直,保持高点击球；挥臂要快速,加快前臂的挥动速度,并 有明显的抽鞭动作,猛甩手腕,借以加大对球的作用力；名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 26 页精选学习资料 - -

18、 - - - - - - - 1. 主攻手应尽可能高点击球,以利超手；2. 主攻手依据对方拦网情形,加强手腕动作变换,或扣、或吊,扣、吊的结合可大大提高攻击性和敏捷性；吊球采纳切球、抹球方式可提高球速并加大隐藏性,使球落点刁钻；3. 直线、斜线扣球均应把握,以利变通；4. 主攻击球应力求靠边,充分利用整个网宽,提高攻击有效性；5. 扣球可学用余光扫描拦网人员位置,有利躲开余光扫描不是很难,但也不是一两天就会, 这与是否有意自我训练和二传 起球位置有关；名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 拦网拦网是在网上拦击对方来球

19、；它是防守仍击的第一线, 又是强有力的得分手段；有效减弱对方攻击锐气,或者减轻本队防守的压力,为组织反攻制造时机； 拦网有单人拦网、 2 人或 3 人的集体拦网四 人制只能 2 人拦网；拦网手可以过网,使拦网成为攻击性技术,拦 网时力争拦死,其次才是把球拦起以便仍击；1. 拦网队员应当紧盯住对方传球的路线,判定对方向本方击球时的球在空中的位置,然后快速移动 采纳并步移动或交叉步移动 至球网本方一侧的对应位置后,原地起跳拦网；2. 拦网起跳时,重心降低起跳, 掌握身体平稳垂直起跳； 拦网时要直上直下,拦网终止身体下落时,手臂不要弯曲,仍保持拦网时的舒展状态,待与球网保持肯定距离后,身体方能放松,

20、以防止触网；3. 拦网起跳的时间必需把握好, 应依据对方二传球的高低、 远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来打算；拦高球时,一般应比扣球队员晚跳； 拦快球时, 可以和扣球队员同时起跳 或提前起跳；起跳同时,两手从额前贴近并平行球网,向网上 沿的前上方伸出, 两臂伸直, 前臂靠近网,两手尽量伸向对方 上空接近球；4. 拦网时两手自然张开, 两手之间距离不能超过一个球,以防止 球从两手间漏过； 站在靠近边线的队员, 为了防止对方打手出 界,外侧手掌心在拦击球时要内转；名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 留意止步

21、朝向,防边线邻近拦网出界；5. 两人或三人拦网时, 要亲密协同协作, 主拦队员确定拦网中心扣手的 45 度左右方向和直线方向概率较高 ；协作队员要及 时选好起跳点, 起跳时应防止相互冲撞和干扰；不同身高的队 员要加强起跳时间的协作, 一般来说,高个子队员起跳时间应 稍晚于矮个子队员；6. 如未拦到球,在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向预备 做接应救球；7. 发觉对方击球队员踩越 防守；防守攻击2M线时,不予拦网,立刻退后,参与名师归纳总结 1. 防守救球 是防守体系中的一个重要组成部分,是反攻的基第 16 页,共 26 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - -

22、- - 础；一场竞赛除了最多有 1/3左右的扣球可能挡住以外,仍有 2/3 的扣球需要救球；从这个意义上讲,没有防守就没有 反攻；实践证明,只有在接发球攻击稳固的基础上,使防守反 攻也具有高水平的队, 才可能进入先进行列； 防守技术依据不 同来球挑选不同方法, 如遇高球用上手托球, 高而急的球可用 上手挡球；如遇低球可视情形选用正面、侧面、跨步等各种 低姿态的垫球,低而急的球可用捧球或跨步、移动单手击球；只有防起更多的好球, 才能更好地组织反攻, 而把握多种多样 的防守技术和不断加强防守战术意识,特殊是坚强的战役意 志,就是防守成功的先决条件；2. 后排队员的卡位 防守卡位 是重要的防守技术；

23、当本方前排 队员拦网时,后排队员一名要卡在对方攻击来球的直线位置,另一名卡在斜线位置, 并随时预备将对方吊向离自己位置最近 的球救起；拦网掩盖区域示意 3. 由攻击转入防守； 当球扣入对方球区后, 攻击的一方应立刻转名师归纳总结 入防守状态； 当球扣过网或二传不慎传球过网后,前排队员应第 17 页,共 26 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 快速靠网前站位,预备拦网；后排队员应立刻进行防守卡位；4. 由防守转入攻击； 当对方扣球过网后, 防守一方在防守的一刹 那就转入了攻击；前排参与拦网的队员, 在完成拦网动作之后,必需立刻转身或后撤, 预备接应或反

