五种考前值得关注的心理现象.doc

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1、五种考前值得关注的心理现象心理学研究发现，在影响高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在考试中的心态和考试前夕的情绪状态。在生活中，一些心理现象往往会影响到人的心态。因此，高三学生应及时了解和把握这些心理现象，从而提高学习效果，增强自信心。一高原现象：原因：重复练习身心疲劳； 对策：情绪调整+能力训练相当多的学生在考前复习过程中，会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，心理学上把这种现象称为高原现象。这一阶段，往往脑袋里一团浆糊，学习效果不好，以致不少学生失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。高原现象是高考复习过程中常见的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“

2、山重水复疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。高原现象的存在，并不意味着学习到了极限，主要是因为重复性的学习和过量的练习，造成了生理疲劳和心理疲劳，如果没有有效的学习方法与策略或者复习没有计划，就很容易出现这种现象。高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，走过高原阶段，学习就会有一个很大的进步。首先克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持，可以使得人心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，平稳地走出高原期。其次还要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高与进步需要有全面、巩固的知识基础。因此在平时的复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知识，编织知识网络，拓宽

3、知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。 二舌尖现象原因：回忆信息暂时遗忘； 对策：扎实功底+连带想象在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。这种现象主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。要克服这种现象，关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、联想记忆，采取及时复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。无论平时学习多么认真，总会有些地方不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出

4、现舌尖现象，这时候要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其它题目上，以免耽误太多的时间。也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。 三、心理饱和现象：原因：大量练习活动单一；对策：劳逸结合+大事化小将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。由于不断重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影响到人的工作或学习效果。进入高三后，大多数学生不再参与其它活动，只是重复地进行着大量的练习，常会出现心理饱和现象。这就要求在复习阶段要学会合理地安排各项复

5、习任务，避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪。平时也应有积极的心理准备，一经遇上它，要沉着，采取有效的方法，将它大化小，小化了。 四、克拉克现象：原因：自信不足临场失常；对策：增强自信+保持状态克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，曾17次打破世界纪录。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。在高考中，一些考生也会出现克拉克现象。因此，要注意情绪调节，

6、保持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信的学生常常会自我怀疑，即使面对有把握的问题，也会显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干扰解题的思路，最容易出现克拉克现象。所以考前要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到最薄弱的、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样就能安下心来。另外，开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的克拉克现象。所以临考前要尽情放松，散散步、听听音乐、打打球，使大脑充分休息，保持心情舒畅，以减少克拉克现象的产生。遇到难题或紧张时，还可以反复暗示自己“复

7、习很充分，一定会考好的”来稳定自己的情绪。 五、瓦伦达心态：原因：对成败过于关注；对策：不加压+平常心瓦伦达是走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何安全保护措施，但他始终能够成功。瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”心理学上把这种专注于做自己事情、不为杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。每一位学生都希望获得成功，而要能发挥出自己的最好水平就应该具有瓦伦达心态。过分关注成功、荣誉，沉醉于对成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥；而如果对考试后的失败过分地考虑，则可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多会掉进水里。所以，面对高考，所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。