健康自我管理.ppt

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1、 健康的自我管理健康的自我管理 丰光中学张金玺 什么是健康什么是健康? ?（WHO） 健康是指：健康是指： 身体健康、身体健康、 心理健康、心理健康、 道德健康、道德健康、 良好的社会适应性。良好的社会适应性。 衡量健康的指标（衡量健康的指标（WHO）1 1、精力充沛；、精力充沛； 2 2、处事乐观，态度积极；、处事乐观，态度积极；3 3、善于休息，睡眠良好；、善于休息，睡眠良好；4 4、应变能力强，能适应环境的各种变化；、应变能力强，能适应环境的各种变化；5 5、对感冒和传染病有一定抵抗力；、对感冒和传染病有一定抵抗力； 衡量健康的指标衡量健康的指标（WHO）6 6、体重适宜，体形匀称；、体

2、重适宜，体形匀称；7 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；8 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛；、牙齿清洁，无缺损，无疼痛；9 9、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。 健康影响因素健康影响因素（WHO）n遗传因素：遗传因素： 15%15%n社会因素：社会因素： 10%10%n医疗条件：医疗条件： 8%8%n气候条件：气候条件： 7%7%n自我保健：自我保健： 60%60%保证我们健康的是什么？保证我们健康的是什么？是我们体内的自我调节机能。出汗、吃饭分泌唾液、吃的蛋白质多了，胃液分泌多等等。真正保护我们的是自我调节机能，而不是医院或医生。自我调节机能自我调节机能正气存内，正气存内，邪不可干。邪不可干。 黄帝内经自我调节机能自我调节机能什么东西会影响自我调节机能？n不良的情绪或情感不良的情绪或情感n违背自然规律的生活习惯和行违背自然规律的生活习惯和行为方式为方式n不良嗜好、不当饮食不良嗜好、不当饮食情绪的影响情绪的影响黄帝内经黄帝内经怒则气上，怒则气上，怒伤肝。怒伤肝。黄帝内经黄帝内经喜则气缓，喜则气缓，喜伤心。喜伤心。黄帝内经黄帝内经思则气结，思则气结，思伤脾。思伤脾。黄帝内经黄帝内经悲则气消，悲则气消，悲伤肺。悲伤肺。黄帝内经黄帝内经恐则气下，恐则气下，恐伤肾。恐伤肾。谢谢！谢谢！