羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判.doc

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1、羽毛球 第一节：羽毛球的基本技术（ 握拍法、 发球法、 击球、 步法 、） 第二节：羽毛球的基本战术（ 打法类型、战术简介 ） 第三节：羽毛球比赛的竞赛规则与裁判（计分方法与发球规、违例及其外界规则 ） 现代羽毛球运动始于英国。1 9 世纪6 0 年代，一批退役的英国军官把印度孟买的“普那” （Poona,球用圆形硬纸板插上羽毛制成，板是木质的，一种类似羽毛球的游戏 ）带回英国。早期的场地呈葫芦状，中间狭窄处张挂球网进行活动，后来加以改进，成为现代的羽毛球运动。 羽毛球运动的基本技术易学，不同性别、年龄和不同身体条件的人都可参加活动。所需场地不大，设备简单，携带方便，容易被广大群众所接受。 在

2、高水平的羽毛球比赛中，经常表演出激烈的对抗，对每一球的争夺，往往经过多次的对击和较长时间的鏖战。对运动员的速度、灵敏，特别是耐力等身体素质，以及意志品质、应变能力提出了很高的要求。经常参加羽毛球运动，既可以锻炼和发展身体素质，加强身体能力，改善内脏器官的功能，达到发展身体，强体质的目的，又可培养勇敢顽强，灵活机智，果断沉着等优良品质和作风. 第一节 羽毛球基本技术 羽毛球运动的技术中，学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面的击球技术的前提条件，而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。不同角度击球或击出不同路线的球也要相应地用不同握拍法。因此，不但初学者从一开始就应十分重

3、视学会正确的握拍方法，就是已有一定水平的运动员也应在实践中不断改进和完善自己的握拍法。 一、握拍法 握拍法可分正手握拍法和反手握拍法两种。 （图11） （图12） 正手握拍法（图11）： 用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，正手击球时的握拍方法为正手握拍法。 方法：握拍时，先用左手拿住拍颈，使排面与地面垂直。再张开右手，使手的小鱼际与拍柄齐平，虎口对准拍柄的内侧小棱边，然后小指、无名指和中指握住拍柄，小指与无名指在拍柄的末端应稍紧，负责不使球拍脱手，食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地环扣住拍柄。 反手握拍法（图12）： 用握拍手手背同一个朝向的拍面击球叫反手击球，反手击球时的握拍方

4、法为反手握拍法。 方法：在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指收回，拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，手心与拍柄之间应有一个明显的空隙，有利于击球法力。 握拍法的关键： 不论正手握拍法或反手握拍法，除上述握法的区别以外，它们共同的技术关键是：一要放松，二要灵活。 握拍要放松：握拍的时候，手部的肌肉要适当地放松（拇指与食指比较放松，主要用其余三指自然地握住拍柄）。击球前，食指与中指间有一定的距离（正手握拍时更明显），手心不要靠在拍柄上，手心到虎口之间应留有空隙（反手握拍时更明显）。在击球时，握拍才由放松到握紧，虎口也随之夹紧，食指与中指靠拢，虎口到手心之间的空隙也不见了。但在球击出以后，又要很快地

5、恢复到放松握的姿势。 握拍要灵活：前面讲的正手握拍法和反手握拍法是两种基本的握法，初学者无疑应以这种基本握法开始学习。但是，应该知道场上击球方法是多种多样的，而不同的击球方法对握拍法又有不同的要求。因此，在做不同的击球时，需要灵活地对握拍法作某些调整，击球才能收到更好的效果。例如：在后场正手击高远球或杀球时，击球前握拍要放松，由于用爆发力击球的缘故，到击球时，就应突然握拍柄。但如果做正手吊球，由于吊球要严格控制力量，即使在击球瞬间，握拍仍然比较轻松。在左后场头顶吊对角时，甚至可以将食指和拇指更放松一些，目的是容易转动拍面，有利控制出球方向。在半场区作半蹲快打时，为了使挥拍幅度减小，频率加快，有

