黄帝内经养生智慧1(笔记).doc

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1、黄帝内经智慧养生笔记曲黎敏曲黎敏：女，山东人，1964年生，1987年毕业于北京师范大学中文系，后为北京中医药大学医学硕士，医史人文系副教授，主要研究方向为中医哲学与文化。著有易道气功养生、中医与传统文化，论文有中医学形成的文化背景、五运六气与流行病相关问题研究、中医抗击瘟疫史、天人合一的医学内涵、中医学?人的学说等30余篇。 一、为什么要学习黄帝内经 在国学经典中的地位和意义 1.黄帝内经在国学经典中地位独特唯一一本以帝王命名的书。生命之学是帝王之业，是大功德，大慈悲。上医医国，中医医人，下医医病。 圣人为什么重医药 所谓圣人就是能够听从自己本性的人，就是能够掌控自己身体和欲望的人。如果又能

2、够让别人听从自己，就可以由人而王。 天下即人身，人体是在所有的组织系统里最精密的自组织结构，它自己有一个和谐的机制。古人认为人的任何思想都是从身体当中来的。大学讲至善，中庸讲太过与不及，而所有的太过与不及都源于人身体结构内部的太过与不及。假如肝火太盛，木（肝）生火（心），我们的心就会烦乱，做事就会很急躁。如果肾经不足典话，我们就思维就不够。拿破仑有一句话：人的身体结构即命运。中医的话是人的身体结构和功能即命运。生命医学又是人类学中最高的学问。中国文化强调从医入道（和）道以医显。2.可以认知自我 生命活力：魄力 精神 意志胆识 聪明 人身难得，真法难闻，中国难生 魄在中医里涉及到它是肺的神。肺神

3、，肺气足了以后它的外现就叫神。力，涉及到肾，力量从肾来。肺和肾都涉及到一个先天本能的问题，所以魄力关系到本能的问题，是学不来的。不可以向别人学魄力。 精神，在中医里，肾的最基本的物质就是指精；神是心的神明。精神在中医里是心肾相交的能力。 胆，是主决断的。胆识涉及的是胆气足不足。 意志，意是脾（精）的外现，心之所存谓之意。脾主运化，脾精足不是记忆性的问题，而是关联性的问题。关联性好，就是运化，就是头脑灵活的表现。志是肾之神，肾主收藏。意志是人体运化能力和收藏能力的体现。运化灵活，又能定住坚持，就是有意志力。 聪明，肾开窍于耳，肝开窍于目。聪明与否，看肝肾能力。 学习黄帝内经，培养更多地向内观察我

4、们人身的能力。它是国学经典里边最为寂寞的一项。向内看很痛苦也很难，所以自古圣贤皆寂寞。西方是要认识自己，而中国文化是要天人合一。天人合一就是天和人的和谐，大宇宙和小宇宙的和谐，人与自然的和谐程度越高你就越接近至善。 人身难得，就是要关注自己的内心生活，和我们内在的脏腑的那种运转，懂得了人体，就懂了人生的很多方面。身体是革命的本钱，是借假修真的载体，是要蓄之养之的精品。 真法难闻，黄帝内经是黄帝和老师的对话，核心问题也要通过一种斋戒的方式，不仅是持斋，而且要控制自己的俗欲，没有私心杂念的状态才能得到。学习时要修自己的身，修自己的心，真正能够看到里面去。 中国难生，生为中国人是一种难得的福分，要有

5、一种深厚的感恩心和自豪。只有中国有这么多的经典，可以让我们去读，重新去反省人生，其中包括认真地体会身体的每一个细微的变化。 3.可以培养我们的洞察力 对天地自然的感悟 买东西，不买南北，（上南下北）心在上，按照取向比类，东木肝主生发，南火心主生长主散，西金肺主收敛，北水肾主收藏，中央脾土主化，南北表示水火不容，买卖军火和石油都波及人的生命。骂人“不是东西”实际讲是南北，就是说人像水火一样无情无义。 对日常生活的感悟 二、中医与日常生活 北京东边是崇文门，崇文门是文官走的门，只可以走一种车,就是酒车,大家都喝酒,都要应酬,实际上酒在中国文化的概念里是具有生发的性质。西边是宣武门, 宣武门是武官走

6、的门,只可以走一种车,就是刑车。它守的是肃杀之气。 安定门和德胜门,从风水学上来讲，北门是不可以开的。因为南方的疏布是做慈善，北方主收藏，收藏就要藏得住。收藏到是心爱之物，是不给别人看到的。这类似肾精，肾精藏得越足，向外散的东西就越多。安定门是出兵打仗的时候才可以开启，要打仗首先要有定力才可以。德胜门是回来的门，就是说万不得已要出北门的话，也要有出有进，这是北方的内涵。 只有肾精足，才能有定力。泰山崩于前而不乱。能够做得到的就是婴儿，因其肾精足。 习能胜恐，肾精不足容易恐惧，习惯能够战胜恐惧。人只要闻木声则惕然而惊，是胃气不足和肾精不足的象。 左春，右秋，上夏，下冬，中为长夏。长夏是夏天过后有

