排球正面双手垫球课件 (3).ppt

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1、长沙县泉塘中学长沙县泉塘中学 刘芳刘芳 一、排球的垫球技术垫球的定义： 垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。二、排球的准备姿势排球的准备姿势：排球的准备姿势： 两脚左右开立，稍比肩宽，两脚左右开立，稍比肩宽，支撑脚在前，两脚尖内收，前支撑脚在前，两脚尖内收，前脚掌着地，后脚脚跟稍提起。脚掌着地，后脚脚跟稍提起。膝关节微微弯曲，上体前倾，膝关节微微弯曲，上体前倾，两臂自然弯曲，双手置于腹前，两臂自然弯曲，双手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视全身肌肉适当放松，两眼注视来球。两脚始终保持微动

2、状态。来球。两脚始终保持微动状态。三、垫球手型、垫球部位及动作要领1、垫球手型种类、垫球手型种类抱拳式抱拳式叠掌式：两手手指上下重叠，掌根紧靠，叠掌式：两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上，手腕下压。面一手的中指第二指节上，手腕下压。2 2、击球点与部位、击球点与部位 击球点是在腹前一臂远或者腋下一球处击球点是在腹前一臂远或者腋下一球处 击球部位是在击球部位是在手腕上手腕上1010厘米左右两小臂桡骨内侧所构厘米左右两小臂桡骨内侧所构成的平面处成的平面处3 3、垫球的动作要领、垫球的动作要领 判断、移动对准来球

3、后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，做好垫球的准备。 当球来到胸前时，身体重心在两脚之间，并将两臂迅速插入球下，迎击来球，击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时两臂夹紧，含胸提肩，压腕抬臂全身协调用力迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。四、练习方法1、徒手练习2、垫固定球练习3、垫抛来球练习4、两人对垫练习5、对墙练习五、常见错误动作常常 见见 错错 误误 动动 作作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧不够，手腕下压不够，造成击二、接球时小臂夹紧不够，手腕下压不够，造成击球时小臂与球的接触点非常疼痛。球时小臂与球的接触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。纠正方法纠正方法 1 1、形成正确的手臂击球动作；、形成正确的手臂击球动作； 2 2、注意垫球时的全身协调用力；、注意垫球时的全身协调用力； 3 3、多做移动垫球。、多做移动垫球。