高级中学体育运动活动课田径教学方案课程教案.doc

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1、,.田径体育选项课上课进度表及目录课 次主 要 内 容页码11.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法2.跨栏跑： 学习摆动腿技术；学习起跨腿技术3.身体素质：跨栏坐转体练习121.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习431.跨栏跑： 复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术2.身体素质：绕栏练习841.跨栏跑： 复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习1151.跨栏跑： 复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习1461.跨栏跑： 完整技术复习2.身体素质：立

2、定跳远练习177跳远：1.学习摆臂与摆腿技术2.学习助跑与起跳技术208理论课2391.跨栏跑：完整技术复习2.跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）3.身体素质：速度练习30101.跨栏跑：技术评定（考核）2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作3.中长跑：1200米（男）、1000米（女）33111.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）2.短 跑：学习100米跑技术3.铅 球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术36121.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习100米跑技术3.铅 球：复习侧向滑步推铅球

3、技术；4.身体素质：变速跑练习39131.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习100米跑技术3.铅 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.中长跑：反复跑练习4214复习考试内容（100米、跳远、铅球）4515身体素质考核4616三项选一考核（100米、跳远、铅球）4817理论考核5118机动52四川省平昌中学体育选项课教案周次 课次 1 日期 任课教师 教学内容 1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况 ；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学

4、生柔韧性 部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开始部分20一、 集合整队，检查人数二、 师生问好三、 教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准5组织形式：教法：以教师讲解为主要求：快、静、齐，认真听讲。准备部分25一、 慢跑男生3圈，女生2圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节4*8拍中组织教法：成两路纵队沿田径场跑。要求：速度慢，但不允许走步。组织：四列横队成体操队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求: 动作到位,使各关节充分活动开

5、部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度准备部份基本部分45三、柔韧性练习1、 肩关节柔韧行练习2、 坐位体前屈3、 体前屈 一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。重点：外展、小腿收紧积极前提拉难点；折叠提拉各2组 小 组织：成四列横队

6、，1、3排向后转，*-教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师范3.学生听口令练习4.同学之间相互帮助练习教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师范3.学生练习要求：严格要求自己，认真练习 部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度结束部分5一、 放松大、小腿，调整呼吸二、 讲评三、 宣布下节课器材准备四、 归还器材五、 师生再见小要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间四川省平昌中学体育选项课教案周次 2 课次 2 日期 任课教师 教学内容 1.学习摆动腿技术 2.学习起跨腿技术 3 .学习栏侧过栏技术 2.身体素质：跨栏

7、坐转体练习 课的任务 通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。 部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开始部分5一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、 见习生，检查服装组织形式：*要求：快、静、齐准备部分30一、游戏：正反口令练习 教师喊出口令，学生执行其反口令。向左转 向右转立 正 稍 息向后转 原地不动蹲下 跳起规则：学生听到口令后必须立即完成相反口令，做错的同学摸着耳朵跳3下二.慢跑1圈三、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节4*8拍中组织

8、：四列横队教法：1.教师先讲解游戏的练习方法和规则2.教师发出口令，学生完成动作。3.由一名学生出来喊口令，其他同学完成。要求：动作迅速，反应敏捷，同学之间相互监督。要求：队伍基本保持整齐，注意呼吸见习生搬器材组织：四列横队成体操队行* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部分基本部份50四、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板

9、高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。重点：外展、小腿收紧积极向前提拉难点；折叠提拉四、学习栏侧过栏技术摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠向前提拉重点：预摆，提拉难点：起跨腿折叠，同时身体下压，两腿的协调配合五、素质练习跨栏坐转体练习各6次各6次10次中 中中要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求：给自己加压，严格要求自己组织：成四路纵队，一排排练习教法：1.教师先讲解动作的重点和要求2.学生根据教师的口令

