2022心理健康教育观后感（通用）范文大全.docx

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1、2022心理健康教育观后感（通用）范文大全 第一篇：2022心理健康教化观后感（通用） 2022心理健康教化观后感（通用6篇） 当看完一部作品后，信任大家的视野肯定开拓了不少吧，这时候非常有必需要写一篇观后感了！是不是无从下笔、没有头绪？下面是我帮大家整理的2022心理健康教化观后感（通用6篇），希望对大家有所帮助。 心理健康教化观后感1 随着人们对心理健康的相识与重视，小学生心理健康问题已经引起了人们的留意，心理健康课是一个促进人们的心理发展的一门学科，让学生如何正确相识自己，接纳别人，树立一个正确的人生价值观。 今日，漂亮的知心姐姐来到学校，为我们上一堂特殊有意义的心理健康教化课。 第一：

2、当他人出现嫉妒、自卑、孤辟不健康心理行为，究其缘由，原来是因生活中遇见挫折和困难而泄气。但是，我们要帮助他人如何面对生活的困扰，知道如何相识自己。例如：试着想一想，一只鸟老是不想翱翔，老觉得自己翱翔姿态不够漂亮或者自己跟其它鸟儿比较，觉得自己很落后，那它的结果，就不能像它们展翅翱翔，翱翔于空中，也不能呈现鸟儿该有的本事。 其次：对学习的正确看法。在学习中要聚精会神，学问才会饱满。但是，不要在学习中产生任何压力，要劳逸结合。假如学习中遇见不慬的学问，可以恳求他人讲解题目，这样学问又多了一个，或者有些小学生厌烦学习，你们可以想方法让学习，成为一个欢乐的事情。希望大家具备一份学习的良好心境：学习着是

3、最棒的! 第三：假如心理心情充溢生气和难过，有时候可以看看书，这样既可以缓解心中的心情，也能够收集更多的学问，有时候可以运动：跑步、跳绳看，运动和缓解心情两不误，有时候与挚友做做嬉戏、聊闲聊也是一种好方法。缓解心中的不好心情，有成千上万种好方法 ，你想到了吗? 假如生话上的困难和挫折解不开，怎么办?哦，可以把困难想象着成欢乐的事情，多好玩呀!人生的阳光就能多一丝光线，脸上挂着一个笑脸。 啊!心理健康教化是多么重要呀! 心理健康教化观后感2 有幸倾听了来自市里的三位专家的讲座，仿佛经验了一场心灵的洗礼，许多学问是我未曾接触过的。专家告知我们，心理健康教化是现代教化的一项重要组成部分，而作为老师的

4、我们更应了解学生的心理状况。只有在心理健康的状况下才能提高教化教学的实效性。日常工作中，了解学生的心理状况，发觉问题刚好解决，对学生的发展有很大的好处。要使学生心理健康，老师心理首先要健康。在教化学生的同时，老师必需调整好自己的心理状况。 在讲座中，几位心理学老师给我们做了几个嬉戏，让我们感受很深，并且从这些小嬉戏中我也获得了一些启示。印象最深的嬉戏就是红黑嬉戏。它的规则是这样的：将培训的老师分成a、b两组，分别到不同的教室去，再由一个心理学专家作为通讯员。有红黑两种颜色供大家选择，每轮每个小组选其中一种颜色，由通讯员公布出来。若双方均选黑色，则双方都为3分；若均选红色，则双方都为3分；若一方

5、选红色，另一方选黑色，则选红色方为5分，选黑色方为5分。最终以累积的正分最多的一方获胜，是双赢。前四轮里，两组都是选红色，也就是我不赢你也别想赢的做法。但大家静下心来一想，这样结果不是双赢而是双输了。但双方又不敢轻易换成黑色，经过一番激烈的探讨，我们确定选黑色，另人兴奋的是，我们的对手也是选择了黑色，这时教室里响起了一阵热情的掌声，这是对大家的相互信任的一种赞美。结果双方都得了正的3分，但回过头来想一想，假如一起先，大家就抱着这种让对方也赢的心态的话，我们会得到33分。从这个嬉戏中大家应当明白：什么是“双赢”？大家是处在同一个环境中，并且是有交集能够相互影响的，不管是哪一方都不行能恒久把对方踩

