玩到5岁学啥都不晚.docx

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1、玩到5岁学啥都不晚1作者：东子(2011-10-18 10:20:25) 转载标签： 杂谈分类： 好书推荐 第1节：自序玩耍是幼儿的主要活动（自序）为了不使孩子输在起跑线上，年轻的家长们正不惜一切代价地忙碌着。他们把巨大的精力和财力投入到早期教育中，他们认为早教越早越好，孩子学的东西越多越好，全然不顾儿童成长规律和身心特点，盲目开发，结果却事与愿违。有位年轻的妈妈，听人说要在孩子很小的时候就开始进行早期教育，于是孩子两岁时就开始被灌输数的概念，再大点的时候又给他讲时间、长度等概念。她还为孩子特意制定了每天的学习计划，逐步加码，层层深入。其实，人的感知水平是受客观实践制约的。研究发现，4岁的儿童

2、认知一日之内的时序还很困难，5-6岁只能认识一日之内及一周之内的时序，但对一年之内的时序认知还有困难。5岁儿童估计时间感极不准确、不稳定，根本不会利用时间标尺；6岁儿童短时距知觉的准确性和稳定性稍有提高，7岁儿童开始利用标尺但尚不能主动利用标尺可见，两三岁婴幼儿的感知能力还较差，这时候如果把稍微复杂的时间、区间、长度等概念硬性向孩子灌输，其结果必然事倍功半，甚至会造成孩子感知的错觉，影响其以后智力的正常发展。进行早期教育是可以的，但是不要急于求成，凡事还应遵循孩子身心发展的自然规律而行。多年来，我们经常会从媒体上看到关于某某神童的报道，3岁的孩子认识几千个汉字，4岁的孩子能识别几百种汽车标示，

3、5岁的孩子能倒背字典，6岁的孩子会几门外语等等。殊不知，这些神童都是人造出来的，神童的成功是以牺牲健康和快乐为代价的。在过高的期望值带来的压力下，一些神童未老先衰，有的甚至自杀、精神失常，成为功利性教育的牺牲品。这样的教育除了残酷摧残人性、剥夺孩子的快乐以外，毫无现实意义。这种违背科学、急功近利的做法，为孩子的成长带来了种种问题：扼杀幼儿天性，严重损害幼儿身心健康。与社会要求相脱节，不符合未来社会用人的需要。与小学教育相脱节，对小学教育形成负面影响。侵害了孩子玩耍的权益，剥夺了本该属于孩子的快乐。其实，幼儿阶段，孩子的主要任务就一个字：玩。对于幼小的孩子来说，玩能极大地促进他们的心智发展。幼儿

4、是通过玩来认识世界、感知事物的，是通过各种有趣的游戏，来发展各种基本能力的。仔细观察孩子，我们会发现越来越多的孩子不会玩耍了，因为家长忽略了孩子成长中的玩耍需求。而童年没有足够玩耍的孩子，青少年时期往往会出现各种危机。要理解孩子玩耍的重要性，以及玩耍是真正自发性的活动。幼儿玩耍必须是自由的、非规范的，是孩子自发、自主的活动，只要安全能够得以保障，就放手让他们去玩。家长还应放弃教育技巧、设计，让孩子运用自身的力量将意识带进行动。因为孩子是通过生活本身自己教育自己的，任何智力性的设计都不要介入这样的玩耍中。现行教育一个很大的误区是，一味地追寻成功教育，以考北大、上哈佛为目标，而忽略了孩子的快乐感受

5、。成功固然很重要，但它却不能代替快乐。一个对事业、生活缺少乐观态度的人，往往是很难取得成功的。让孩子从小体验快乐，成为一个快乐的人，这比成功更重要。忽略孩子的快乐感受，就是对孩子的漠视，就是育人者的失职！玩耍是幼儿获得快乐的主要途经，幼儿期的快乐是一生幸福的蓝本；拥有快乐的童年，才会拥有未来幸福的人生！爱孩子，就要给孩子一个快乐的童年；爱孩子，就要让孩子尽情地玩耍。让孩子尽情玩耍，是家长给孩子的最好礼物！东子2009年仲秋于长春 第2节：长身体是幼儿主要的成长任务(1)第一章5岁前，孩子的健康体魄最重要长身体是幼儿主要的成长任务近年来，幼儿教育中揠苗助长的现象正日趋严重，这种违背幼儿教育规律的