7、一个季节，是运化四方，把开花的过程变成结果的过程，叫中央脾土。 为什么要封禅泰山，主要是由于东主生发之机。打仗开始时敲鼓，鼓声主生发，结束时鸣金收兵，西方属金要收敛。黄帝内经源于对自然的感悟，通篇东南西北和春夏秋冬。 黄帝内经不是讲如何治病，主要讲如何顺其自然。人体中部在哪里？肚脐（神阙穴），只可以灸法，不可以针刺，它不是中部。 人的中部是人中。因为它是人体两条最大的经脉，任脉和督脉的连接点。 督脉是人体背后的正中叫大阳经，主气，决定男人的生殖。脑髓、肾和腰脊、脊柱、脊髓。 任脉是人体前面的正中线，是人体大阴经，主血的。 这两条经脉都是奇经。十二正经是人体正常的生理的现象，奇经八脉是人体的一种

8、很特异的方面的一种能量，甚至可以说它是元气大储存地。它可以决定人生的许多重大事情。女人生育由任脉决定。 人中是任督二脉的交汇所。晕倒是阴阳离绝（卦象），阴气在下，阳气在上（否pi卦）。刺激人中，阴气在上，阳气在下，阴阳重新和合（泰卦）。人中应该深、长、宽，阴阳、气血交通能力强。人中还叫寿宫、子庭，能否长寿，是否多子多孙。人中的深浅除了先天，还和保养有关。 冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。夏天人体阳气全浮跃在外，在体内形成一个寒湿的格局，脾胃最虚，消化能力最弱，要吃一些温热的东西。冬天阳气内敛，脾胃形成一个内热的格局，可以滋补，也可吃萝卜顺气，使身体保持清凉和通畅。 仁义礼智信，也是从身体当中来

9、。东方主生发，仁就是东方，就是你一点点善念。义是白送人的东西，主散，是南方。礼是西方，是约束，如何约束人性，也是人性的收敛。智慧是肾精的外现，肾主智（志）。信是中央脾土，人言为信，人说的话要像土地一样真实可靠。小孩子志向高是因为精足。 黄帝内经到底讲什么。 1、顺其自然（因天之序） 2、健康长寿靠自己3、天人合一 因天之序，天的序就是从夏到秋，从秋到冬，从东再到春。天之序永远不会变，人体也要顺应这个次序。最好的状态是四象全有，见群龙无首吉。要认清自己的位置和状态。健康长寿靠自己，黄帝内经是讲医道的书籍。健康是积精累气的过程，靠的是吃好睡好，消化吸收都有了，人才能健康。万恶淫为首，性事、情绪也跟

10、健康相关。真正的医疗保险，就是精神文明。 疾病和生活密切相关，与人和人性也非常相关。调理好生活，调理好身体，才能调理好人。 天人合一，自然法则在人身上都有体现，也叫做有诸内必行诸外，所以中医有望闻问切。人和自然越和谐，越至善。中医所追求的最高目标就是天人合一。 三、十二时辰的养生（子卯） 天因之序，人体生命日节律，一天当中人的养生法则。 子时，夜里11点1点。古代大时，一个时辰为2个小时。胆经当令，即值班。 1.养生机：子时是一阳出生，最黑暗的时候阳气开始生发。凡十一藏取决于胆。有时晚上八九点开始犯困，到十一点反而清醒了。这是因为阳气开始生发起来了。任何一个脏器都关系到三个方面：“形、气、神。

11、 形是是物质基础。胆切除了，胆经仍然存在。气是经络的气的运行，生命的运动方式。 神是指形、气特别足了以后的外现。西医说内脏，中医说内藏。一根手指上就会有五脏。手上有皮毛，肺主皮毛，皮肤病与肺气有关。皮下面是肉，跟脾有关，脾主肌肉。手指上还有血，由心所主。骨头是肾所主，骨头是最固敛的东西。人的活动都是由筋来连缀的，跟肝经有关。 打哈欠是胆气生发，所以打完以后精神些。胆主决断，决断不了挠头，挠的是胆经。 2.为什么十二生肖：“鼠”为首 为什么用老鼠当胆经的形象代表，因为子时阳气还特别小，像老鼠一样小。胆为少阳，太极图的鱼眼为少阳。 3.失眠的原因与治法 一种原因是心肾不交造成失眠。心为南方，心就是