6、在脚下。顶多这次我算计你胜利，但是下次呢，别人就扳回来了。不让对方有好日子过，你自己也没有安静的生活。这就是个相互成就的问题，相互给机会大家都能发展。鱼死网破对大家都没有好处，损人不利己的愚昧行为还是少做为妙。再推广一点，这个地球是一个大环境，整个地上的生物包括动植物和人类都是栓在一条绳上的蚂蚱，和谐平衡的局面若无法建立和保持，那么地球上生物的绝路也就不远了。 这次讲座的所得所获对我的帮助应当说是特别大的，培训结束以后我将会细细体会，不断实践，提高自己的素养。引领孩子们朝着健康、正确的方向不断发展。 心理健康教化观后感3 经过本次心理健康教化学问的学习，让我了解了心理健康教化的意义以及它的重要

7、性，现谈谈自我本次学习的心得体会：高校生心理健康教化关键是老师，老师要敬重学生。 不行有私心讲究诚信，要创设和谐、宜人的教化教学物质环境，给孩子一片空气，让他们自由呼吸;给孩子一块绿地，让他们栽花种草;给孩子一片绘画壁，让孩子自由描绘;给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。顺孩子之天性，让他们快乐的成长。创设美丽、平安、舒适的物质环境。 整齐美丽的物质环境唤起了高校生对生活的酷爱，陶冶了高校生情操，充溢了高校生生活，激发了高校生的求知欲，培育了高校生的探究精神与生活情趣。 要创设民主、和谐的教化教学精神环境，同等相待学生在人际交往中，真诚是最重要的，要做到能理解别人，设身处地为他人着想。

8、作为老师，在学生面前必需表现一个真实的自我，用真诚的爱去对待每位学生，才能使学生感到真实、可信师生心理交融的基础是感性的交情，也是爱的投入。老师应重视那些存在各种缺点的学生，多关切有心理障碍的学生。因为这些学生经常由于这样或那样的缘由，心理上受到压抑，失去平衡，性格比较孤僻，心理也比较脆弱。当学生遇到不顺心的事时，就会产生不良心情，并对学习和生活造成必需的影响。 如何让这种消极的影响降到最大?我认为老师应深化了解学生，擅长与学生沟通，进行谈心、沟通，进而开导学生，倾听学生的内心境感，感知学生的内心世界，以老师真诚的爱去关切、呵护每个学生，让学生的心灵得以寄予，让学生的情感得到倾诉，精神得到依靠

9、。当学生须要关切、帮忙时，老师应刚好伸出救济之手帮忙学生，使学生幼大的心灵得到鼓舞，让学生信任自我必需能行，逐步养成良好的心理品质。 总之，加强学校心理健康教化是当前学校教化改革在新形势下的新视角，它注意全体学生的心理素养的发展，虽然，开展心理健康教化的方法与途径有许多，但我个人认为，事实也证明白，当学生须要关切、帮忙时，老师仅有对学生倾注真情的爱，才能更好地塑造、净化学生的心灵，才能让学生更好地去驾驭科学文化学问，学生仅有在老师“真爱”的陶冶下，才能更进取地投入到学习中，这是开展心理健康教化不行缺的方法与手段。 心理健康教化观后感4 高校生心理健康教化加强高校生心理健康教化是提高高校生心理素

10、养，促进高校生健康成长，培育全面发展的社会主义建设者与接班人的重要途径,也是加强和改进高校生思想政治教化的重要任务之一。 1、新的学习环境的适应问题 我们都是从中学升到高校, 面对新的环境都会有各种各样的心情, 例如烦躁，压抑，苦闷等，当面对自己无法解决的问题时千万不要独自一人承受，更不要钻牛角尖，要主动主动调试自己的心理，要正确对待生活中的挫折，困苦，要学会变更学习方式，使学习轻松开心，然后确定一个切乎实际的目标，要学会从心里去接受现实中的一切，使自己具备较强的适应实力。 2、人际关系的处理 良好的人际关系使人获得平安感与归属感，给人以精神上的愉悦和满意，促进身心健康，不良的人际关系使人感到

11、压抑和惊慌，承受孤独与孤独，身心健康受到损害。因此，我们高校生更要培育良好的交际实力。要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，增加心理适应实力，能与他人同心同德，合作共事，与集体保持协调的关系，保证高校生心理的健康发展。 3、恋爱中的冲突问题 在现代高校生中恋爱已经为普遍现象，高校生要树立正确的恋爱观，恋爱中应遵循，以爱为基础，以高尚情趣为恋爱发展的动力，在恋爱中相互敬重各自的选择，自由与权利以及人格，同时信守责任，忠贞专一，以诚相待。要以理解为前提，以奉献为内容，以被爱为结果。高校生要避开恋爱的消极影响，学会运用爱的技巧要学会澄清爱情价值观，做出爱的确定，注意爱的沟通，并履行爱的责任。 心理健