6、做法正深深地伤害着我们可爱的孩子，实在令人担忧。其主要表现是不顾幼儿的年龄特点，忽视幼儿身心承受能力，不注重幼儿综合素质的培养，而是过于强调向幼儿灌输知识，有的甚至从2岁开始就要求孩子学写字、拼音、算术，给孩子留作业等，这种揠苗助长式的教育方式，早已经偏离了正确的育儿方向，给幼儿健康成长带来了很大危害。处在学龄前阶段的孩子，其大脑以及身体各个器官和组织的发育还不完善，因此决定了他们还不能像小学生那样坐下来正规地学习。作为家长，非要像对待小学生一样要求他们：呵斥、打骂、批评，孩子在这种教育过程中得不到快乐，得到的常常是消极的情绪体验，这正如还没有长出牙齿的婴儿，非要他吃坚硬的食物一样，这种违背规

7、律的做法对孩子的危害可想而知。幼儿阶段正处于长身体的第一高峰期，肌体和神经系统都还比较弱，如果强制其长时间集中注意力，大脑容易疲劳，会造成神经系统的伤害，使孩子变得表情呆板，同时也不利于孩子肌肉、骨骼的发育，会导致幼儿近视、驼背、消瘦等身体上的不良症状产生，给幼儿的身体健康带来严重危害。所以，在婴幼儿时期，长身体才是孩子成长的第一要务。东子给家长的建议-方法一：加强营养是幼儿长身体的必备孩子的生长发育离不开营养，而且生长发育速度越快，所需营养也越多。因此要给孩子增加适当的营养，优质蛋白质以鱼、鸡、兔、瘦肉、豆制品等为佳，新鲜蔬菜水果含丰富的维生素，对调整身体各器官的功能有重要作用。下面是婴幼儿

8、营养师的一些建议：首先不要忘了补钙。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、牛奶、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。但是要提醒家长的是不能让孩子多吃糖、碳酸饮料、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内的代谢。其次是维生素C。维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素C的方式也有两种：一是服用维生素C片，二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、大枣等。再次是粗粮、杂粮。粗粮、杂粮能给人体补充矿物质，保证微量元

9、素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其中还包括纤维素和各种维生素，以及具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。可常食用的粗杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。 第3节：长身体是幼儿主要的成长任务(2)方法二：体育锻炼是幼儿长身体的必须体育锻炼也是有助孩子长高的重要因素之一。经常在阳光下进行体育锻炼，不仅可获得充足的阳光照射，而且通过跑、跳、蹦等动作对骨骼进行机械刺激，可加强骨骼的增殖能力，从而使骨骼的生长发育加快，但要注意不可过于疲劳。世界卫生组织对儿童发育统计资料表明：春季是儿童身体发育生长最快的时期。这

10、是因为继寒冬的休眠和春的复苏之后，自然万物都在春暖花开、艳阳高照中进入了生长发育的高峰。人类，尤其是儿童也有同样的效应，因为骨骼的生长与光照时间有密切的关系。我们知道，太阳给地球带来了光和热，没有阳光就不会有生命。阳光中的红外线具有渗透物体和加热的作用，温热可以深达身体内部，使深度组织的血管扩张，尤其能促进骨膜血管的扩张和加快血液循环，骨细胞得到更多营养物质供应，骨骼生长发育就会更快更好。阳光中的紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的红细胞数增多。更重要的是它还能促进皮肤内维生素D的合成，有助于骨骼的生长。家长应经常带孩子到户外进行活动及体育锻炼，享受充足的阳光照射，让孩子跑一跑、跳一跳，这对

11、骨骼中的骺软骨能够起到机械挤压的刺激作用，使骺软骨周围的血流量加快，能量供应更多，这样一来骺软骨的增殖能力得到增强，骨骼的生长发育就会更快、更结实。经常带孩子锻炼身体，会使孩子身体长得更高、更壮、更健康。方法三：保证睡眠是幼儿长身体的必保上学前才艺班或辅导班而使休息时间减少，也是造成孩子发育不良的原因之一。孩子用脑过度时要通过积极休息或体育活动的方式调节，并养成早睡早起的习惯。处于生长发育旺盛期的幼儿，每天应该保证10小时以上的睡眠时间，这对孩子长高和正常发育是很有益处的。孩子的身高虽然受先天遗传因素的影响，但后天因素也不容忽视，如适当的营养和运动，再加上休息得当，都有助于幼儿身体的发育。对身

12、高起决定作用的，主要是体内生长素的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素，在幼儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，即造成侏儒症；要是由于外界因素的制约，生长素在生理范围内产生较少，那么个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的能控制的影响因素就是睡眠。生长素的分泌特点是：从幼儿时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。大量的调查研究已经证实：身体发育不良或个子矮小的儿童所分泌的生长素量少于正常儿童,而相当一部分是由于夜间睡眠不足所致。有鉴于此，一定要保证

