普通人怎样训练成为记忆高手.docx

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1、普通人怎样训练成为记忆高手普通人怎样训练成为记忆高手杨杰心理学家Maguire团队对世界记忆锦标赛顶尖记忆高手测试证明，绝大多数高手的智力只相当于普通人，他们记忆力超群是用了正确的方法。下面是学习啦我为大家采集关于普通人怎样训练成为记忆高手，欢迎借鉴参考。1、利用先天的进化本能时间回溯到100万年前，在人类进化史上正面临一个关键选择：是需要狩猎3天、长途跋涉后仍能找到家的能力?还是能在3天内记住100个名字的能力?毫无疑问，我们选择了前者，这种空间记忆能力更有利于我们生存，进化将这种能力固化在我们的记忆系统中了。空间记忆能力极为惊人!你如今扫视下周围环境，然后闭上眼睛回想，是不是记忆犹新，空间

2、记忆就是这么明晰、高效，短短一瞥就能获取并保存成百上千条复杂信息，几个星期甚至几个月后仍能清楚回忆，比方你如今回想下老家的情景，是不是非常真实，有身临其境的感觉。心理学家对顶尖记忆高手的研究发现，高手们无一例外都开发了这种与生俱来的特大视觉空间记忆能力，空间记忆与大脑中的海马体有关。空间记忆能力的详细变种有很多，但本质上都是将信息形象化。这里介绍下最具代表性的一种：记忆宫殿。记忆宫殿的本质，是利用脑中熟悉的场景，比方家里有序摆放的物品，然后将这些物品当作记事本，用它们记录形象化的信息。这里做简单的介绍：我手边有五件东西，钱包，手机，水杯，电脑，一本书。【记忆宫殿能够同时记成百上千这样的物品，为

3、了方便，仅仅列举5个】我设定的记忆宫殿场景是(因人而异，我想象的是一座华美的宫殿，其实可以以根据本人家的物品布置来)：我推开宫殿的实木门，门后站着一位古板的管家，我养的一只猫，一只狗跑到我身边，脚下是华美的红地毯。利用宫殿记录上面的五件东西，能够将想象变为：我推开宫殿实木门，手中的钱包不小心掉到地上，百元大钞散落一地;我随手把手机递给管家，并提醒他，特朗普一会将打来;淘气的小猫看到我回来，从桌子上跳下来，不小心把水杯碰倒了，水流了一地;老实的哈士奇把我的工作电脑叼过来了，他总是那么贴心，知道我一会要用电脑;我沿着地毯往大厅走，发现有一本书（学习之道），这是我昨天没看完，随手丢这的。如今回想下上

4、述场景，这5件东西是不是很容易就记住了!事实上，记忆宫殿能记成百上千的东西，关键就是我们的想象力有多丰富，我们脑中的宫殿物品越多，能记录的东西也越多，这需要一点点练习。【记忆宫殿对记忆互不关联的东西非常管用，还能够辅助记忆关键概念，比方背诵政治，能够将一段内容提炼一个关键点，然后利用记忆宫殿将关键点记忆。】类似记忆宫殿这样的空间记忆方法极为高效，但很多人对此有两种普遍的误解：1.以为空间记忆非常神秘、高大上，以为它是天才的领域，不敢去尝试。2.以为把握知识的关键在于理解，这种记忆法只是孤立的记忆，完全没有用。这是大谬特缪，理解、提炼的前提必然是记忆，唯有记忆，才能谈得上创造。空间记忆是与生俱来

5、的能力，但由于误解、偏见，或者没有好的引路人，致使这种能力一直在沉睡，极为可惜。2、利用后天的主动加工优势认知心理学有一个加工水平理论理论，即对记忆材料理解、加工越深化，记忆效果越好，这个理论是指导高效记忆的根本宗旨。怎样提升对材料的加工深度，有很多种方法，简单点的，一个最有效的提高加工深度的方法是构建知识树，将知识体系化。对构建知识树的两个关键再强调下：第一步：自下而上提炼。将零碎的知识，纳入一个有意义的框架，整合成一个体系。第二步：自上而下的宏观视角。很多人经过长期的学习、练习，对第一步的把握比拟到位，每个知识点单独拎出来都非常擅于，但到考试或者知识运用就蒙圈了。这是由于宏观的知识框架没有

6、搭建出来，不知道何时该用、能用什么知识解决问题，这就需要构建自上而下的宏观视角，这也是建立知识树的关键意义。打个比方，构建知识树的经过，就好比新司机记道：自下而上经过，就是开车兜圈子，把陌生道路尽可能跑一遍;自上而下经过：就好比看地图，脑子中有个宏观框架。只是开车兜圈，新司机容易蒙圈，但只看地图，新司机也是记不住道的，但两者结合，将会大大压缩记道时间，提升记道效果。3、善用记忆技巧以上两个是指导高效记忆的核心理论，但必要的记忆技巧也能大幅提高效率，固然很多人对记忆窍门嗤之以鼻，但研究显示，运用这些技巧的学生表现更为出色。相关脑成像研究显示，记忆技巧会加速知识理解和宏观视野的构成，学习者很容易就

7、能从新手更成长为入门级专家。1.睡前记忆，大脑会在夜间自动记忆认知心理学指出，睡眠也是记忆和学习的重要环节，睡觉时，大脑会自动回首、梳理白天所学知识，一遍遍地加深、稳固知识间的神经联合。所以睡前能够看点东西，醒来后，你会觉察，内容印刻在你的大脑里。2.善用生成效应心理学家做过试验，学习后，进行回想或自己检测，效果要远远好于复读和背诵，愈加有利于知识的把握、理解，自己检测本身很简单，但需要克制一点惰性。3.间隔重复记忆经过，实际上是不断加固神经联合的经过，但在短时间内，神经联合的稳固是有上限的，所以过度背诵是无效，需要间隔重复。德国心理学家艾宾浩斯有一个著名的遗忘曲线，能够根据遗忘曲线制定温习计

8、划，能够大大提升记忆效率。最初24小时遗忘速度很快，以后逐步缓慢。心理学实验给出的建议是，学习后要即时回想复述，12小时内或睡前复习，1天后、2天后、8天后三次温习，效果通常就非常不错。4.善用类比可参照我上面将构建知识树与看地图进行类比。类比之所以重要，是由于捉住了核心观点，并加以直观形象的理解。有时，书本太注重细枝末节，反而让我们无法以高屋建瓴的视角看清楚最重要的宏观概念。类比越形象，记忆效果越好。5.系列位置效应学习时，我们对开始的记忆非常好(首因效应)，结尾的回忆也非常好(近因效应)，但中间部分记忆很差，所以在温习时应重点加强中间薄弱部分。6.体育锻炼关于人和动物的实验发现，规律锻炼能够有效提高记忆能力。