12、火，肾为水，心火是上漂的，肾水是下行的，虚火全在上面扰头就容易睡不着。治失眠就是要肾水上去，让心火下来。 另一种是胃不和则卧不安。元气用在了消化食物上，阳气不能到达头上，睡不着。治疗方法是晚上少吃。古代甚至过午不食。上午，天、人大阳气可以化万物，可以把食物消化掉。晚上是一派阴霾之气，任何东西都不容易化开。 丑时（夜里13点） 肝经当令 1 左肝右肺（降龙伏虎为最难） 药王殿，孙思邈像，一般都是坐着老虎手上抓一条龙。东方青龙、南方朱雀、西方白虎、北方玄武。二龙戏珠图，中间的珠子代表生命。青龙都是腾龙，升着的龙一定要降着头。虎都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厉害，都是抬着头。任何东西不能只降不

13、升。这是否极泰来的概念。降龙伏虎很难。肝气是主升的，头疼很多时候是肝阳上亢，是收敛的功能即降出问题了。左边主生发，所以左肝。右边主降，肺气主降，所以是右肺。在道教养生里边，也认为升中有降，降中有升才是最难的一件事。 见群龙无首吉，就是生发生长 收敛收藏全有，就是生命之机。是人生的最高境界，也是人最健康的状态。 如果没精打采，是生发不好，生发不好是由于收藏不好，肾精耗太厉害了。水生木，冬天肾水没有藏够，春天木就升不起来。中国文化是看前三步，后三步，而不是看当下。不治已病治未病。固摄住中央脾土，再把收敛功能恢复，肝病才能好。肝肾同源。 2 肝藏血，肝主筋 藏血的功能，就是升龙的低头，藏的住。筋，就

14、是身体的弹性，如握力，弹性出问题都是肝出问题。筋的弹性出问题是由于血出问题，血不能濡润筋了。现在肝病多，夜里不睡，1点到3点不睡，养不起肝血，这是很危险的。 3 将军之官，謀虑出焉 将军之官，出自黄帝内经的灵兰秘典论，是主谋略的。聪明才智发挥如何，全看肝气足否。将军不是能打仗的人，而是能够运筹帷幄的人。运筹帷幄在这里就是藏血。謀虑出焉说的是，把肝气养足了才能出谋略。日常生活中刚开始生气时是左边疼，那是肝气先淤滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气，就吃不下饭了，叫木克土，木是肝，中央脾胃为土。 4 将军很“牛”，但出手要“三思” 丑字是要伸手又缩回来。丑时虽然生发，还要有所收敛。 寅时（夜里3

15、5点）肺经当令 1.经脉为什么从肺经开始 黄帝内经经脉篇里，就是以肺经开头。顺序是肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。春节在寅月。夜里3点5点醒来最不好。 相傅之官 肺经是相傅之官。相傅是皇帝的宰相，同时是师傅，如姜子牙、刘伯温这种帝王师。 肺经主气，主治节。从35点，人的气血开始重新分配，心要多少，肾要多少，由肺经分配。35点应该睡得最沉，人从静到动的转化，一定要通过深度的睡眠来完成。 2.老人早起意味着什么 老人容易早醒，人老了以后，肃降的功能差了，没有多少精可以收敛了，只剩宣发了，没有肃降了。正常人如果此时早醒，大汗淋漓，你的收藏功能已经很差了，应该去找医生。 3.心脏病患者死于凌晨三四点的

16、原因 提醒老人、心脏病人要慢起床、尽量不做早锻炼。早晨气血刚刚开始分配，开始锻炼，等于又生硬地调一些气血上来，很容易造成猝死等现象。 卯时（早晨57点） 大肠经当令 1.天门与地户 早晨57点，人排便是很正常的现象。早晨天亮了叫天门开，相对地户也要开，地户在中医里指定是魄门，即肛门。 2.肺与大肠相表里 表里像夫妻，里外一起忙。中医问二便，是问心肺功能。大便出问题是肺气出问题。解不出大便应该憋一口气，而不是攥拳头，肺气可以推动大便排下来。 3.便秘与拉稀（主津所生病）便秘是肺气过实，津是往外渗透，把里面的液都渗透出来了，就便秘。津是动词，往外渗透、挤压的动作。拉稀是筋的功能不足。如果家中有心脏

17、病人，有心梗地问题，在解大手时不要太用力。 四、辰时（上午79点） 胃经当令 胃经是人体前面一条很重要的经脉，阳明胃经。痤疮一般长在脸颊和额头上，这是胃经的病，由于胃寒造成的。通常是喝冷饮的人。人体有自保功能，攻出热来攻这个寒，攻胃寒形成胃的燥火，更干渴，喝更多的冷饮，恶性循环，燥火显在脸上，形成痤疮。夏天应喝温水，越喝温水越解渴，越喝凉水越不解渴。 1.为什么要吃早饭 经脉气血从子时一阳升，到这时已经升起来到大肠经，此时像春雨贵如油，要补充一些阴。食物就是属于阴的。 2.早饭多吃会不会发胖 吃早饭是不容易发胖的。上午阳气最足，人的阳气也最旺盛。脾主运化，能过通过运化把这些变成精血，输送到五藏