13、孩子的睡眠。 第4节：没有健康体魄就没有美好未来(1)没有健康体魄就没有美好未来孩子的健康最重要，这个道理其实大家都明白，可是年轻的父母们还是贪心地追求更多。在孩子尚在母亲腹中的时候，我们最大的祈愿就是孩子是健康的。可是当孩子出生后，确定孩子是健康的之后，便有了更高的要求，希望孩子漂亮，希望孩子聪明，希望孩子有出息因此有的父母从孩子咿呀学语时就为孩子设计了一幅理想的蓝图，甚至孩子以后要上哪所大学的哪种专业都考虑到了。为了实现这一目标，他们不顾孩子尚年幼，不考虑孩子的身心承受能力，强迫孩子学这学那，按他们自己设计的轨道发展，结果让孩子小小的身体不堪重负。据华西都市报报道，年仅2岁半的四川双流县女

14、童颖颖，将在父母的安排引导下，于2008年6月北京奥运会之前，完成五岳的登高之旅。据了解，为了培养颖颖的登山能力，提高其身体素质，父亲每天都要陪伴女儿徒步20里，还会做一些攀爬等项目的体能训练。颖颖家长的这种做法，正在对幼小孩子的身心健康加以损害。这种连成人都难以忍受的魔鬼训练方式，竟然发生在一个只有2岁半的孩子身上！用颖颖爸爸的话说，这是为了锻炼孩子。但谁都知道，如果是为了锻炼孩子的某种潜能，科学的方法是结合其身体发育实际，坚持循序渐进的原则，并实行科学而严格的锻炼。可是这种训练已经超出了孩子身体发育的实际承受能力。所以，这种残酷的行为，实质上真正的动机，不是为了孩子的健康成长，不是为了培养

15、和锻炼孩子，只能从生理上害了孩子，并可能为孩子今后的健康埋下不可挽回的隐患！东子给家长的建议-方法一：要关注孩子的身体承受力，避免超负荷给庄稼过度施肥，会造成病变和减产；一个人营养过剩，会引发肥胖综合征。同样，提早使儿童学习革命化，最终只能革了孩子的命。幼儿的天性就是好动好玩，他们对什么事物都怀有一种新奇感，都想动，都想玩。他们在游戏玩耍中得到乐趣，在游戏玩耍中得到知识，在游戏玩耍中进入人生。幼儿正处于身体早期发育成长期，身心极为脆弱。忽视幼儿的生理及心理特点，超负荷进行早期教育，剥夺幼儿的童真童趣和游戏玩耍的权利，其结果是，扭曲甚至扼杀幼儿的天性，说得严重点，就是对幼儿人性的粗暴践踏，是对幼

16、儿身体的一种严重摧残，最终将会影响幼儿身体的正常发育，阻碍幼儿健康成长。幼儿阶段的孩子，正处于身体发育的关键时期，在关注他们未来是否成功的同时，我们更需要关注他们的身体健康。孩子只有身体健康了，才有可能去实现家长的愿望和企盼，才能有资格去争取一个美好的未来。所以，家长不要本末倒置，放弃孩子的身心健康，单纯追求成名。方法二：要注意孩子的饮食搭配和饮食习惯，防止孩子肥胖肥胖是指体内热量摄入大于消耗，脂肪在体内积聚过多，导致体重超常的病症。随着人们生活水平的不断提高，肥胖儿童越来越多。儿童肥胖症已日益成为影响人类健康的一种全球性流行病。为了避免幼儿肥胖，除了为孩子提供多种体育锻炼的机会外,还应当向他

17、们提供营养全面的饮食和有益的饮食环境，从一开始就要让孩子养成健康的饮食习惯。饮食上的问题根本不是什么问题。家长们往往担心他们的孩子吃得太少。然而，2-5岁的儿童发育绝不像两岁以前那么快,所需提供能量的食物也就少一些。孩子们最知道自己饿不饿，所以得让他们自己来决定要吃多少。儿童的活动每天有所不同，他们的胃口也是这样。孩子也许不肯吃午饭，但在午饭一结束他又要吃东西，倘若这种情况是由孩子随心所欲所引起的话，就可通过培养孩子有规律的饮食习惯来加以调整。在孩子饭后需要零食时，先让他吃点小吃，并且要对他们讲清楚，在这两餐之间不许再吃零食。平时，灵活机动一点也许更为妥当。每次小吃的量要足以维持到下一餐饭之前