12、康是高校生驾驭文化科学学问的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。高校生要做到心理健康，争取身心健康，可以阅读相关的心理辅导书籍，有须要的可以进行心理询问，定期进行体育熬炼，好自己的时间,增加自己的心理素养，以良好的心理素养去迎接挑战。 心理健康教化观后感5 今日我听了讲师王xx的心理健康讲座，感觉受益匪浅收获良多。王老师从化解心理压力、自我调整、预防和面对心理问题三个方面对我们讲解并描述了压力管理与心理健康，感觉老师讲的贴切实际，很好用。 今日刚好是5月20日，讲座起先，王老师与大家做了热身活动“爱的激励”，激励学生向自己表明，活跃了全场的气氛。王老师首先从

13、怎么化解心理压力讲起，在生活中，我们常常会遇到压力过大的状况，压力过大通常表现为失眠，留意力难集中，易怒，惊慌等表现，我们可以通过自我调整的方式化解这些压力。自我宣泄，心情转移，爱好减压，运动卫生是一些比较有效的方法。在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美妙事物的想像等。压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，肯定要学会自我缓解，释放压力。 怎么预防和面对心理问题呢？首先不能随意复压抑自己的心情，肯定要给自己的坏心情找到正值的合适释放的渠道。这

14、其中比较恰当的有：找父母倾诉，找个没人的地方大哭一场等等。其实许多严峻的心理问题的产生就是由于学生不情愿将心中的苦闷发泄出来所导致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严峻心理问题滋生的时候。其次，活得有自制我，有信念，不随意胡乱比较。这是保持一种健康心态的生活方式。变更自我心情，增加自信念的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我确定的话，以激励自我。只有信任自己，才能笑对人生。 通过听这次讲座我们都从中了解了许多心理方面的学问，知道了如何更好地去调整自己的心态，学会要怎么去做自己心情的主子，做一个华蜜的人、欢乐的人、和谐的人。 心理健康教化观后感6 健康的心理是一个人全面发展必需具备的条

15、件和基础，优良的心理素养在高校全面素养的提中学起着举足轻重的作用，它必将对21世纪人才的质量产生主动而深远的影响，作为高校生，首先应当具备这种优良健康的心理素养。 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。 心理健康是高校生成才的基础，心理健康能够促进高校生全面发展健康的心理品质是高校生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、主动从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分相识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健

16、康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态干脆影响和制约着全面发展的实现。 心理健康能够使高校生克服依靠心理增加独立性。高校生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告辞了中学时代、跨入了高校，进入了一个全新的生活天地。高校生必需从靠父母转向靠自我。上高校前，在他们想象中的高校如同天堂一般，浪漫奇妙，奇妙无比。上高校后，惊慌的学习，严格的纪律，生活的环境，使他们难以适应。所以，高校生必需注意心理健康，尽快克服依靠性，增加独立性，主动主动适应高校生活，度过充溢而有意义的高校生活。 心理健康是高校生取得事业胜利的坚实心理基础。目前我国高校毕业生的安排工作已发生了很大改变，高校生都实行供需见面、双向选择、择优录

17、用等方式，择业的竞争必定会使高校生心理上产生困惑和担心定感。 心理健康利于高校生培育健康的特性心理。高校生的特性心理特征，是指他们在心理上和行为上常常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指心情反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代高校生的心理特征普遍表现为思想活跃、擅长独立思索、参加意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于高校生的健康成长。 我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。有正确的自我主观意识，能很好的把握自我限制自我的心情，妥当处理同学、师生间关系，主动融入团体，酷爱并勤奋学习，更好的适应新环境。 高校生活与中学

18、生活有着很大的不一样，然而在高校中仍须要坚持深厚的学习爱好和求职欲望。学习是高校的主要任务，有了学习爱好就能够自觉跃入浩瀚的学问海洋中，舍命地吸取新学问，发展多方面的本领，以提高自身素养。同时也应当主动参与各种创新大赛，这样及开发思维的多向性又熬炼了自我的动手本领。更值得重视的是英语方面，现代社会中英语已经成为了一种趋势，也能够说是每个人必备的素养之一，这样看来口语更显得尤为重要。 高校生应坚持主动乐观的心情、开心开朗的心境，对将来充溢信念和期望。主动加入学生会、分团委等，如此既丰富了高校生活又熬炼了自我本领。每个人都渴望得到一个自我展示的平台，让自我成为一个闪光点。主动参与业余活动，发展社会