10、练习。3.先行进间前踢腿，后行进间侧踢要求：三步一踢，用力快速，同时注意要勾脚尖组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *过栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后后面同学再开始.教法：1、 讲解示范2、 分解练习3、 原地练习5次4、 跑动中练习3次5、 走步摆动腿过栏侧6、 跑动中过栏侧要求：摆动腿练习时，脚尖勾起，大腿积极下压，膝关节放松，过栏侧练习时不准绕栏而过。教法：1、 讲解示范2、 分解练习3、 原地练习4、 栏侧练习起跨腿要求：起跨腿练习时要求膝高踝低，外展充分，以髋用力膝须先提拉至前方组织：按男女生分组练习（男两路女一路

11、纵队）教法：1、 讲解示范2、 走动中过栏侧练习3、 跑动中过栏侧练习要求：1、 摆动腿从栏上摆过，向正前方出腿上下肢协调用力2、 起跨腿向前方提拉，前脚掌着地要求：根据各自柔韧情况尽力完成部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度结束部分5一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、 师生再见小要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间四川省平昌中学体育选项课教案周次 课次 3 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习 课的任务 通过教学

12、，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质 部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开始部分5一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、排见习生，检查服装组织形式：*要求：快、静、齐准备部分25一、慢跑一圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐4*8拍中 队伍整齐，注意呼吸，见习生摆放器材。组织：四列横队成体操队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

13、 *要求: 动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部分55一、 跑的专门性练习1、 小步跑2、 高抬腿3、 加速跑 50米二、复习栏侧过栏技术重点： 摆动腿与起跨腿能协调配合，身体下压难点：摆动腿要预摆至栏前三、学习栏中过栏技术 当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后折叠摆动，以髋各2组各6次10*2中中中 中组织：四列横队成体操队形教法：教师讲解动作技术，学生听口令练习组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 组织：分3组，女生一组，男生1.75米以上一组，1.75米以下

14、一组。前面一个同学跨过两个栏后后面同学再开始练习教法：栏侧摆动腿练习教师根据练习情况对所出现的错误进行纠正.3、栏侧起跨腿练习4.栏侧过栏练习要求： 上下肢协调配合，起跨腿提拉至正前方教法：5、 讲解示范6、 走栏练习拉长间距栏中慢部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部份结束部分5为轴大腿带动小腿积极前摆，膝关节超过腰部高度，同时上体随之加大前倾，异侧臂屈肘向前上方摆出，起跨腿一侧膝高踝低迅速提拉至正前方，两腿形成剪绞过程四、身体素质练习俯卧撑和立卧撑一、放松大、小腿，调整呼吸二讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见小7、 要跑过栏练习要求：注意攻栏动

15、作，异侧手臂屈肘前摆带动上体积极前倾摆动腿与起跨腿在栏上快速剪绞，起跨腿提拉至正前方要求：动作到位要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间四川省平昌中学体育选项课教案周次 课次 4 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2.身体素质：蛙跳练习 课的任务 通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质 练习提高身体素质水平 部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开始部分5一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、安排见习生，检

16、查服装组织形式：*要求：快、静、齐准备部分25一、慢跑1圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐4*8拍中 组织：四列横队成体操队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：教师设计好内容，由学生喊口令带领练习要求:带操的同学声音响亮，有力 同学认真完成动作， 动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部分55四、专门性练习1、转髋跑2、高抬腿3、小

17、步跑4、加速跑 50米一、复习栏中过栏技术重点：栏间要规定步数二、学习起跑过第一栏技术根据学生的不同水平确定步点：男生：8-10步女生：8-12步重点：步子准确，节奏感强，用力蹬伸过第一栏难点：克服恐惧心理，积极过栏 各1组各3次各3次中中 中组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *组织：四列横队进行练习组织：按要求分成3路纵队，教法：1.教师先讲解练习重点和要求2、拉长间距在栏中过栏练习4、 栏间5步过栏5、 缩短间距3步过栏要求：摆动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞，积极摆臂带动上体前压，起跨腿从体侧提拉至正前方。要有

