怎么简单放松你的大脑.docx

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1、怎么简单放松你的大脑大脑得不到休息放松是非常危险的。那么你知道怎么放松你的大脑吗?今天学习啦我为大家带来了怎么简单放松你的大脑，一起来看看吧!简单放松大脑的方法1.驱动你的大脑细胞研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反响，但能够知道的是这种自愿的运动能够减压，因而而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫本人去运动的方法，会让你更聪明，也更有

2、幸福感。所以，做点运动，选择一个训练项目比方马拉松，三项全能或者趣味赛跑，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。2.锻炼你的思维让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你能够通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。体验新的味觉和嗅觉;用你平常不用的那只手做事;找些新的路开车上班;到新的地方去旅行;进行艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小讲;为泰德肯尼迪和拉什林宝写一篇兄弟喜剧基本上，做一切能够让你的大脑跳出常轨的事。3.多问为什么们的大脑与好奇心联络在一起。随着我们长大变成熟，很多人开场抑制或否认本人天生的好奇心。让你充满好奇心吧!问问本人为什么会发生这些事情。问问知道

3、的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问为什么?让一天至少问十个为什么成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。4.笑科学家告诉我们笑有益健康;它能够促进体内释放内啡肽及其它有积竭力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑能够帮助我们减压，还能够打陈旧有形式。因而笑能够看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧!5.当一个鱼头欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。但是近期的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还能够改善大脑细胞的细胞膜功能，也许这能

4、够解释为什么吃了很多鱼的人比拟不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，而且已经把它参加婴儿饮食配方中。你的脑力，甚至你的智力有可能由于摄入足够的这种油而提高。一周至少吃三次鱼，比方大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开场。6.记忆放松大脑找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的时机吧!花点时间给记忆。让你的思维自己反响，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联络有助于你当前的工作和挑战。7.减肥讨厌的脂肪能否让你变得愚笨?多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减

5、弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时，情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些结果还是适用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。天天30%的卡路里你仍然能够通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。8.做个猜谜游戏有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图你选择那种游戏不要紧。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大

6、脑的情况下进行。9.莫扎特效应十几年前，如今威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝劳希尔和她的同事发现听莫扎特能够提高人们数学和空间推理能力。即便老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普格拉斯的音乐后走的更快更准确。去年，劳希尔报告讲，至少对于老鼠来讲，一曲莫扎特奏鸣曲能够刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一个等待莫扎特效应的人都找到了它。再讲，即便它的支持者也以为音乐提升脑力不过是由于它让听者感觉更好同时感到放松和兴奋类似的刺激可以以做到。事实上，一个研究发现听一个故事

7、也能带来类似的提升。10.改善你做过的事情的技能只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可。一般的行动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让本人尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式;和更天才的对手打桥牌来增长本人的技能，读一些新各个领域的新作者的文章，学习一种新的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。周末让大脑放松的方法1.睡眠保持6-9小时，作息有规律WAKEUP!周末睡懒觉的小伙伴们，对于脑力工作者来讲，选择睡懒觉对于放松并没有什么卵用，反而会令本人深陷假期综合征的症状中，越发疲惫。周末好心情，何不根据工作日

8、的作息时间，起来后有充足的时间能够醒脑放松2.运动放松更高效你经常会发现多睡2、3个小时仍然困乏，而出去游泳半小时霎时精神焕发。对于脑力工者来讲，选择运动放松而非延长睡眠放松，这样的效果更好。3.打游戏也能放松大脑适当打游戏能够放松我们长久紧绷的大脑，放松身心，但是玩游戏一定要控制时间，3个小时以上会让你愈加疲惫啦。4.做你喜欢的一个人活动周末不必把紧张一周的繁忙状态停下来，与其静止，不如去做一些其他活动。你能够选择约朋友打篮球、本人做家务、看小讲、看话剧、旅游等方式。5.接触工作以外的人为了尽量放松本人，就不要再想着怎样怎样工作，领导和同事了。假期的时候能够约上大学同学、发小和朋友等出来聊聊

9、天聚会，心情自然愈加舒畅。但是切记不要娱乐过度，有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑考虑，十分是看悬疑片、悲戚的电影。这些都是消耗体力和脑力的活动，不要时间过长。放松大脑快速进入梦乡的方法想象你感谢的事情假如可能的话，请把它写下来。多想想你感谢的事情能够帮助获得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系统。另外，谁不想带着一天最快乐的情绪进入梦乡呢?设想一下成功的明天我们都有对将来有着美妙憧憬。在入睡前想想希望达成的目的，这能够帮助你为了迎接美妙的明天而睡得更香。一些成功人士就习惯于在入睡前在脑中构建积极的结果，这样能够帮助他们在第二天找到解决问题的正确方法。考虑

10、一些令人放松的事情尽管有人讲数羊是个帮助入睡的好方法，但对一些人来讲并不奏效。那么，就想一些让人轻松的事情吧，例如积极的口号，或者是可爱的图画。这样比拟不费脑，渐渐想着想着你就进入了梦乡。不要做的事情不要去想你的电子邮件也不要去想你的微博微信MSN等等和手机相关的任何事情。研究表明，盯着手机发光的屏幕会影响睡眠，所以最好不要把手机放在卧室里，也不要在心里记挂着它。不要回想争论的情景不要带着怨气去睡觉可不是讲讲罢了，马萨诸塞州阿默斯特大学的科学家发现，睡眠不仅能保留消极的情绪，还会加强消极的情绪。换句话讲，入睡前重新回想你和别人争论的场景，是绝对不会让你冷静下来的，所以一定不要去想这些冲突。不要去想这一天还没做完的事情假如这一天结束了，而你还有一些工作没有做完，也不要担忧。（赫芬顿邮报）总裁兼总编辑AriannaHuffington解释讲，有时候完成一项任务的最好方法是完全不去想它。任何一个你开场去考虑的任务其实都在消耗你的能量，这意味着你必须得学会在睡觉前拒绝诱惑，包括任何你想做的事情。不要在睡前想任何没有做完的事情，由于这于事无补，只能让你睡不着罢了。看过怎么简单放松你的大脑的人还看了：1.大脑放松的方法2.吃什么能够放松大脑3.全脑速读需要放松眼睛、大脑、思维4.如何帮助孩子放松紧张情绪5.怎样进入右脑意识状态6.锻炼大脑记忆力的方法