19、交往。丰富多彩的业余活动不仅仅丰富了高校生的生活，并且为高校生的健康发展供应了课堂以外的活动机会。高校生应培育多种爱好，发展业余爱好，经过参与各种课余活动，发挥潜能，激昂精神，缓解惊慌，维护身心健康。然而，当遇到哀痛和忧愁的事情时要学会自我调整，适度的表达和限制心情。 作为21世纪的高校生，我们应当不断加强对适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创建力以及自信念等心理素养的训练，使自我真正懂得：要想占有将来，不仅仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理打算，从而使我们科学地走出自我相识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟! 其

20、次篇：高校生心理健康通选课资料 第一章 心理与心理健康标准 欢乐 健康 自知 （一） 1心理：是客观现实在人脑中的主观映像，是生物演化到高级阶段中脑的特别功能。 扩而展之: 人的心理是人脑对客观现实的主观的、能动的反映。 主观性：人对客观事物的反映带有主体自身的特点。 能动性：人对客观事物的反映是自觉、主动的，集中体现了人的心理特点。 总之：人对事物的反映要受到他的特性特征、人生观、价值观等的影响 这些都是人的心理素养的重要组成部分 2展倾向，是人从事各种活动和进一步发展的品质和条件。 心理素养（核心） 社会文化素养 4倾向和心理发展水平的总和。 1，智力和实力因素类 2，非智力因素类 3，心

21、理状态类 4，社会适应类 61，心理健康是高校生身心健康发展的须要不良 心情易导致疾病及心理障碍 2，心理健康是高校生适应社会发展的须要 A.现代社会要求人才具有良好的心理素养 B.变革的社会须要人才须要具有很强的社会适应实力 3心理健康是高校生胜利发展的须要 （二）心理健康的有关理论 状态。 华蜜感，在工作和职业中能发挥自己的实力，过着有效率的生活。 1、正确相识自我、悦纳自我 2、能与他人合作,有较强的人际交往实力 3能够恰当限制和管理自己的心情,使自己基本上能够一种主动的 乐观的心态 4、独立自主,学会选择,学会做确定,有较强的社会适应实力 5、有较强的意志品质,能够承受挫折 6、酷爱生

22、活和学习,能在生活和学习种获得华蜜感 7、在学习工作中发挥自己的潜力,有创新实力 8、人格完善和谐 9、智力正常(IQ80) 10、心理年龄与生理年龄相符合 第一，智力正常 其次，心情健康 第三，自我评价正确 第四，人际关系和谐 第五，意志健全 第六，人格完整 第 七、社会适应良好 第八，心理行为符合年龄特征 生活适应问题 ：生活适应、学习适应、环境适应等 学习问题：考试焦虑、不喜爱专业、学习动力不足等 人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等 恋爱与性心理问题：恋爱中的过度心情反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异样、由自慰行为带来的心理困扰等 就业问题：择业取向

23、、职业迷惘、就业恐惊等 心理问题：全部各种心理及行为异样的情形 心理问题普遍存在，只是每个人程度不同 心理问题：1。心理困扰 2。心情及行为障碍 3。精神障碍 高校生常见的心理问题多为一般的心理困扰 （三） 1正确驾驭心理健康学问 2对自我进行主动调整 A树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 B充分相识自己与接纳自己 C进行主动的人际交往 D学会管理和调整心情 其次章 心情与挫折 常以生气、哀痛、恐惊、欢乐、爱、惊异、厌恶、羞愧等反应来说明心情。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作心情（emotion）。 确定心情（正性心情）人的须要的到满意 否定心情（负性心情）人

24、的须要没有得到满意 (强弱程度和惊慌度) 确定或否定性质的心情，又会在强弱上表现出不同的程度。 如兴奋，可以表现为开心、喜悦、快乐、狂喜；哀痛可以表现为惆怅、悲伤、悲苦、哀痛；胆怯可以表现为担心、担忧、惧怕、恐怖；生气可以表现为不快、生气、激怒、狂怒等。心情体验的强度既与刺激本身有关，但更重要的取决于人们的相识，即对刺激的评价、主观感受。如有的人会因取得一点成果而沾沾自喜，有的可能为一点问题而大发雷霆。认知的差异、观念的不同，导致了人们对同一刺激的不同体验和不同的行为反应。 心境 激情 应激 心境指一种微弱的而往往经久不散的心情活动状态，它可以持续几小时、几天、几个月或几年，在这段时间里，人的

