2022心理游戏活动策划书_4.docx

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1、2022心理游戏活动策划书心理嬉戏活动策划书1一、活动主题我爱我自己，呵护我们的心灵二、活动宗旨通过这次活动，引导同学们主动正确面对其在生活、学习中出现。的心理问题，构建和谐班级，营造健康生活环境。三、活动目的1、让同学们了解更多的心理健康学问。2、增加同学们对心理健康问题的重视。3、让同学们学会自我心理调整，使自身健康发展。4、提高同学们的自我关留意识。5、增加同学们的集体意识。四、活动时间*年5月15日五、活动地点信息楼201六、活动对象现教一班全体同学七、活动内容1、进行心理嬉戏，体验心理并增加同学们的集体荣誉感，增加同学们的集体意识。2、看心理电影，了解更多心理学问，知道要适当进行心理

2、调适。3、进行心理调适学问宣扬，把心理学问推广，以自我影响他人。让他人也提高自我关留意识。七、活动详细流程1、组织班里同学进行“红黑嬉戏”，把班里的同学分成两组，每组选一组长，每组向对方出牌，共出六轮，第三轮得分乘以二，第六轮得分乘以三。双方先探讨出牌的对策，再进行嬉戏，以积累最大正分为赢。2、同学们看灵异第六感电影，看完写下自己看后的感受，将他们贴在“心理感悟板”上。3、班里同学将自制的心理调适学问宣扬单发给其他同学，把心理学问宣扬出去，帮助其他同学调适心理。现教一班团委心理嬉戏活动策划书2一、组织单位：出国留学心理健康服务部二、活动宗旨：促进学生沟通，提高学生心理素养、心理健康水平，增加社

3、会适应实力。三、嬉戏时间： 20xx年5月20日晚上7：30四、嬉戏地点：教学楼五楼五、嬉戏形式：嬉戏分为三个项目，第一是“啄木鸟行动”;其次是价值拍卖;第三是心理剧找寻自我 确立目标 追求幻想。六、嬉戏内容及规则：项目一：“啄木鸟”行动嬉戏目的：使学生在竞争中体会合作，在合作中体会竞争，学会正确竞争和合作。嬉戏规则及说明：该项目的嬉戏形式是：全体成员分为4个组，每个组8个人，每组8人再分为4人对4人。嬉戏起先时，一人把一个吸管衔在嘴里，把双手放在背后，扮成“啄木鸟”，口衔吸管传递“虫子”(用两根橡皮筋代替)传给下一个人，如此循环。队员在相距15米迎面接力传递，不能用手，用时最少的组获胜。项目

4、二：价值拍卖嬉戏目的：激发学生思索自我价值，体验人生看法嬉戏规则及说明：该嬉戏先将要拍卖的东西写在硬纸板上。每个学生手中有5000元(道具钱)，它代表一个人一生的时间和精力。每个人可以依据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。每样东西都有低价，每次出价以500元为单位，价高者得到东西，有一次出价5000元的，马上成交。项目三：心理剧找寻自我 确立目标 追求幻想1、活动目的通过宣扬和心理剧的演出，以及老师点评启发高校生反思自己的生活，确立目标，主动进取乐观向上执著的追求自己的志向;增加高校生的心理素养，以适应惊慌而丰富的高校生活等各方面带来的压力和挑战。2、心理剧情简介高校生活不如想象中的那么完

5、备，志向与现实往往让人难以接受，于是他渐渐地陷入空虚与迷茫，成天无所事事生活没有目标，谈恋爱、玩嬉戏、逃课旷课、喝酒打架考试挂科、英语三级没过、计算机二级没过，他什么也不在乎，只是麻木地过日子，转瞬便到了大三工作没找罗，考本无望面对残酷的现实、回想自己的高校生活，以及父母对自己的关爱与期望，他失声痛哭：内疚、苦痛、懊悔3、活动形式心理剧演出：由学生自编自演，演出以高校生的思念生活为主线，真实再现高校生存在的一些问题，引起大家的关注和思索。专家点评：演出结束后，当场有专家老师针对所反映的问题结合高校生的实际状况进行点评。七、报名时间：5月14日5月16日八、报名方式：干脆报名，地点是各班心理委员