18、不至饥饿才合适。 第5节：没有健康体魄就没有美好未来(2)对于年龄很小，或刚刚发生轻中度肥胖的孩子可按不太严格的饮食调整方案进行治疗。这个方案的内容包括：要求孩子多食含纤维素的或非精细加工的食物。少食或不食高热量、高脂、体积小的食物，油炸食物，软饮料，西式快餐，甜食，奶油制品等。食物切小块，进食速度减慢，小口进食。吃饭时间不要过长，吃饭时可用适当方式分散其对食物的注意力。方法三：多带孩子到户外锻炼，增强孩子抵抗力父母都希望孩子成龙成凤，都希望孩子身体健康，也都明白只有身体健康，孩子才能有好的前程。但我们身为父母，往往倾向于孩子的营养调配，倾向于孩子的智力开发，却忽视了孩子的体育锻炼，忽视了增强

19、孩子的体质。因此，才出现了小胖墩、豆芽菜现象，经常生病的、体质很差的小朋友也屡见不鲜。这一点，我们家长应该深刻反省。从孩子小时候起，我们就觉着什么有营养就给孩子吃什么，营养虽然跟上了，但是孩子为什么还是经常生病呢？究其原因，就是缺乏体育锻炼。孩子在幼儿期，要更多地带孩子进行户外活动，比如晒太阳、滑滑梯、同其他小朋友追奔跑、去游乐园玩等等，这样会使孩子的身体得到很好的锻炼；也可利用节假日带孩子郊游、爬山、逛公园等，从而使幼儿体验到劳累、艰辛，体会到生活中除了甜，还有苦和辣，使幼儿在各种环境下受到挫折和磨炼。别忽视孩子体能的锻炼，让孩子多参加体育活动，并养成锻炼的好习惯，培养一些体育爱好，孩子将受

20、益终身。而培育一个健康、活泼的孩子，父母脸上才会真心地发出灿烂的笑容。 第6节：吃好饭孩子才能长得壮(1)吃好饭孩子才能长得壮幼儿正处于生长发育旺盛时期，平衡膳食、营养合理是保证幼儿健康成长的基本物质条件。但目前有不少家长在对待孩子吃饭的问题上，存在着重吃得好，却轻行为习惯培养的现象，许多孩子形成挑食、偏食、边吃边玩等不良饮食习惯，更有甚者是家长追着喂，哄着吃。久而久之，就造成了孩子身体营养比例失调，各种营养不良症状出现，影响了孩子的正常发育。看看下面这两位年轻母亲的感慨：孩子快3岁了，每次吃饭都是一件让我们头痛的事情。除非他饿极了，才认真吃两口，一有什么东西吸引了他的注意力，马上就转过头去，

21、真拿他没办法。而且他还十分挑食，喜欢吃面食，而我们认为有营养的，他怎么也不吃，吃了也马上吐出来。我的宝宝今年两岁半。自从他断奶后，最让我头疼的就是他不好好吃饭。每次吃饭时，他总是用手抓饭、抓菜、抓勺子、抓碗，弄得到处都是饭菜和油腻。为了不让他抓饭菜，我就在吃饭时塞给他几样玩具。这招很灵，他果然不抓饭菜了，我也用不着不断地从他手中抢夺饭菜和碗筷了，我可以趁他玩玩具时往他嘴里塞一口饭菜。可是新的问题又来了：一口饭菜他要吃很长时间，半天也不咽下去。而且每顿饭吃得很少，这怎么行呢？后来，我发现他爱看电视。为了让他多吃点，我就让他边看电视边吃饭，趁他看得入神的时候赶紧给他塞一口饭菜。开始效果还行，后来他

22、就只顾着看电视了，吃得又慢又少。在吃饭时给孩子玩玩具、看电视，目的都是为了让他多吃点，可是结果如何呢？孩子仍然吃得又慢又少。这是因为，孩子在专心玩的时候，是不可能专心吃饭的，吃饭需要一心一意地吃。所以，家长趁他玩玩具时往他嘴里塞一口饭菜、趁他看得入神的时候赶紧给他塞一口饭菜，最后都徒劳无获。试想，我们到餐厅吃饭，如果有人站在我们的餐桌旁等座位，我们会吃得踏实吗？肯定不会，这是由于我们没有一心一意地吃饭，心里惦记着旁边等座位的人。小时候不能规规矩矩吃饭的孩子，将来上学时几乎百分之百不能安安静静地听课，长大后更不能专心致志地做事。可见，吃饭是连接生理发育和心理发展的重要环节，而父母的意识更是决定了