18、去。 3.“胃经”的涵义 胃经过乳中，痛经等与胃经相关。乳汁是血的变现。胃吃下东西，变现后精华就是血，乳汁又是血的变现，小孩子容易吸收。 4.血病与胃（主血所生病） 前腿出现毛病，通常都是胃经出问题。 胃经也过膝盖，古人坐姿手捂膝盖，手上有劳宫穴，属火，保护胃气。古人跪姿也要把手放在膝盖上，这都是养生。 胃经的足三里是长寿穴。经常按摩足三里也是养护胃气的一个很好的办法。 巳时（上午911点） 脾经当令 1.脾主运化 脾和肺同属太阴，都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血，脾主管把胃腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中。脾相对肺来说，是前期的初步的工作。 2.脾主身之肌肉 脾主全身肌肉。脾胃不合

19、，就会肌肉无力，身体无力。脾有一个外现，表现在嘴唇上，脾运化好，嘴唇会很滋润，丰满。脾弱，嘴唇发瘪，发干枯。重症肌无力，也是脾病造成的。一些老人眼皮下垂，也是脾的问题。 3.脾在志为思，思伤脾 意志，意是脾的神明。过分思就会伤脾，伤了脾气、脾经、脾神伤了意。 4.诸湿肿满，皆属脾 身体的诸湿肿满皆属于脾病。 午时（上午1113点） 心经当令 1.午时一阴生 午时与子时相对。在最热的时候，阴气开始升起来了。古代非常重视子午时辰。 2.子午功（心肾相交） 心和肾相交的能力越强，人越有精神。心的神明为神，肾的神明为精。心肾相交就是让心火下去，沉下去，让肾水上来。子午功借助天地一阳生和天地一阴生的时候

20、练功，有点像盗天机。 3.为什么要午睡 我们不练功的人，只有在此时睡觉。睡得死死的，那个时候就是指心肾相交。睡得不死，就是心肾不交。午间要有一点小隙，至关重要，哪怕闭眼养养神。达到心肾相交还有一些土办法，比如晕针，晕的一瞬间心肾相交，这种人病好治。 4.午“马”的涵义 午时属马。有一味药阿胶，山东的黑驴皮和阿井的水熬制才可以。马属火性，驴属于水性。马的性子很烈，给马一鞭子，它会跑到死。有点像心经一样，心永远跳个不停。所以午时心经当令。驴不一样，越抽它，它越不动，再抽就蹽蹶子。对驴要哄，要骗。用马皮做阿胶，是主散的，达不到用驴皮那种主敛的效果。药不能乱来。只要是战马一定要让它跑。血是红色的，主散

21、，吃阿胶增加血的收敛性，不是补血。 未时（下午1315点） 小肠经当令 1.受盛之官，化物出焉 小肠是主吸收的。腐熟的东西的精华被小肠吸收，然后拿出来供给各个脏器。 2.午饭要吃好 午饭要营养和口味相对很高，易于吸收。如果不吸收，就会形成垃圾，反而要调动元气化掉它，身体更虚弱。要针对自己的消化能力去吃。3.心与小肠相表里 表为阳，内为阴。心为君主之官，不受邪，主散。心脏的病最初有可能表现在小肠经上。有病人检查心脏没问题，但每日下午2点多都会胸闷心慌，小肠属阳，这就是说，外边很敏感的东西已经知道里面即心，出问题了。 这个时间段如果出现心脏不好受，要格外注意对心脏的保护。 申时（下午1517点）

22、膀胱经当令 1.朝而受业，夕而习复 当小趾出问题，有可能是膀胱经的毛病。是可以走到脑部的一条经脉。这个时间段记忆力好，头脑灵活。古代叫朝而受业，夕而习复。早晨学习的东西，到这个时间段，好好复习，增强记忆。此时办事效率高，阳气正好都是通过上脑。 头疼要分清是两边痛，还是前额痛；是后脑痛，还是里面的中空痛。这是完全不同的毛病。两边痛，胆经的问题。左边偏头痛，有可能是肝血问题。右边偏头痛，有可能是肺气问题。用药都可能有所不同。前额痛，像带个帽子，是胃经的问题。后脑痛是太阳经，膀胱经的问题。里面的中空痛，是肝经问题。 2.膀胱与肾相表里 男人撒不出尿时，往前弯腰，是阳出不来的时候，靠肾的力量往外顶。当