6、处九、宣扬：通过海报和广播的方式十、竞赛嘉奖：按竞赛状况评出团体前四名并发放奖品及证书(设一等奖一名，二等奖一名，三等奖二名)心理嬉戏活动策划书3一、组织单位：益阳职业技术学院团总支心理健康服务部二、活动宗旨：促进学生沟通，提高学生心理素养、心理健康水平，增加社会适应实力。三、嬉戏时间：xx年5月20日晚上7：30四、嬉戏地点：四教五楼五、嬉戏形式：嬉戏分为三个项目，第一是“啄木鸟行动”；其次是价值拍卖；第三是心理剧找寻自我 确立目标 追求幻想。六、嬉戏内容及规则：项目一：“啄木鸟”行动嬉戏目的：使学生在竞争中体会合作，在合作中体会竞争，学会正确竞争和合作。嬉戏规则及说明：该项目的嬉戏形式是：

7、全体成员分为4个组，每个组8个人，每组8人再分为4人对4人。嬉戏起先时，一人把一个吸管衔在嘴里，把双手放在背后，扮成“啄木鸟”，口衔吸管传递“虫子”(用两根橡皮筋代替)传给下一个人，如此循环。队员在相距15米迎面接力传递，不能用手，用时最少的组获胜。项目二：价值拍卖嬉戏目的：激发学生思索自我价值，体验人生看法嬉戏规则及说明：该嬉戏先将要拍卖的东西写在硬纸板上。每个学生手中有5000元(道具钱)，它代表一个人一生的时间和精力。每个人可以依据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。每样东西都有低价，每次出价以500元为单位，价高者得到东西，有一次出价5000元的，马上成交。项目三：心理剧找寻自我 确

8、立目标 追求幻想1、活动目的通过宣扬和心理剧的演出，以及老师点评启发高校生反思自己的生活，确立目标，主动进取乐观向上执著的追求自己的志向；增加高校生的心理素养，以适应惊慌而丰富的高校生活等各方面带来的压力和挑战。2、心理剧情简介高校生活不如想象中的那么完备，志向与现实往往让人难以接受，于是他渐渐地陷入空虚与迷茫，成天无所事事生活没有目标，谈恋爱、玩嬉戏、逃课旷课、喝酒打架考试挂科、英语三级没过、计算机二级没过，他什么也不在乎，只是麻木地过日子，转瞬便到了大三工作没找罗，考本无望面对残酷的现实、回想自己的高校生活，以及父母对自己的关爱与期望，他失声痛哭：内疚、苦痛、懊悔3、活动形式心理剧演出：由

9、学生自编自演，演出以高校生的思念生活为主线，真实再现高校生存在的一些问题，引起大家的关注和思索。专家点评：演出结束后，当场有专家老师针对所反映的问题结合高校生的实际状况进行点评。六、报名时间：5月14日5月16日七、报名方式：干脆报名，地点是各班心理委员处八、宣扬：通过海报和广播的方式八、竞赛嘉奖：按竞赛状况评出团体前四名并发放奖品及证书(设一等奖一名，二等奖一名，三等奖二名)心理嬉戏活动策划书4一、活动主题：沟通理解关爱心理和谐健康二、活动时间：*年10月14日三、活动地点：兰州市第十六中学四、活动目的：1、通过一系列的心理健康学问宣扬，向同学们宣扬精神卫生的重要性，普及心理健康学问，提高心

