军训学习手册.docx

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1、军训学习手册 军训学习手册 一、总则 为了规范全公司人员的军训动作，加强军训纪律性，特编写本学习手册。 二、军训队列纪律 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； 3、按照规定的位臵列队，集中精力听从指挥，动作迅速、准确、协调一致； 4、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许。 三、教官指挥要求 1、指挥位臵正确； 2、姿态端正，精神振作，动作准确； 3、口令准确、清楚、洪亮； 4、清点人数，检查着装； 5、严格要求，维护队列纪律。 6、指挥位臵应当便于指挥和通视全体，通常位于队列正中进行指挥，特殊情况时可调整教官指挥位臵。 7、变换指挥位臵，通常用跑步（5

2、步以内用齐步），到达预定的位臵后，成立正姿势下达口令。 四、军训流程 五、军训流程详解 1、整理队伍 各队员从左至右以由高到矮的顺序依次进行排列，10人以下排一列，10人以上根据情况适当增加列数，一般以向右看齐为主。口令：“向右看齐。”队列人员之间的间隔（两肘之间）通常约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米。需要时，可以调整队列人员之间的间隔和距离。 2、整理着装 教官下达整理着装的口令。口令：“整理着装”。在队员稍息状态下下达该口令，队员听到整理着装口令时，马上成立正姿势，从上到下对自己着装整理一遍，整理完毕，自行稍息。 3、立胜掌 由教官进行指挥，以立胜掌开始军训。 4、清点

3、人员 落实人员是否齐全，采用“点名”的形式进行。口令：“点名”。教官应在队员成稍息的状态下下达该口令，如队员在立正的状态时，教官需先下达一个稍息的口令。当队员听到教官下达“点名”的口令时，立刻成立正姿势。教官在按照人员名单点名前应在队员立正的基础上下达一个稍息的口令，然后依次进行点名。队员在听到教官喊自己的名字 的时候，应立刻成立正的姿势同时答“到”，等到教官喊下一位队员的名字时自行“稍息”。 5、下达科目 教官下达科目的顺序为：训练内容、训练时间、训练地点、训练过程中的要求。 （1）训练内容：在队员立正的基础上下达一个稍息的口令，然后喊“科目”，全体队员听到教官喊“科目”时自行立正，因接受科

4、目是一项非常严肃重要的事情，所以必须在立正的基础上接受命令。 （2）训练时间：教官向队员下达当天训练的预计时间。（3）训练地点：教官向队员下达当天的训练地点。 （4）训练过程中的要求：教官向队员下达当天的基本要求。如：在训练过程中要严肃认真、接听电话出入列要打报告等。（5）开始按照训练科目开始训练。 （6）下达科目的一次演练：“稍息”（全体队员稍息）“科目”（全体队员自行成立正姿势）“队列训练”“稍息”（全体队员稍息）“内容：稍息、立正、停止间四面转法、跨立、齐步的行进与立定”（各教官也可以穿插其他训练内容，如正步走、跑步走等，也可以单进行一项或多项的训练）“时间：30分钟”“地点：XXXXX

5、XXX”“要求：在队列训练中要严肃认真，认真听清口令，认真做动作，接听电话、出入列要打报告”“科目下达完毕”。 （7）全体队员听到教官喊“科目下达完毕”时，自行迅速成立正姿势，教官开始进行训练。 6、开始军训 （1）整个军训过程中不能休息。军姿训练结束后可原地踏步30秒以作休整。 （2）按照科目内容进行训练。 （3）当有队员接听电话、出入列打报告时，教官的口令为“出列”或“入列”。 7、讲评 训练完毕，教官应对本次训练进行一次讲评，讲评的目的是突出当天训练较好或不足的地方，要求在下次训练中要发扬好的方面，坚决纠正存在的不足。讲评时，教官应在队员稍息的基础上下达“讲评”的口令，队员听到讲评的口令

6、后迅速成立正姿势（目的是对本次训练的尊重），队员成立正姿势后教官下达稍息的口令，教官总结本次训练。教官总结完毕后，需下达一个“讲评完毕”的口令，全体队员听到“讲评完毕”口令时迅速自行成立正姿势。 8、立胜掌 由教官进行指挥，以立胜掌结束军训。 9、解散 立胜掌后，教官下达“稍息”口令，再下达“解散”口令。队员听到“解散”口令后解散。 10、军训结束 军训结束后，由当天队列中最高职务者对军训考勤表签名进行确认。教官应将确认后的军训考勤表交给培训部存档。 六、队列训练基本动作要领 （一）看齐动作要领： 看齐分为向右（左）看齐。 口令：向右（左）看齐。 要领：基准人员不动，其他人员向右（左）转头，眼

7、睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准人员，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，调整时以小碎步进行。（二）立正动作要领： 立正是军训的基本姿势，是队列动作的基础。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （三）整理着装动作要领： 整理着装，通常在立正的基础上进行。 要领：双手从衣领开始，自上而下，将着装整理好。整 理完毕，自行稍息。听到“停”的口令

8、，恢复立正姿势。（四）稍息动作要领： 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。（五）停止间四面转法动作要领： 1、向右（左）转 口令：向右（左）转 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。 半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。 2、向后转 口令：向后转。 要领：按向右转的要领向后转180度。 （六）跨立（即跨步站立）动作要领： 口令：跨立。 要领：听到“跨

9、立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 （七）踏步动作要领： 踏步用于调整步伐和队列整齐度。 行进间口令：踏步走。 停止口令：立正。 要领：两脚在原地上下起落。抬起时，脚尖自然下垂，离地面约厘米；落下时，前脚掌先着地。上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时，听到“前进”的口令，继续踏步，再换齐步或跑步行进。 （八）齐步走动作要领： 齐步是军训的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。 要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时

10、身体重心前移，右脚照此法动作。上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。行进时以眼角的余光向最高人员标齐。 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿 势。 （九）正步走动作要领： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌

11、着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季军训时,约与第三衣扣同高；着冬季军训时,约与第四衣扣同高),离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。 （十）跑步走动作要领： 跑步主要用于快速行进。 要领：听到“跑步”的口令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速 度每分钟170-180步。 听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地。立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。 七、本学习手册由培训部负责解释。