心理调节的方法.doc

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心理调节的方法1、痛快地喊一回当我遇到不开心，心情极差的时候，就去空旷的地方大喊一声，通过急促、强烈的喊叫，把内心所有的愤怒，不满发泄出去。2、找人倾诉跟朋友分享痛苦，乐意减轻痛苦，一些不开心的事情隐藏在内心太久会增加心理的负担，给自己施加压力，如果有人愿意听我倾吐烦恼，心情就会变得舒畅起来不会那么压抑。在心情不好的时候我还会找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助我消解烦恼。3、转移注意力转移注意力可以把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使我从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。其实在生活中还有很多方法让自己开心的方法，经常微笑，就算不是真正的开心，但也会帮助我们释放出不良的情绪，从而获得快乐，有益于身体健康。