25、一切活动都带上同样的心情色调。如失恋后或亲人丢失后，在相当一段时间内心中会缠围着一股淡淡的悲伤。而当个人受到一种愿望的吸引，或一种力气鼓舞，则会在相当长时间内保持平稳、乐观、主动心情。 激情是一种突然暴发出来的，持续时间短暂而又极为剧烈的心情状态。如狂喜、暴怒、大惊、无望等。其发生通常是因为个人遇到对自己意义非常重大的事务，在突然间受到剧烈刺激的结果。 应激（最剧烈，最惊慌）是由出乎意料的惊慌状况而引起的急速而惊慌的心情状态。它是一种最剧烈、最惊慌的心情状态。当事人必需调动自己全部心力、体力去对应。若长期处于这种状态，人的身体会衰竭，神经系统会失调。 心理学家通常把心情归结为三个方面：内省的心

26、情体验、外在的心情表现、心情的生理改变 （一）丰富性和困难性 (一) 从生理发展分段来看，高校生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种心情，都可在高校生身上体现出来，并且各类心情的强度不一，如有悲伤、缺憾、悲观、难受、无望之分；从自我意识的发展来看，高校生表现出较多的自我体验，自我敬重的须要剧烈，易产生自卑、自负等心情体验；从社交方面来看，高校生的交际范围日益扩大，与同学、挚友及师长之间的交往更细腻、更困难，有的高校生还起先体验一种更突出的情感恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的心情体验，在心情体验的内容上，高校生的心情呈现出相当丰富多彩的特征，以惧怕的心情来说，高校生所怕的事物，主要与社会

27、的、文化的、想象的、抽象困难的事物和情势有关，诸如怕考试、怕生疏人、怕惩处、怕孤独等。 （二）波动性和两极性 高校时期是人生面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。社会、家庭、学校及生活事务，都会对高校生的心情产生影响。尽管高校生的相识水平有了肯定的提高，对自己的心情已有了肯定的限制实力，心情亦趋于稳定，但同成年人相比，高校生相对敏感，心情带有明显的波动性，一句善意的话语，一个感人的故事，一支好听的歌曲，一首情理交融的诗歌，都可以致使青年心情发生隧然改变。特殊是在社会转型过程中，社会的变迁、体制的变革，新与旧价值观的更替，种种困难的社会现象更简单使高校生产生困惑和迷茫

28、，产生心情的困扰与波动。 同时，由于高校生正处于心情表现的“动荡”时期，自我认知、生涯发展及心理发展还未成熟等缘由，他们的心情起伏较大，带有明显的两极化特征：成功时得意忘形，挫折时没精打采；喜爱时花草皆笑，哀痛时草木流泪，心情的反应摇摆不定、跌宕起伏。有人对高校生进行调查，发觉人70%的心情都是常常两极波动的，也就是像“波动曲线一样，忽高忽低，忽开心忽愁闷”。 (三)心情的冲动性与爆发性 心理学家霍尔认为青年期处于“蒙昧时代”向“文明时代”演化的过滤期，其特点是动摇的、起伏的，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。由于学问水平和认知实力的提高，高校生对自己的心情能够有所限制，但由于他们爱好广泛，对

29、外界事物较为敏感，加之年青气盛和从众心理，因而在很多状况下，其心情易被激发，如同急风暴雨不计后果，带有很大的冲动性。他们往往对符合自己信念、观点和志向的事务或行为快速发生热情的心情；对于不符合自己信念、观点和志向的事务或行为，则快速出现否定心情。个别的有时甚至会盲目的狂热，而一旦遇到挫折或失败又会垂头丧气，心情来的快，平静也快。高校生心情的冲动性经常与爆发性相连的。高校生的自制力较弱，一旦出现某种外部剧烈的刺激，心情便会突然爆发，借助于冲动的力气驱使，以至于在语言、神态及动作等方面失去理智的限制，忘却了其它任何事物的存在，极易产生破坏性的行为和后果。 （四）阶段性和层次性 高校阶段由于不同年级

