高考状元笔记高分心经.doc

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1、高考状元笔记高分心经心理篇 1.如何认识高考? 部分考生把高考成绩当作自己能力和价值的体现,当作决定自己终身命运的大事。其实,考试的重要性远没有那么大,考试只是衡量考生某一段时间对某一部分知识掌握程度的一个检测手段,它与能力有一定关系,但远远不能代表能力的高低,更不能代表考生的价值和尊严。 面对高考我们应有的态度是: (一)认真对待,积极备战。高考是对我们整个中学阶段学习的检验,也是我们进一步发展的新平台,我们必须高度重视,认真对待。 (二)心境平和,不骄不躁。对于得失,不能过分看重,要正确对待,不把高考看成生命中的唯一。尽自己所能,努力就好。 (三)不断地积累学习经验。经常总结各种小考和模拟

2、考试中的成功的经验和失败的教训,吃一堑长一智。 (四)给自己确立一个恰当的目标,给考试以合理的期望。恰当的期望有助于提升高考的自信心。 以这样的心态面对高考,所有的紧张、焦虑、郁闷心情就会悄悄远离。 其实,高考就是一次考试,它具有平时考试的一般特点。有所不同的是,高考是国家级选拔考试,能体现国家意志。高考比一般考试更严肃、认真、规范而已。 有些考生由于过分看重高考,因而产生了心理紧张、焦虑、郁闷情绪,这些对高考的不良反应不但不利于高三学生的学习也不利于学生的身体健康。 心理学家实验发现:学生在高兴、愉悦、轻松等状态下学习,平均智商为105,但在紧张、郁闷、焦虑状态时,平均智商下降至91,两者相

3、差十分显着。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习的强烈欲望。人的大脑像海绵吸水一样,比较容易把知识吸进去。而在烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,就会抑制思维活动,降低学习的欲望和兴趣。 怎样才能创造最佳的学习状态呢? (1)适当加压。压力过大或过高都不利于智力的发挥。压力过低不利于调动潜力,压力过高不利于增强自信心。 (2)不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽,心情烦躁,缺乏信心。 (3)正确对待模拟考试成绩。考生要把每次考试成绩看成是一阶段学习效果的检验,把考试中每一次的失误与挫折,看成是一次次学习经验的获得。这样的心态使你不但不会害怕考试,还会感谢考试、喜欢考试、期盼考试。 (4)正确对待

4、外来压力。考生应正确对待来自家庭和社会等各方面的压力,使自己轻装上阵。走自己的路,让别人说去吧。 (5)以考代练。考生要进入良好的考试竞技状态,必须在平时小考和模拟考试中进行训练。经过训练,进入良好考试状态的能力就会逐步提高。 总之,高三学生应以一颗平常心对待高考,把每一次小考看做高考,把高考看做一次平常小考。在高三的日常生活、学习中感知自己不断取得的进步,体会自己不断成功的快乐。以微笑面对高考,才是高三生活的真谛。 2.如何解除初入高三的迷茫? 山东省沂源县第一中学的任渝名同学,2008年高考获全省第二名,8月13日,收到了北京大学的录取通知书,成为了全校考生中的一名佼佼者。在他开学之前,回

5、到了母校和部分学生进行了面对面的交流。这次交流,对初入高三的学生来说有一定的指导意义。现摘录如下: 学生甲:你从高二升入高三时,心理有何变化? 任渝名:刚上高三时,觉得高考有些遥远,模糊不清,总认为高考那几天会如同上战场,紧紧张张、轰轰烈烈。而现在再回首时,发现六月七、八日两天就像日常的上学吃饭一样平淡、不知不觉过去了。脑海中充满的却是考前那段漫长而有趣的学习生活,而考试在印象中只有区区几个画面了。 学生乙:你是怎样看待高考的? 任渝名:高考不仅仅是智力竞赛,更是身体、心理状态、意志、体力以及各种能力的大比拼。 学生丙:有的同学说要趁着高三最紧张的时期还未到,多玩一玩,你是怎样看待这种想法的?

6、 任渝名:这就错了,只要是在上高中,就是在面对真正的高考,这些非考试时期的一切活动都将决定你最终的考试成绩。 学生丁:刚升入高三的同学更关心学习成绩,你能就学习方法谈点看法吗? 任渝名:学习方法因人而异,不能听信一家之言,我只想在这个问题上简单的说两点。 第一:平衡发展,尤其是别忽略语文、英语。只有在不偏科、每门都稳定的基础上,再加上个人擅长或喜好的科目的发挥,才可能创造较高的总成绩。有人总想占用语文、英语的复习时间死抠数理化问题,最后弄得拣起芝麻丢掉了西瓜,总成绩上不去。 第二:按部就班。听从老师的指导,在学习上除了你自己,最了解你的人就是任课老师,而不是家长或家教。老师的教学计划是适应大多

7、数人的,而你所需要做的就是听从,并依据个人水平而做微量调整。 学生戊:刚进入高三的学生在心理方面有哪些需要调整的? 任渝名:第一,一定要有一个明确的目标。目标应切合实际,每个人不一定都能上最高档次的学校,但都能上最适合自己的学校,只要目标适宜就会使自己充满动力和自信,从而保持高昂的学习情趣。 第二,要保持内松外紧的精神状态。我每天完成的作业量相当大,在这之后,我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等。实际上这从“外”面看起来是相当紧绷的,但是我却能保持轻松心态,我会把做作业当作是扩大知识面或练字,把读诗写作当作是提高文化修养,而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此)。这样虽然紧张,可精神是充实愉快

8、的。 学生己:刚进入高三的学生在生理方面有哪些需要注意的? 任渝名:第一、要坚持锻炼。我高中三年天天打篮球几乎没有间断,体育运动是最佳的调整方法,因为它既能增强体质,又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动,每天坚持进行。 第二、保证睡眠。睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活和学习效率。我的做法是,不熬夜。虽然熬夜可以增加学习时间,年轻人也可以承受的住,但是,对第二天或多或少都有一定的影响。所以,我不赞成熬夜。 学生庚:走进高考考场前夕,你紧张过吗? 任渝名:稍微有一点,但是,很快就平静下来了。我考虑到,平常应考复习做的已经比较充分了、到位了,最后这一小步,有把握能走好。心情平静了,所以轻松的走过了高考。 学生辛:你能用一句话概括你的高三生活吗? 任渝名:走过高考,我的感受是浑身轻松了,精神愉快了,知识丰富了。回想这段经历,并非像以前想象的那样苦涩和恐怖,相反它是快乐、紧张、充实并令人终生难忘的。 3.初入高三时,考试成绩不理想,如何自我调适?