10、理健康意识，引导广阔同学关注精神卫生、保持心理健康与身体健康协调统一，并现场询问和解答同学们的心理健康问题。2、通过一系列好玩的活动，对学生进行心理健康教化，正确引导学生树立正确的世界观、人生观和价值观，营造良好、和谐的校内气氛。五、宣扬：透视心灵关注成长六、活动内容：1、心理讲座：（1）“爸爸妈妈，我想对你说”主要针对初中生亲子关系进行讲座，旨在使学生与父母沟通更加和谐。（2）“心灵筑路”主要针对初中问题学生进行心理疏导，旨在使初中问题学生适应校内环境，改善学习方法，使其顺当完成学业。2、心灵沙龙：以“其实我很乖”为主题，邀请心理专业学生与同学们相互沟通，为广阔同学排解心理困惑，进行心理疏导

11、工作，并激励同学们主动发言，从而让同学们正确的相识自己，悦纳自己，悦纳他人。3、心理嬉戏：在学校操场上进行此环节。甄选好玩又便于组织的心理小嬉戏若干，支配人员参加嬉戏，让同学们在嬉戏的过程中熬炼自己，学会团队合作和沟通协作。七、留意事项：1、在进行活动时，应留意活动对象为初中生，所以，语言避开晦涩难懂，应尽可能直白。另外，留意讲话的语气，做一个主动的引导者。最重要的是，在嬉戏的过程中，必需留意参加者的平安。2、做好前期的策划与打算工作，在活动结束后，清点物品，随时清点人数，保证人员的平安。心理嬉戏活动策划书5一、活动主题：沟通理解关爱心理和谐健康二、活动时间：*年10月14日三、活动地点：兰州

12、市第十六中学四、活动目的：1、通过一系列的心理健康学问宣扬，向同学们宣扬精神卫生的重要性，普及心理健康学问，提高心理健康意识，引导广阔同学关注精神卫生、保持心理健康与身体健康协调统一，并现场询问和解答同学们的心理健康问题。2、通过一系列好玩的活动，对学生进行心理健康教化，正确引导学生树立正确的世界观、人生观和价值观，营造良好、和谐的校内气氛。五、宣扬口号：透视心灵关注成长六、活动内容：1、心理讲座：（1）“爸爸妈妈，我想对你说”主要针对初中生亲子关系进行讲座，旨在使学生与父母沟通更加和谐。（2）“心灵筑路”主要针对初中问题学生进行心理疏导，旨在使初中问题学生适应校内环境，改善学习方法，使其顺当

13、完成学业。2、心灵沙龙：以“其实我很乖”为主题，邀请心理专业学生与同学们相互沟通，为广阔同学排解心理困惑，进行心理疏导工作，并激励同学们主动发言，从而让同学们正确的相识自己，悦纳自己，悦纳他人。3、心理嬉戏：在学校操场上进行此环节。甄选好玩又便于组织的心理小嬉戏若干，支配人员参加嬉戏，让同学们在嬉戏的过程中熬炼自己，学会团队合作和沟通协作。七、留意事项：1、在进行活动时，应留意活动对象为初中生，所以，语言避开晦涩难懂，应尽可能直白。另外，留意讲话的语气，做一个主动的引导者。最重要的是，在嬉戏的过程中，必需留意参加者的平安。2、做好前期的策划与打算工作，在活动结束后，清点物品，随时清点人数，保证

14、人员的平安。心理嬉戏活动策划书6活动目的：xxxx活动地点：xxxx活动对象：xxxx活动时间：xxxx活动项目：xxxx1，欢乐传真将参加者分成若干组，每组至少五人，依次站好。第一个人从主持人手中抽一个纸条来确定该组传真的内容，然后用肢体语言来向其他成员表达，有最终一位成员讲出他所看到的内容。小组成员只能用肢体语言来传达，不能有语言沟通。速度最快的一组获胜。道具：纸条2，踩汽球嬉戏规则每人左右脚上均捆绑三至四个汽球。嬉戏者相互踩对方的汽球，并保持自己的汽球不破，或破得最少。在规定的时间内，脚上留下的汽球最多者获胜。道具：汽球，绳3，密切无间嬉戏规则两人一组进行嬉戏。参加者背靠背将汽球夹住，从