30、培育目标和培育重点不同，教化方式和课程设置有所区分，高校生的心情特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。高校新生所面临的是环境 适应、学习方法的变更、新的交往对象熟识、了解以及新的目标确立等问题。新生骄傲感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，簇新感和恋旧感交替，心情波动大。二三年级经过了一年级的适应过程，能够融于校内生活中，心情较为稳定。毕业班学生面临毕业论文（毕业设计）及择业等多方面的重大问题，压力大心情波动大，消极心情多。另外，由于社会、家庭及自身要求、期望不同，实力、心理素养的差别，高校生也会体现着不同的心情状态。 （五）外显性与内隐性 高校生对外界刺激反应快速敏感，喜、怒、哀、乐常形于色，

31、比起成年人比较外露和干脆；但比起中小学生，高校生会文饰、隐藏或抑制自己的真实情感，表现出内隐、含蓄的特点。一般而言，高校生的许多心情是一眼就能看出的，如考试第一名或赢得一场球赛，立刻就能笑逐言开。但由于自制力的渐渐增加，以及思维的独立性和自尊心的发展，他们心情的外在表现和内心体验并不总是一样的，在某些场合和特定问题上，有些高校生会隐藏或抑制自己的真实情感，有时会表现出内隐、含蓄的特点。例如对学习、交友、恋爱和择业等详细问题，他们往往深藏不露，具有很大的内隐性。 （六）两极性与冲突性 良好心情的表现：有稳定、开心的心境，与理智和意志相联系的激情和适度的应激 具有真实的自信，热忱乐观，保持适度焦虑

32、 心情健康的六项指标：（1）发展出某些技巧以应付挫折情境; （2）能重新说明与接纳自己与心情的关系，不会始终自我防 卫，能避开挫折并支配替代的目标； （3）知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标， 以获得心情满意； （4）能找出方法，缓解生活中的不开心； （5）能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、抗拒、 投射、合理化、补偿，避开成为错误的习惯，以至防卫过度，造成心情困扰； （6）能寻求专家的帮助。 培育良好心情的方法（P146_147） 心情调控的方法： 放松训练 音乐疗法 合理心情疗法 （4）宣泄法 其他方法:气功疗法 第三章，自我意识与心理健康 1 自我意识：指一个人对自己的

33、身心状况以及自己和四周关系的一种相识，它是相识自己 和对待自己的统一，也是认知，情感，意志的融合体，是一个完整的心理结构。 2 自我意识包括：自我认知，自我体验，自我调整 心理自我 4A生理的自我时期（自我中心） B社会的自我意识时期（以社会要求，他人要求为标准） C心理的自我意识阶段 自信念：自信念是表现个体对自己的敬重与确定，并信任凭借自己的实力能够充分利用 条件并克服各种困难，通过自己的所作所为必定会有所成就的信念。 特点：冲突冲突 1 特征：自觉性和理性 A剧烈的关切自己的发展 B自我评价实力趋于客观 由于各类学问增加，生活阅历扩大，感性与理性趋于成熟 C自我体验丰富，困难 D自我限制

34、实力提高 自觉性，坚持性，独立性和稳定性显著发展，有剧烈的自我设计和自我规划的愿望，绝大多数同学都奋勉而上，力争成长，并依据自我设计目标自觉调整行为，同时，剧烈需求独立和自制，希望摆脱依靠和管束。 E自我意识和水平存在差异 总体较高，大一，三，四年级的学生自我意识随年级的上升而发展 1成就期望与现实悲观的落差 2剧烈的独立意识与难以摆脱的依附心理的冲突 3交往须要与自我封闭的冲突 4自尊心与自卑感的冲突 自我与客观环境统一 志向我与现实我统一（三个统一） 表现为：自我相识，自我体验，自我监督的和谐统一 消退冲突，获得自我统一的途径： 1努力改善现实自我，使之渐渐接近志向自我 2修正志向自我中某

35、些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者相互接近 3放弃志向自我而迁就现实自我 表现为：过度的自我接受和过度的自我拒绝（P49） 自我接受：指建立在对物质自我，社会自我，特殊是心理自我正确相识的基础上，对自我 的优点和特长赐予恰当的评价。 自我拒绝：是不喜爱自己，不能容忍自己的缺点和不足，对这些缺点和不足经常抱有自责 自我体验方面的偏差表现为：过强的自尊心和自卑感 自尊心：是自我意识的重要组成部分，包括自信念，进取心，责任感，荣誉感与多种主动 的心理品质。 第四章 人际交往和人际关系 一人际交往与人际关系 交往指人们运用语言或非语言符号交换看法、传达思想、表达感情和须要等沟通过程，包括物质