23、撒尿出问题时，一般是肾出问题了。 行走坐卧都是养生，包括大便小解也是养生。小便要咬住后槽牙，牙齿是肾经的外现。骨头是最密固的，肾和骨头是一回事，肾主骨。牙齿好不好，是肾气的问题。咬法是肾齿两枚如咬物，好像咬物，实际上是憋住气咬，没咬牙。还有就是别说话，说话上气，在上面泄掉了。 3.存储津液，气化则能出焉 膀胱经是最长的一条经脉，申猴酉鸡，它像猴子一样上窜下跳。它主存储津液，气化则能出焉。有些干燥症，要记住嘴里的唾为肾所主，膀胱经如果气化功能好的话，能够把肾水带上来，就可以满口唾液。如果气化不好，阳气不足，肾水也上不来，就口唇干燥。 五、酉时(下午17-19点) 肾经当令 1.肾主藏精 精是什么

24、？ 精就像钱，可以买，可以变现。缺这个细胞了，可以生出来。精是可以变现的，也就是支持人体生命活动的最基本的一个物质。 2.肾神为志 肾表现的是一种志向的东西，小孩子精足志向就高远。 3.酉“鸡”的内涵 鸡在所有的动物里，它最下，鸡是火性。什么是能藏在水里的火，真阳。雷电与之类似。中医把肾里藏的一点点火，叫做龙雷之火。这点火是人生的一个最基本的一个，可以生发的那个东西的源泉。 鸡只能炖，它属于火性，放在水里炖。鸭子属于寒性，要烤。这样吃东西，才符合物质本身的性质。鸡养人，为发物，即能够把热散出来，它藏着一点点真阳。 4.酉时发低烧是肾气大伤 发高烧比发低烧好。发高烧是气血足的一个象。小孩子动不动

25、就发高烧, 40度。发低烧是气血水平已经很低的一个象。一般到了晚上57点的时候发低烧。就是肾气大伤。哪些人容易表现出来呢？ 一个是青春期的孩子，如果手淫过度，就可能会肾气大伤，酉时发低热。应该让孩子多读圣贤书，让孩子对身体的关注度转移出来，转移到对灵魂的关注，不应该是生理卫生。中医讲，欲不可早。女子性生活过早，伤血；男子伤精。将来对身体的危害是没有穷尽的。 还有一种是新婚夫妇，如果性生活过度，也会发低烧。 第一点，肾精是最具创造力的，黄帝内经说它可以技巧出焉。技巧表面意思是心灵手巧，是肾精足的表现。 创造力最强在我们人身上的表现，是生育一个孩子。 第二点，人活一口气，涉及到元气的问题。元气是先

26、天带来的那点东西。人的气机是少阳，是小火，是温曛。里的话叫氤氲yinyun，是很润泽的东西。元气藏在肾里。五脏就像五个兄弟一样，元气就是父母，一般居住在老大家里。肾在五脏里相当于老大。 每天正常的工作学习是在调动肾经。靠什么调动肾精和元气？盐。中医讲咸味是入肾的。要清淡，不要太浓。元气虚，口味会变得喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。这个像反映出我们元气已经大伤。靠冲窜的东西调动元气。 盐是矿物质，中医认为盐可以重镇安神。真正安神是肾精足，往上调的时候，才能把神定住。 中国人喜欢补肾。人活着每天都有创造和消耗，消耗最厉害的是肾精的外泄。 小孩没有房事，情志上哀而不伤，经脉通畅，成长速度最快。 中年

27、人有房事，情绪上容易受到打击和伤害，哀而伤者，经脉容易不通畅，就会出现老化，机体的老化。变老的原因就是消耗大于吸收。 肾精涉及到色欲的问题。真正的色欲是釜底抽薪，对身体损害很大。 如果情绪经常不通畅的话，郁闷，或者意淫，叫暗耗肾精，比明耗肾精更加损害身体。 如果耗得太厉害了，人中就会慢慢变平。人中状态是可以养的，好好养生，好好吃饭睡觉，人中慢慢会变成长宽深。 身体好的时候，房事是可以激发生机的。身体不好时，会损耗身体。 戌时(晚上1921点) 心包经当令 1.“心包”解 什么是心包呢，心为君主之官，心是不受邪的，那么谁来受邪呢心包来代邪受过。假如中指麻木，是心包的病。 心脏有病，首先发在心包上

28、，中医叫心澹澹大动。 2.阴气正盛,阳气将尽 3.膻中者,喜乐出焉 心包经有一个很重要的标志就是叫膻中穴，两乳之间，主高兴的，如果堵了，对身体很不利。要经常按摩。相当于西医里的胸腺。胸腺是很大的免疫系统，小孩子出生前很大的，出生后慢慢退化。按摩此穴，就是刺激胸腺的整个的振动。 这个时辰是娱乐时期，古时是唠嗑，为亥时性生活做准备。做爱的最佳时间是夜里22点，现在先保持一个心的舒畅。 人有2个重要的10分钟。每天和自己的身体交流10分钟，比如拍打心包经，最低标准闭目养神10分钟。和自己生命当中最重要的人交流10分钟。社会和谐，首先家庭和谐。 4.敲打心包经的好处 很重要的解郁的方法。每天睡前拨两边