23、孩子的行为，父母的意识改变程度，决定孩子的行为改变的方向和速度。东子给家长的建议-方法一： 要给孩子创造一个良好的就餐环境1?就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜，餐桌要洁净，餐具要卫生。有人做过试验，红色的餐具可促进幼儿消化液的分泌。就餐时可以听点轻音乐，但不可边吃边看电视。2?餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可以让孩子自己摆放小碗、小汤匙，有意识地培养孩子做家务，提高孩子进餐的积极性。3?父母情绪平静、和气，进餐时对孩子不要过分迁就，否则会加重其消极心理，对偏食、挑食起助长作用。遇到不称心的事，不可采取训斥、恐吓、惩罚等强制性手段，否则会使孩子产生畏惧逆反心理，甚至拒绝吃饭。4?当幼

24、儿不愿吃某种食物或不愿进餐时，不要消极打骂，可以让其暂时离开餐桌，饭后再慢慢讲道理。这样可满足幼儿希望成人尊重的心理，从而使孩子能顺利进餐。5?顺其自然，不强迫孩子。在孩子食欲不振时少吃一顿并无多大妨碍，多数孩子饿了自然会产生食欲，自然会吃。有些父母担心孩子营养不良，强迫孩子多吃，并严厉训斥、非吃不可，这对孩子的机体和个性都是一种可怕的压制，使孩子认为进食是极不愉快的事，逐渐形成顽固性厌食。方法二：要使孩子养成良好的就餐习惯孩子良好的进食习惯，需要在大人的帮助下才能养成，所以家长首先要改变喂养方式和方法。建议及早令孩子养成良好的进食习惯，比如定时、定量。可以明确地告诉孩子，这顿不吃好，过了时间

25、就没得吃，直至下一顿才能吃。这期间除了可以喝水外，零食是绝对不能吃的，无论孩子说自己有多饿，都不准他吃，以此强迫他形成良好的进食习惯，绝对不能养成宝宝边吃边玩的坏习惯。家长本身也要养成正确的饮食习惯。言教不如身教，小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食果腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭的习惯。尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐，并规定孩子必须吃完自己的那一份餐。从女儿范姜国一（依依）能上桌就餐开始，我们就全家一起进餐，进餐时培养孩子不偏食、不剩饭的好习惯，当然首先是我和她妈妈不偏食、不剩饭。这种共同就餐，除了规范了孩子的良好行为习惯，还是一种

26、无声的沟通，由此增进了亲子关系。其实，孩子偶尔不想吃饭或有时吃得多有时吃得少完全是正常的。只要不是有疾病，不必过分担心，尤其不要在孩子面前表现出来，或一定要孩子再吃一点什么补上。孩子一两餐吃得少，不会影响发育。食量的大小并不等于食欲的大小。有些孩子天生食量小，但他消化吸收功能好，吃比较少的量就够了。因此，家长注意不要和别的孩子去比谁吃得多或少，只要孩子身体健康就行。 第7节：吃好饭孩子才能长得壮(2)另外，还要注意鼓励孩子独立进餐。幼儿随着手的动作的发展，自我意识的觉醒，以及对周围事物兴趣的不断增加，常常有想自己动手吃饭的意识。当大人给他喂饭时，他会动手去抢勺，或用手去抓饭菜。对此，家长一定要

27、抓住时机加以鼓励和培养，不要怕将衣服弄脏，也不要怕将饭洒到地上。吃饭前，给孩子洗净手脸，围上一个干净的围嘴，让孩子坐在小椅子上。吃饭时宝宝和大人各拿一把勺，采取大人喂饭和孩子自己吃同时进行。这样做既可保护孩子吃饭的积极性，又可避免孩子自己吃不好饭，或将饭吃凉的现象。等孩子长大一些，能完全独立进餐了再放手让孩子自己吃。在孩子的成长过程中一定要保护孩子进餐的积极性，大人要放手让宝宝自己吃饭，鼓励孩子自己吃饭。方法三：要重视孩子食欲的培养食欲的好坏在很大程度上影响儿童的进食量，影响儿童营养的摄入。在日常生活中，不少家长每天都要花费大量的时间和精力变着法地给孩子做各种食物，希望孩子多吃、吃好，而忽略了

28、对吃饭兴趣的培养。其结果是孩子将吃饭当成一项任务，每天在父母的监督下很不情愿地完成它。小军是家族里几代单传，从小养成了挑食的毛病。家长怕影响他的健康，就按营养搭配安排食谱，结果他还是喜欢吃哪个就吃哪个，照样挑食。家长强迫他吃这个吃那个，他就反驳家长：你们为什么不吃？他并不知道，家长专门给他加的菜量少，家长故意不吃。于是，在这个家庭里，每次吃饭都处于一种临战状态。要想让孩子改掉挑食的毛病，要注意以下几点：1?不单给孩子做菜，全家一样，荤素搭配；2?孩子不爱吃的菜，家长有意多吃，津津有味地吃，并告诉孩子这种菜有什么营养，对人体有哪些好处；3?适当饿饿他，让他有进食的欲望。其实，从某种意义上讲，培养

