军训手册.docx

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1、军训手册.doc 军训手册 目录 封面-1 目录-2 军训的目的和意义-3 立正、稍息-4 立正、跨立-6 敬礼-8 坐下、蹲下、起立-9 停止间转法-13 齐步行进及立定-14 跑步行进及立定-16 正步行进及立定-18 一、军训的目的和意义 一个优秀的企业就如同一支军队。军训可以增强军人的素质，提高军队的作战能力。而对企业员工进行军训，不仅可以提高员工的工作效率，增强团队效益，更重要的的是在企业团队中建立一种抵御各种危机的能力。 1、企业军训的意义： 军训是磨练人的意志力、强化纪律性的良好武器，要求通过坚忍和服从等自我约束的方式，来达到训练目的。军训在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的

2、团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。企业军训课程除了包含培养自我约束能力、增强意志力和纪律性以外，还能培养多方面的能力，如制定计划和实施计划的能力、团队协作能力、团队沟通能力、紧急应变能力、协调人际关系的能力等。一般的一个完整企业军训课程除包括传统的军训项目,如队列、军体拳、条令教育、优良传统教育、军事理论课外，但是学员在军训基地，还包括部分现代拓展项目以及一些别开生面的感恩的娱乐活动等。 2、企业军训的目的： 企业军训是军事训练中心的特色业务，它区别于传统的军事训练，同时他又是对传统军训的提高与延伸，在保留原有军事训练的正规严格磨练意志力的同时，将团队训练和管理培训融入其中形成了更加符

3、合企业要求的特色军训练项目在提高参训人员的仪表姿态和顽强扎实的工作作风的同时，更注重团队合作精神，沟通能力和高效执行力的训练，使每一个参训人员由仪表姿态到行为表现思维方式都能得到一个崭新的升华和提高，使每一个参训单位都能建立一个高效沟通执行有力的团队和一个协调有致配合默契的工作氛围。增强团队的凝聚力，加强员工之间的有效沟通与相互了解，通过培训让员工拥有高昂的斗志和饱满的热情，以更崭新的面貌投入到自己的本职工作中，为企业创造新的辉煌！ 总的来说，企业军训可以达到以下几个目的： 1.可以快速提升团队的凝聚力和执行力，提高团队战斗力； 2.增强受训人员的自觉性和团队精神； 3.给企业员工提供一个相互

4、沟通密切配合的平台； 4.使受训人员养成良好的工作和生活习惯，提高受训人员的综合素质； 5.提高企业的工作效率，提升企业的形象和业绩。 二、立正、稍息 （一）下达科目 科目：单个军人的队列动作 内容：立正、稍息 目的：使同志们学会并掌握立正、稍息的动作要领及组织训练方法，培养良好的军人姿态和严整的军容。 时间： * *小时 方法：讲解示范，体会练习。 要求：精神振作，姿态端正，严格遵守操场纪律，做到令行禁止。 （二）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正 动作要领： 两脚跟靠拢并齐，两脚间向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张

5、；两臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。头要正，颈要直，口要 闭，下颌微收，两眼向前平视。 训练方法与步骤： 1.手形检查； 2.靠墙站立； 3.操场站立。 重点掌握： 三收一顶：收小腹、收臀部、收下颌；头向上顶。 三挺一睁：挺膝、挺胸、挺颈；睁眼。 八股劲：脚的蹬劲、两膝向后的绷劲、两腿向内的合劲、小腹、臀部的收劲、两肩向后的张劲、两手的贴劲、颈部的硬劲、头向上的顶劲。 常见错误动作： 1.两脚跟没有靠拢并齐，方向不正，两脚尖分开大、小于60度。 2.两腿挺不直； 3.挺肚子或蹶臀部； 4.上体不正、后仰，两肩不平，含胸； 5.两臂弯曲或外张； 6.手腕