6、人习惯握在拍柄上端，而把拍柄的下端露出一段。在网前击球时，同样有需要灵活调整握拍法的情况。 总之，握拍是为了击球服务的，不论那一种握拍法，最基本的要求是有利于手腕、手指力量的发挥；有利于手腕的灵活转动；有利于灵活调整拍面方向，以便控制出球路线和球的落点。 二、发球法 羽毛球比赛的规则规定只有发球一方得分才算得分，而接发球者得分只能夺得发球权。因此，发球作为组织进攻的开始，发球的好与坏，可以直接影响我们争取主动或者使我们处于被动局面。掌握好发球技术，并在比赛中按对手的优缺点选择有利于自己进攻的发球法，去迫使对手措手不及或处于被动，从而达到争取主动而得分的目的。因此我们说发球是第一拍进攻，它决定着

7、你能否旗开得胜。 发球大致可分为正手部分和反手部分。一般来说，发网前球、发平球、发平高球的技术，均可以用正手发球和反手发球的技术来进行，而发高远球，则普遍采用正手发球法。 基本的发球技术有：发高远球、发平球和发网前球。在单打比赛中，以上几种发球应用得较普遍，而在双打比赛中，则以发网前球结合发平球或者平高球为常见。 （图13） 正手发高远球（图13）： 高远球就是把球发得又高又远，使球向对方的后场上方飞行，发球后的路线与地面形成的角度（仰角）要大于45 角，而在对方场区底线附近（界内），形成垂直下落。发高远球可以使对方退到离开我们自己场区最远的底线去击球，如果发高远球的质量较高，既发得高又发得远

8、，则可以限制对方的一些进攻战术，使对方在接发高远球的时候，不容易马上组织进攻。在对方体力不足的时候，发高远球也可以使对方消耗更大的体力。 动作要领： (1)、准备发高远球的时候，站在离前发球线一米左右，发球场区中线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。 (2)、身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球（可拿手的任何部位）并自然地在胸前弯曲。 (3)、发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。 （4）、当球落到击球人手臂向

9、下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。 若想使高远球发好，就必须使身体移动重心的力量，手臂挥动的力量，手腕突然加快向前上方鞭打的力量很好地、协调地结合起来，使整个发高远球的动作协调，并充分地把身体各部位所发挥出来的力量都通过球拍而作用到球上面。一般情况下，发高远球多半是用正手进行的。 正手发平高球（图14）： （图14） 基本上同正手发高远球动作。把球发得不太高，使球迅速地越过对方场区空中而落到底线附近。球在空中飞行的时候，与地面行成的仰角大约是45 左右。

10、在比赛当中，这种发球可以迫使对方快速移动到底线，从而没有充裕的准备时间求还击来球。发平高球的质量好的话，有时可以限制对方发挥大力扣杀和其他一些进攻技术。发平高球也可以作为进攻的一个手段。 发平高球的准备姿势，应该力求与发高远球的准备姿势相同，以便达到迷惑对手，是对手不易判断准确。发平高球的动作方法与发高远球的动作方法相类似，但发力方向与击球点有些区别。 动作要领： （1）、准备发平高球时，站在距前发球线约一米左右，发球场区中线附近，面对着球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开（同发高远球一样）。身体重心防在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，部稍弯曲，左手拿球并自然地在胸前弯

11、曲。 （2）、发球时，左手把球举在身体靠右前方并防下，时球下落；右手同时有大臂带动小臂，以小臂加速球拍的从右后方向前、并往左前方挥动。 （3）、当球落到击球人腰部稍下的一刹那，紧握球拍，手腕向前上方、以向前方为主鞭打击球，击球时，其动作比发高远球的动作小。 正手发平快球： 把球发得又平又快，击出的球离网不高而迅速越过对方场区并落到底线附近。球在空中飞行时，与地面形成的仰角不超过30角。 发平球是抢攻的主要技术之一，由于球的速度快而角度平，可以造成对方措手不及、忙于应付。在与反应较迟钝、动作较慢、动作偏大的对手相遇时，发平球往往可以直接创造机会或得分。 发平快球的准备动作与发高远球、平高球的准备