15、起点跑向终点再跑回起点，最快的一组获胜。嬉戏中不能将汽球夹破，夹破为输;中途汽球掉落的，嬉戏者需在掉落汽球的地方重新将气球夹住，再接着嬉戏。道具：汽球，绳4，我说你画嬉戏规则两人一组，可以若干组一起进行嬉戏。一个人充当“传达者”，一人为“倾听者”。主持人给传达者看一幅图，传达者传达自己所看到的内容给没看画画的倾听者，倾听者依据听到的内容画画。在规定的时间内看谁的画与原图最相符。道具：纸、笔、原图活动留意：留意自身的平安即可心理嬉戏活动策划书7一、活动背景：为宣扬心理学问引导健康人生，提高心理素养，营造良好的校内心理文化氛围，为此我们将开展团体心理活动作为教化的一个重要方式。现开展“踩气球”“生

16、死与共“同舟共济”“信任背摔”四个心理励志嬉戏。二、活动主题：关注心灵，促进身心健康。三、活动对象：以本协会成员为主。四、活动目的：加强各成员之间沟通，丰富课余生活。五、活动地点：操场田径场六、活动时间：*年10月10日下午3点七、活动材料:奖品（本子）7份、报纸5张、纸壳子6个、计时表（可用手机）护垫（体育器材室）2个、尼龙绳一条、桌子一张、气球两袋。八、活动支配：1、主持人：周佩佩助手：梁羊玲周小云2、物品管理(财务部饶奇峰）3、物品购买(周海英、刘洪魏）4、嬉戏场地选择（李诗）5、嬉戏结束主持人宣布获奖名单会长龚彬副会长王雪刘露吴文海颁奖6、工作人员整理场地。（戴华辉，陈海龙，李小华，黄

17、猴敏，杜灵，严平、梁峰）九、嬉戏：（1）踩气球道具：气球若干（不少于200个）人数：30人（详细人数可以以状况而定）方法：两人为一组，组员全部进入到一个规定的区域内，两人三腿，每组系5只气球，互踩其他组的气球，最终还未破气球组获胜。（在嬉戏中，一旦该组的气球全被踩破就被淘汰，就要退场不能再踩其他组的气球。）（可男女合作，或两男两女）2、工作人员帮参与嬉戏的人员绑气球（周雪云吴梦瑶许鸳鸳张丽肖振华）3、嬉戏规则宣读(主持人)4、登记获奖人员（秘书部吴丽芳支配一人员）5、现场拍照（宣扬部徐朝支配2人）6、调动气氛人员（孙菊周雪云胡月程黄猴敏）（2）、生死与共道具：不少于报纸10张人数：约20人方法

18、：主持人选择6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解嬉戏规则，告知最终从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入其次轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。流程：1、嬉戏规则宣读(主持人)2、托两组（严平肖振华、梁峰胡颖相机随行）3、登记获奖人员（秘书部吴丽芳支配一人员）4、参赛人员一人一个棒棒糖（秘书部吴丽芳支配人发放）5、秩序维持（组织部）（3）、同舟共济道具：硬纸箱6块人数：不定（不少于6人）

19、方法：两人为一组，主持人讲解嬉戏规则，先每组站在各自纸板上，手里拿着一张纸板当架桥用，每组组员脚不能粘地，架桥式的走到目的地，先到者获胜。（粘地组就被淘汰出局）流程：参赛人员一人一个棒棒糖（秘书部吴丽芳支配人发放）托一组（胡颖吴梦瑶相机随行）登记获奖人员（秘书部吴丽芳支配一人员）嬉戏规则宣读(主持人)（4）信任背摔道具：须要肯定高度的桌子和椅子，以及一条尼龙绳。方法：由10名男生负责两两对接，形成一张手网。一名学生要绑住自己的双手，然后站到高处，背向手网。主持人和组成手网的同学起先为其呼喊助威，打算好后由高处的同学往后倾倒。身体在倾倒过程中出现弯曲的则视为失败，笔直者视为胜利。考虑到该嬉戏具有