29、孩子吃饭的兴趣比计算孩子每餐吃下了多少更为重要，它可使孩子受益终身。 第8节：睡好觉孩子才能长得高睡好觉孩子才能长得高对于父母来说，一生中最大的幸福莫过于儿女健康、有出息。他们在子女很小的时候就已经开始在孩子身上投资，期待孩子在将来能够胜人一筹、出类拔萃。但孩子成长过程中存在的一些潜规则，比如身高，时刻在升学、就业、婚姻等关系孩子一生的大事上阻碍孩子的成长。人的身高增长有两个高峰期，一是婴幼儿时期，此阶段脑垂体生长素分泌最旺盛，主要与睡眠质量和营养摄入有关。二是青春期，这个阶段生长素分泌达到第二个高峰，是孩子长高的冲刺阶段。现代研究认为，儿童的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的

30、分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，儿童要发育好，长得高，睡眠必须充足。经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血液中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。对于5岁以下的幼儿来说，一

31、天一般要睡够10-12小时，包括午睡和晚上的睡眠。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是起床后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，既影响孩子的心理情绪，也影响孩子的身体发育。东子给家长的建议-方法一：对孩子要严格要求睡好觉的第一要诀就是守时。睡不好的孩子，大多与睡眠不守时有关。一项对幼儿家长的网上调查显示，约有27的孩子没有固定睡眠时间，很多孩子都是在晚上9时之后才睡觉。很多父母对孩子不能按时睡觉不以为然。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。孩子出生

32、后就应开始培养和训练良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证孩子正常生长发育的必要条件。孩子越小，所需睡眠时间越长。随着年龄的增长，睡眠时间不断减少。要求孩子每晚在大致相同的时间里，按同样的顺序整理床铺、洗脸、刷牙直至上床睡觉，从而养成良好的生活习惯。女儿依依幼时我就注重培养她的睡眠习惯，尤其是在她幼儿时期，不仅保证了她充足的睡眠时间，而且让她养成了良好的睡眠习惯。以至于每天晚上不是我们催着她去睡，而是她告诉我们：爸爸妈妈，我要睡觉了。这种习惯持续至今，虽然初三的课程很紧张，但是每天还是保证她有9个小时的足够睡眠（别的同学一般都只能睡6-7个小时）。良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间，给我带来的是一个身心

33、健康、阳光快乐、学习优秀的好女儿。如今，不满13岁的依依已经1?62米，在同龄孩子中已是亭亭玉立了。有很多家长和孩子之间常常为睡觉产生矛盾。其实，只要家长提出的要求合情合理，孩子是会遵守的。一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客，也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。但不要把天黑了当做孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法不太合理。方法二：要考虑孩子的情绪对有的孩子来说，睡觉也许是一件可怕的事情。孩子感到他好像一去不复返了，他不知道当他第二天醒来时，周围的一切是否会变样。因此睡觉前有必要和孩子讨论一下你要孩子做的事情。孩子

34、明白他们该做什么以后，往往会令人吃惊地顺从。孩子上床后，你应该给他讲故事，并给孩子盖上他喜爱的毯子或被子，这样做有助于使孩子产生一种安全感。有的孩子因为精力旺盛，到了大人认为他该休息的时候仍不肯睡，有时候明明呵欠连连，还是不肯睡。那是因为他不愿因为睡觉而错过大人的活动，尤其是家里有客人来访，气氛正热闹时，突然叫孩子去睡觉，他如何甘心呢？有的孩子是怕黑或怕孤独；有的是午睡睡多了，真的不困；还有的是睡前情绪过于兴奋，一时无法平缓下来。孩子正在做游戏时，父母要他上床睡觉，这就很不明智。最好的办法是事先提醒孩子：现在离睡觉时间还剩半个小时了，使孩子们有时间平稳情绪，逐渐习惯睡觉这个概念。方法三：尽量使

35、睡觉前的一段时间成为安静时间为了孩子的成长，家长要尽量避免出现以下情况：1?晚上家里经常来客人，对孩子造成睡眠干扰。2?父母不注意给孩子创造好的休息条件，经常在家里打牌，直到夜里十一二点，吵得孩子无法睡觉。3?父母晚上长时间看电视，使孩子的睡眠受到干扰。恶梦、梦游或夜间惊恐等，在那些上床睡觉前保持安静的孩子中很少发生。睡前家长可以给孩子读书，讲故事或者听音乐，使孩子在安静、祥和的氛围中入睡。当孩子睡觉有进步时，早晨起床后父母要为此给予表扬，这样可以促进孩子良好睡眠习惯的养成。 第9节：要多带孩子去锻炼身体(1)要多带孩子去锻炼身体说起锻炼身体，我们脑子里首先会想到的是，各种大大小小的竞技比赛、