12、动作应力求作到一致，整个动作过程及球拍挥动方向，也大体相似，只是在发平球的时候，当球落到腰部稍下的一刹那，在手臂的快速带动下，靠手腕与手指的突然向前发力将球击出。 正手发网前球（图15）： （图15） 把球发到对方发球区内的前发球附近叫做发网前球。发网前球时，站位稍前。由于网前球飞行距离短、弧线低、用力轻，应此前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高远球小；球拍触球时，拍面从右向左斜切击球，时球刚好越网而过，落在对方前发球线附近。 反手发球： （图16） 上面谈到的几种发球法，都是用正手握拍方法从右后方向往左上方挥动手臂并发力击球的技术动作，这些称之为正手发球。除了正手发球之外，还有一种反手发球

13、法。由于动作结构、解剖因素和力量等原因，一般只是通过反手来发网前球和平球。反手发球多用于双打比赛当中。 反手发网前球： 站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚，上体前倾后脚跟提起。右手反握在拍柄稍前部位，肘关节部位提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前。左手持球在拍面前方。发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高与网顶，通过拍面的切削动作使球落到对方场区的前发球线附近（图16）。 反手发平球： 发球时，球拍的挥动方向于反手发网前球一样，只是在击球的一刹那，手腕采用弹击力量的方法，拍面角度接近垂直将球击到双打后发球线以里附近。 三、击球 发球仅是击球的开始，而真正激烈

14、的争夺是在发球后的接发球或发球抢攻以及这以后的对拉击球上。因此合理、协调、有力、有效的击球将是运动员夺取最后胜利的最基本的保证。 (一)、后场击球技术 击高球是后场基本技术之一。高球分为高远球和平高球。击高远球就是打得又高又远，球飞至对方底线上空垂直落到端线以里附近。平高球是从高远球发展而来的，它飞行的速度比高远球快，弧线比高远球低，是后场进攻的有效技术之一。击高球可分为正手、头顶、反手击直线和对角线高球。 （图17） 正手击直线高球和对角高球（图17）： 在右后场区击球的位置上，左脚在前，右脚在后，稍屈膝，侧身对网，重心在右脚前掌上面，左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧。击球前

15、，重心下降准备起跳。起跳的同时右臂后引、胸舒展。当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸，前臂急速内旋往前上方挥动，手腕向前鞭打发力（握紧球拍）击球的后部，球即朝直线方向飞区；若手腕控制拍面击球托的右侧的后部，球则向对角方向飞行。击球后，手臂随惯性向左自然回收至胸前。 （图18） 头顶击直线高球和对角高球（图18）： 由于来球是飞往左后场区，击球点应选择在头顶部位。 基本准备姿势和动作要领与正手击高球相似，但击球前要求上体稍弓身后仰，以便更好地发力。右上臂右后上抬，球拍由右后绕过头顶，前臂向前上方经内旋带动手腕突然屈收鞭打发力，击球托的后部，使球飞往直线

16、方向。 头顶击对角高球，握拍稍有改动，即用拇指和食指向左捻动拍把，使虎口对准拍把把靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，前臂向右前方内旋带动手腕屈收鞭打发力，击球托的左后部。击球后，由于前臂内旋明显，惯性作用大，手臂自然往前摆动。回收球拍时，前臂稍外旋，将拍置于胸前。 反右手击高远球： 看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到合适的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍：最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧行，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进