29、极泉穴十来遍，小指和无名指发麻，拨完后敲打前臂中线。经常通过这种锻炼方式，让郁闷、心包积液都可以出去。对身体非常有好处。 手心出汗是心包经不敛。 双手合十，中间空一些，实际上是收敛心包，掌根处正对膻中。眼自然会闭上，因为心收敛了，神就知道收敛了，眼是神的外散，是肝魂。 下跪是一种身心修炼，只有放下自我，才能重现人生的另一面，不是随便在什么人面前都下跪的，在特定的人前。中医讲“以形领气”，通过你的形，你的身体，来保障你气的运行。 六、亥时（晚上21-23点） 三焦经当令 1.“三焦”解 解释一下“三焦”，“焦”字上面代表小鸟，下面的四点水代表什么呢？一定要记住，凡是四点水在中国文化里面都是代表火

30、。那么我现在再问这个火，应该是大火还是小火？因为上面是小鸟，所以应该是小火，属于少阳。太阳是大火，人的体表是太阳。 哪里是“三焦”？关于“三焦”有很多的解释。一种认为，“三焦”就是人体的上面的大腔子。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和肾。按位置来规定。 有的人思春，下巴长满红疙瘩。同样是痤疮，长在额头上和脸上是胃经的问题，胃寒；长在下巴上，是肝肾火动，而且动的是真火。 我个人的理解，什么叫“三焦”？我们的心肝脾胃肾，五脏六腑，它中间都有一个联系的系挂。我认为这个系挂是三焦，比如膜、筋、脂肪、连缀物这些东西。 三焦一定保持通畅，人体才是健康的。三焦都病了，人就很危险了。 2.“亥”字解 三焦

31、又为亥时。“亥”字很特殊，说文解字以“一”始，“亥”终。道以一贯之。 古文中的“亥”是代表什么？上面一长一短代表一阴一阳，下面是一个女人怀孕了，后面是一个男人搂着这个女人在睡觉。 3.做爱最佳时机 西方认为22点是做爱最佳时期，从生物钟上讲。 前面有心包经，喜乐出焉，下面是肉体，身心不二，进入男女阴阳和合的时期。字面上意思女人还怀孕了，是说到这个时期人就应该睡觉了。是生命开始进入新的一轮，新的轮回，开始养真正的东西。 亥的本意是生命到了亥时的时候，又要从最后到重新开始。所有生发的象，都放在东这一类，木里面。 易经把世间万物分为八类，64卦。卦，就是挑起来，把象让你看。 中国古代文化，包括中医，

32、不是学来的，是用道来看的，道以一贯之。道是一种洞察力。 现在社会知识爆炸，学不过来，荀子说，“其生也有涯，其学也无涯”。生命有限，学习没有尽头。以有涯伴无涯，殆矣。用有限的生命去伴随无尽的学习，是很危险的。 古代学字是小孩越学头越大。道字是智慧坐上了马车，相当于洞察力，也就是悟。道是要悟的，知识要去学。 下面要学习黄帝内经正文，应该掌握正确的道的方法。分类取象，取象比类的方法。 中医是按五行的方法分类，其中内含最精确、最简捷的方法是阴阳。一个五行，一个阴阳，最后一句话：大道至简。 阳爻yao乾天父马阳男人； 阴爻 坤地母牛阴女人。 阳爻、阴爻就是男女生殖器的表示。 男人就应该气宇轩昂，并不以此

33、满足，天行健，因天之序。 而地，地势坤，厚德载物，就是收敛、收藏，承载正反好坏所有东西。女人不厌其厚，德行越厚越好。肚子也属于坤，像大地，像泥土。露脐装，对身体有害。 女人不藏了，大地也就不藏了，土地沙漠化（比如）。 亥时属相为猪，是猪那种享受状态，猪可以养肥，猪没有郁闷，身心三焦通泰。 未时主小肠，小肠主吸收，对应羊。“美”字就是羊大。主滋味。 想学中医，永远不会太晚。它既是医学，又是医道。它是道的表现，道跟你的生活本身对自然万物和自身的领悟密切相关。 医易同源，都是源于对天地自然及人身的感悟。卦象不存在好卦与坏卦的。易经没有好卦，只有谦卦。 社会如果是浮躁的，人就会得浮躁的病，得上实下虚的

34、病，就会得类似失眠、抑郁的病。 万恶淫为首，百病生于气。疾病把兴生活和情绪相关。真正的医疗保险是精神文明。 在西方得病，先去找医生，不行就去找心理医生，再不行去找牧师。在中国找一个中医就可以了。 中医不单纯地治病，而是全方位地指导你的生活。 人体是最无为、自足的系统，你反其道而行之，你不生病谁生病。因循你身体本性的原则来做。身体和谐、情绪和谐，国家自然就是和谐的。 七、黄帝内经第一篇到底讲什么（上） 中医经典有两部：黄帝内经、伤寒论。 经字左边像形脐带，脐带连接先天和后天，是一个很根本性的东西。 织布横的是经，竖的是纬，经相对不动，纬相对变动。 古代有经、纬书，六部经书，诗、书、礼、乐、易、春

