乒乓球教学要领.doc

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1、飘萍小学乒乓球特色操学习细则第一节、 热身运动第一个八拍，向前走四步，四个拍，第五拍开始，左手向上升直，左脚向侧面伸出，并伸直，与地面约成45度角，右手自然竖直放在右侧，持续三拍，在第七拍收回左手和左脚并站好。第二个八拍，向后退四步，四个拍。第五拍：左脚向前伸出，脚跟着地同时双手握拳向两侧打开，其中球拍的红面向前，第六拍：收回双手和左脚站好。第七拍：右脚向前伸出，脚跟着地同时双手交叉抱在胸前，握球拍的右手在外侧，球拍的黑面向前。第八拍：收回右脚和张开双手，立正站好。重复上述步骤一遍。第二节、 发球运动第一拍，左脚向侧面跨出，同时双手自然放于膝盖上方。第二拍，左手做上抛动作，向上抬起，手心朝内，

2、眼睛注视着手指尖。第三拍，右手我拍从腰部斜向上挥出。第四拍，收回球拍，立正站好。第五拍，右脚向侧面跨出，同时双手自然放于膝盖上方。第六拍，左手做上抛动作，向上抬起，手心朝内，眼睛注视着手指尖。第七拍，右手我拍从腰部斜向上挥出。第八拍，收回球拍，立正站好。重复四个八拍。注意，本节操节奏较快，注意身体协调。第三节、 削球运动第一、 二拍，左脚向前方左侧约45度角迈出，同时握拍的右手向前方45度反手削球，注意黑面朝前。第三、四拍，同时收回左手和左脚，立正站好。其中收回一拍，立正不动一拍。第五、六拍，右脚向后方右侧约45度角迈出，同时握拍的右手向后方45度正手削球，注意红面朝前。第七、八拍，同时收回右

3、手和右脚，立正站好。其中收回一拍，立正不动一拍。重复四个八拍。本节操节奏较缓。第四节、 回球运动第一、 二拍，向前方左侧约45度迈出左脚，右手同时球拍跟随挥出，球拍黑面朝上。 第三、 四拍，收回左脚和右手，立正站好。收回一拍，立正一拍。第五、六拍，向左侧伸出左脚，脚尖踮地，脚跟抬起，左手向左伸直，同时手掌并拢与手臂垂直，头部向左转，眼睛注视着指尖。第七、八拍，第七拍收回左手和左脚，第八拍立正站好一拍。第二个八拍换做右手和右脚，有一点要强调，在右手伸出是，要求调整球拍，使球拍的红面向外，黑面朝里。第五节、 扣球运动开始时做好准备动作，左手置于腰间，双膝微微弯曲下蹲。第一个八拍：第一、三、五、七拍

4、时，将球拍向左前上方挥出，并且人站直，球拍黑面朝上第二、四、六、八拍时，将球拍收回，同时左手放在腰间不变，膝盖微微下弯。作下蹲状。第二个八拍：第一、三、五、七拍时，将球拍反手向右前上方挥出，并且人站直，握拍的手臂伸直，球拍红面朝上。第二、四、六、八拍时，将球拍收回，同时左手放在腰间不变，膝盖微微下弯。作下蹲状。注意：前三个八拍的最后一拍都是换手动作。重复两遍。第六节、 对打运动第一、二、三、四拍，每两位同学面对面站好，人略微下蹲，手握球拍，往右手握拍方向跳跃4下到达对方位置（黄点）。第五、六、七、八拍，球拍挥动两次，挥舞动作参考扣球运动。重复四遍。注意：1、将两位同学之间的距离平均分为四段，或

5、者要求第二下必须跳到中间位置，可便于学生的学习。2、最后一个八拍的最后一拍是对打完后直接跳转过来，面向主席台方向。第七节、 跑跳运动第一、二、三、四拍，向前跑动四步第五拍：向身体左侧迈出左脚，脚跟着地，脚尖朝上，同时右手握拍放于左侧肩膀外侧，黑面朝外，头部向左侧看齐。第六拍：立正站好。第七拍：右脚向右侧伸出，同样脚跟着地，脚尖上扬，右手握拍放于肩膀右侧，球拍红面向外侧（前方）第八拍：立正站好。第二个八拍：第一、二、三、四拍，向后跑动四步，回到原来的点上。第五拍：双手向上交叉一起，左手手掌手指并拢，握拍的右手在外侧，红面朝外（前），同时左脚踩地，右脚抬起（单脚着地）第六拍：双手放下，至与肩膀平行

6、，球拍红面朝外（前），右脚着地，左脚抬起。第七、八拍：重复上述步骤。重复两遍。第八节、 整理运动第一个八拍：第一、二两拍：左手从侧面收到胸前，脚原地踏步两步。第三、四两拍：右手（握拍的手）从侧面收到胸前，与左手相交叉于胸前，注意，左手在内，右手（握拍的手）在外，完成时应该是黑面朝外。第五、六两拍：右手从胸前收回，放于身体右侧。同时双脚原地踏步两步。（踏步是先抬左脚，喊一、三、五、七时是左脚着地）第七、八两拍：左手从胸前伸回，放置于身体左侧。同时双脚原地踏步两步。（踏步是先抬左脚，喊二、四、六、八时是右脚着地）第二个八拍：第一、二、三、四拍，双手从两侧慢慢抬起，至与肩膀齐平为止。（球拍黑面朝上）第五、六、七、八拍，双手从两侧慢慢放下居于身体两侧。（球拍黑面朝外）重复两遍。