17、行击球，把球击向后上方。击球后，转身，手臂回收至胸前。 击平高球： 击平高球与高远球一样，平高球也可以分别用正手、头顶或者是反手技术去击打。不论是用正手、头顶或者是反手技术击平高球，其击球前的准备动作与用正手、头顶或者是反手技术击打高远球的准备动作相似，只是在击球的一刹那，手腕是向前使劲而不是向前上方使劲。 （图19）把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈到对方的近网附近，叫做吊球。吊球从其他动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊（其中每一项都包括正手、头顶、反手等方法）。 劈吊：劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。击球时用力较轻。带有劈切动作（落点一般离网较远），当球落到右手臂向

18、上自然伸直的高度时手腕快速做切削动作，使拍面与球托的右侧左侧接触而把球击出去就完成了劈吊动作。 拦吊（也叫拦截吊）：拦吊通常是把对方击来的平高球拦截回去（落点一般离网较近），击球时拍面正对来球，当拍面和球接触时，只要轻轻拦切或点击，球即以较平的弧线，较慢的速度越过球网垂直下落。 轻吊：轻吊击球前动作和打高球相似（落点离网较近）。击球时，拍面正对来球，在接触球的一刹那，突然减速轻点或轻切来球，使球刚一过网就下落。吊球根据出手的位置和球落向的位置和球落向的位置又可分为：正手吊直线球、正手吊手对角线球、头顶吊直线球、头顶吊对角线球、反手吊直线球、反手吊对角线球。正手吊直线球（图19）：击球前动作同正

19、手击高球。击球的一刹那，前臂突然减速，用手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。关键是用力方向向前下，使球越网后即下落。击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。正手吊对角线球：击球前的动作同正手击对角线高球。当击球的一刹那，用较轻的力量击球（切击），关键是用力方向向对角线斜下方。击球后，球拍随惯性自然回收到胸前。头顶吊直线球击球前的动作同头顶击直线球。击球的一刹那前臂突然往前下方挥拍，向前轻切球托后下部，使球向直线方向飞行。头顶吊对角线球：击球前的动作同头顶击对角线高球。击球的一刹那，前臂突然反腕（内旋）往前下方挥拍，经内旋手臂和手腕的后伸外展带动球拍轻切或轻点球托的左侧后下部，使球向对角线方向飞

20、行，球越网后即下落。 （图110）反手吊球（图110）:反手吊直线球：击球前的动作同反手击高球。不同点是前臂上摆，拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“摔腕闪动”（由屈到后伸外展）轻击球托的后下部位，使球的受力向前下方，球沿直线方向落到对方网前。反手吊对角线球：击球前的动作同反手击对角线高球。击球的一刹那，前臂内旋、手腕外展后伸带动球拍由左肩稍前向右后上方切击球托，把球切至对角线网前。（图111）扣杀球（图111）：扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。 扣杀球从击球点距身

21、体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀。正手扣杀直线球：准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即成还原准备姿势。正手扣杀对角线球：（图112）准备姿势同正手扣杀直线球。不同之处是右脚起跳以后，身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。头顶扣杀（图112）: 头顶扣杀直线球：准备姿势同头顶击高球，不同之处是挥拍击球时，靠腰腹带动大臂、前臂、手腕的鞭打动作，全力往直线下方击球，拍面和击球用力方向水平面的夹角小于90度。头顶扣

22、杀对角线球：准备姿势同头顶击高球。不同之处是挥拍击球时，靠腰腹带动上臂、前臂、手腕的鞭打动作，全力向对角线下方击球。球拍面和击球方向的夹角小于90度。反手扣杀球（图113）：（图113）动作方法与反手击高球相同。不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手笔、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀方向的水平夹角小于90度。（二）、前场击球技术 前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属于进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那件产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。网前进攻威胁较大，因球飞行距离短，落

23、地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍进攻的机会。若网前进攻和中后场进攻能紧紧地家和起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。 （图114）正手放网前球（图114）： 侧对球网，右腿跨成弓箭步，中心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻击球前期动作的一致性。 击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收山东，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。击球后，整个动作还原