36、交往和精神交往。它是人类的特定社会现象 这是两个既联系又区分的概念。 联系：人际交往是人际关系实现的根本前提和基础，也是人际关系形成的途径；而人际关系则是人际交往的表现和结果。 区分：两者的区分是人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程，以及行为方式程度等；人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果。从时间上看，人际交往在前，人际关系在后，人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性 1、自我概念与人际交往 自我概念：是一个人对自己是什么样人的一种相识。它引导我们对于自我和对他人信息处 理的过程。 自我形象:是对自我概念的知觉，由自我评价所组成，并且受我们的阅历和别人的反应的

37、 影响。 自我相识: 对自己生理自我、心理自我、社会自我的相识和评价。 自我形象的正确性：自我形象的正确性依靠于知觉的正确和我们处理知觉的方式。 正面自我形象：能够正确相识自我，自爱、自尊、自信。 负面自我形象：不能正确相识自我、接纳自我，自卑自怜。 高自尊的人：信任他人，开放自我、主动交往、预期胜利；忽视一些无关信息，强 化自我形象；简单接纳他人，确定他人。 低自尊的人： 猜疑他人、嫉妒、攻击、限制、操纵他人、自我防卫、封闭自我、 被动交往、预期失败；重视负面信息，忽视主动的信息；挑别人的毛病，否定别人。 首因效应 近因效应 晕轮效应 定势效应 投射效应 （一）不敢交往 羞涩 惊慌 焦虑 自

38、卑 （二）不愿交往 缺乏自信：有的高校生在进入高校之后发觉自己不如在中学时那么出类拔萃了，进 而形成嫉妒与自卑心理，认为自己不如别人，怕别人瞧不起自己，因胆怯失败而不情愿与人交往。 缺少信任：有部分同学以自我为中心，对四周的人不信任，缺乏与同学的基本的合 作精神，觉得别人都不行靠而不情愿交往。 缺乏宽容：有些同学缺乏对彼此差异的包涵，经常为一些鸡毛蒜皮的小事相互损害， 进而而影响交往的愿望 （三）不善交往 不善长交往的常识：在交谈的过程中显得过于生硬、书生气太足，木讷，心存感谢不会讲出，而在当时却不能使人理解。 不留意把握沟通的方式：如在劝告他人、指责他人、拒绝他人时不讲究艺术。 不懂得人际交

39、往的原则：如开玩笑不留意场合，不懂得给人留面子，或出言粗鲁伤了对方的自尊心 不懂得敬重他人的习俗 （四）不会交往 志向化带来的失落：刚入校的高校新生大都有剧烈的人际交往欲望，但又常 常对人际交往的追求往往带有较浓的志向色调，以友情的志向模式为标准来 衡量生活中的人际关系，导致高期盼与高挫折感并存。 沉溺过去阻碍现在的交往： 部分高校生常常津津乐道于过去的交往，对现实生活中 的人际交往却表现出剧烈的不满，从而阻碍了自己与他人的交往。 消极等待影响人际交往的积累： 部分高校生不懂得交往在于平常的交往积累，总希 望别人主动与自己交往，而自己总是处于被动地位，使别人感到无论在物质上还是在精神上都不能使

40、自己受益，这种交往就会终止。 w 第一，同等原则 w 其次，互利原则 w 第三，真诚信用原则 w 第四，敬重相容原则 w 第五，密切不要无间原则 w 第六，广泛交友原则 第七，遵遵守法律律和道德原则 三调试并优化人际关系 1高校生人际关系心理最突出的特点是:人际吸引与交往障碍并存 （P108） 人际吸引是人际交往、人际关系的基础 人际吸引包括（P108）：邻近吸引 外貌吸引 实力、才华吸引 相类似吸引 需求互补吸引 特性特征吸引 2,。清除人际交往的心理障碍：（P109_110） 1要摆脱孤独感 2要战胜自卑和羞怯 3要克服嫉妒和猜疑心理 4要培育社会协同观念 4.沟通的目的： 在沟通中要的确

41、“听到” “听懂”“听完”对方的谈话（单向与双向的试验） 沟通时最重要的不是评判对方“讲得是否正确”，重要的是要搞清晰“讲话的目的” 沟通的总原则： 以情动人大于以礼服人 真诚实在实话 每一个人在确定接受劝服之前，都会自觉不自觉衡量对方对自己的亲善程度 谈判的原则性方法 w 强调立场一样，比强调差异更好； w 强调有利于双方的条件； w 先谈简单达成的条件； w 用争辩的问题联系解决的问题 w 用不同的方式谈同一内容 w 结论应当明白的指出 人际沟通的十三小技巧 w 赞美详细化. w 给对方没有期盼的评价 w 主动和别人打招呼 w 适度指出别人身上的改变 w 当一个 捧人的角色 w 与自己对比