6、不直，弓手背，手形不对，手没有贴紧身体，前后露缝； 7.精神不振，两眼无神； 8.头歪，颈不直，下颌未微收。 （三）稍息 口令：稍息 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带方法不便，其余动作同徒手。稍息过久，可自行换脚。 训练方法： 划线练习。重点体会：出脚方向正，距离准，两腿伸直，上体保持立正姿势。 训练重点： 一准：出脚方向准； 两快：出脚、收脚动作快； 两不变：上体姿势保持不变，注意力不变。 常见错误动作： 1.出脚时方向不对； 2.出脚距离过大或不够； 3.出脚时弯腿、弓膝盖； 4.出脚、收脚不迅速

7、，身体重心没有移向右脚； 5.出脚时上体后仰，收脚时身体上窜。 三、立正、跨立 科目：单个军人队列动作 内容：立正、跨立 目的：通过训练使同志们熟练掌握其动作要领，并自觉运用到训练和日常生活中。 时间：小时 方法：讲解示范，分组练习。 要求：精神振作，姿态端正，严格遵守操场纪律，做到令行禁止。 (一) 跨立 跨立主要用于军体拳、执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。 口令：跨立 动作要领： 左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。 训练方法： 跨立、

8、立正互换练习 口令：跨立；立正 动作要领： 先立正，听到“跨立”口令，按照跨立的动作要领成跨立姿势。听到“立正”口令，由跨立姿势换成立正姿势。 要求：动作要迅速有力，左脚移动、身体重心移动应协调一致，上体成立正姿势。 由跨立姿势换成立正姿势时，应注意两手迅速松开，取捷径贴于裤缝，左脚向右靠拢时应有力，成立正姿势。 训练重点： 一快：左脚跨出速度要快； 两准：跨出距离要准，左手握右手腕时拇指高度要准； 两不变：上体立正姿势不变，注意力不变。 常见错误动作： 1.左脚向左跨出的距离不准； 2.身体重心移动慢或没有移动； 3.跨立后，胸未挺出，两大臂外张不够； 4.手形不对。 四、敬礼 科目：单个军

9、人的队列动作 内容：敬礼 目的：通过训练掌握敬礼的动作要领，培养讲究礼节礼貌的良好习惯。 方法：讲解示范，体会练习。 时间：小时 动作要求： 精神振作，姿态端正，严格遵守操场纪律，做到令行禁止。 敬礼是表示军人之间礼节礼貌的常用动作，是军人素质最直观的外在表现。分为举手礼、注目礼、举枪礼。 （一）举手礼 口令：敬礼 动作要领： 上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 （二）注目礼 动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受

10、礼者，并目迎目送（左右转头不超过45度）。 （三）举枪礼（略） （四）礼毕 口令：礼毕要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者，将头转正。 行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者（距受礼者57步）行举手礼（手不随头转动），并继续前进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。 训练重点 三准：时机准、位置准、敬礼时中指位置准； 两快：上臂要快、放臂要快； 一及时：行进间礼毕时，及时变换手形。 五、坐下、蹲下、起立 科目：单个军人的队列动作 内容：坐下、蹲下、起立 目的：通过训练，熟练掌握动作要领，培养良好的军人姿态。 方法：讲解示范，分组练习。 时间：小时 要求：精神振作，姿态端正，严格遵守操场纪律，做到

11、令行禁止。 （一）坐下、起立 口令：坐下 动作要领： 左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 口令：起立 要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。 训练方法与步骤: 1. 分解动作练习； 2. 连贯动作练习。 训练要求: 坐下 1.小腿交叉时应稍向右移动身体重心； 2.坐下时，臀部应靠近双脚，不要离太远，上体前倾； 3.坐下后，上体要保持正直，自然挺胸，两眼向前平视。 起立 1.起立时，应双脚外侧同时用力支撑身体迅速起立，不要单独用一只脚的力量； 2.身体站立后，两腿要自然伸直，重心靠左，且向前； 3.左脚向右脚靠拢时要有力。 常见错误动作 坐下 1.小腿交叉时，身体重心没有右移； 2.坐下时，过分向后坐，臀部离双脚太远； 3.上体不能保持正直，眼睛看地。 起立 1.双腿不能协力支撑身体，站不起来； 2.身体没有站直就靠脚； 3.动作没有节奏。 (二)蹲下、起立 蹲下