24、成下次击球的姿势。正手网前搓球（图115）： （图115）准备姿势同前，击球前，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，击球时在正手放网前球动作的基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。反手网前搓球准备姿势同前。击球前主要靠前臂的前伸外悬和手腕由内收至外展的合力，击球的右侧后底部，使球侧旋动过网。另外还可以以前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。 （图116） 正手推球（图116）： 正手网前推球推直线： 站右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节委屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。这是，小指和无名指稍

25、松开，是拍柄稍离开鱼际肌。在推击球时，便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸至并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地有右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。 正手网前推球推对角线； 引拍基本同原地推直线球，击球点在右肩前，推击球托的右侧后部，使球沿对角线方向飞进。这时，手腕控制拍面角度，闪腕时手臂不要完全伸直。 反手推球（图117）： 反手网前推球推直线： （图117） 站在左网前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举，前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈

26、，手腕外展，这时由反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂往前伸的同时稍外旋，手腕由外展到伸闪腕，中指、无名指、小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往左边线方向挥拍，击球时，推击球托的后部，使球沿边线方向飞行。击球后，还原到击球前的准备姿势。 反手推对角线 击球动作基本同推直线，区别点是在击球一刹那急速向右前方挥拍，推击球的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。 勾球（图118）: 正手网前勾对角线球： 准备姿势同前，前臂前伸的同时稍外旋，手腕稍后伸，这时的握拍法稍有变化将拍把稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指关节贴在拍柄的背面宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍

27、面朝向对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由内稍后伸至内收闪腕挥拍拨击球托的右下部，使球沿网的对角线飞行。拨击球时，手腕要控制拍面角度。击球后，还原到击球前的准备姿势。 （图118） （图19） 反手网前勾对角线球（图119）: 准备姿势同前，采用反手握拍法，随着前臂前伸拍子平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，这时拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由微屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左后部，使球沿对角线过网。 正手网前扑球： 左脚先蹬离地面，然后右脚向右网前蹬跃而起扑球。当

28、身体往前倾时，正拍朝前，球拍随手臂往右前伸，斜上举起。蹬跳后，身体凌空跃起，前臂往前上伸稍外旋，腕关节后伸，同时虎口对着拍柄的宽面，小指和无名指稍松开,使拍柄离开鱼际肌。击球时，手腕由后伸略内收闪动至外展。随着手腕的闪动，拍子从右侧向左前挥动，这时击球的力量主要靠身体前扑的冲力与前臂、手腕鞭打击球的合力。如果球离网顶较近，那就要靠手腕从右前平行球网向左前的滑动挥拍扑球。这样可避免球拍触网违例。扑球后，球拍随手臂往右侧前下回收。 反手网前扑球 同正手扑球相似，唯方向在左网前。反手握拍持于左侧前，当身体向左前方跃起时，球拍随着前臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍

29、面正对来球。击球时，手臂伸之，手腕由外展至内收闪动，手指握紧拍柄，拇指顶压，加速挥拍扑击。击球后马上屈肘，手腕由内收到外展，拍子放松收回（以免触网违例）至体前。 （图120） 正手网前挑高球（图120）: 准备动作同正手放网前球。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球。 反手网前挑高球（图121）： 准备动作同反手放网前球动作。击球前右臂往左后拉抬肘引拍。击球时手臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。 （图12

30、1） （三）中场击球技术 中场击球技术大致分为：挡网前球、挑高球、抽球、快打。 正手挡直线网前球: 该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右伸，前臂外旋，手腕外展。击球时前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后身体左转成正面对网然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。 正手挡对角网前球: 准备姿势同上。挥拍击球时，在肘关节屈收的同时前臂稍旋内，手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前，手腕、手指控制拍面角度，使球向对角线网前坠落。 反手挡直线网前球: 同正

