怎样有效训练记忆能力.docx

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1、怎样有效训练记忆能力怎样有效训练记忆能力记忆力会越来越弱，我们能够通过一些方法来训练大脑，进而提高记忆力。下面学习啦我就来为大家推荐的训练记忆能力的方法，欢迎参阅!训练记忆能力的方法一、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平常能够多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外天天要养成吃早餐的好习惯，这样能够保持大脑活力。二、经常聊天据研究表明，坚持天天与别人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的成效，对提高人的智商，加强记忆力非常有利。经常聊天还能够锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?三、重复记忆很多成功人士讲过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的.重复

2、的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。四、理解记忆假如讲你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，能够在脑海中想象成一个画面。五、兴趣记忆爱因斯坦讲过，兴趣是最好的教师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在天天的空闲时间，我们能够闭上眼睛仔细考虑我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样能够引导大脑考虑，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。六、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上

3、，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来，他试着用我给他讲的方法来识记所学的知识，收到了较好的效果，他如今学习成绩提高了，学习的兴趣也浓了，他体验到了成功的快乐。训练记忆力的方法1、记录回想假如讲你的记忆力不太好，你能够动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比方一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都能够记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅能够让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。2、充足睡眠只要睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才

4、会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此保证质量，充足的睡眠是对于我们加强记忆很重要。3、视听结合能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。4、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反响速度迅速提升。5、跑步研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。提高记忆力的食物1、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精神充沛

5、。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似成效,可代替橘子。2、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。3、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓构成。实验证明,常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。4、鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。5、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。猜你喜欢：1.几种提高记忆能力的方法2.怎样锻炼霎时记忆能力的训练方法3.怎样才能提高学习记忆能力4.怎样提高本人的记忆能力5.怎样提高头脑记忆能力