35、秋。 中医里把黄帝内经作为经书，经书具有亘古不变的特性，都是讲根本的东西。讲本质的东西，称之为经。 纬书在中国古代，特别是汉代出了很多，主要都是在讲变化。 什么叫论呢，与论字右边发音一样的，都代表次序和次第。说话有次序，就叫言论；人有次序，就叫人伦，水要有次序，是沦。 伤寒论是涉及治疗学的一本书，它在讲人得病的次序，太阳阳明少阳太阴少阴厥阴。 太阳是人的表如膀胱经，小肠也属于太阳；胃经属于阳明，吃不下饭，再往下就是少阳，表现为发烧，一会冷一会儿热，. 治病应该是相反顺序，把病一层一层地往外拱。 伤寒论描述得病和治病的顺序，所以叫论。 中医的同病异治，异病同治，讲究的不是病，是症，症在哪个层面，

36、就用哪个层面的药。 有些高血压，可能是胸膈堵住了，上焦憋闷了，把头脑憋得出了毛病。这种血压高，宣化开，病就解掉了。 有的血压高，可能是由于肾精不足导致的，心脏需要以加压的方式来满足人的气血供应。 黄帝内经第一篇： 上古天真论 人的本性是天真的。五脏六腑本身就达到一种很和谐的状况和格局。 中医用五行表达这种和谐的格局。人体本身具有生克，比如肾水足了，可以生木，肝阳往上走，就能够助心火，木就生火，火可以生土。这就是五行，本身具有和谐性，自身就平衡。 人体才是最自足的一种表现，是人组织结构里最精准的，没有更聪明的了。它自身能够以无为的方式，达到有为。 第一篇是讲人身体的本性。 “昔在黄帝，生而神灵，

37、弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。” 是在讲生命是一个过程。 “生而神灵”： “昔”字是日在水下，远古，太阳已经到了洪水的边上，意为很久以前。 “生而神灵”，任何一个生命的出生，都有不可思议的那个方面，不仅是黄帝，我们每个人都是“生而神灵”，都有相的。 老子喜欢用小孩子打比喻，他最喜欢的是少女和小孩子。 他说小孩子： “含德之厚，比于赤子。毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而朘作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也。 （老子56章） “含德之厚，比于赤子。毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。”小孩子阳气足，肾精足，不懂得恐惧。 “骨弱筋柔而握固。”握固，很多练功的人都搞不

38、清。小孩出生后手握在一起的样子，就是握固。 手有劲，说明肝经的经气足，肝主握，肝在变动为握。 握固是拇指掐住无名指的指跟处，四指握在一起。古人，练功的人认为此处为肝魂的关窍。小孩出生后，都有自保功能，他固的是魂。 小孩有囟xin门，古人认为那是灵魂来回出入的地方。 小孩子的握力是最大的，肝气足。 人死的时候，都会撒手而去，中医解释是肝魂全都散了。 “未知牝pin牡之合而晙jun作，精之至也。”牝是母马，牡是公马，小孩子不懂得男女的性交，但小男孩都会有勃起。 西方解释小孩子有性欲是不恰当的，其实是小孩精特别足，不需要想男女之事，而能够得到这种一阳初起。成人靠刺激，小孩靠精足。 “终日号而不嗄xi

39、a，和之至也。”小孩子整天哭，嗓子也不哑。他是哀而不伤，气是和的，不伤气，哭是再表达一种愿望，但他不会把这个欲念留在心里。 “弱而能言”： 言，是有逻辑，讲真理的意思，人言为信。小孩刚会讲话，经常问真理，“妈妈我从哪儿来”问根本性的问题。这句话是整个二十世纪人类的三个没有解决核心问题之一，“我是谁，我从哪儿来，我往哪儿去” 西方哲学的终极问题是：认识你自己，就是解决我是谁的问题。中国文明是天人合一，要知道何为天，何为人，我和天有什么相关性。天有因天之序，我为什么做不到。 “幼而徇齐”： 小时候因为精不伤，所以成长非常地迅速。男孩女孩16岁前长个头很快。“徇齐”，是快的意思。青春期后，成长比较慢

40、。 “长而敦敏”： 长到中年就有点傻了，敦厚，就是心比较厚，厚道。敏在古代的相，是一个人给别人扎头发，实际上是讲礼仪。 长大后虽然有点厚道了，但懂得礼仪，懂得约束自己。 圣人不仅要掌控自己，还要约束自己。 “成而登天”： 然后才能有成就，事业做大。 以上整句话是在讲生命是一个过程，对过程的每一步，我们都要有深刻的反省，甚至要向小孩子重新学习认识生命的真理。小孩子可以帮助我们成长的。 “（黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？将人失之耶？” 天师就是自然之师，黄帝内经是皇帝和他几个老师的对话。最初最早的经典，都是以对话的形式存在的，都是