31、手，也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左边场区边线，身体左转前倾，右肩对网，右肘弯曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。击球时，借对方来球的冲力，以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托，把球挡回直线网前。击球后，身体右转成正面对网，球拍随身体的移动收至体前 反手挡勾对角网前球: 用反手勾对角接杀球握拍法。击球时，手腕由外展到后伸闪动挥击球托的左侧下部，使球向对角网前坠落。 挑高球: 正手击杀挑球直线后场高球 当对方杀右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往右侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋，手

32、腕从后伸到伸直闪腕，这时，肘起着“支点”作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线高远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动，球拍回收至体前。 反手接杀挑后场高球 击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，上臂支撑，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。 抽球: 正手平抽球： 两脚平行站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍网右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内

33、旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速扫来球。击球后，球拍顺势盖过去向左边摆，左脚往左前跟进一步，准备迎击第二次来球。 反手平抽球： 右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。 快打正手快打： 两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正面握拍（虎口对宽面），举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右后侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成

34、左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方的中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下挥举至前上方，准备迎击下一次来球。反手快打： 两脚平行站在左场区，重心在右脚，举拍于右侧前。当判断来球是在左场区时，右前臂往左摆，身体稍向左转至右肩网，左脚也往左侧迈一小步，前臂内旋，手腕外展引拍于左侧后。击球时，前臂外旋，手腕伸直闪动，手指突然抓紧拍柄，前盖球托后部，使球比较平直地向前飞行。击球后，球拍由右下回举至前上方，准备下

35、一次击球。被动击球: 被动击球技术是指在位置、时间、用力等方面均处于不利的情况下来完成的一种应急技术。被动技术大致分为：网前被动击球和后场被动击球（如:网前被动挑高球）网前被动击球:正手网前被动击球： 步法加快，步幅加大，身体尽量前倾，重心落在右脚上，左脚尖内侧着地，左膝贴近地面成最大弓箭步。右手正握拍尽量前伸，前臂外旋，手腕外展，左手后伸保持平衡。击球时，以前臂内旋和手腕内收及食指回勾，在贴近地面处挥拍击球托的右后底部，把球勾回对角网前反手网前被动勾对角线球：步法，身体姿势与正手网前勾对角动作相似。击球时，前臂伸直，手腕从外展到内收，突然闪动，拇指外侧顶推球拍内侧的小棱边，使球拍从左向右切击

36、球托的左下部，把球勾向对角网前。右场区被动接吊放网前球：此动作与挑高球基本相同。不同的是放直线网前球力量较小，挥拍速度较慢，手腕略后伸。击球主要靠身体前冲的力量和前臂稍有外旋，手腕内收及手指的力量击球托的底部。左场区被动击吊放网前球：此动作基本与反手挑高球相同。不同的是放网前球不需要很大的爆发力和挥拍速度。击球时，前臂前挥，手腕从外展到内收，切击球托的底部，使球向前上飞行。击球时主要是拇指从原来握在拍柄的宽面和小柃边的柃角上，掌心离开拍柄。左场区被动接吊挑直线高球： 准备姿势和反手网前被动勾对角相同。击球时前臂右侧下摆并外旋，手腕充分后伸，肘关节稍微弯曲，前臂向前上加速挥臂的过程中带有内旋，手

37、腕由后伸到伸直闪动击球托的底部，使球向前上方飞行。右场区被动接吊挑对角高球：同左场区被动接吊挑直线高球。唯一不同的是球拍由左下向右上方挥动，击球托的左底部，使球向对角上方飞行。右场区被动接吊挑直（斜）线高球：准备姿势和正手网前被动勾对角相同，击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前方挥动，挑出的则是斜（对角）线高球后场被动击球正手后场被动击球：击球前，右脚向右侧后跨大步至右场区后底线，脚尖朝外，重心在右脚，右脚稍弯曲后伸在左侧后，脚前掌内侧着地成后退侧蹬跨步。击球前正手握拍，肩关节后展，上臂后拉，

