篮球三步上篮课件.pptx

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1、01 三步上篮的步骤及分类02 三步上篮的要领及规则目录目录三步上篮的步骤及分类01三步上篮的步骤及分类行进间“三步” 上篮：p 上篮第一步：右脚跨（大）步接球p 上篮第二步：左脚迈（小）步起跳p 投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮步 骤1、上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。p 高手上篮：是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。p 低手上篮：则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。2、上篮按手部动作：分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。分 类三步上篮的要领及规则02三步上篮的要领及规则三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴

2、心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。 要领： “一大、二小、三跳” 以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)；然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。 三步上篮的要领及规则关于三步上篮的规则：p 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。p 移动暗指单脚在地面上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。