20、肯定的危急性，作为主持人需多次并重点强调一些细微环节。流程：1、参赛人员一人一个棒棒糖（秘书部吴丽芳支配人发放）2、托一组（吴梦瑶严平胡颖杜灵胡月程）3、登记获奖人员（秘书部吴丽芳支配一人员4、嬉戏规则宣读(主持人)5、十个男生成手网（吴文海，刘洪魏，李诗，陈海龙，戴华辉，黄猴敏，黄亚，李小华，赖顺凯，陈志成，潘文斌，谢长灵，刘文睿，饶奇峰，聂冬，梁峰，严平，杜林）十、经费预算：2棒棒糖3袋30元3本子7本14元4绳、线2卷3元5水1桶5元6水杯2袋4元7其他10元总计86元留意：1、活动以平安为主。2、友情第一，竞赛其次。3、本次嬉戏为心协第一次户外活动，大家都主动协作。每个部门都能协调其他

21、部门一起工作，力争把本次活动办得精彩。社联、心协心理嬉戏活动策划书8一、组织单位：益阳职业技术学院团总支心理健康服务部二、活动宗旨：促进学生沟通，提高学生心理素养、心理健康水平，增加社会适应实力。三、嬉戏时间： 20xx年5月20日晚上7：30四、嬉戏地点：四教五楼五、嬉戏形式：嬉戏分为三个项目，第一是啄木鸟行动；其次是价值拍卖；第三是心理剧找寻自我 确立目标 追求幻想。六、嬉戏内容及规则：项目一：啄木鸟行动嬉戏目的：使学生在竞争中体会合作，在合作中体会竞争，学会正确竞争和合作。嬉戏规则及说明：该项目的嬉戏形式是：全体成员分为4个组，每个组8个人，每组8人再分为4人对4人。嬉戏起先时，一人把一

22、个吸管衔在嘴里，把双手放在背后，扮成啄木鸟，口衔吸管传递虫子（用两根橡皮筋代替）传给下一个人，如此循环。队员在相距15米迎面接力传递，不能用手，用时最少的组获胜。项目二：价值拍卖嬉戏目的：激发学生思索自我价值，体验人生看法嬉戏规则及说明：该嬉戏先将要拍卖的东西写在硬纸板上。每个学生手中有5000元（道具钱），它代表一个人一生的时间和精力。每个人可以依据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。每样东西都有低价，每次出价以500元为单位，价高者得到东西，有一次出价5000元的，马上成交。项目三：心理剧找寻自我 确立目标 追求幻想1、活动目的通过宣扬和心理剧的演出，以及老师点评启发高校生反思自己的生活

23、，确立目标，主动进取乐观向上执著的追求自己的志向；增加高校生的心理素养，以适应惊慌而丰富的高校生活等各方面带来的压力和挑战。2、心理剧情简介高校生活不如想象中的那么完备，志向与现实往往让人难以接受，于是他渐渐地陷入空虚与迷茫，成天无所事事生活没有目标，谈恋爱、玩嬉戏、逃课旷课、喝酒打架考试挂科、英语三级没过、计算机二级没过，他什么也不在乎，只是麻木地过日子，转瞬便到了大三工作没找罗，考本无望面对残酷的现实、回想自己的高校生活，以及父母对自己的关爱与期望，他失声痛哭：内疚、苦痛、懊悔3、活动形式心理剧演出：由学生自编自演，演出以高校生的思念生活为主线，真实再现高校生存在的一些问题，引起大家的关注

24、和思索。专家点评：演出结束后，当场有专家老师针对所反映的问题结合高校生的实际状况进行点评。六、：5月14日5月16日七、报名方式：干脆报名，地点是各班心理委员处八、宣扬：通过海报和广播的方式八、竞赛嘉奖：按竞赛状况评出团体前四名并发放奖品及证书（设一等奖一名，二等奖一名，三等奖二名）心理嬉戏活动策划书9活动主题：让压力飞心理嬉戏活动活动时间：xx年5月23日活动地点：软件楼活动形式：趣味竞赛参与人员：信息管理与信息系统1002全体成员一、活动背景：当今大多数人由于面对巨大的压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到大家的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，如何减小压力，从而营造良