18、一定的速度，努力按照要求过栏教法：讲解示范把栏倒下起跑过第一栏站立式起跑过第一栏蹲踞式起跑过第一栏教师根据具体情况进行讲解和纠正错误动作要求：部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部份结束部分5三、身体素质练习蛙跳练习 男10*2 女7*2一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见小步点准确，节奏感强，积极加速,克服恐惧心理教法：教师讲解要求，学生练习要求：必须在规定的步数内完成规定的距离。在教师的口令下学生积极主动练习要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间四川省平昌中学体

19、育选项课教案周次 课次 5 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术 2.身体素质：仰卧起坐、耐力练习 课的任务 通过本课教学，逐步掌握起跑过第一栏技术，为过栏打下一定基础，并初步体会栏间三步节奏，通过身体素质练习提高身体素质水平 部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开始部分5一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、安排见习生，检查服装组织形式：*要求：快、静、齐准备部分25一、 慢跑1圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8

20、、踝腕关节三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求: 动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部分55四、 专门性练习1、小步跑2、高抬腿3、加速跑 50米当小步跑和高抬腿慢慢转换为加速跑时，频率要加快，身体前倾，二、复习起跑过第一栏技术三、学习二至三个栏过栏技在完成第一栏后，面临的主要问题是栏间跑技术，主要任务是尽可能的加快栏间跑节奏，拉大步长，顺利三步过栏，根据学生的身高

21、差异，用不同栏间距的方法进行练习各1组 各3次各3次中中 中组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：1、教师先讲解练习的要求，然后示范。2、学生根据口哨声一组组练习。要求：两动作转换一定要注意频率的加快和大腿的抬高。组织：按人数分成若干组进行练习教法：1、复习行进间过栏中2、教师讲解起跑过第一栏的要求，并做示范3、站立式起跑过栏要求：步点准确，起跨距离适宜，都能顺利地过第一栏。组织：根据身高差异按不同栏间距分组练习教法：1、讲解示范2、站立式起跑过3个栏3、 集中讲解学生主要错误动作，并提出改进的方法。部分时间教 学 内 容

22、运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度重点：步长要保持小、大、中。难点：起跨腿积极往前提拉四、学习终点冲刺跑技术 终点跑是全程跑的最后一段，其技术要领是在离终点线1520米处，加快摆臂速度与力量，当离终点线前一步，上体急速前倾，用胸部或肩部领先冲过终点线，跑过终点线后逐渐减速 易犯错误：部分同学在上体前倾压线瞬间会采用跳跃的方式来冲过终点线五、身体素质练习耐力练习 男生4圈 女生3圈中中要求： 注意起跑过第一栏的技术，体会栏间三步跑的节奏组织：按四列横队进行练习教法：1、原地练习压线动作2、慢跑练习压线动作3、快跑练习压线动作要求：压线瞬间上体前倾，用胸部和肩部领先冲过终点线教法：集体完成并

23、且在跑动中练习中长跑呼吸方法与节奏结束部分5一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见小要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线 率 时间四川省平昌中学体育选项课教案周次 课次 6 日期 任课教师 教学内容 1.跨栏跑：完整技术复习 2.跳远：学习摆臂与摆腿技术、学习助跑与起跳技术 3.身体素质：立定跳远练习 课的任务 通过本课教学，掌握完整过栏技术，初步掌握跳远的基本技术。通过身体素质练习提高身体素质水平 部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开始部分5一、集合整队，检查人数二、师生问好

24、三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、安排见习生，检查服装组织形式：*要求：快、静、齐准备部分25一、 慢跑1圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、转髋练习6、活动膝关节7、正压腿8、侧压腿9、踝腕关节三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐4*8拍中 组织：四列横队成体操队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求: 动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己部分时间教 学 内 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部分55四、专门性练习1、正踢腿2、高抬腿3、转髋跑4、加速跑 50米一、学习蹲踞式起跑各就位：前脚距离起跑线大约一脚半距离