心理调节方法.doc

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1、教师的心理调节的几种方法教师的心理健康是进行教育教学工作的基础，关注自身的心理健康水平，不断改善自身的内心状态，才能有效地促进教育教学工作。教师要保持自己的心理健康，应该注意自我调适。1、接受教师身分。 无论从事什么工作，都必须首先承认自己的身分，按照自己的身分进行专业活动。教师只有在思想上承认自己的职业身分，按教师的标准去要求自己，才能对教师工作充满信心，才能约束自己，不参与有失教师身分的不良活动，自觉抵制外界对教师工作的不良刺激。2、改善心理环境。 一个教师具有乐观积极的自身心理环境，就会对教育工作充满信心，对教育学生有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果会越来越好；反之，当一个教师的教育心

2、理环境不良，有教育偏见，厌烦学生，他的情绪、教育行为都会有异常表现，对教育教学工作会产生负面影响。因此，要努力加强学习，改善自身心理环境，适应社会大环境的变化而变化。3、能够有承受焦虑能力。 教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇静，能接受困难和挫折的考验。如果教师毫无承受教育焦虑的能力，一遇到困难就不知所措，稍有不如意就灰心丧气，那是无法搞好教学工作的。在工作中缺乏魄力，遇事缩手缩脚，不愿管和不想管学生，怕引起麻烦，怕承担责任；或者对学生方法简单，不能控制自己的情绪冲动，均是承受教育焦虑能力较弱的表现。承受一定的焦虑，有利于教师加强教育责任心，有利于教师心理品质的锻炼，有利于促进教师形

3、成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。所以，要主动承担难度较大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等，通过大量的教育教学实践，磨练自己的耐性。随着一个个困难的克服，承受焦虑的能力就会不断提高。4、改进人际关系。 教育的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。教师应善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人，多看别人的长处，求大同存小异，从好的一面去理解客观环境中的各种现象。5、心理健康防卫。虽然教育教学工作与其他职业相比，性质较单纯，校园内的人际关系也相对简单

4、，但心理健康水平的高低也不是一成不变的。人的内部心理状态是在客观世界的作用下逐步形成的，并随外界因素的变化而变化。特别是在社会大变革的今天，更容易被一系列不容回避的社会问题所困扰，容易造成心理状态失衡，导致心理健康水平下降。主动调节自己的心理活动，吸收正面的心理健康影响，抵制削弱心理健康的影响，正确对待生活上的不如意和工作中的挫折，加强心理健康防卫，才能不断提高自己的教育教学质量。 因此,要适当学习一些心理健康知识，以便随时调节自己的心态。情绪反应不正常时，就适当休息一下，听听音乐，唱唱歌曲；找朋友说一些开心的话；或者到野外去散散步。及时排解自己紧张的情绪。 对工作、对生活始终保持一种积极的心态，克服负性情绪对自己的困扰。成也积极，败也积极，顺也积极，逆也积极，始终积极。人生总体上是美好的，困难和挫折都是暂时的，微不足道的。