25、好的学习氛围。二、 详细活动流程策划书：1.主持人开场白：惊慌、劳碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来越大的压力。压力不仅令人精神惊慌，还会对身体造成损害。一项最新的全方位探讨显示，压力能对人的身体造成连串破坏，不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病，更会令人丢失记忆、减弱人体免疫系统功能，甚至能导致一种特殊的痴肥症。这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖，但最终有可能致命。了解压力、相识压力并学会克服压力，已渐渐成为一门“必修课”。大三快要结束了，我们面对的压力更加大了。关于考研、工作、爱情和经济。求职择业更简单给大三学生带来压力，人数甚至超过了大四学生。调查发觉，大三学生之所以成为“就业压力大户”，

26、九成以上是被“不良预期”所左右。由于缺乏“实战阅历”，对就业信息驾驭不全面甚至负面，比如常常从学长那里听到求职受挫的经验，大三学生对就业的预期往往倾向于消极，担忧找不到好工作、担忧薪金过低等，处在“干焦急”的状态。相对而言，大一、大二学生离毕业和就业尚远，感觉就业压力的人数相对较校大四学生则因为进入了实际“操作阶段”，渐渐积累了一些求职阅历，看待就业问题也更为全面，不再战战兢兢、担忧焦虑，而有些大四学生还可能提前找到工作，以上种种因素，都使得大四学生的就业压力有所缓和。有些同学想考研，但是面对探讨生的扩招，浩大的考研队伍也让人颇感压力。即将毕业，在面对爱情婚姻的时候，也会给很多高校生带来压力。

27、总而言之，我们现在是名副其实的压力锅。有的人能够正确的相识压力，面对压力，缓解压力，甚至于化压力为动力。但是也有一部分人，难以承受压力之重，选择了比较极端的手段，躲避压力。1月15日，河南南阳师范学院学生因自己觉得考试成果不志向而选择自杀;1月16日，南京理工高校一在读博士因无法顺当毕业而面临就业危机，欲以跳楼的方式寻求解决;同日，同济高校一学生因多门课程不及格，面临学校将开出“退学通牒”的事实，觉得无法面对而选择自杀。这样的案例还有许多，所以如何减小压力至关重要。有些人可能天生就懂得如何去反抗压力，但探讨指出，任何人都可以通过学习改善反抗压力的实力，任何人都可利用得以证明的方法使身体和思绪安

28、静下来。正如斯坦福高校的精神病专家大卫施皮格尔所言：“想要在毫无压力下生活是不切实际的想法。我们应主动地和有效地应付压力。”那大家知道有一些什么样的缓解压力的手段吗？请同学发表一下自己的看法。2.同学们发表看法3.主持人：大家说的都很正确，我也在网上找了一些减压的小妙方。多喝橙汁：最新探讨发觉，每天补足够量维生素c有助降低人体应激激素水平，每天喝两杯250毫升的橙汁，不仅满族身体对维生素的需求，还能缓解压力。接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个美丽的绿色贴上，提示自己接电话前作一个深呼吸，缓解压力。捏耳垂划圆圈：双手轻拉耳垂，以相反的方向划圆圈，从一数到10，有助于舒缓大脑皮层，

29、缓解压力。闻橘子味：柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能变更基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。做一下脸部按摩：用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩20至30分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。动一动：身体站直，膝部渐渐弯曲。抖动你的双手。渐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳动。在你跳动的过程中，让你全部的关节变得松软，先向着右面，再向着左面。吃一顿难忘的大餐：不要只是在厨房中站着，或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用非常钟时间细细品尝一番。动筷子之前，闻闻饭菜的香气