42、 w 渐渐增加的评价 w 似否定,实确定 w 信任刺激 w 见到,听到别人谈论他自己得意的事时要赞美 w 记住对方特殊的日子或特殊的事情 w 了解别人的爱好和爱好,投其所好 w 从否定到确定的评价 第五章 恋爱与心理健康 1 特点：（P128129）A低龄化 B公开化 C浪漫化 D草率化 E冲动性 2 恋爱前的打算（P129134） 1、解读“爱情”一是超理性主义的爱情观。 二是自然主义即泛性论的爱情观。 三是性爱与情爱相结合的爱情观 2、了解身心发展规律 3、树立正确的择偶观 4、选择合适的恋爱时期 二所谓的爱情就是男女之间基于肯定的客观物质基础和共同的生活志向以互爱为前提，以相互倾慕为基础

43、，并渴望对方成为自己终身伴侣的最剧烈、稳定、专一的感情。它是人类高级的精神生活。 2了解身心发展规律： 高校生性心理的形成和发展： 性疏远期、性接近期、憧憬异性期、恋爱期 高校生恋爱心理一般要经验四个阶段： 志向对象建构、初恋、热恋、心理相撞调适、感情安静 第一类是精神满意型。 其次类是以获得纯粹感官满意为目的之爱情。 第三类是以社会地位、经济条件等为标准。 三类择偶标准都是客观存在的，但纯粹持一种标准的人很少。大多数人择偶是在三种标准的混合中找出自己对志向对象的要求。心理学家曾经调查大量华蜜美满的家庭，得出爱情和谐至少须要以下三项保证：相互了解、地位背景相配、气质类型相投 。 一是心理断乳的

44、完成。 二是对性欲具有客观的相识。 三是对爱情的真谛有较深的理解。 四是具备了失恋的忍耐力 1培育高尚的恋爱道德 一是要含蓄高雅，不能卿卿我我 二是要专一忠贞，不能朝秦暮楚 三是要自尊自爱，不能超越“雷池” 在恋爱中理智的向导是爱情的灵魂。 2摆正爱情与事业的位置 3处理好爱情与友情的关系 4留意克服恋爱中的心理偏差 常见的心理问题： （1）单相思-单相思最大的心理误区是把心目中暗恋的人过于美化，看成十全十美。 （2）不能正确对待失恋 （失恋是恋爱过程中断，在客观上表现为相爱的双方分别，在主观上表现为失恋者体验到哀痛、愁闷、悲观等消极心情及心理苦痛和压力。） （3）恋爱从众心理。 （4）恋爱中

45、的其它问题。 1、单相思 调整方法： 1、自己熄灭自己点燃的情火。客观评价对方，摘掉对方头上的光环，找寻对方的缺点。客观评价自己，示意自己：我比对方有优势，她不肯定是最好的。 信任自己有实力，提高自信念。 2、找合适的机会向机会向暗恋的人表示自己的感情，假如对方有意可以接着相处，假如遭到拒绝可以主动进行自我示意：我虽然遭拒绝，并不证明我不行，是她没眼光，没眼光，没有发觉我的优点，我的志气可嘉，确定有更好的知已等着我。 3、忘掉自己编织的情网，长痛不如短痛，爱与被爱双方都有选择的权力，不要穷追不舍。 4、广泛与同学建立新的真正友情，在新的友情交往中找寻挚友。 5、用取代转移法把留意力转移到其他的爱好、爱好方面，如画画、打球、唱歌等。 走出失恋： 1、矫正相识，尽快转变观念。相识到每一个未婚青年都有追求爱情的权力，也有接受爱情和拒绝爱情的权力，失恋不失志，失恋不失德，从苦痛中崛起，擅长升华为用事业胜利体现生命价值，最终确定能获得真正的爱情。异性之间初恋受挫折是常有的事。爱是双方的决不能强求，如婚前充溢危机，婚后未必华蜜。 2、摘掉对方头上的光环。热恋时经常看到对方头上的光环，一旦失恋多找对方的缺点。找到自己对对方厌恶的地方，觉得没有什可留恋的，以此调整不平衡的心态。 3、找自己的优势和特长，提高自信念，信任会找到更好的意中人。 4、尽快忘掉这次恋爱的经验，淡化曾经发生的事，使自