36、运动会、健身房等场面；夏日里的清晨街道旁、休闲广场，大爷大妈们跳的健身舞、傍晚扭的大秧歌；冬天公园里冒着刺骨寒风冬泳的勇士如果换做要家长领着孩子在院子里跑跑跳跳、玩玩滑梯、假日领孩子去游园、去远足，这在人们眼里似乎跟锻炼不搭边。可是东子想说的是，体育锻炼无时无刻不存在于我们的日常生活中。比如玩皮球、滑滑梯、踢毽子、跳绳、跑步、游泳、做操、远足等等，就是随意的散散步，也不失为一种锻炼。这些锻炼，家长都可以同孩子一起进行。锻炼身体真有那么大的作用吗？让我们来看看以下这两个例子。我国游泳名将吴鹏小时候因为体弱多病，被酷爱体育的父母送进了游泳培训班，本来想通过游泳强身健体，提高小吴鹏的身体抵抗力，却不

37、料由此培养了一位世界冠军。在2003年抗击非典的战斗中，我国呼吸病专家、中国工程院院士钟南山给大家留下了深刻印象。钟院士已经67岁高龄，虽然日夜奔波劳累，却精力不减，始终坚持在抗非第一线。这得益于他硬朗的身体，得益于他坚持不懈的体育锻炼。上面的例子说明：体育锻炼在人们的成长过程中确实起着重要的作用。儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了，随着人的年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成。儿童时期也是人体发育的重要时期。这一时期生长发育的好坏，对人一生的体质和体型有很大的影响。因此带孩子进行合理的体育锻炼，有着特殊的意义。东子给家长的建议-方法一：要提高对幼儿体育锻炼的认识

38、现如今的家庭大多都只有一个宝贝，因此比较娇惯。有个别家长别说户外体育活动，平时连走路都不太舍得，生怕累坏孩子。如果在户外活动中摔一跤，那更是心痛得不得了。有些家长认为自己的孩子体质弱，累坏了要生病。甚至有个别家长认为，有些爬、翻、滚的动作危险，还会把一身干净的衣服弄脏。还有的家长认为户外体育活动就是玩玩而已，还不如写写字、看看书有用。家长们对体育活动意识的淡薄，使现在的孩子缺少锻炼的机会。春暖花开的季节，家长应该多带孩子去户外游戏，4-5岁的孩子可以去郊外远足，运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行，既训练了基本动作，又训练了幼儿的速度、耐力等基本身体素质，还培养了幼儿的吃苦耐劳精神，锻

39、炼了幼儿坚韧不拔的毅力，更使幼儿欣赏了大自然的美好景物、增长了知识，进一步调动了幼儿进行身体锻炼的积极性。 第10节：要多带孩子去锻炼身体(2)体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上，孩子天性好动，真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母子女可以共同参与、亲历亲为的活动，体育锻炼的过程，既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程，也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程，是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程，更是父母们了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。方法二：要重视日常游戏对幼儿锻炼的重要性游戏是孩子体育启蒙的第一课

40、，游戏可使孩子聪明伶俐、身体健康。游戏的目的不仅在于增强体力，使孩子们的四肢得以均衡使用，而且能够有效地弥补孩子们在日常生活中因为单一的活动对大脑的不均衡刺激，促使大脑发育。尤其是在婴幼儿快速生长时期就更为有利，将使孩子终身受益。1-5岁是幼儿感觉和运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划地发展幼儿的感觉和运动，不仅对大脑是良好的刺激，可提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。1-3岁儿童可选择的游戏有：手指体操、捏橡皮泥、踢定点球、踢滚动球、侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等；35岁可选择的游戏有：各种曲线跑、躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操、单足站立、学骑自行车、跳房子、跳

41、绳等。幼儿玩耍各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等，有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。球类游戏是比较古老的儿童游戏，在球类游戏中，不但可以训练孩子的手腕力量，还可以训练孩子控制方向的能力，提高手眼协调性，增强孩子的快速反应能力。而球的反弹特性，使孩子对事物运动方向的改变产生思考和认识，提高了孩子预测运动方向的能力。孩子在完成独立行走以后，随之就是高级运动技巧的发育和形成，比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养，也可通过游戏来完成。这需要我们家长结合孩子的生理特征来制定一套符合孩子发育特点的、科学的游戏计划。方法三：要根据孩子的年龄特点合理安排运动量幼儿正处于生长发育