24、攻扣球； 前排未参与拦网 的队员,在后撤防守之后,转入接应或反攻扣球；接球人员应 有目的地将球起到预定目标,组织攻击；爱护 它虽然没有 爱护是竞赛中各项技术之间的一项串联连接性技术,定型的动作,主要靠反应、 脚步和实战体会,然而却是竞赛中很重要 的一环；假如没有良好的爱护技术,往往使竞赛中断而失分；爱护有 攻击中的爱护 如扣球时本队不扣球队员要转向其攻击区,以爱护被 拦回的球和防守中的爱护 如拦网者后面的爱护以及防守起球后 的爱护；同时扣球和拦网队员都应随时做好自我爱护的预备；心理要素 1. 统一熟悉；2. 竞赛为每球得分制,应仔细打好每一个球；3. 相互勉励,特殊是失误的时候,重要的是下一个

25、球；4. 自信、淡定、不焦急,即使是比分落后也应镇静；练习 1. 气排球技术练习包括有球技术练习和无球技术练习,有球技术练习包括个人技术练习和场上协作练习,场上进行；无球技术练习主要在名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 2. 个人技术练习主要包括发球、个数计组进行；传球、扣球；以肯定数量的成功3. 发球练习可个人或两人互发进行；4. 传球练习可单人进行, 包括近距离对着墙托球固定手势、对头顶上方托球等,或两人互传、三人、四人互传；5. 扣球练习可两人协作进行；6. 每天可定个目标, 专项练习或综合练习但有所侧重,如

26、是要练习预判,仍是脚步,或者其它,分阶段进行；7. 多看、多自我总结、多练习是提高的有效手段；战术协作1. 对方发球时, 对方球一出手即应完成预判, 各队员即应心中有数谁接球；2. 球在队员之间时, 原就上球在谁的右手侧就谁接,除非球挨左手侧队员很近；3. 五人制时,最终一个位置队员即1 号队员,应随着球的方向左右移动爱护两侧底角,如前方队员已接球就准时回中；4. 四人制时,高起高打有利于主攻完成相应动作,包括移位；5. 四人制时后二传时机合适时可偷打；6. 应留意首发阵容和位置；本方发球,强二传为前二传,对方发 球,强一传为后二传；7. 队员应通过场上协作练习,提高队员间的默契；气排球训练针

27、对某新手球队名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1. 仔细对待,有效利用宝贵时间；2. 训练大体分为三个阶段：基本功、发球、阵型,以基本功为重点；3. 基本功前期训练以两人对传或三人互传为宜,传球时依据球的位置情形采纳上手托球、下手垫球或捧球,综合运用；传球要求有肯定高度不能忽高忽低并且到位以对方跨出不超过两步为准,依据训练情形以连续互传 算和要求；10 个、20 个为一组计4. 基本功后期训练可 4 至 6 人围成一圈,传球要求想传给谁就能给谁；5. 发球训练和接球训练可同时进行,发球手练发球, 另 5 名队员在

28、对侧练接球；每发球成功 10 个换人发球；依次类推动行；6. 扣球训练酌情进行；7. 阵型训练在赛前半个月前后进行, 侧重于队员间的协作、 默契；8. 期间,如有赛事,组织全部队员或部分队员观摩、学习；9. 队员在训练期间应自我总结, 即有利体会要回味强化, 没打好的球也应自我评判,以利快速提高；10. 单人或下雨天,可对着墙壁进行托球训练；11. 两脚分开跳跳绳有利于提高脚步敏捷性；气排球裁判手势名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 发球 挥手指示发球方向球队发球 向发球一方伸臂交换场地暂停换人不当行为警告屈肘,环

29、身体两侧一前一后 交替扭摆一手平举于上, 另一手竖放呈丁字双手前臂平置胸腹间, 相互 围绕出示黄牌或红牌警告延误发球 五指或三指向上伸张拦网犯规 双臂垂直举,手掌向前名师归纳总结 位置或轮次错以食指在腹前画圈第 21 页,共 26 页误- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 界外球前臂垂直上举, 双掌向后张 开持球 缓举前臂,掌向上连击 手指示意“ 二”名师归纳总结 - - - - - - -第 22 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 四次击球 四指分开上指触网以犯规方的手指向网, 并指 出犯规队员的号码过网击球 一手置于网上

30、,掌向下名师归纳总结 - - - - - - -第 23 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 争球 双手翘起大拇指打手出界 以掌垂直划过另一手名师归纳总结 - - - - - - -第 24 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 后气排球 员过手张开,以前臂做一下屈动线扣球 作侵入对方场区或球由网下穿 手指向中线过延误警告 持黄牌或红牌指向手腕名师归纳总结 - - - - - - -第 25 页,共 26 页精选学习资料 - - - - - - - - - 周闽南2022-11-8 初稿2022-11-26 修订2022-12-10 加插图取自排球技术名师归纳总结 - - - - - - -第 26 页,共 26 页