41、一种探寻。全世界的哲学最初都源于一种探寻。天师名为岐伯。 为什么过去的人能够活得很长，而且能保持身体的不衰老。问了两个问题，是时代变了，还是人的问题。 “ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 岐伯回答是人的问题。时代没有变，因为千百年来人的本性都没有变，没有进化。天地顺序永远是春夏秋冬，永远是东西南北。所变的只能是人的心。 他说“其知道者，法于阴阳，和于术数”。其知道者，知道就

42、是法于阴阳，和于术数，前面所讲的十二时辰养生归于一句话，就是“法于阴阳，和于术数”。阴阳，是天地的变化；术数，是四季，是一个一个时辰的时间段。 知道，不是可以随便讲的。古人交待一个任务是，顶多回答是诺、好，回答诺时自然会低下头，表示心里的接受。“知道了”这个态度很傲慢，道不是可以随便就知的。 “饮食有节”，吃喝东西都要有节，五味源于地气，地气的关键是有一个节气的问题。什么时间吃什么东西，得什么气。菊花茶，核心的东西是菊花得四季之气，与其他花相比，它得的秋冬二气多，可以补我们的肺和肾。 “起居有常”，根据日出而作，日入而息，守规矩。“不妄劳作”，不胡来。然后“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃

43、去”。八、黄帝内经第一篇到底讲什么（下） 岐伯对曰：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 酒可以让人丧失理性，“以酒为浆”，指的是现在的人在做非理性的事。妄，是胡来，就是你该做什么事情的时候，你就不去做；常，是东西南北春夏秋冬。除了胡来，人还有一个妄，就是关于名的欲望。具体表现在总想让别人说自己好，时时刻刻都担心得罪别人，一定会肝瘀。比如有些老太太的病不好治，是因为总想着孩子们的事，管闲事，别人又不听她的，又不说她好，她就生气、郁闷，所以她的病就总好不了。黄帝内经最关键在告诉你，人一定要掌控自己

44、。 习性造病。 中国文化里没有遗传这个词，还怕你是不肖子孙。不要轻易说遗传，会犯了不孝的大忌，父母给你这条命，因为你得了病，就赖是父母给的，就是不孝顺。所谓遗传，是你和父母的生活状态、生活习惯、情致等方方面面都太一样了。如你爸爸受了你妈妈一辈子的气，然后你又照你妈妈的形象找对象，然后你又跟着受了一辈子的气，所以你爸爸得肝癌，你也是肝癌。是因为你们俩得习性、生活习惯、情致方面所受的教育太一样了。 一定要有理性，要能够控制自己的身体、情绪，包括情欲等方面。 “以欲竭其精”，都是因为欲念而耗散了你的精，都是你的欲望给你造的病。 “以好散其真”，因为你的喜好，丧掉了你的真阳元气。 “不知持满”，不知足

45、，老追求外在的事物。人的生存很容易满足，现代人为什么烦恼多，就是因为太往外追求了，古代人烦恼少，是因为他向里追求，追求身心的那种修养。现代人追求的东西太多，五子登科、妻子、房子、车子、票子等都要，天天开车由于不运动还可能得高血压或者是糖尿病等。其实人的生存是很容易满足的，但是人的欲望太不容易满足。这是个根本性的道理，不要老想让大夫给你治病，先把你的生活习惯改了，你的病就去了一半。改变思想，更要改变习惯，先把姿势坐正了，你的脊柱、颈椎就不会太歪了，气就能上来得顺畅一些，就不会腰酸背痛、腿抽筋了，先改变你的生活习惯。 “不时御神”，不按时驾驭自己的精神。 “务快其心”，只知道痛快了为止。 “逆于生

46、乐，起居无节”，一定会“故半百而衰也”。 人为什么会得病？习性造病。 这是值得背诵的一句话，天天念叨身体就能健康好多： “夫上古圣人之教下也，皆谓之：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。” 就是说，圣贤教育大家，不好的地方不要去，“避之有时”。 “虚邪贼风”，不好的事物不要去沾它。 大道总纲“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。” 黄帝内经第一篇，先告诉人们如何不得病，而不是怎么治病。 “恬淡虚无”，是一种境界。人们追求一种淡定，各个名家都在讲淡定，谈何容易。苏东坡比我们有有修为多了，有一天讲淡定，“八风吹不动”，这是指定力非凡，对岸的老和尚给了一个“屁”字，苏东坡马上过江理论，老和尚加了几个字，“一屁过江来”，形容苏东坡的好胜心强，何谈淡定。 精神内守是淡定的方法。心肾相交，精（肾）和神（心）特别足才能淡定。 心肾相交外在的锻炼方法：