38、肘关节保持适当角度，手腕外展后伸，尽量向后引拍。击球时充分利用腰和肩的力量，前臂由外旋到内旋，手腕由外展后伸至伸直闪动，全速挥拍击球托的中下部，使球沿直线向前上方急速飞行，在上述动作的基础上，用前臂和手腕控制击球的力量和方向，可还击直线网前和对角网前。反手后场被动击球：根据来球情况决定击球的方法：若来球稍过头顶，可用快速转身起跳，反手握拍在空中反弹击球至对方后场；若来球低于肩高于腰部，可用快速转身，以左脚为轴，重心下降，上臂后拉，再以身体迅速向后转动的助力带动手臂全速向前反抽对方后场。击球后，右脚随着身体的右转惯性由左前移至右侧，正对球网；若来球已下落至腰以下，无法打后场时，可用重心更低的反抽

39、动作轻击球托后下部位，用前臂或手指控制力量和角度，使球飞向直线网前或对角网前。四、步法 步法可称为羽毛球运动之母，根据击球的需要，步法大致分为三类：一是上网步法、二是后场步法、三是中场步法。羽毛球步法中常运用并步、垫步、交叉步、单足跳部、跨步、蹬步、腾跳步等（以下步法介绍均以右手为例）。上网步法：上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动，准备姿势应为两脚稍前后开立。右前左后，轮换弹动，随时调整身体的重心。上网的步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。（图122） （图123）跨步：（图122）当判断来球是网前时，两脚

40、轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左脚用力使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确的击球姿势。垫步：（图123）当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来球方向迈出一步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地，使右脚向前迈出一大步，。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地，然后全脚着地立即缓冲，右脚成弓箭步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势。蹬步：（图124）（图125）蹬步用于离网较近，击球员争取高点击球时采用。其动作要领为：当判断来球是网前球时

41、，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬地，右脚向来球方向大步跨出，使身体迅速向来球方向移动，击完球后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置（也可以根据当时的具体情况调整身体的位置）。准备下一次击球。上网步法另外还有几种，但移动后总是有其基本规律的。无论是跨步还是蹬步，最后一定要形成右脚在前的姿势。因为这样便于持拍手在前尽最大限度地击球，扩大击球范围。当用正手击球时，右脚最好用脚掌外侧着地，这样便于身体右转，引拍击球。当用反手击球时，最好右脚内侧着地，这样便于身体左转，以及引拍击球时能发挥出身体的协调用力。退后场步法： 退后场步法是指从中心位置后退到底线的步法。退后场步法是

42、羽毛球步法中最常用的，又是难度最大的步法动作，因人的解剖、生理结构所决定，向前总比向后移动容易些。特别是向左场区底线后退，对灵活性和协调性的要求更高。后场来球有正手位、反手位之分，击球也有正、反手之别，所以退后场步法也有两种，即正手推后场击球步法、反手退后场击球步法。正手退后场击球步法交叉步：（图25） 这种步法的特点是移动范围大，所以回击端线附近的球多用这种步法，其动作要领是：当判断来球后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随右脚的着地、左脚经体后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，当右脚着地时，迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向

43、身后伸出。当击球完成时，左脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。垫步： 垫步和交叉步的区别是：当右脚向来球方向移动后，左脚跟着着地向后移动，左脚着地时不是后交叉，而是在右脚内侧着地，然后再移右脚，最后一步和交叉步相跨步： 这是正手低手击球时多采用的步法，其动作要领为；判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，两脚轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚用力蹬地，迅速向右转体，右脚向来球方向跨出一步，右脚一着地左脚迅速移动一步，在右脚外侧着地（经体前、体后均可），然后右腿向来球方向再大跨一步，随着脚着地的刹那间出手击球。反手退后场击球步法两步移动步法：（图126）（图126） （图127）这种步法适用于反手击距身体较近的来球，其动作要领为：当判断来球为后场球，并且距身体较近时，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地上体右转，左脚向来球方向迈出一步，同时，右脚迅速经前向来球方向移动一大步，右脚着地时，出手击球。多步移动步法：（图127）当