《学会调控情绪》参考课件2.ppt
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1、二、学二、学 会会 调调 控控 情情 绪绪被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 年月日,世界台球冠军争夺赛在美年月日,世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。国纽约举行。路易斯路易斯福克斯福克斯的得分一路遥遥领先,只的得分一路遥遥领先,只要再得几分便可稳拿冠军了。要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候,一只苍蝇落在了主球上。此时而就在这个时候,一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意,一挥手将苍蝇赶走了。可是,当他路易斯并未在意,一挥手将苍蝇赶走了。可是,当他俯身准备击球的时候,那只苍蝇又飞回到主球上来了。俯身准备击球的时候,那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了
2、在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了影响。而更为糟糕的是,这只苍蝇好像是有意跟他作影响。而更为糟糕的是,这只苍蝇好像是有意跟他作对,他一回到球台,它就又跟着飞回到主球上来,引对,他一回到球台,它就又跟着飞回到主球上来,引得周围的观众哈哈大笑。得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心碰动了理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心碰动了主球,裁判判为击球,主球,裁判判为击球,他因此失去了一轮机会他因此失去了一轮机会。本。本以为败局已定的对手见状勇气大增,信心十足,愈以为败局已定的对手见
3、状勇气大增,信心十足,愈战愈勇,最终赶上和超过路易斯,战愈勇,最终赶上和超过路易斯,夺走了冠军。夺走了冠军。 第二天早上,人们在河里发现了路易斯第二天早上,人们在河里发现了路易斯福克斯福克斯的尸体的尸体他投河自杀了!他投河自杀了! 一个粗心的医生,将两个病人的诊断一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人没有癌症倾向的病人因因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾果真发现了癌症的倾向。向。而那
4、位本而那位本应有癌症倾向的病人应有癌症倾向的病人,由于,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉悦,得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转病情渐渐好转。月有阴晴圆缺,人有月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,但这并不意味喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,任着我们是情绪的奴隶,任他支配自己的行为。如果他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的说情绪是奔腾的“洪水洪水”,那么理智就是一道坚固的那么理智就是一道坚固的“闸门闸门”。(一)情绪是可以调适的。(一)情绪是可以调适的。 1、理智是控制情绪的、理智是控制情绪的“闸门闸门”。 古希腊哲学家古希腊哲学家苏
5、格拉底苏格拉底原先和几个朋友住在一间原先和几个朋友住在一间只有只有7 7、8 8平方平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。们住在一起,随时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。”几年后,他一个人住几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了,他又说:,又有人说他太寂寞了,他又说:“我有我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么不高兴呢?么不高兴呢?”之后,他住进楼房的一楼,之后,他住进楼房的一楼,有人认为一楼的环有人
6、认为一楼的环境差,境差,“你不知道,一楼方便啊,进门就到家,朋友来方便,你不知道,一楼方便啊,进门就到家,朋友来方便,还可以在空地上种花、种菜什么的。还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来,他又搬到顶楼,后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体,光线好处多啊,每天爬楼锻炼身体,光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。” 一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬她心爱的小狗,不禁正埋葬她心爱的小狗,不禁泪流满面,悲泪流满面,悲伤不已伤不已。她的外祖父见状,连忙引她到另。她的外祖父见状
7、,连忙引她到另一个窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。果然一个窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的小女孩的心情顿时明朗心情顿时明朗。老人托起外孙女。老人托起外孙女的下巴说:的下巴说:“孩子,你开错了窗户。孩子,你开错了窗户。” 智慧故事:智慧故事: 请不要开错窗请不要开错窗人生感悟人生感悟 由此可见,即使对于同一由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大件事情,每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的情绪态度来调适你的情绪。 生活就像一面镜子,生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。你对它笑,它也对你笑。回忆马加爵回
8、忆马加爵 据介绍,马加爵平时爱踢足球和打篮球。据据介绍,马加爵平时爱踢足球和打篮球。据同学说,马加爵生性比较粗暴。平时打球,只要同学说,马加爵生性比较粗暴。平时打球,只要有人踢不好或无意间踢到他身上,他便会动怒,有人踢不好或无意间踢到他身上,他便会动怒,有时甚至翻脸骂人。马加爵有几个广西老乡以前有时甚至翻脸骂人。马加爵有几个广西老乡以前常来找他玩,后来渐渐不来了。还有同学回忆,常来找他玩,后来渐渐不来了。还有同学回忆,马加爵以前经过马加爵以前经过316316室,只要听到里面的音乐声大室,只要听到里面的音乐声大一点就会破口大骂。有一次同宿舍的一位同学动一点就会破口大骂。有一次同宿舍的一位同学动了
9、马的东西,马发现后便一直记恨在心,从此不了马的东西,马发现后便一直记恨在心,从此不再理睬该同学。同学都说他性格孤僻,不太好处。再理睬该同学。同学都说他性格孤僻,不太好处。(二)排解不良情绪(二)排解不良情绪所以,我们更应该所以,我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。 怎样克服不良情绪,保怎样克服不良情绪,保持良好的情绪状态?持良好的情绪状态?2 2、调节情绪的方法、调节情绪的方法(1 1)注意转移法)注意转移法(2 2)合理发泄法)合理发泄法(3 3)理智控制法)理智控制法 注意转移法注意转移法A.A.改变注意焦点改变注意焦点B.B.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事C.C.改变环境改变环境合
10、理发泄法合理发泄法A.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场B.B.向他人倾诉向他人倾诉C.C.进行剧烈运动进行剧烈运动D.D.放声歌唱放声歌唱理智控制法理智控制法A. .自我解嘲,自我安慰自我解嘲,自我安慰B.B.自我暗示自我暗示C.C.自我激励自我激励D.D.心理换位心理换位E.E.学会升华学会升华 “让情绪之花开得更美让情绪之花开得更美” 请你指出他们都用了哪些方法来请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。调控自己的情绪。 当家长、老师批评自己后,自己如果当家长、老师批评自己后,自己如果心理有气,可以设身处地地想一想,心理有气,可以设身处地地想一想,假如我是家长、老师会怎样呢?假如我是
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