42、阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要，选择适合他们年龄段的、他们自己喜欢的，并且有条件的、能够坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子能坚持锻炼，风雨无阻。如果三天打鱼，两天晒网，就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中，对孩子要少批评，多指导，多肯定，多鼓励，营造一种宽松和谐的气氛。儿童要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。根据孩子生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。幼儿年龄较小，自觉性较差，家长必须予以正确的指导。一般情况下，家长应该每天陪孩子至少一个小

43、时的时间专门进行户外游戏或锻炼身体，并长期坚持。 第11节：让孩子多参加户外活动(1)让孩子多参加户外活动在我国家庭教育中，很多家长一味注重开发孩子的智力，不顾幼儿好动的天性，把孩子关在家里认字、数数、背诗等，认为这就是智力开发。而孩子正常的户外活动、体育锻炼则被认为是浪费时间，甚至认为过多地参加运动会影响其智力的发展。其实，这是一种误解和偏见，心理学研究表明，幼儿身体的发展与其心理能力的提高是休戚相关的。体育活动对幼儿智力发展的作用，如同对体力发展的作用一样，有着积极的影响。经常有家长反映这样一种现象，那就是孩子的抵抗疾病能力差，容易感冒。为什么我们现在的生活水平提高了，孩子长得也很健壮，他

44、们抵抗疾病的能力却有下降的趋势呢？主要原因是与我们的家庭教养方式有关。现在的孩子都是独生子女，都是家长们的小宝贝，是家里的小公主、小皇帝。一个三四岁的孩子正是活泼好动的时候，可他们的一行一动，大人都寸步不离。孩子跑跑跳跳，怕出汗，怕感冒；滑滑梯，怕摔着，不能玩，反正在家长的眼里是这也不能玩那也不能碰，在家长的这种无微不至的照料下，孩子好动的天性被束缚了，孩子身体也得不到锻炼，体能自然也就下降了。还有的家长认为，自己孩子的身体很壮，没有必要再锻炼。也有的家长认为，孩子在家的活动量就够了，无需户外活动。实际上家长的这种想法是错误的，孩子身体的自然生长和好动的行为，是不能取代户外体育运动的，尤其像跑

45、、跳、攀爬等动作，能够发展肌肉的力量和增强身体的协调性，是幼儿成长过程中必不可少的。户外活动可以增加孩子沐浴阳光、呼吸新鲜空气的时间，有助于增强孩子的体格发育。经常在室外活动的孩子，往往身体结实，抵抗力强，不容易感冒，也很少患其他疾病。而那些终日被关在家里，夏天怕中暑冬天怕冻着的孩子，越是被无微不至地照顾着，身体反而越娇弱，仿佛温室里的花，经不起一点风雨。经常参加户外活动，能使宝宝的骨骼强健，肌肉发达，促进身体健康发育。多运动能加速血液循环，促进新陈代谢，为大脑提供高质量的营养，使头脑更灵活，从而更加促进智力的发展。东子给家长的建议-方法一：要为孩子创造户外活动的机会和条件家长要为孩子提供充分

46、的户外活动机会与条件，并培养其活动兴趣与能力。在天气好的日子里，必须带孩子到户外游戏活动。要充分利用院子里及家附近的、可供孩子玩耍的场地，让孩子在场地上跑动，也可选择幼儿游乐设施进行活动，例如，小木马、秋千、摇船、滑梯等。另外，泥、沙也是孩子们最喜爱玩的，可引导孩子尽情戏耍。春天是万物复苏的季节，家长可带孩子去踏青；夏天可经常带幼儿参加游泳活动，主要是为幼儿接触水提供机会，目的不在于学习游泳；秋天，秋高气爽，可带孩子去瓜果飘香的果园，或者去看金色的田野、丰收的庄稼，还有辛苦劳作的农民；冬天，可带孩子欣赏皑皑的白雪、美丽的冰雕、漂亮的雾凇。每个季节都有不同的自然景色，不同的动植物生长，不同的人物活动，家长应该多带孩子出去走走，让孩子贴近大自然，了解大自然。方法二：户外活动内容要丰富步行训练不可轻视。走路对幼儿发育具有十分重要的意义，走路是典型的全身运动。走路的时候肌肉的运动总是一张一弛节奏感很强，能使头脑活动顺畅。跳绳能健脑。跳绳是一项全身性的活动，孩子手脚协调配合，可促进身体的协调性。同时，跳绳时呼吸加深，手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位，对脑下垂体产生作用，进而增加脑细胞的活动，提高思维能力。脚又是人体之根，六条经脉在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。 第12节：让孩子多参加户外活动