30、，把每一口都多咀嚼几下，品尝其中的味道。让你的感觉出现在表面，可以让你的思绪拥有一时的休息。玩具减压：在淘宝网等购物网站，各种减压的小玩具成为人气商品。比如捏泡泡、挤毛豆、惨叫公鸡等减压玩具，都成为办公室白领的新宠。购买玩具是为了休闲，释放工作压力，也为了找寻童年的欢乐回忆。嬉戏减压：除了玩具之外，嬉戏减压也成为一种时尚的减压方式。在嬉戏中，既可以享受乐趣，又可以减轻工作的压力。日记减压：写日记是一种很好的减压方式，可以通过文字倾诉心中的苦恼。因为，把自己所写的日记放在博客上，挚友阅读之后还会给一些建议，或者留言劝慰自己，就像面对面的闲聊一样。而且，某些事情面对面的交谈时，反而有所保留。而通过

31、写日记的方式，更能无所顾忌地说出来。“大笑瑜珈”抗压：目前美国人流行练习“大笑瑜珈”，以忘却金融危机带来的压力。据了解，“大笑瑜珈”是15年前由马丹卡塔里亚在印度独创的，这种瑜珈就是让人有意哈哈大笑，以有利于健康。“装死”减压法：这种方法就是一个人躺在那里松弛四肢“装死”，让你从头部颈椎始终到全身的每个环节统统放松，可以躺在地板上，也可以躺在床上，假想你身上的每一处部位都在渐渐下沉。你白天上班时间也可以忙里偷闲，躺在沙发上假设自己死了，像一堆烂泥一样松弛全身的关节，从上到下放松，只须要10分钟，就会从精神上感觉特别好。当然，我也打算了一些小嬉戏，让大家在消遣的同时，能够缓解压力三、 竞赛规则：

32、参与此项目可以获得礼品券，一人可参与多个项目，但不行重复参与同一个项目，礼品券可累计，最终依据所获得的礼品券张数兑换相应的奖品。1.踢毽子竞赛规则：用一个楼梯，把一个纸篓放在楼梯顶部，参加者离纸篓1.5米处用脚踢毽子，方向角度自定，每个队员有五次机会，以投入个数的多少计成果。投中3个以上的得礼品券3张；投中2个得礼品券2张；投中1个得礼品券1张；投中0个得礼品券0张。2.夹花生竞赛规则：在规定的时间里，用筷子将花生从一个盘子夹到另一个盘子中。以所夹花生数量的多少来计成果。夹得40颗以上的得礼品券4张；30-39颗得礼品券3张；20-29颗得礼品券2张；10-19颗得礼品券1张；少于10颗的的礼

33、品券0张。3.弹球竞赛规则：打算好三个乒乓球和三个小纸箱。三个小纸箱平放在一张桌子上，成品字形。参赛者站在离桌子1米前，参赛者将手中的球往地上扔，若弹起的乒乓球弹进小纸箱内，依据投入数量多少得奖劵。投中3个的得礼品券3张；投中2个的得礼品券2张；投中1个的得礼品券1张。4.吹蜡烛竞赛规则：蜡烛成一字形排列，数量为10支，参赛队员在起点位置以吹灭蜡烛数量的多少计成果。吹灭10支得礼品券3张；吹灭8-9支得礼品券2张；吹灭6-7支得礼品券1张。四、 领取奖品及主持人总结有这样一个培训案例：讲师在课堂上拿起一杯水，然后问台下的听众：“各位认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，讲师则说：“这

34、杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。”讲师说得这杯水这就像我们担当压力一样，假如我们始终把压力放在身上，不管时间长短，到最终就觉得压力越来越沉重而无法担当。试着将担当的压力于一段时间后适时的放下，并好好的休息一下，然后再重新拿起来。张弛有道，一切方得长远！今日的班会就到这里结束，感谢大家的协作。五、 活动中应留意到的问题以及细微环节：活动用具：纸篓两个，毽子两个，筷子四根，乒乓球三个，蜡烛十支，花生若干留意的问题：活动时间要限制好，嬉戏比较多，各个嬉戏的连接要紧凑。